Садржај

• Кораци
• Савет

Људи који имају потешкоће у обради сензорних информација, као што су аутисти, особе са сензорним поремећајем (СПД) или људи који су осетљиви понекад имају сензорно преоптерећење. То се дешава када се особа суочи са превише сензорних надражаја који се не могу контролисати, као и када рачунар прима превише информација и преоптерећен је. Сензорно преоптерећење се дешава када се истовремено одвијају многе ствари, попут слушања људи како разговарају док телевизор још увек цвета, или гледања више светлих екрана или трепћућих светла. Ако познајете некога ко ово доживљава, постоји неколико корака који ће вам помоћи да ублажите утицај.

Кораци

1. део од 4: Спречити преоптерећење

1. 

   
   
   Знати почетак преоптерећења. Преоптерећење се код сваке особе јавља на много различитих начина. Може бити панична, постати „узбуђена“, исцрпљена или раздражљива.
   • Током времена опуштања питајте се за знаке сензорног преоптерећења. Шта га је покренуло? Како се понашате (или вољена особа) када почнете да се осећате преплављено? Ако сте родитељ или неговатељ, дете можете питати за дугме које активира ово стање када му је угодно.
   • Аутисти често имају „само-стимулишуће понашање“ различитог степена или необичне понављајуће акције руку када су им чула преплављена (као што су људи који дрхте од радости и машу рукама када Преоптерећење). Размислите коју самостимулацију користите када треба да се смирите или да се изборите са преоптерећењем.
   • Ако изгубите способност нормалног функционисања попут разговора, ово је знак озбиљног преоптерећења. Неговатељи и родитељи ће то лако видети код преплављеног детета.

2. 

   
   
   Ограничите визуелну стимулацију. Особа са визуелним преоптерећењем можда ће морати да носи сунчане наочаре док је у затвореном, да не успоставља контакт очима, да не гледа директно у звучник, да покрије једно око или да додирује људе или предмете. Да бисте то урадили, уклоните предмете који су окачени о плафон или зидове. Спремите ситнице у кутије, кутије и пажљиво их распоредите и означите.
   • Ако је светло прејако, замените флуоресцентну лампу радном лампом. Можете користити доњу сијалицу. Користите завесе како бисте избегли светлост у соби.
   • Ако је унутрашње светло прејако, можете користити штитник за сунце.

3. 

   
   
   Смањење буке. Звук је толико подстицајан да се не можете ослободити звука (на пример неко ко прича из даљине), што утиче на концентрацију. Да бисте смањили звучну стимулацију због ометајућих, непријатних звукова, требало би да затворите све прозоре и отворите врата како бисте спречили звук споља. Утишајте или искључите музику која вам одвлачи пажњу или идите негде на тихо. Ограничите усмену навигацију и / или конверзацију.
   • Можете да користите чепове за уши или слушалице, „бели шум“ нам може помоћи да се опустимо у случају преоптерећења буком.
   • Ако покушавате да комуницирате са неким са оштећеним слухом, најбоље је постављати сумњива питања или не постављати питања уместо отворених питања. Испитна питања олакшавају им одговор, понекад само покретима прстију.

4. 

   Смањите изложеност. Тактилно преоптерећење или је осећај додиривања, односно неподношљиво је додирнути или загрлити. Многи људи имају проблема са чулима која постају превише осетљива на додир или додиривање, вероватно мислећи да ће додиривање погоршати осећај преоптерећења. Тактилна осетљивост је осетљивост на одећу (преферирајте мекане тканине) или на одређене материјале или температуре. Треба да утврдите који вам материјал чини удобно и обрнуто. Уверите се да нова одећа одговара вашем додиру.
   • Ако сте неговатељ или пријатељ, слушајте их кад кажу да их додир боли и одгурује. Будите свесни њихове боли и престаните да их додирујете.
   • Када комуницирате са неким осетљивим, не заборавите да му унапред кажете кад ћете да га додирнете, приђите с предње, а не са задње стране.
   • Посаветујте се са терапеутом за неколико додатних приступа.

5. 

   Подешавање мириса. Неки мириси или мириси су прејаки, за разлику од вида, не можете престати да дишете, па више не морате да га осећате. Ако је мирис прејак, можете користити шампоне без мириса, средства за чишћење и производе за чишћење.
   • Уклоните што више непријатних мириса из околине. Можете купити производе без мириса или сами направити пасту за зубе, сапун и детерџент.
   реклама

Део 2 од 4: Суочавање са прекомерном стимулацијом

1. 

   Пустите своја чула да се одморе. Осећате се презадовољно када је у близини много људи или деце. Ове ситуације су понекад неизбежне, попут породичних обавеза или пословних састанака. Иако не можете побећи из ове ситуације, можете направити паузу да бисте се постепено опоравили од преоптерећења. Покушај „бити јак“ само ће погоршати ствари и потрајаће дуже времена да се опорави. Пауза на неко време може вам помоћи да вратите енергију и ослободите се претходног преоптерећења.
   • Што раније решите ситуацију, то ће бити лакше.
   • Ако сте на јавном месту, можете да користите изговор за одлазак у тоалет или „Желим да удахнем ваздух“ и изађемо на неколико минута.
   • Ако сте код куће, пронађите положај за лежање и одморите се.
   • Реците „Морам бити сам“ ако људи покушавају да вас прате кад не можете да контролишете.

2. 

   Нађи равнотежу. Важно је знати ограничења и поставити границе, али не ограничавати себе премашити учинити да вам буде досадно. Обавезно испуните своје основне потребе јер праг стимулације може утицати на глад, умор, усамљеност и физички бол. У исто време, немојте се присиљавати да превише покушавате.
   • Задовољавање основних потреба од суштинске је важности за све, а посебно важно за људе који су осетљиви или имају СПД.

3. 

   Поставите ограничења. Када се бавите ситуацијама које могу преплавити ваша чула, поставите нека ограничења. Ако је бука досадна, можете да идете у ресторане или тржне центре у мање гужве, избегавајте вршне сате. Можете поставити ограничења на време које проводите гледајући телевизију или користећи рачунар или комуницирајући са пријатељима и породицом. Ако се догоди велики догађај, будите спремни да контролишете ситуацију што је боље могуће.
   • Можете да поставите ограничења током ћаскања. Ако вас разговор замори, љубазно образложите разлог.
   • Ако сте неговатељ или родитељ, требало би да надгледате активности детета и утврдите колико времена проведеног на телевизору или рачунару доводи до тога да буде преоптерећено.

4. 

   Дајте себи времена да се опоравите. Опоравак од сензорног преоптерећења може потрајати неколико минута до сати. Ако је активиран механизам „бори се или бежи“, бићете веома уморни. Ако је могуће, покушајте да смањите ниво стреса. Осамљивање је често најбољи начин опоравка.

5. 

   Размислите о суочавању са стресом. Пронађите начине да смањите стрес и постанете здрави да се носите са стресом и прекомерна стимулација помаже у ограничавању буђења нервног система. Вежбање јоге, медитација свесности и дубоко дисање су сви начини на које можете да ублажите стрес, вратите равнотежу, чак и пронађете осећај сигурности.
   • Користите механизам за суочавање који сматрате најефикаснијим. Инстинкти ће вам дати до знања шта вам треба, попут зезања или проналаска мирног места. Не брините ако је мало „чудно“, само се усредсредите на оно што вам одговара.

6. 

   Покушајте са механичком терапијом. За одрасле и децу, радна терапија може смањити сензорну осетљивост, смањујући тиме преоптерећење. Што раније започнете лечење, то ће бити бољи резултати. Као неговатељ, можете наћи терапеута са искуством у решавању проблема са сензорним информацијама. реклама

Део 3 од 4: Помагање особама са аутизмом да се носе са преоптерећењем

1. 

   Покушајте да направите „сензорне додатке“.’ Режим сензорне суплементације је начин који помаже нервном систему да функционише уредно и ефикасно, чула добијају информације на редован и користан начин. Режим сензорног додатка је улаз који се генерише приликом интеракције са људима, околином, заказане активности у одређено доба дана или активности у слободно време.
   • Замислите сензорни додатак као здраву, уравнотежену исхрану. Дијетом желите да особа узима хранљиве састојке који су јој потребни из више извора, али не желите превише или премало супстанце, јер то може угрозити развој, здравље или функцију. тела. За сензорне суплементе, желите да особа има равнотежу јер њена чула упијају различите изворе информација.
   • Дакле, ако је особа звуком прекомерно стимулисана, можете ограничити вербалну комуникацију и уместо тога користити гестове, одабрати локацију са мање шума и пустити је да користи слушалице. Међутим, слух треба његовати, па дајте особи времена да слуша своје омиљене пјесме.
   • Ограничите унос непотребних сензорних информација ограничавањем аудио и визуелних уређаја у соби, коришћењем слушалица или чепића за уши, одабиром удобне одеће, употребом детерџената и сапуна без мириса итд.
   • Сврха режима сензорне суплементације је да увери пацијента да нормализује сензорни пријем, научи пацијента како да управља импулсима и осећањима и повећа продуктивност.

2. 

   Ограничите претјерану реакцију која доводи до агресије. У неколико случајева људи са преоптерећењем често постају агресивни у поступцима или речима. Не бисте требали кривити себе. Ова реакција је узрокована паником и они не покушавају да вас циљају.
   • Агресивна акција се дешава када их покушате додирнути или зауставити да не побегну, па се успаниче. Никада не покушавајте да ухватите или контролишете нечије поступке.
   • Људи који доживљавају преоптерећење ретко наносе озбиљну штету. Они вас намерно не повређују, они само желе да изађу из ситуације. Обратите пажњу на рецепцију. Аутисти који имају сензорно преоптерећење могу бити осетљивији на равнотежу или кретање. Склони су болести кретања, лако губе равнотежу и имају проблема са контролом руку / очију.
   • Ако особа осећа преоптерећење кретањем или је неактивна, можете успорити или увежбавати покрет полако и пажљиво приликом промене положаја (пребацивање са лежања на стајање итд.).
   реклама

Део 4 од 4: Помагање болесној особи да се избори

1. 

   Рана интервенција. Понекад болесна особа можда не схвата да се бори или покушава да „буде јака“. Ово је само погоршало ствари. Интервенишите чим схватите да су напети и умирите их у тихом простору

2. 

   Покажите саосећање и разумевање. Ваша вољена особа се осећа схрвано и фрустрирано, а ваша подршка ће јој помоћи да се опусти и смири. Волите, саосећајте и одговарајте на њихове потребе.
   • Запамтите да ово нису радили намерно. Критика ће им само додати стрес.

3. 

   Склони се са пута. Најбржи начин да се прекине преоптерећење је ослобађање од тренутне ситуације. Можете их изнети напоље или на мирно место. Замолите их да вас прате или се држе за руке ако вам дозволе да додирнете.

4. 

   Створите гостољубив простор. Смањите светла, искључите музику и дајте вољеној мало простора.
   • Особа зна да други гледају и може се осећати посрамљено ако осети да се у њу буљи.

5. 

   Пре него што их додирнете, консултујте се. У овом стању преоптерећења пацијенту је тешко да схвати шта се дешава, ако се престраши, може погрешно да схвати да је напад.Прво их питајте и изнесите своје поступке пре него што их учините како би имали времена за размишљање. На пример, „Желим да те држим за руку и одведем одавде“ или „Могу ли да те загрлим?“
   • Понекад се људи који се преоптерете уморе од чврстог загрљаја или трљања леђа. Понекад додиривање ствари погоршава ствари. Питајте их, не брините ако одбију; то није твој начин.
   • Не хватајте их и не блокирајте им пут. Они ће се успаничити и навалити на њих, као да вас гурају кроз врата за излаз.

6. 

   Једноставно питање, упитно питање. Отворена питања имају сложенији процес обраде, када пацијентов мозак има потешкоћа у обради информација, тешко могу смислити смислен одговор. Упитним питањима они једноставно климну главом или подигну руке у одговор.

7. 

   Задовољи потребе. Пацијентима је потребна чаша воде, време одмора или прелазак на друге активности. Размислите о најкориснијој ствари у то време и учините то.
   • Као неговатељ, лако је одговорити, али имајте на уму да они не могу исправити своје понашање без ваше помоћи.
   • Ако видите некога ко користи механизам за суочавање који боли, реците некоме ко зна како да се понаша (попут родитеља или терапеута). Покушај да их ухвате само их излуђује и шиба и доводи обоје у ризик. Терапеут може помоћи у развоју алтернативе штетним методама.

8. 

   Подстакните самопоуздање, без обзира шта им то значи. Можда им је ефикасно када се њишу напред-назад, грле под тешким покривачем, певају успаванке или масирају. Звучи чудно или „неприкладно за године“, али у реду је, само им помозите да се опусте.
   • Ако знате нешто што их уверава (попут вашег омиљеног плиша, на пример), донесите им то и поставите га на лако доступно место. Они то могу узети ако желе.
   реклама

Савет

• За одрасле и децу, радна терапија може да помогне у смањењу сензорне осетљивости, ублажавајући тако преоптерећење. Лечење у младим годинама донеће боље резултате. Као неговатељ, можете пронаћи терапеута са искуством у лечењу проблема сензорне обраде информација.