Садржај

• На корак
• Део 1 од 3: Разумевање менталних поремећаја
• Део 2 од 3: Тражење медицинске помоћи
• Део 3 од 3: Суочавање са менталном болешћу
• Савети
• Упозорења

Иако многи људи мисле да су менталне болести ретке, нису. Око 42% Холанђана мораће да се суочи са психолошким тегобама у неком тренутку свог живота. Широм света, свака четврта особа у одређеном тренутку пати од менталне болести. Многе од ових болести могу се излечити лековима, терапијом или комбинацијом, али такође могу брзо измаћи контроли ако се не лече. Ако сумњате да имате менталну болест, потражите помоћ стручњака за ментално здравље што је пре могуће.

На корак

Део 1 од 3: Разумевање менталних поремећаја

1. Знајте да ментална болест није ваша кривица. Друштво често стигматизира менталне болести и оне који пате од њега, а можда ћете и веровати да имате проблема јер сте безвредни или се нисте довољно потрудили. Ово је апсолутно нетачно. Ако имате менталну болест, то је здравствени проблем, а не лични неуспех или нешто друго. Добар терапеут или лекар никада не би требало да чине да осећате да болест дугујете себи, а ни други људи у вашем животу (или ви сами) то никада не би смели да раде.
2. Знати могуће биолошке факторе ризика. Не постоји један узрок менталних болести, али постоји неколико биолошких фактора за које је познато да мењају хемију мозга и дебалансирају хормоне.
   • Генетски састав. Неке менталне болести, попут шизофреније, биполарног поремећаја и депресије, снажно су повезане са генима. Ако неко други у вашој породици има менталну болест, можда ћете и ви бити склонији томе да је развијете само због ваше генетске грађе.
   • Физиолошка оштећења. Повреде попут озбиљне повреде главе или изложености вирусу, бактеријама или токсину током развоја фетуса могу довести до менталних болести. Злоупотреба или злоупотреба дрога и алкохола такође могу проузроковати или погоршати менталне болести.
   • Хронична медицинска стања. Хроничне болести као што су рак или друге дугорочне озбиљне болести повећавају ризик од менталних болести, попут анксиозних поремећаја и депресије.
3. Разумевање могућих фактора ризика из окружења. Неке менталне болести, попут анксиозних поремећаја и депресије, снажно су повезане са личним окружењем и осећајем благостања. Ишчашење и нестабилност могу проузроковати или погоршати менталне болести.
   • Тешка животна искуства. Насилне емоционалне или трауматичне ситуације у животу могу проузроковати менталне болести. То се може појавити у једном тренутку, као што је губитак вољене особе, или се развити током дужег временског периода, као што је историја сексуалног, физичког или емоционалног злостављања. Рад у ратној зони или рад у хитним службама такође могу изазвати менталне болести.
   • Стрес. Стрес може погоршати постојеће менталне болести, а такође може изазвати стања попут анксиозних поремећаја или депресије. Породичне туче, финансијски проблеми и бриге у вези са послом могу бити извори стреса.
   • Усамљеност. Ако неко нема јаку мрежу за повратак, има мало пријатеља или нема здраве везе, ментална болест се може развити или погоршати.
4. Препознајте знаке упозорења и симптоме менталне болести. Неке менталне болести су евидентне од рођења, али друге се могу временом развити или се појавити врло изненада. Следећи симптоми могу бити упозоравајући знаци менталне болести:
   • Осећај туге или раздражљивости
   • Осећај збуњености или дезоријентације
   • Осећај апатије или губитка интереса
   • Претјерано бринути или бити љут / непријатељски / насилан
   • Осећај страха / параноје
   • Тешкоће у суочавању са емоцијама
   • Тешкоћа у концентрацији
   • Тешкоће у суочавању са одговорношћу
   • Бити повучен или социјално повучен
   • Проблеми са спавањем
   • Заблуде и / или халуцинације
   • Идеје које су чудне или велике или које нису повезане са стварношћу
   • Злоупотреба алкохола или дрога
   • Значајна промена у исхрани или сексуалном нагону
   • Самоубилачке мисли или планови
5. Препознајте физичке знаке упозорења и симптоме. Понекад физички симптоми могу послужити као упозорење на менталне болести. Ако имате сталне симптоме, обратите се свом лекару. Знакови упозорења укључују:
   • Умор
   • Бол у леђима и / или грудима
   • Повећана срчана фреквенција
   • Сува уста
   • Проблеми са варењем
   • Главобоља
   • Да се ​​знојим
   • Драстична промена тежине
   • Вртоглавица
   • Драстична промена у начину спавања
6. Утврдите колико су симптоми драстични. Многи од ових симптома се јављају и као одговор на свакодневне догађаје, па то није нужно показатељ да сте ментално болесни. Међутим, будите опрезни ако не нестану, и што је још важније, ако се нађу на путу свакодневном функционисању. Никада се не плашите посете лекару.

Део 2 од 3: Тражење медицинске помоћи

1. Знајте које врсте помоћи постоје. Постоји много различитих здравствених професионалаца, и док се њихове улоге често преклапају, свако подручје има своје специјалитете.
   • Психијатри су лекари који су завршили студију лекова, а затим се специјализовали за психијатријске проблеме. Они су најопсежније обучени радници за ментално здравље и једини којима је дозвољено да преписују лекове. Они могу дијагнозирати менталне болести, укључујући озбиљна стања као што су шизофренија и биполарни поремећај.
   • Клинички психолози су магистрирали психологију и обично су обављали праксу или радили у психијатријским болницама. Они могу дијагнозирати менталне болести, вршити психолошке прегледе и пружати психотерапију. Ако за то немају посебну дозволу, не смеју да преписују лекове.
   • Психијатријске сестре су завршиле најмање МБО образовање и специјализовану обуку из менталног здравља. Сестре за ментално здравље помажу пацијентима учећи их да се носе са својим психолошким сметњама и да оптимално функционишу упркос свом поремећају; било способношћу да се поново брину о себи без вођства или уз помоћ сталне подршке.
   • Социјални радници имају најмање факултетско образовање из социјалног рада. Понекад су такође завршили праксу у психијатријским болницама и прошли обуку за духовно саветовање. Обично су од велике помоћи у организовању социјалне помоћи и ресурса.
   • Психолошки саветници су обучени да саветују људе са психолошким тегобама и често су стажирали у психијатријским болницама. Они се углавном фокусирају на психолошке поремећаје попут зависности, али такође могу понудити смернице за све друге жалбе.
   • Лекар опште праксе обично нема опсежну обуку из менталног здравља, али може да препише лекове и помогне вам у укупном здрављу.
2. Идем код лекара. Неке менталне болести, попут анксиозности и депресије, могу се ефикасно лечити лековима које лекар може да препише. Разговарајте са својим лекаром о својим симптомима и ономе што вас брине.
   • Лекар вас такође може упутити психолошком саветнику.
   • Ако желите да имате право на психолошку негу, мора се поставити званична дијагноза.
3. Обратите се свом лекару. Позовите свог здравственог осигурања и питајте која је психолошка нега укључена у ваш пакет.
   • Уверите се да су јасни сви специфични захтеви вашег здравственог осигурања. Вероватно вам је потребан упут лекара за посету психијатру или вам може бити надокнађен само одређени број третмана.
4. Заказати састанак. У зависности од тога где живите, можда ћете морати да сачекате неколико дана или недеља пре него што се обратите стручњаку за ментално здравље, па закажите састанак што је пре могуће. Питајте да ли можете да будете и на листи за отказивање, ако је имају, можда ћете моћи да идете брже.
   • Ако имате самоубилачке мисли или планове, одмах потражите помоћ. Увек можете назвати Интернетску превенцију самоубистава, 24 сата дневно, 7 дана у недељи, на број 0900-0113. Такође можете само назвати 112.
5. Постављају питања. Не плашите се да постављате питања свом пружаоцу услуга менталног здравља. Ако нешто не разумете или желите појашњење, само питајте. Такође можете питати о могућим плановима лечења, као што су врсте и трајање доступних терапија и које врсте лекова ће вам можда требати.
   • Питајте свог саветника шта треба да урадите да бисте унапредили процес. Иако не можете сами излечити менталну болест, постоје ствари које можете учинити да бисте убрзали процес зарастања; разговарајте о томе са својим пружаоцем неге.
6. Процените контакт са саветником. Однос са вашим саветником мора бити сигуран, привлачан и пријатан. Први пут се можете осећати рањиво. Ваш терапеут вам може постављати непријатна питања и како се осећате према одређеним непријатним проблемима, али он / она треба да вам олакша, уважи и учини да се осећате добродошлим.
   • Ако се и после неколико сесија и даље не осећате пријатно, можете да наставите даље. Имајте на уму да са неким морате радити дужи временски период, па бисте се требали осећати као да је терапеут на вашој страни.

Део 3 од 3: Суочавање са менталном болешћу

1. Не осуђуј себе. Уобичајено је да се људи који имају менталне болести, посебно када је реч о депресији или анксиозности, осећају као да једноставно морају да се понашају „нормално“. Али као што тиме не можете излечити дијабетес или болести срца, тако ни менталну болест.
2. Обезбедите мрежу на коју се можете ослонити. Имати мрежу људи око себе који вас прихватају и подржавају важно је за све, али посебно ако патите од менталне болести. Пријатељи и породица су добар почетак. Такође постоје све врсте група за подршку. Само погледајте у свом подручју или на мрежи.
   • Фонд за ментално здравље је добро место за почетак. Пронаћи ћете све врсте информација о поремећајима и можете прочитати где потражити помоћ.
3. Размислите о вежбама медитације или пажње. Иако медитација не би требало да замени професионалну помоћ и / или лекове, она вам може помоћи да управљате својим симптомима, посебно за стања повезана са зависношћу или анксиозношћу. Вежбе пажљивости и медитације истичу важност прихватања и присуства у садашњости, што може помоћи у смањењу стреса.
   • Прво можете добити упутства од учитеља медитације, а затим наставити сами.
   • Постоје све врсте веб локација које дају савете о томе како започети медитацију.
4. Води дневник. Вођење дневника својих мисли и искустава може бити корисно на неколико начина. Када записујете негативне мисли или страхове, мање се фокусирате на њих. Ако пратите шта одређени симптом изазива код вас, ваш пружатељ услуга менталног здравља може вам помоћи. Можете истражити своје емоције на сигуран начин.
5. Обавезно се храните здраво и довољно се вежбајте. Иако дијета и вежбање не могу спречити менталне болести, могу помоћи у управљању симптомима. Редовни распоред и адекватан сан посебно су важни за озбиљна стања као што су шизофренија или биполарни поремећај.
   • Такође пажљиво обратите пажњу на то шта једете и колико вежбате ако имате поремећај у исхрани попут анорексије, булимије или преједања. Посаветујте се са лекаром да бисте били сигурни да се храните здраво.
6. Пијте мање алкохола. Алкохол је потискујући састојак и може имати значајан утицај на ваше благостање. Ако патите од менталне болести попут депресије или зависности, треба да избегавате алкохол. Ако пијете, пијте умерено: 2 чаше вина, 2 пива или 2 чаше алкохолних пића дневно за жене и 3 за мушкарце.
   • Никада не пијте алкохол док сте на лековима. Разговарајте са својим лекаром о томе како узимати лекове.

Савети

• Ако је могуће, поведи са собом блиског пријатеља или члана породице на први састанак са својим терапеутом. То вам може помоћи против нерава и пружити вам подршку.
• Засновајте свој третман и начин живота на научним медицинским доказима, уз помоћ обучених пружалаца неге. Многи кућни лекови за менталне болести имају мали или никакав ефекат, а неке ствари су чак и штетне.
• Друштво често стигматизира ментално оболеле. Ако више не желите да делите са другима да имате менталну болест, онда немојте. Пронађите људе који вас подржавају, прихватају и брину о вама.
• Ако имате пријатеља или вољену особу која је ментално болесна, немојте га осуђивати или му рећи да се само „више труди“. Дајте љубав, прихватање и подршку.

Упозорења

• Ако имате самоубилачке мисли или планове, одмах потражите помоћ.
• Многе менталне болести се погоршавају ако се не лече.Потражите помоћ што је пре могуће.
• Никада немојте лечити менталну болест без стручне помоћи. То може погоршати ситуацију и наштетити себи или другима.