Садржај

• Кораци

Осећај несигурности један је од главних проблема који утичу на људске односе и што је још важније, у односима које стварамо са собом. Осећај несигурности, било сам или са другом особом, може довести до самоуништења када не постоји стратегија суочавања. Када се осећамо несигурно, не можемо да изразимо и покажемо најбоље способности и не усуђујемо се да се суочимо са уобичајеним дневним ризицима који нам доносе многа узбудљива искуства и нове могућности. Ако се осећате смиреније, помажете себи да започнете дубоку промену. Храброст и истрајност су две кључне особине, вредне непроцењивог поклона да верујемо себи и свету у којем живимо.

Кораци

Део 1 од 3: Уклањање осећаја нелагодности унутрашњом критиком

1. 

   
   
   Почните да учите унутрашњу критику. Унутрашња критика је дуготрајан глас или образац размишљања у вашем уму, често искоришћавајући сваку прилику која вам може учинити да се осећате лошије и поред најмањих грешака, неуспеха и мана. . Одвојите време да заиста саслушате своје унутрашње критике и критике. Понекад смо толико пажљиви да једноставно не чујемо тачно шта тај глас говори.

2. 

   
   
   Разумети унутрашњу критику. Покушајте да слушате критику која долази из вас у разним ситуацијама и обратите пажњу на теме и сличности које се појављују у коментарима. Комбиновање одређеног лица, личности или гласа са унутрашњом критиком помоћи ће вам да дубље слушате и разумете срж поруке коју унутрашња критика жели да пренесе.
   • То некима може бити тешко када не могу јасно да замисле предмет или улогу која одговара унутрашњој критици. То може бити знак да унутрашња критика није циљ који вам се свиђа, већ да су то ваше властите неиспуњене тежње и вредности.

3. 

   
   
   Спријатељите се са унутрашњом критиком. Стварање пријатеља не значи да прихватате све што говори унутрашња критика. Ваши пријатељи су неко око кога се осећате пријатно и ко ће вас волети, без обзира како се мењате. Прихватите присуство унутрашње критике и будите спремни да признате и суочите се са свиме што ваш ум жели да пренесе. Унутрашња критика може изразити важну потребу која тек треба да буде испуњена, иако на искривљен начин.
   • На пример, ако је ваша унутрашња критика да сте бескорисни, можда ћете то видети јер ваша истинска жеља да вас цене тек треба да се испуни. Ово претвара осећај беспомоћности у нови задатак за постизање жеље да се осећате цењеним, једноставно тражећи од особе коју волите да да потврду. заслужују.

4. 

   Нека ваша унутрашња критика зна када је време да вас остави на миру. Као и код свих искрених веза, важно је препознати када треба да се побринемо за упозорења и контра сигнале. Једном када развијете позитивну мисао о томе на шта се фокусира унутрашња критика, можда ћете одлучити да оспорите своју унутрашњу критику, као и негативне ствари које оне оживљавају.
   • Дајте одлуку темељно да промените своју унутрашњу критику да ствари постану другачије. Шаљете јасан сигнал делу себе који се сматра бескорисним и често се критикује.
   реклама

Део 2 од 3: Промена понашања

1. 

   Усправно стајати. Побољшање држања тела један је од најбољих начина да се решите осећаја нелагодности (иако се чини индиректним). Стојећи и седећи усправно, ваше тело комуницира са вашим умом да сте способни и спремни за акцију.
   • Исто тако, треба обратити пажњу на оно што носите. Чак и ако радите од куће или у угодном окружењу, размислите о томе да своју уобичајену одећу промените у одећу коју бисте радо носили цео дан.

2. 

   Развијте редовну и лагану јутарњу рутину. Јутро може бити стресније време него било које друго време, посебно ако имате посла. Ово је време када почињемо да постајемо свесни сав посао који морамо да радимо, и то нас оставља у страху и несигурности због своје неспособности да обавимо ствари током дана. Утврђивањем рутине ујутру, можемо ублажити нераспоређено размишљање доследним израчунавањем ствари, као што је прављење јутарње кафе након изласка из купатила.

3. 

   Пребаците фокус са критике на похвалу. Да ли сте се икада затекли како обраћате пажњу на критичну страну и игноришете све комплименте свог рада? Живећи у друштву у којем свако мора да исправи грешке, сви проблеми, уместо позитивних, имају тенденцију да нас повуку снажним потезом.Срећом, пријатељу Имајте дискрецију при одабиру фокуса, нивоа и преференција процене.
   • На пример, ако вам шеф каже: „Недавно сте извршили одличан посао, али желим да видим да су документи на којима радите сређени на другачији начин“, тада можете да реагујете (1) са захвалношћу указујемо на труду, (2) са коментаром о томе у чему уживате у послу, (3) И након тога као одговор на захтев претпостављених за прилагођавање посла који је већ добро урађен. Наглашавајући важност комплимената које добијате, видећете како други могу позитивно да допринесу вашим осећајима душевног мира.
     • Приметите важну разлику између комплимента и проблема у поређењу са стандардним одговором на извињење и обећањем да ћете променити начин на који то одговара.

4. 

   Ојачати компетенције у одабраним областима. Да ли имате неке вештине или способности које ће се увек дивити другима? Одвојите време да научите неке ствари које сматрате вредним. Вештине брзог читања? Милк латте? Свира клавир? Култивацијом својих способности осећаћете се сигурније јер ће промовисати ваш урођени таленат и неговати одређене вештине које желите да делите са светом.
   • Не заборавите да се усредсредите само на оно што вам је заиста важно. Ова вештина или способност можда ће вам бити драгоцене јер обожавате људе који то могу. Ова мисао вам може помоћи да се решите несигурности док то схватате био Вештине за које осећате да су веома вредне. У супротном, осећај несигурности око избора натераће вас да се запитате: „Да ли треба да научим ову вештину?“, Расипаће самопоуздање које стекнете вежбањем вештине. .

5. 

   Преуредите сто. Помоћу радног алата на дохват руке можете елиминисати и најмањи тренутак несигурности када вам ништа није потребно при руци. Тренутак несигурности може појачати и прогонити вашу велику одлуку и став. Јер сто је твоја ствар стварносе може контролисати, па ће вам сазнање да ствари попут спајалица и спајалица леже у горњем левом углу ладице дати осећај реда и слободе у обављању свакодневних задатака.
   • Ово као и неки други успеси свакодневног управљања (на пример, чишћење кабине чисто, праћење нових вести итд.), Све може и треба сматра малим успехом. Да бисте постали свеснији овог успеха, требало би да направите листу очигледних ствари које треба урадити. Само напријед и похвалите се за било коју малу победу на листи тако што ћете бити љубазни према себи без обзира да ли сте задовољни или не!

6. 

   Паметно одаберите животну средину. Будите у близини људи због којих се осећате пријатно у стварању и откривању себе, откривајући колико сте несигурни и све друго. Будући да морате да преузмете одговорност за сопствену несигурност, важно је заузети став према свим социјалним ситуацијама. То значи да постанете асертивни према свим својим потребама, па чак и да се клоните људи који не знају како да помогну или саосећају.
   • Искрено се запитајте: „Ко ме је толико узнемирио што сам с њима? Ко ме је натерао да осећам да је мој допринос осредњи? " Можда ћете бити изненађени (и задрхтали) кад схватите да људи које највише волимо показују тенденцију да буду понизни и потискују наша истинска осећања. Нормално је да се бојимо да наша осећања стреса и потрепштина неће бити прихваћена, чак и ако сви имају та осећања и потребе!

7. 

   Изнесите своје захтеве и предлоге. Ако постанете умирујући, то значи да треба да научите да верујете да неко слуша и да вас неће игнорисати. Давањем легитимних захтева и предлога, други ће осетити ваш властити допринос и гледиште, а да не осете да то тражите.
   • Рецимо да разговарате са љубавником о томе шта да једете за вечеру и превише сте исцрпљени да бисте то сами направили. Уместо да се жалите да не обављају толико послова као ви, или било какву расправу о томе ко би „требало“ да то уради, покушајте да откријете свој умор. Можете осећај отворено изразити подношењем усрдног и не претећег захтева да они вечерас преузму ову мисију.
     • Не заборавите да не кривите партнера или алудирате на кривицу, јер ће то другу особу довести у одбрамбени и неприкладан положај. Људи често лоше реагују када осећају да су нагоњени да раде ствари уместо да се понашају по њиховом.

8. 

   Прихватите и примените свестан поглед на флексибилност у социјалним ситуацијама. Људи који се желе осећати сигурније често имају снажну наду да удовоље другима, а то често доводи до ризика од самонапуштања и смањеног осећаја сигурности. Међутим, исти импулс да следите захтеве других натераће вас да тврдоглаво желите да искусите нешто изван зоне удобности. Доживљавање различитих социјалних ситуација показаће да сте компетентнији него што мислите. Такође вам пружа драгоцено искуство стварне сигурности у животу - себе.
   • Звучи помало чудно, али како је то повезано са вашим осећајем душевног мира како да наставите да угађате људима? Разлика лежи у перцепцији. На пример, ако вас пријатељ позове у нови клуб који звучи ужасно, можда бисте се одлучили придружити јер се у очима својих пријатеља осећате несигурно у вези са својим статусом. Међутим, ову импулзивност лако можете видети као нови начин сагледавања флексибилности, дајући вам још један подсетник да сте способни да се бавите новим стварима. Имајући осећај када треба да се допаднете другима и када да искористите прилику да искусите нове ствари, промовисаћете осећај сигурности док предузимате мере.
   реклама

Део 3 од 3: Психолошке промене

1. 

   Подсетите се невидљивог осећаја несигурности. Да ли у неким друштвеним контекстима имате осећај да људи некако виде да имате мисли на страх или анксиозност? Срећом, нико нема приступ вашим мислима, осим вас самих.Можете бити сигурни да сами пресудите своју најоштрију просудбу и шансе су да ће сви око вас бити заинтересовани да оставе добар утисак.
   • Чини се да се ово мишљење поклапа са чињеницом да ћете, суочени са потешкоћама, бити одговорни за све стандарде коју сте створили ви за себе. Само су ваши ставови уско повезани са вашим осећањем осећања, али тачно или погрешно засновано на туђим стандардима никада неће створити ту везу.

2. 

   Визуелизујте тренутак у којем сте изузетно самоуверени. Покушајте да дочарате што више живописних детаља око тренутка када вам страст и мотивација дају непоколебљиво самопоуздање. Машта може покренути способност уласка у стање духа да бисте увидели своје снаге, као и могућности у погледу услова који их подржавају.
   • Поред замишљања самопоузданог ега, требали бисте размислити и о својој идеалној улози. Размишљајући о идеалној улози која вас може подржати и изазвати, ствари ће бити лакше визуализовати и разумети размишљање целог мотива.

3. 

   Слободно ставите своју емоционалну страну на страну. Када сте истински свесни својих проблема и неуспеха у свом животу, важно је да се држите емоционалне дистанце како бисте спречили да се осећате претерано забринуто. Немогућност сагледавања проблема може створити стварни осећај несигурности, а то такође може изазвати низ несигурних осећања и потрошити цело време фокусирајући се на друга питања. .
   • Схватите да емоционална раздвојеност може бити ефикасан начин да погледате себе и своју ситуацију, само ако проблем нађете у својим осећањима. Најкорисније је имати инклузиван, емотиван и одговарајући начин живота. Као резултат, удаљеност ће бити најефикаснија према онима на чија осећања имају тенденцију да прво реагују.

4. 

   Обучите се да препознате позитивне аспекте неуспеха и несигурности. Бацање једне особе може за друго бити благо. Уместо да покушавате да порекнете или промените своје недостатке, потрудите се да откријете шта они могу учинити за вас.
   • Запамтите, они нису увек очигледни и могу укључивати креативна нагађања. На пример, ако немате посао који сте желели да радите, усредсредите се на чињеницу да сада имате прилику да пронађете други, дужи, бољи посао. Ако сте забринути како чудно изгледате док трчите, онда мислите да ће неко ваше трчање гледати као најслађу ствар.
   реклама