Избегавајте црвенило у непримерено време

Видео: Words at War: Faith of Our Fighters: The Bid Was Four Hearts / The Rainbow / Can Do

Садржај

На корак
Метод 1 од 3: Спречити испирање
Метод 2 од 3: Третирајте испирање
Метод 3 од 3: Будите свесни узрока
Савети
Упозорења

Црвенило је често резултат осећаја срама, срамоте или стреса, што резултира тиме да вам симпатички нервни систем увећа крвне судове на лицу. Крв вам налети на лице, што на крају резултира црвенилом везаним за црвенило. Црвенило на лицу само додаје осећај срама. Можда вам се чини да током читања овога не можете ништа учинити с неугодним црвенилом на образима. Срећом, постоји много ствари које можете учинити да не бисте поцрвенели у непримерено време. Ако ускоро требате одржати важну презентацију на послу и желите да изгледате смирено, смирено и самопоуздано, постоји више метода којима можете покушати да избегнете црвенило у великом тренутку. Друга добра вест је да, иако не можете увек спречити црвенило, постоји пуно начина на које можете лечити црвенило.

На корак

Метод 1 од 3: Спречити испирање

Будите спремни што је више могуће. Црвенило се може догодити у најнеповољније време, на пример током одржавања презентације или када учествујете у важном разговору. Ако се осећате самопоуздано и припремљено, много је мање вероватно да ћете заборавити текст - што би могло довести до црвенила. Уверите се да сте добро припремљени за велики тренутак како бисте могли да савладате ситуацију у свим околностима.
- На пример, ако се припремате за велику презентацију, постоји неколико начина на које можете успети. Правилна припрема је кључ успеха. Обавезно унапред прикупите све залихе (као што су белешке, визуелна помагала итд.). И не заборавите; вежбом до савршенства. Вежбајте презентацију неколико пута тако да вам буде пријатно да причате своју причу. Вежбајте пред великим бројем људи, они могу да делују као публика; и не заборавите да имате добар став.
Изгледајте самопоуздано. Важни тренуци се не дешавају само на послу, пуно је неугодних тренутака ван посла који би могли да нас поцрвене. Ако се осећате пријатно током друштвених прилика, смањиће се број непријатних тренутака. Пре него што изађете од куће, побрините се да се добро осећате због свог изгледа и одржите се на брзину. Ако себе убедите да изгледате и осећате се добро, други ће то приметити. Изглед самопоуздања може много да помогне у избегавању непријатних ситуација.
- Упознавање је савршен пример социјалне ситуације у којој су шансе за црвенило значајне. Да бисте смањили ризик од црвенила, покушајте да се опустите пре датума. Позовите пријатеља за подршку. Ставите музику због које се осећате добро. Унапред смислите неке занимљиве теме разговора о којима бисте ви и ваш датум могли да разговарате ако се разговор заустави. Сад сте спремни! Идите самопоуздано на датум, знајући да ћете ово сасвим добро поднети.
Покушајте да се опустите. Контрола осећаја стреса може бити од велике помоћи у смањењу склоности ка црвенилу. Што су осећања страха већа, постаћемо црвенији. Због тога је боље покушати да се опустите, посебно ако сте у ситуацији када је важно да не поцрвенете. На пример, ако имате састанак са шефом ради разговора о повећању плата, желите да изгледате што сигурније. То обично значи да треба избегавати црвенило.
- Постоји неколико начина на које можете опустити дух и тело. Покушајте дубоко удахнути, медитирати или једноставно имати позитивне мисли. Све ове ствари могу учинити да се осећате смирено и самопоузданије. Да би технике опуштања биле ефикасне, важно је да их вежбате.
Покушајте да се охладите. Ваша телесна температура повезана је са црвенилом. Ако вам је превише вруће, већа је вероватноћа да ћете имати црвенило на лицу. Пре него што уђете у потенцијално стресну ситуацију, одвојите неколико минута да се охладите. Отпијте неколико гутљаја воде или мало станите испред вентилатора.
Промените своје мисли. Црвенило је често резултат нервозе. Често су ти живци узроковани мишљу о црвенилу. Користећи самохипнозу, покушајте да промените начин размишљања о црвенилу. Када се опустите, замислите како се црвените. Прихватите слику коју видите у том тренутку. Користите ову технику док боље не прихватите повремено руменило. Можда ћете приметити да је испирање ређе.
- Ако се бавите јогом или било којом другом врстом медитације, право је време да испробате самохипнозу.
Избегавајте окидаче. Следећи пут када поцрвенете, обратите пажњу на своју ситуацију и окружење. Да ли осећате стрес? Да ли сте једноставно преврући? Утврдите личне покретаче и научите како их избећи. За неке људе стрес је најочигледнији покретач. Али за друге је окидач сунчева светлост или једење зачињених јела.
Прихватите руменило. Уместо да учините све што можете да спречите црвенило, то бисте такође могли видети као позитивну ствар. Многима је прилично шармантно видети како неко други црвени. Други кажу да је већа вероватноћа да ће веровати некоме ко црвени. Такође је мање вероватно да ће се људи супротставити другима који црвене. Дакле, црвенило вам може помоћи да избегнете непријатну ситуацију, попут свађе или дискусије!

Метод 2 од 3: Третирајте испирање

Нанесите шминку. Ово је одличан изговор за одлазак у апотеку или парфимерију у вашем подручју. Коришћење шминке је један од најједноставнијих начина за маскирање руменила. Користите прајмер како бисте остатак шминке учинили лаким за наношење. Затим користите подлогу која вам одговара. Избегавајте претешку шминку да не бисте изгледали превише нашминкано. Уместо тога, одаберите лагану подлогу која је високо пигментирана. Ово ће вам дати маскирни тен који тражите.
- Сада је право време да потражите помоћ. Идите у вашу локалну робну кућу и прегледајте одељење козметике. Замолите члана особља да вам помогне да тестирате различите опције док не пронађете темељ или коректор који вам највише одговара.
Питајте свог доктора о могућностима лекова. Ако је испирање везано за социјалну анксиозност, ваш лекар ће вам можда моћи помоћи. Одређени лекови могу смањити благи осећај анксиозности, смањујући тако црвенило. То су обично бета блокатори или врста ССРИ (селективни инхибитори поновног преузимања серотонина). Посаветујте се са својим лекаром да бисте видели да ли су ови лекови прави за вас.
Размислите о терапији. Тражење помоћи од терапеута може бити одличан начин за превазилажење осећања тескобе. Ако знате да је испирање узроковано стресом, можда ћете желети да размислите о терапији како бисте научили како се носити са овим проблемом. Ваш терапеут вам може помоћи да идентификујете окидаче, а затим да вам помогне да на сигуран начин избегнете узроке испирања или се позабавите њима.
- Лекови помажу само код симптома, али нису у стању да реше основни проблем. Уз помоћ терапије можете се суочити са основним проблемом.
Буди добра према себи. Лечење ваше склоности црвенилу може бити дуг процес. Важно је запамтити да не вршите превише притиска на себе. Запамтите, црвенило је нормално. Нисте сами у решавању овог стања. Што мање бринете због црвенила, то ће вам ређе сметати.
Уроните у операцију. На операцију треба гледати као на крајње средство и она је само опција у екстремним случајевима. Овај поступак је ендоскопска торакална симпатектомија, операција кључанице у грудном кошу. Гранична врпца (сноп нервних чворова дуж кичмене мождине) која, између осталог, контролише мишићна влакна малих крвних судова на лицу и врату, пролази и уклања се. Као и код свих осталих хируршких захвата, овај поступак није у потпуности без ризика. Унапред разговарајте са свим лекарима о свим могућим исходима.

Метод 3 од 3: Будите свесни узрока

Научите се носити са нежељеном пажњом. Када схватите зашто се црвените, вероватно схватате како се најбоље носити са тим. Једно од главних времена када људи поцрвене је када су у центру пажње. Ако неочекивано будете у центру пажње, чак и најсигурнија особа може постати црвена.
Покушајте да се не нервирате због црвенила. Што се више бринемо да ћемо поцрвенети, лице ће нам постајати црвеније. Ово је један од најчешћих узрока јарко црвеног лица. Покушајте да се усредсредите на нешто друго, овде је све могуће, осим помисли на ваш страх од црвенила. Што мање пажње посвећујете томе, мање је вероватно да ће вам сметати.
Суочавање са страхом. Осећај анксиозности главни је разлог зашто је црвенило проблем многим људима. Анксиозност може бити узрок многих негативних физичких и психолошких реакција, а испирање је један од главних примера тога. Сасвим је могуће да је испирање симптом већег проблема, попут анксиозног поремећаја, социјалног анксиозног поремећаја или ирационалног страха од црвенила (еритрофобија). Важно је потражити психолошку помоћ за лечење таквих основних проблема.
Знајте како се носити са стањем. Црвенило такође може бити узроковано медицинским проблемима који нису повезани са анксиозношћу. Један од најпознатијих примера за то је стање звано розацеа. Росацеа је хронично стање коже и најистакнутије карактеристике овог стања су јарко црвена кожа и упала. Лекар обично може добро да лечи ово стање коже специфичним третманом. Још један уобичајени физички узрок испирања је менопауза.
Имајте на уму да је црвенило природна и стога нормална реакција. Када покушавате да схватите зашто се црвените, добро је знати да нисте сами. Већина људи поцрвени! Поврх тога, свака особа се у неком тренутку свог живота постидела. Људи вам вероватно неће судити када је у питању природна реакција са којом се свака особа с времена на време мора суочити.

Савети

Наставите да пијете воду када се осећате као да се црвените. Вода вам може помоћи у регулисању телесне температуре.
Имајте на уму да је црвенило природна реакција.