Садржај

• Кораци
• Савет

Рађање је врло емоционално искуство и на том путу ћете имати много успона и падова. Током девет месеци трудноће, ваше емоције ће цветати у распону од узбуђења, радости, страха и разочарања. Важна је психолошка припрема за трудноћу. Размишљање о томе како се осећате и о предстојећим променама учиниће вас спремнијим за добродошлицу новом члану. Доста можете учинити да бисте постали емоционално спремни.

Кораци

Метод 1 од 3: Комуникација са супружником

1. 

   Изградите искрен разговор. Ако сте у вези, важно је да се ви и особа коју волите по том питању сложите. Одлука о беби једна је од највећих одлука у животу. Отворено комуницирајте са другом особом о својим намерама и жељи за изградњом породице.
   • Пре него што заснујете породицу, морате размотрити мноштво важних питања као и своје бриге. Неки људи имају на уму временску линију да то ураде, док други брину само о броју деце коју имају.
   • Расправа о сваком детаљу везаном за тему изградње породице први је корак ка емоционалној припреми за трудноћу. Ово је знак да сте довољно зрели да будете родитељ.
   • Нормално је да се осећате несигурно. Можете рећи свом партнеру: „Ја / желим да разговарам с вама о нечему важном. Веома сам забринут, па вас молим да стрпљиво слушате“.

2. 

   
   
   Представи јасно. Реците особи коју волите о томе како се осећате у вези са трудноћом. Ако имате било каквих недоумица, јавите се. Ако сте потпуно спремни за бебу, обавестите партнера.
   • Покушајте да објасните своја осећања. Могли бисте рећи, "Ја / осећам се као да смо спремни за следећи корак у животу. Желим да разговарам о рађању бебе".
   • Подигните проблем када утврдите да је веза коју већ имате прилично стабилна. Ране фазе везе често ће бити нереално време за разговор о рађању деце.
   • Ако имате емоционалне или финансијске потешкоће, сачекајте да се ствари слегну. Ако особа коју волите покрене проблем у погрешно време, питајте је да ли можете о томе разговарати неком другом приликом.

3. 

   
   
   Слушајте једни друге. Запамтите да би ово требало да буде заједничка одлука обоје. Ако ваш партнер не дели ваше мишљење, слушајте с поштовањем. Постављајте питања када не разумете становиште особе.
   • На пример, покушајте да тумачите. Можете рећи „Чуо / ла сам да нисте спремни да престанете да радите. Јесте ли?“.
   • Ако је ваша друга особа још увек у сукобу, будите пажљиви према њима. Потребно је време да друга особа схвати ваше мисли.
   • Избегавајте да узнемиравате особу коју волите или је молите да често говори о томе. Престаните да га спомињете неколико месеци - ово ће дати вољеном времену да размисли о ономе што сте рекли.

4. 

   
   
   Врши истраживања. Када размишљате о томе да направите велику промену у свом животу, добро је знати више информација. Требали бисте потражити информације које су корисне и конструктивне као подршка вашем разговору. Потрудите се да истражите и пронађете корисне информације које ће вам помоћи да боље разумете промене које би се могле догодити.
   • Можете почети са ресурсима из књига и чланака, као што су књиге о самопомоћи, књиге за труднице, књиге родитеља, књиге о самооткривању и ресурси група за родитељство и негу. беба. Они ће вам помоћи да истражите здравствене и психолошке проблеме повезане са трудноћом, укључујући ризик и стрес.
   • Поред тога, треба да запамтите не само да читате информације о трудноћи већ и да сазнате више о првим годинама живота ваше бебе. Пронађите извор за дискусију о утицају родитељства на ваш живот.

5. 

   Пратите своје мисли. Праћење ваших мисли и осећања олакшаће вам комуникацију. Ово је одличан начин да се усредсредите на проблем и представите га свом партнеру. Размислите о томе да водите дневник како бисте документовали све емоције повезане са овом емоционалном трудноћом, укључујући вашу одлуку о рођењу бебе.
   • Ово је такође мера која има прилично практичних предности - помаже вам да пратите успоне и падове у својим емоцијама и расположењима.
   • Дневник вам може бити од велике помоћи - помаже вам да организујете своје мисли док прикупљате информације из различитих извора, такође је место за изражавање својих осећања и алат за бележите упоређивање цена потрепштина за бебе које треба да купите, као и вођење медицинских белешки.
   • Обавезно укључите информације које добијете из разговора са супружником или партнером, савете пријатеља и чланова породице и информације засноване на литератури.

6. 

   Формирајте одређену временску линију. Морате да користите контролу рађања све док не желите да имате бебу. Најчешћи узрок ваше емоционалне спремности је нежељена трудноћа. Разговарајте са вољеном особом о начину контрацепције који је најбољи за обоје.
   • Елиминишите анксиозност тако што ћете имати одређени план за време рођења детета и престати да користите контролу рађања само када сте изабрали прави временски период. На овај начин ћете обоје задржати контролу над последицама и моћи ћете започети процес изградње породице какав желите.
   • Изаберите метод који најбоље одговара вама и вашем партнеру. Можете размотрити употребу дијафрагме, интраутериног уређаја (ИУД) или таблета за контролу рађања на рецепт. Кондом је такође опција коју можете користити.
   • Замолите свог доктора да вам помогне да утврдите који је метод планирања породице најбољи за ваше тело. Такође можете отићи до медицинске станице Вард у којој живите.
   реклама

Метод 2 од 3: Решавање ваших проблема

1. 

   Нацрт буџета. Када планирате да затрудните, сасвим је природно оклевати. Покушајте да се позабавите оним што узрокује ваше оклевање. За почетак, узмите у обзир своје финансије пре трудноће и родитељства. Нестабилни приходи доприносе осећају неспремности за трудноћу.
   • Одгајање деце је веома скупо. А такви су и трошкови здравствене заштите. Морате имати средства за правилну негу ваше бебе или ризикујете да се осећате преплављено, па чак и фрустрирано.
   • Отворене дискусије о својим финансијама са партнером, укључујући очекивања о томе ко и када неће бити на послу и да ли је ко примарно одговоран за боравак код куће и брине о беби. могу се вратити на посао или не.
   • Ако одлучите да будете „домаћица“, мораћете да имате јасну финансијску стратегију како бисте били сигурни да ова одлука неће вас довести у невољу.
   • Буди реалан. Узмите у обзир трошкове медицинских посета, хране, одеће, вртића итд. Покушајте да смањите свој дуг и уштедите што је више могуће пре него што затрудните.

2. 

   Припремите тело. Многи људи осећају забринутост због утицаја трудноће на њихову физичку спремност. Решавање ове забринутости помоћи ће вам да се осећате физички и емоционално спремнијим за промене. Брига о потребама вашег трудног тела помоћи ће вам да се за то припремите.
   • Многе жене доживљавају интензивне емоције као резултат хормоналних промена и огромних промена у телу током трудноће. Неки људи се осећају шокирано јер схватају да имају стање „маминог мозга“ (амнезија код трудница).
   • Иако немају сви овај проблем, ономе ко се суочи са њим може бити прилично одвлачење пажње. То такође значи да бисте требали размислити о смањењу посла ако морате ићи на посао, раније ићи у кревет и замолити некога за помоћ ако сматрате да превише радите.
   • Редовним вежбањем и здравом храном можете повећати контролу над својим телом. Заузврат, овај процес ће вам такође помоћи да боље контролишете своје емоције.
   • Стекните навику вежбања умереног интензитета већину дана у недељи. Ако сте се бавили спортом, требало би да се консултујете са својим лекаром о томе како можете прилагодити рутину вежбања како бисте постали сигурнији током трудноће.
   • Узимајте витаминске додатке пре него што затрудните. Такође не заборавите да обезбедите више фолне киселине и калцијума за тело. И не заборавите да једете зелено лиснато поврће попут кеља и немасних млечних производа.

3. 

   Довршите самопроцену. Напишите листу питања која ћете себи поставити пре него што донесете одлуку о трудноћи. Ова листа може садржати ваше бриге или наде или једноставно општа питања. Након што их запишете, одвојите време да искреније размотрите своје одговоре.
   • Запитајте се зашто желите да имате децу. Размислите да ли сте то заиста желели или вас је друштво само притискало.
   • Размислите о својој мрежи за подршку. Да ли вас пријатељи и вољени увек подржавају?
   • Да ли сте спремни да промените план каријере? Да ли мислите да желите да радите пуно радно време након порођаја?
   • Самопроцена вам може бити од велике помоћи у емоционалној припреми за промену коју ће вам донети трудноћа. Такође бисте требали саветовати свог партнера.

4. 

   Планирајте промену у свом животу. Трудноћа сигурно утиче на ваш ум, тело и финансије. Али најважнији део емоционалне припреме је размишљање о свакој промени у вашем животу. Током трудноће нећете имати довољно енергије да будете у току са редовним распоредом.
   • Конкретно, у раним и касним фазама трудноће, труднице ће се осећати уморно. Ако је ваша партнерка трудна, можда ћете морати да прилагодите свој распоред како бисте јој дали времена да се одмори.
   • Обоје морате размислити да ли сте спремни да се бавите неким необичним пословима. Током трудноће морате провести пуно времена у припреми.
   • Треба да украсите бебину собу, купите залихе и планирате бригу о деци. Размислите о свом тренутном начину живота и научите како да вам пружите више времена.
   • Такође ћете морати да преиспитате путовање. Да ли сте превише навикли да чекате до последњег тренутка да бисте донели одлуку о путовању? Током трудноће ваше тело неће моћи да прими узбуђење авантуре која се одвија у трен ока.
   • Такође треба да почнете да размишљате о променама начина живота када имате децу. Да ли бисте били спремни да у своју јутарњу рутину додате дужности бриге за друге? Да ли бисте се сложили да тражите бебиситерке сваки пут када желите да имате приватни састанак са особом коју волите?

5. 

   Разговарајте са својим лекаром. Ваш лекар је сјајан извор информација, пре и након што затрудните. Можете да уговорите састанак са својим лекаром пре него што одлучите да имате бебу ради разговора о планирању трудноће. Треба да будете искрени и отворени са својим лекаром у вези са вашим питањима или недоумицама.
   • Направите листу питања која ћете поставити свом лекару. Не заборавите да направите план за расправу о променама у вашим хормонима и како оне утичу на ваше емоције.
   • Такође можете питати за било какве недоумице. На пример, ако имате породичну историју дијабетеса, депресије или других здравствених стања, можете потражити савет од свог лекара.
   • Замолите свог партнера да оде код вас код лекара. Од почетка се око плана рођења морају сложити обоје. Ово ће учинити да се обоје осећате емоционално подржани.
   реклама

Метод 3 од 3: Ментална спремност

1. 

   Потражите савет. Разговор са другима је одличан начин да се осећате спремније за трудноћу. Требали бисте се ослонити на чињеничне и лако доступне изворе информација - породицу и пријатеље са искуством у васпитању деце. О природи осећаја трудноће и родитељства можете разговарати са поузданим пријатељем или рођаком.
   • Неко ко има искуства у трудноћи и одгоју детета пружиће вам савете и корисне информације које ће вам помоћи да се припремите за трајне емоционалне промене и промене које су резултат порођаја.
   • Замолите своје пријатеље да буду искрени према вама. Могли бисте да кажете: "Који је био најтежи изазов док сте били трудни?"
   • Показују поштовање. Пре него што поставите лично питање, требало би да се посаветујете са пријатељима да бисте видели да ли би им сметало да са вама разговарају о неком личном питању.

2. 

   Научите да медитирате. Многе жене мисле да је медитација врло ефикасан начин да затрудните. Може ублажити анксиозност и помоћи вам да боље спавате. Размислите о додавању медитације у вашу пренаталну рутину.
   • Ако је медитација била и јесте ваша навика, било би природно да то радите и даље док сте трудни. Медитација може имати емоционалне користи, као што је помагање да останете мирни.
   • Потражите мобилну апликацију која нуди лекције за медитацију. Почните са вежбањем по 5 минута дневно.
   • Седећи у угодном положају. Ставите још један јастук на под, затворите очи и усредсредите се на медитацију.

3. 

   Поставите план подршке. Многи парови имају потешкоћа са зачећем на природан начин. Овај проблем вам се вероватно неће догодити, али може бити корисно пронаћи начин да се носите са њим пре него што се догоди. Разговарајте са вољеном особом о спремности да испробате друге методе за зачеће.
   • Лекар ће вам на много начина помоћи да затрудните. Размислите да ли желите да испробате хормонску терапију или вантелесну оплодњу (вантелесна оплодња).
   • Имајте на уму да је усвајање такође опција коју можете да направите.Многи парови су такође одлучили да усвоје дете када природно нису у могућности да га имају.
   • Изградите искрен разговор са супружником о важности рађања детета и свега што сте спремни да урадите да бисте постигли своје циљеве.

4. 

   Размислите о процесу порођаја. Размотрите своја осећања због бебе. Да ли желите да имате бебу са доулом или не? (доула је приближно преведена као помоћ при рођењу). Или желите да се традиционално роди у болници? Размишљање о њима унапред може вам помоћи да постанете спремнији.
   • Планирање редовних часова пренаталне неге и неге новорођенчади такође ће вам помоћи да се осећате сигурније.
   • Разговарајте са својим лекаром и вољеном особом о томе како желите да имате бебу.
   • Такође можете прочитати још књига о искуству рађања бебе. Блогови су такође одличан начин да сазнате више о причама других људи.

5. 

   Поставите листу задатака које треба обавити. Многе жене и њихов партнер осећају се лакшим и емоционално стабилнијим док раде на сваком послу везаном за трудноћу. Направите листу задатака које треба да обавите. Једном када затрудните, можете почети да их радите.
   • Размислите о заказивању и обележавању тачног времена за сваки елемент који желите да постигнете. Изнад свега, покушајте да се одморите, будете задовољни и што спорији.
   • Важно је знати да неке жене доживљавају оно што се назива „инстинктом гнежђења“ када је у питању рађање, што је период интензивних активности у припреми бебине собе и потребан алат. То вам може помоћи да вас мотивише да организујете ствари у последњем тренутку.

6. 

   Поделите своја осећања. Током трудноће треба често разговарати. Најбољи начин да постанете емоционално спремни пре и током трудноће је да редовно делите своје страхове, наде, жеље и бриге. Комуникација са неким кога волите, родитељима, браћом и сестрама и пријатељима помоћи ће ублажити анксиозност повезану са трудноћом.
   • Имајте на уму да пролазите кроз тешко физичко и емоционално време, а добијање подршке других да негују ваш ум је веома важно. Осетићете се као да сте у стању да се носите са процесом.
   • Чак и ако живите далеко од куће, болница и бабице биће места на којима можете потражити помоћ. Интернет је такође добар извор ако се придружите групи за подршку трудницама на мрежи.
   реклама

Савет

• Лако се осећате преморено када добијете превише савета од свих око себе. Запамтите да будете мудри у избору мишљења које желите да слушате.
• Размислите о саветовању књиге о трудницама и родитељству са особом коју волите, тако да можете разговарати о проблемима и идејама чим се појаве. Поред тога, постоји низ других интерактивних ресурса и апликација на мрежи који могу помоћи у трудноћи.
• Важно је схватити да је недовољно истраживања довољно да бисте заиста могли да будете спремни за изненађења која се могу догодити током трудноће и након рођења бебе. .
• Отворено размишљање и одржавање осећаја авантуре помоћи ће вам да се припремите за узбуђење у трудноћи.