Садржај

• На корак
• Метод 1 од 2: Надгледајте сигнале свог тела
• Метод 2 од 2: Коришћење карте овулације
• Савети

Ваш менструални циклус може бити неправилан из различитих разлога; међутим, ако имате неправилан циклус, може бити тешко припремити се за менструацију и предвидети када ћете овулирати. Ово знање је посебно важно ако желите да затрудните. Овај „период овулације“ - временски оквир у којем јајашце може оплодити сперма - релативно је кратак (12-14 сати), па је важно знати када овулирате како бисте могли планирати зачеће за неколико дана пре ово деси. Имајте на уму да неправилан циклус може бити симптом медицинског проблема који треба решити пре него што затрудните (попут синдрома полицистичних јајника, предиабетеса или болести штитне жлезде), па прво посетите свог лекара ако желите да затрудните .

На корак

Метод 1 од 2: Надгледајте сигнале свог тела

1. Проверите температуру тела. Можете користити базалну телесну температуру (БЛТ) да бисте сазнали када овулирате. Требали бисте мерити температуру сваког јутра током неколико месеци како бисте могли да детектујете поуздан тренд у свом циклусу.
   • Измерите температуру чим се пробудите и запишите је у календар. Урадите то пре него што устанете из кревета и започнете дан, тада је најтачније.
   • БЛТ остаје стабилан током прве половине циклуса, опадајући како се ниво прогестерона у вашем телу повећава, што указује да ће овулација ускоро започети. Тада вам температура порасте за пола степена када заиста овулирате. Најбоље време за секс је два дана пре овулације, непосредно пре него што вам температура порасте. Потребно је неко време да сперматозоиди дођу до јајне ћелије. Ако имате секс на дан овулације, имате само 5% шансе да затрудните.
2. Надгледајте вагинални исцедак. Излив из вагине, који се састоји од цервикалне слузи, може пружити важне назнаке о томе где се налазите у циклусу. Хормонске флуктуације мењају конзистенцију и боју ваше цервикалне слузи.
   • Плодни секрети су бистри и танки и имају конзистенцију беланца. Када овулирате имате ову врсту исцедка.
   • Исцједак који имате током остатка циклуса може бити мутно и бијело, а може бити и густ или риједак.
   • Сасвим је нормално имати смеђе исцједак одмах након менструације. То су комадићи старе крви који чисте вагину. Обично имате мање пражњења када је менструација управо завршена.
3. Проверите грлић материце. Ваш цервикс, тунел између вагине и материце, мења се током вашег менструалног циклуса. Можете утврдити да ли овулирате по текстури и положају грлића материце.
   • Сваки дан осетите грлић матернице једним или два прста и запишите свој положај и налазе текстуре како бисте открили тренд.
   • Током првог дела циклуса, цервикс вам је тврд и низак. Како се ваше тело припрема за овулацију, грлић материце омекшава, мало се отвара и скраћује како би сперматозоиди лакше дошли до јајне ћелије.
   • Можда ћете требати уметнути прсте неколико центиметара дубоко у вагину пре него што осетите грлић материце. Кад врхом прста осетите прстен у облику прстена на крају вагине, стигли сте до грлића материце.
   • Ако нисте сигурни како да прегледате грлић материце, прочитајте више овде.
4. Проверите ниво хормона тестом за овулацију. Тестом овулације можете проверити ниво лутеинизирајућег хормона (ЛХ). Ваш ниво ЛХ достиже врхунац непосредно пре пуштања јајета, што указује на ваш плодан тренутак.
   • Тест за овулацију је комплет који се може купити у апотеци и делује баш као тест трудноће помоћу бриса и урина да би се утврдила вредност ЛХ. Тест је позитиван дан пре овулације; стога ћете морати да направите неколико тестова у данима око овулације како бисте могли да одредите тачан дан.
   • Пажљиво пазите на грлић материце и вагинални исцедак могу вам помоћи да одредите када требате узети тестове за овулацију. Тест овулације често укључује водич који вам говори када да проверите урин на основу тога колико је ваш менструални циклус неправилан.

Метод 2 од 2: Коришћење карте овулације

1. Првог дана менструације започните са графиконом. Табела овулације корисна је за комбиновање резултата испитивања вагиналног пражњења и телесне температуре како бисте могли да откријете образац свог циклуса. Започните првог дана менструалног циклуса, чак и ако је неправилан.
   • Први дан менструације је дан 1. Ако је ваш циклус неправилан, имат ћете менструацију 2-7 дана сваких 21-35 дана, између којих ће можда бити и крварења.
   • Броји све дане свог циклуса. Ако менструација почне поново, то ће бити нови дан 1.
   • Пратите колико дана се ваш циклус састоји од неколико месеци. Временом покушајте да сазнате да ли постоји просечан број дана.
2. Сваки дан у табелу упишите телесну температуру. Напишите температуру од 36 ° Ц до 38 ° Ц на Кс оси и дане свог циклуса на И оси.
   • Ставите тачку на температуру која одговара вашем ББТ-у за тај дан. На овај начин можете видети како ваша температура варира из дана у дан.
   • Ако спојите тачке, лакше ћете открити тренд.
   • Уследиће пад и драматичан скок температуре, што указује на најплодније дане вашег циклуса.
   • На овој веб страници наћи ћете пример табеле овулације.
3. Сваки дан исписујте вагинални исцедак на сто. Направите лако разумљиве скраћенице да бисте описали ваше раздвајање. На пример, Д може да стоји за сувоћу непосредно после менструације, О за менструацију, В за бели исцедак, В за растезљиву и бистру плодну слуз.
   • Упоредите описе секрета са запажањима из претходних циклуса и погледајте да ли се конзистентност секрета мења у просечном опсегу података. Ово вам може дати бољу представу о томе колико варирају дужине ваших нередовних циклуса.
4. Придржавајте се просека у таблицама овулације да бисте стекли бољу представу о томе када сте плодни. Када имате неправилан циклус, може бити фрустрирајуће пронаћи обрасце који показују када сте најплоднији. Табела овулације вам помаже да визуализујете одређене тенденције.
   • Са нередовним циклусом може бити тешко пронаћи просек, али можете барем направити бољу процену.
5. Користите таблицу овулације да бисте пратили дужину циклуса. Фрустрирајући аспект нередовног циклуса је тај што не знате тачно када ћете добити менструацију. Графикон овулације можете користити да бисте стекли бољу представу о дужини вашег циклуса на основу претходних циклуса.
   • Такође можете видети просечну менструацију која вам помаже да се припремите за менструацију када дође.

Савети

• Најефикасније време за однос је од шест дана пре овулације до дана овулације.
• Након што се јаје ослободи, обично преживи још један дан, али сперма може да живи у телу и до недељу дана.