Садржај

• Кораци

Много је узрока мучнине или повраћања, укључујући хемотерапију или једноставно прехладу. Многи људи тешко држе било шта у стомаку када повраћају или им је мучнина. Међутим, постоји много једноставних ствари којима можете спречити да се храна или пиће просипају када вам позли.

Кораци

1. део од 3: Једите једноставну дијету

1. 

   Примена БРАТ менија. Неки лекари препоручују БРАТ дијету - прва слова банана (банана), пиринча (пиринач), јабука (сос од јабука) и тост (тост). Ова храна може помоћи код мучнине и повраћања јер садржи мало влакана, лако се свари и надокнађује изгубљене хранљиве састојке. Америчка академија за педијатрију (ААФП) више не препоручује БРАТ дијету за децу. Уместо тога, они препоручују храњење детета нормалном, добро уравнотеженом и узрасту прилагођеном исхрани у року од 24 сата од почетка болести.
   • Неке друге намирнице које су лако сварљиве укључују:
   • Колачићи: слани крекери, слани крекери, пиринчани колачи или други колачићи од „белог брашна“.
   • Барени кромпир
   • Резанци / тестенине: резанци од јаја, тестенине, рамен. Избегавајте брашно од целог пшенице.
   • Желатина: брендови попут „Јелло“ су генерално популарни, али било која марка је добра, све док одговара вашем укусу.

2. 

   
   
   Сложенију храну додајте постепено. Једном када задржите једноставну храну попут бистре чорбе, пиринча, банана и тоста, можете додати сложенију храну након што се поправите. Ово може помоћи у минимизирању мучнине и повраћања, а истовремено не затезати стомак.
   • Неке од сложенијих намирница које можете постепено додавати су житарице, воће, кувано поврће, пилетина, путер од кикирикија и бели резанци без соса.

3. 

   
   
   Избегавајте храну која вам може пореметити стомак. У овој фази је важно јести грицкалице из желуца. Избегавајте храну попут млека или зачињене хране како бисте избегли даље повраћање.
   • Не једите масну храну, укључујући пржену храну. На пример, ако повраћате, сендвич са масним сиром може повећати вашу мучнину и учинити да повраћате више.
   • Клоните се зачињене хране попут карија, чили папричице, зачињених пилећих крилца или зачињених одреска.
   • Млечни производи, укључујући млеко, јогурт и сир, могу да изазову више повраћање или повраћање.
   • Слаткиши попут колачића и колача могу погоршати мучнину или повраћање.
   • Избегавајте хлеб од целог зрна, житарице и тестенине док мучнина не нестане.
   • Орашасти плодови и орашасти плодови такође могу иритирати стомак.

4. 

   
   
   Пијте пуно бистре течности. Останите хидрирани док повраћате или сте болесни. Уношење пуно течности може вам помоћи да останете хидрирани, а истовремено умирујете стомак и смањујете мучнину.
   • Течности су важније од чврсте хране. Тело постаје дехидрирано много пре него што пост изазове проблеме. Постоји много намирница са високим садржајем течности, попут желатина, банана или пиринча.
   • Можете пити било шта бистро попут коцкица леда, супе, сока од ђумбира или сладоледа.
   • Вода, сокови (не мешани са воћем), тепсије, бистри безалкохолни напици попут ђумбира или спритеа, чај и сладолед могу вам помоћи да останете хидрирани и спречите повраћање.
   • Спортска пића или електролити могу надокнадити бројне хранљиве материје и помоћи у стабилизацији желуца. Међутим, не би требало да је узимате чисту, већ је разблажите са пола воде или гутљај спортске воде уз гутљај беле воде. Спортска пића су често превише концентрована и морате их разблажити да би вам стомак био лакши.

5. 

   Направите чај од ђумбира или чаја од нане. Неки научни докази сугеришу да чај од ђумбира и чаја од менте могу помоћи код мучнине и повраћања. Направите си шољу чаја од ђумбира или пеперминта који ће вам помоћи да умирите и стабилизујете стомак, а истовремено и хидрирате тело.
   • Чај можете направити тако што ћете купити врећу чаја од ђумбира или пеперминта или користити неколико листова нане или кришке ђумбира намочених у кључалој води.

6. 

   Клоните се течности која може проузроковати мучнину или повраћање. Избегавајте да пијете било шта што вам узнемирава стомак. Течности попут алкохола, кафе или млека могу погоршати мучнину и изазвати повраћање.
   • Не додавајте сладолед ниједном пићу.
   реклама

2. део од 3: Једите и пијте када повраћате

1. 

   Сачекајте да повраћање престане пре јела. Ово се може чинити као нешто наравно, али нажалост понекад људи брзо једу пре него што им се стомак слегне. Ако повраћате, држите се чврсте хране док је не будете могли јести без повраћања. Уместо тога, пијте бистре течности или напитке са електролитима да бисте спречили дехидрацију.
   • Једите чврсту храну само око 6 сати након престанка повраћања.

2. 

   Не једите храну која се наопако осећа када је видите или размислите. Понекад су наша тела мудрија од наших умова. Ако вам је мука при помисли на храну, она вам вероватно неће остати у стомаку. Постоји психолошки фактор у начину на који тело подноси мучнину и ово је тешко превазићи. Ако осетите како вам стомак затрепери при помисли да једете банану, али у реду је да имате малу посуду пиринча, онда поједите пиринач.

3. 

   Једите храну која је лако сварљива. Одређена храна, укључујући млеко, може да вам учини више мучнином и повраћањем. Лако сварљива храна може вам помоћи да будете стабилни и смањите мучнину.
   • Ако је могуће, пробајте БРАТ дијеталну чврсту храну и једноставну храну попут куваног кромпира и бистре чорбе. Можете јести сложенију храну како се осећате боље.

4. 

   Једите мале оброке и добро жвакајте. Поред тога што се придржавате једноставне и лако сварљиве дијете, током дана треба да једете и мале оброке, при чему морате пазљиво и жвакати. Ово може помоћи да се мучнина сведе на минимум и спречи преливање стомачног садржаја.
   • Почните са кришком тоста или банане. Постепено додајте једноставну храну, ако је можете јести.Ако држите кришку хлеба у стомаку и још увек сте гладни, поједите другу банану након пола сата или сат времена.
   • Темељито жвакање хране помоћи ће вашем желуцу да ради више на пробављању хране.
   • Биће вам лакше темељитије жвакати када загризете на мале комаде. Тако ћете знати колико можете јести лакше него пуњење желуца храном.

5. 

   Узмите мале гутљаје воде. Једнако важно као и једење малих залогаја, помаже и узимање малих гутљаја воде. Ово вам може помоћи да се стомак не напуни, што узрокује већу мучнину.
   • Пијте 120-240 мл воде сваки сат и само око 30-60 мл сваки пут. Ово ће одржавати ваше тело хидрираним без повећања ризика од додатног повраћања или хипонатремије, што је премало натријума у ​​вашем телу.
   • Ако не желите да пијете гутљаје течности, можете покушати да сисате мале коцкице леда док не будете могли да напуните 30-60 мл течности одједном.
   реклама

Део 3 од 3: Користите алтернативне терапије за ублажавање мучнине и повраћања

1. 

   Будите свесни лекова који могу изазвати узнемирени стомак. Одређени лекови, попут оксикодона, могу пореметити стомак и изазвати мучнину. Ако узимате одређене лекове и осећате се болесно, разговарајте са својим лекаром о престанку док се не осећате боље.
   • Средства за ублажавање болова као што су кодеин, хидрокодон, морфијум или оксикодон могу изазвати мучнину.
   • Одређени лекови који се продају без рецепта, попут додатака гвожђа или калијума, па чак и аспирина, могу да изазову мучнину.

2. 

   Потпуни одмор. У многим случајевима одмор такође може помоћи у смањењу мучнине и повраћања. Треба да легнете кад год је то могуће како бисте храну држали у стомаку, посебно након једења.
   • Прекомерна активност такође може погоршати мучнину и повраћање због узнемиреног стомака.

3. 

   Испробајте таблете против болести кретања и антихистаминике. Ако нисте у стању да спречите да садржај вашег желуца порасте од болести кретања, можете размотрити узимање лека против болести кретања или антихистаминика. Ови лекови могу помоћи у смањењу мучнине и повраћања, а такође вам омогућавају да поједете нешто.
   • Можете да испробате антихистаминике без рецепта, попут дименхидрината, како бисте задржали храну у стомаку. Користите према упутствима лекара или према упутствима на етикети.
   • Ако су мучнина и повраћање озбиљни, лекар вам може прописати скополамин у облику фластера. Скополамин је намењен само одраслима.
   • Смањите мучнину тачкама притиска. Ова терапија је заиста ефикасна и не захтева никакав лек или стручњака за оријенталну медицину.

4. 

   Идем код лекара. Посетите лекара ако сте болесни са мучнином, повраћањем или ако не можете дуго да држите храну у стомаку. Ваш лекар ће искључити могућност озбиљнијих болести и препоручити вам режиме лечења који ће вам помоћи у симптомима.
   • Ако повраћате дуже од 24 сата, требало би да посетите лекара што је пре могуће.
   • Ако не можете задржати течност у стомаку 12 сати или дуже, требате потражити медицинску помоћ.
   • Ако је повраћај црн или крвав, одмах идите на хитну помоћ.
   • Ако је повраћање јако (више од три пута дневно), обратите се свом лекару.
   реклама