Како се решити главобоље без лекова

Садржај

На корак
Метод 1 од 4: Општи савети
Метод 2 од 4: Спречити главобољу.
Метод 3 од 4: Природни лекови
Метод 4 од 4: Алтернативни третмани
Савети
Упозорења

Без обзира да ли сте против лекова против болова или их једноставно немате код куће, заиста је корисно знати како се решити главобоље без узимања било каквих лекова. Постоје све врсте природних лекова, алтернативни третмани и превентивне мере које могу смањити главобољу и мигрену. Читајте даље да бисте сазнали више.

На корак

Метод 1 од 4: Општи савети

Ићи у шетњу. Шетња и свеж ваздух могу учинити чуда ако вас боли глава, посебно ако предуго буљите у екран. Идите на тихо место, дубоко удахните и пустите да вам мисао одлута. Тако сте заборавили главобољу.
- Покушајте да пронађете природу. Мирни сеоски пут или пуста плажа су идеални, али ако живите у граду, парк је такође у реду.
- Појачајте темпо и трчите ако желите. Истраживања су показала да вежбање смањује интензитет бола и да редовно вежбање смањује главобољу.
Ставите на њега пакет леда. Ставите врећу леда на чело, слепоочнице или на врат како бисте смањили главобољу. Ефекат хлађења опушта мишиће и ублажава бол.
Направите опуштајућу купку или се лепо истуширајте. Главобоље због стреса или напетости могу се ублажити једнаким опуштањем. Топла купка са мирисним есенцијалним уљем може учинити чуда, али чак и кратак туш може испрати стрес дана.
Направите си масажу главе. Палцем и кажипрстом вршите нежни притисак на подручја главе која вас боле - било то на сљепоочницама, челу, круни или дну лобање. Користите равномерно кружно кретање и лагани притисак. Урадите то 10 до 15 секунди или дуже ако желите.
- Такође можете погледати свог партнера, пријатеља или члана породице и питати да ли би желео да вам пружи лепу масажу главе, врата и леђа или можете да направите професионалну масажу.
Дремнути. Присилите се на дремање и ваша главобоља је можда нестала попут снега на сунцу када се пробудите. Пронађите тиху собу, затворите завесе и лезите на кревет. Затворите очи и усредсредите се на напетост у раменима, врату и леђима. Очистите свој ум, усредсредите се на своје дисање и покушајте да заспите.
Поједи нешто. Понекад главобољу изазива глад. Покушајте да поједете малу, здраву грицкалицу, а затим сачекајте пола сата да бол престане.
- Покушајте да једете приближно у исто време сваки дан како бисте избегли главобољу - не прескачите оброке!
- Запамтите да једете полако - поред главобоље не желите да вас боли и стомак!

Метод 2 од 4: Спречити главобољу.

Искључите рачунар. Дуготрајно буљење у екран уобичајени је кривац што се тиче главобоље. Цео дан гледања у светао екран штетно је за ваше очи и може довести до главобоље. Трепћуће слике стимулишу мрежницу и оптичке живце, што такође може изазвати главобољу.
- Покушајте да ограничите употребу рачунара што је више могуће, ако је могуће. Ако морате да користите рачунар на послу, правите честе паузе; устаните, прошетајте и изађите напоље на свеж ваздух.
- Сваких сат времена правите 10-минутну паузу ако радите за рачунаром.
Узми магнезијум. Ако се свакодневно узима, магнезијум може смањити број напада мигрене и главобоље. То је зато што магнезијум опушта живце, који могу постати прекомерно стимулисани током главобоље и мигрене. Вероватно вам треба више од нормалног мултивитамина, око 400 до 600 мг дневно.
- Потражите магнезијум хелиран аминокиселинама (многи брендови садрже магнезијум оксид који тело мање апсорбује).
- Такође можете добити више магнезијума једући пуно тамнозеленог лиснатог поврћа, орашастих плодова и семена.
Избегавајте ствари од којих вас боли глава. Неке супстанце чешће узрокују главобољу од других. Главобољу можете спречити ако не конзумирате или не конзумирате мање следећих супстанци:
- Нитрати и нитрити. Нитрати и нитрити се налазе у месним прерађевинама и појачивачима укуса (МСГ, Е621). Нитрати се такође налазе у неким лековима за кардиоваскуларне болести.
- Фенилетиламин, који се налази у неким чоколадама и сиревима.
- Тирамине, коју ћете наћи у орасима, ферментисаном месу, сиру и соји.
- Аспартам, вештачко заслађивач који се налази у многим јелима и пићима.
- Кофеин и алкохол такође може изазвати главобољу код неких људи.
Носе наочаре за сунце. Излагање сунчевој светлости предуго може стимулисати таламус, део мозга који телу шаље сигнале бола. Да бисте заштитили очи од зрака и спречили главобољу, носите поларизоване сунчане наочаре са УВА / УВБ заштитом.
Нека вам коса виси. Многе жене тензијске главобоље добијају уским репом или пунђом. Отпустите реп или пунђу или пустите да вам коса виси како бисте избегли главобољу.

Метод 3 од 4: Природни лекови

Пије много воде. Дехидратација може изазвати главобољу. То је зато што недостатак воде доводи до смањеног протока крви и кисеоника у мозгу. Чим се појави главобоља, попијте хладну чашу воде. Ако је главобоља узрокована дехидрацијом, вода вам може помоћи за неколико минута.
- Покушајте да пијете осам чаша воде дневно како бисте избегли дехидрацију.
- Пијење воде посебно је важно након узимања алкохола, јер алкохол још брже дехидрира ваше тело, што вас може болети у глави ако имате мамурлук.
Користите уље лаванде. Опуштајућа својства производа од лаванде су добро позната - али да ли сте знали да уље лаванде такође може бити врло ефикасно против главобоље? Узмите посуду с врућом водом и у њу ставите неколико капи уља лаванде. Објесите се лицем преко воде и ставите пешкир преко главе. Удахните дубоко како бисте упили мирис лаванде.
- Уље можете применити и споља. Масирајте слепоочнице са неколико капи разблаженог уља током два минута и дубоко удахните.
- Не можете уносити уље лаванде.
Користите рузмарин. Рузмарин такође може бити користан за лечење главобоље. Масирајте слепоочнице уљем ружмарина да бисте ублажили бол. Такође можете да направите биљни чај од рузмарина и жалфије за ублажавање главобоље.
- Да бисте направили чај од жалфије од рузмарина, ставите кашичицу иглица рузмарина и кашичицу згњечених листова жалфије у шољу кључале воде. Покријте и пустите да стрми док не буде на собној температури.
- Пијте овај чај два или три пута дневно.
Користите каранфилић. Каранфилић може ублажити бол и напетост на неколико начина. Ево неколико предлога:
- Здробите неколико каранфилића и ставите их у папирнату врећицу или чисту марамицу. Удахните мирис како бисте ублажили главобољу.
- Помешајте уље каранфилића са морском сољу и масирајте чело и слепоочнице. Уље каранфилића делује хлађење, а морска сол појачава масажу.
Користите уље босиљка. Босиљак је биљка јаког мириса која се може користити код главобоље. Босиљак опушта мишиће, па може помоћи ако главобољу изазивају напетост и напети мишићи. Пијте шољу чаја од босиљка два пута дневно, то је одличан кућни лек.
- Ставите неколико свежих, опраних листова босиљка у шољу кључале воде и пустите да стрми неколико минута пре него што их попијете. Пијте мале гутљаје и ваша главобоља ће полако нестајати.
- За благе главобоље такође можете сажвакати неколико листова свежег босиљка или масирати главу чистим уљем босиљка.
Користите ђумбир. Ђумбир делује против упале крвних судова, због чега се често користи код главобоље. Нарибајте комад ђумбира око 2-3 цм и ставите га у шољу чаја, пустите да стрми неколико минута, а затим га попијте. По укусу можете додати млеко и шећер. Чини се да је чај од ђумбира подједнако ефикасан за главобоље као и аспирин.
- Такође можете свеж или осушен ђумбир скувати у води и удахнути мирис како бисте се решили главобоље.
- Жвакање комада зашећереног ђумбира такође може помоћи.
Користите цимет. Цимет ублажава главобоље, посебно оне изазване прехладом. Једноставан начин употребе цимета је прављење пасте са свеже нарибаним циметом и мало воде. Ставите танак слој ове пасте на чело и оставите да одстоји десет до петнаест минута. Главобоља треба брзо да се смањи.
- Умирујуће пиће можете направити и тако што ћете две кашичице цимета у праху попрскати у шољу врелог млека. Умешајте мало меда ако волите слатко.
Користите пеперминт. Умирујући и умирујући ефекат пеперминта добро је познат многим људима, а може бити веома добар код главобоље. Користите уље пеперминта за масажу чела, слепоочница или чак вилице. Такође можете да ставите неколико свежих, згњечених листова нане на моју челу и оставите да делује десет до петнаест минута док дубоко дишете.
- Такође можете направити леп чај од свежих листова менте. Опране листове менте ставите у кипућу воду и пустите да стрме неколико минута.
- Или можете додати менту у парно купатило додавањем неколико капи уља од менте у кључалу воду и удисањем паре.
Једите јабуке. Јабуке помажу у ублажавању главобоље. Јабуке садрже супстанце које могу вратити киселинско-базну равнотежу у вашем телу, што смањује главобољу. Чим осетите главобољу, поједите јабуку са кором.
- У чашу воде можете да додате и две кашичице јабуковог сирћета - који има иста својства. Попијте ово одмах за ублажавање главобоље.

Метод 4 од 4: Алтернативни третмани

Покушајте са акупунктуром. У третманима акупунктуре, танке игле се стављају испод коже у одређеним деловима тела. Чини се да ово балансира енергетске токове у телу. Можда сте скептични, али истраживање је показало да ови третмани могу бити ефикасни за акутне мигрене. Поред тога, акупунктура има мало нежељених ефеката, за разлику од лекова. Такође постоје докази да акупунктура ублажава тензијске главобоље.
Узимајте ињекције ботокса. Ињекције ботокса - познате по деловању против бора - имају разне медицинске намене, од којих је једна за лечење хроничне мигрене код одраслих. Ова опција делује против озбиљности и учесталости напада мигрене, али лечење се не надокнађује из основног пакета.
Покушајте са транскранијалном магнетном стимулацијом. Транскранијална магнетна стимулација (ТМС) је неурофизиолошка техника заснована на законима електромагнетне индукције. Струја се у мозгу генерише кратким магнетним импулсом, тако да се подручја мозга могу стимулисати. Иако многи људи са мигреном кажу да то доноси олакшање, тачна наука која стоји иза тога још увек није довољно истражена, што је чини експерименталним третманом.