Аутор:
Lewis Jackson
Датум Стварања:
11 Може 2021
Ажурирати Датум:
1 Јули 2024
Садржај
Кожа има тенденцију да се проређује како старете. Због тога је веома важно водити рачуна да кожа остане дебела и еластична. Стањивање коже може бити узроковано смањеним нивоом колагена у кожи и губитком еластичности на кожи. Колаген је протеин који се налази у кожи и помаже у њези здраве коже. С друге стране, кожа може постати тања због дуже употребе стероидне масти, што олакшава модрице и постаје крхка, прозирна. Срећом, постоји много начина за задебљање, здравију и чвршћу кожу.
Кораци
Метод 1 од 3: Користите производе за негу коже
Нанесите хидратантну крему сваки дан. За најбоље резултате користите хидратантну крему која садржи састојке попут витамина Ц, А, Е и бета-каротена.Овлаживачи који садрже ретин-А (кисели облик витамина А) могу се нанети на кожу да стимулишу производњу ћелија. Ретин-А производи су доступни у облику серума, масти и крема.
Нанесите уље витамина Е. Можете набости капсулу витамина Е и исцедити уље на длану, а затим га нанети на кожу. Витамин Е помаже у згушњавању коже, посебно ако се примењује локално.
Увек носите крему за сунчање при изласку. Нанесите крему за сунчање сваки дан, посебно ако живите у прегрејаним подручјима лети. Крему за сунчање са заштитним фактором од најмање 15 (или већим ако је ваша кожа бледа или осетљива) треба наносити чак и у облачним данима, јер УВ зраке сунца могу продрети у облаке.
Избегавајте наношење стероидних крема на кожу. Избегавајте да наносите стеоридну крему на кожу ако је могуће, јер она може истањити кожу. Разговарајте са својим лекаром ако вам је прописана стеоридна крема за лечење кожних проблема попут екцема. Дерматолог може да препише нестероидну локалну алтернативу.
Нанесите производе који садрже витамин Ц. Нанесите серуме, креме и лосионе који садрже витамин Ц. Витамин Ц помаже глаткој кожи и промовише производњу колагена. Витамин Ц такође помаже у згушњавању коже када се редовно наноси.
Користите уље од камелије. Семе камелије се може притискати због уља. Ово уље згушњава кожу.- Да бисте направили маст, помешајте неколико капи уља семена камелије са 1/4 кашичице уља витамина Е, 3 капи есенцијалног уља лаванде и 1 кашичице уља першуна. Пре употребе добро промућкати смешу. Свакодневно умасирајте неколико капи масти на кожу како бисте помогли да се кожа задебља.
- Маст чувајте у фрижидеру када се не користи.
Нанесите антиоксидансе како бисте спречили оштећење коже. Локални антиоксиданти се могу користити за спречавање оштећења коже и поправљање оштећене коже. Потражите локалне производе који садрже следеће састојке:
- Екстракти зеленог чаја, витамин А, витамин Е, токотриенол, бор нитрит, алфа липоична киселина, ДМАЕ, пентапептид и биљна уља попут лотоса, гинсенга и календуле (камилица или камилица).
Метод 2 од 3: Прилагођавање дијете
Једите храну богату витаминима Ц и Е. Ови витамини помажу у обнављању оштећеног ткива у телу и успоравају процес старења. Храна богата витамином Е помаже у повећању производње колагена, што помаже задебљању коже током времена.
- Храна богата витамином Ц укључује цитрусе, мандарине, киви, брокулу, парадајз и карфиол. Препоручена дневна доза је 75-90 мг витамина Ц.
- Храна богата витамином Е укључује маслиново уље, авокадо, брокулу, бундеву, папају, манго и парадајз. Препоручена дневна доза је 15 мг витамина Е.
- Храна богата витамином А укључује поморанџе, бундеве, слатки кромпир, спанаћ (шпинат) и шаргарепу. Препоручена дневна доза је 700-900 мг витамина А.
Пијте најмање 8 чаша воде дневно. Вода помаже у уклањању отпадних производа и токсина из тела, подмлађујући тако кожу. Вода за пиће такође помаже у побољшању еластичности и помаже у природном зацељењу коже.
- Поред пијења воде, влажност коже можете побољшати пијењем биљних чајева и уносом воћа и поврћа богатог водом, попут лубенице, парадајза, цвекле и целера.
Додајте уље семена боражине или пијте рибље уље. У прехрану можете додати уље семенки боражине и рибље уље како бисте ојачали колаген испод коже и влажили кожу.
- Ова уља су такође богата витамином Б3, који је неопходан за здраву кожу. Један облик витамина Б3 (или ниацинамида) може чак помоћи у смањењу бора и побољшању еластичности коже.
- Препоручена дневна доза је 50 мг уља, допуњено устима, нпр. У капсулама.
Пијте чорбу од костију. Коштана чорба је традиционална храна која појачава имуни систем. То су изврсни извори минерала и желатине. Поред тога, коштана чорба такође делује као подршка зглобовима, коси и кожи захваљујући високом садржају колагена. Коштана чорба помаже у стварању глатког везивног ткива и на тај начин уклања грубу кожу.
- Да бисте кували чорбу од костију, потражите висококвалитетне кости стоке, бизона, дворишне живине или дивље рибе. Додајте 1 кг костију у 4 литре воде и пустите да прокључа, смањите топлоту и затим динстајте 24 сата за кости говеда или 8 сати за кости рибе.
- Сврха тунелирања је да омекша кости, припремајући се за желатинску филтрацију. Можете пити чорбу од костију или је користити за припрему других јела.
Метод 3 од 3: Промене животног стила
Покушајте да вежбате сваки дан. Покушајте да ходате 40 минута или полако трчите 30 минута свакодневно да бисте побољшали циркулацију крви, помажући у преношењу хранљивих састојака кроз тело. Физичко вежбање такође помаже да се кожи обезбеде хранљиве материје потребне за подмлађивање и одржавање здраве коже.
Одвикавање од пушења. Пушење повећава концентрацију никотина у телу и смањује циркулацију крви. Као резултат, кожа упија мање хранљивих састојака, излучује мање токсина и смањује подмлађивање и развој коже.
- Пушење такође узрокује дехидратацију, ускраћујући кожи неопходне витамине, укључујући витамин А, витамине Б, витамине Ц, Е и минерале попут калијума, калцијума и цинка.
Смањите конзумацију алкохола. Ако можете, смањите конзумацију алкохола или је потпуно прекините. Пића на бази алкохола повећавају концентрацију токсина у телу, негативно утичући на здравље коже, доприносећи стањивању и старењу коже.
Масирајте кожу како бисте побољшали циркулацију. Масажа помаже у побољшању циркулације крви, преношењу важних хранљивих састојака кроз тело, негује и згушњава кожу.
- Нанесите уље за масажу на кожу и нежно масирајте најмање 90 секунди. Урадите то 2 пута дневно за најбоље резултате.
Носите одећу са дугим рукавима да бисте заштитили кожу. Излагање сунцу може проузроковати проређивање коже. Због тога треба да носите дуге панталоне, дуге рукаве и шешир широког обода како бисте заштитили кожу од УВ зрака.
- Ултраљубичасти зраци сунчеве светлости могу разградити колаген у кожи, што доводи до тога да кожа губи еластичност, постаје тања и лакше модри.
