Садржај

• На корак
• Метод 1 од 7: Припремите се за промену
• Метод 2 од 7: Покријте нокте фластерима
• Метод 3 од 7: Урадите по један нокат
• Метод 4 од 7: Руке и уста нека буду заузети
• Метод 5 од 7: Користите средство против гризења
• Метод 6 од 7: Покријте нокте
• Метод 7 од 7: Одржавање здравих ноктију
• Савети
• Упозорења
• Неопходности
• Метода малтера
• Метода заузећа руку у уста
• Метода хемијског лека
• Покривна метода

Грицкање ноктију је лоша навика због које ваше руке не само да изгледају ружно, већ ако гризете довољно дуго, могу трајно оштетити нокте, зубе и десни. Ако сте се уморили од мрља и сломљених прстију, испробајте ове једноставне начине за раст нормалних и здравих ноктију.

На корак

Метод 1 од 7: Припремите се за промену

1. Суочите се са проблемом. Време је да признате да вам навика да гризете нокте измиче контроли и не можете престати ако желите. Пре него што покушате да престанете да гризете нокте, схватите да сте ово све време радили на часу, на послу или на другим јавним местима, а то није друштвено прихватљиво. Реците себи да желите здраве, лепе нокте и желите се заувек решити те прљаве навике.
   • Сликајте нокте и проучите их. Да ли желите да ваши нокти изгледају овако заувек?
   • Погледајте нокте људима који не гризу нокте за додатни подстицај.
   • Схватите да грицкање ноктију такође може да изазове озбиљне здравствене проблеме. Када гризете нокте, непрестано преносите бактерије из руку у уста.
   • Разговарајте са пријатељем о свом проблему. Не морате сами да се носите са тим.
   • Представите се са јаким, здравим ноктима. Сликајте здраве нокте и окачите је на зид или понесите са собом у торбу.
2. Сваке вечери када легнете у кревет, замислите се са здравим ноктима.
   • Визуализујте се са здравим ноктима сваки пут када дођете у искушење да гризете нокте.
   • Направити план. Закажите дан када планирате да престанете да гризете нокте. То не значи да сте тог дана требали потпуно престати да гризете нокте, али тог дана се обавезујете да ћете започети процес престанка грицкања.
3. Запишите тај дан у свој календар.
   • Ако сте заиста мотивисани, запишите датум када заиста морате потпуно престати.
   • Знајте када треба позвати помоћ. Ако је грицкање ноктију заиста такав проблем, то сте ви увек гризући нокте, ако вам кожица често крвари или ако изгубите читаве нокте, можда нећете моћи сами да зауставите гризење ноктију. Ако је то случај, обратите се свом лекару што је пре могуће да бисте видели да ли је то симптом већег проблема попут ОЦД.
4. Ако сте покушали све да бисте се решили грицкања ноктију, али ништа вам није помогло, такође је боље да се обратите лекару.

Метод 2 од 7: Покријте нокте фластерима

1. • Ставите фластере на нокте. Покријте нокте газом са гипса.
2. Држите их будне сваки дан. Нове фластере можете ставити сваки пут након туширања или сваких неколико дана.
3. Можете их скинути у посебним приликама, или их можете оставити укључене тако да том приликом изгледате лудо како бисте били још мотивисанији да престанете да гризете нокте.
   • Ако овај процес почне да боли нокте, можете их скинути ноћу.
   • Скините фластере након неколико недеља.
4. Погледајте колико боље изгледају ваши нокти. Кад поново почнете да гризете, вратите закрпе.

Метод 3 од 7: Урадите по један нокат

1. Изаберите барем један нокат за рад.
2. Не гризите тај нокат неколико дана.
3. Погледајте колико тај нокат изгледа боље од другог. После неколико дана, неугризени нокат ће вас заблистати и наградити.
4. Не гризи. Ако ипак морате да загризете, узмите један од незаштићених ноктију. Понекад помогне ако знате да имате друге нокте за које можете да се угризете, чак и ако не грицкате један од незаштићених ноктију.
   • Сада одаберите други нокат на који више не смете да гризете. Ако је вашем не-изгриженом нокту дозвољено да расте неко време, можете започети заштиту другог нокта. И још један.
5. Наставите тако док не наставите Ни један једини нокте гризе више. Ако заиста имате тенденцију да гризете нокте, само одаберите један за који смете да гризете.

Метод 4 од 7: Руке и уста нека буду заузети

1. Пронађите навику која може заменити грицкање ноктију. Увек када осетите нагон за угризом, учините то уместо тога. Неки људи бубњају прстима, окрећу палчеве, пљешћу рукама, стављају руке у џепове или их једноставно гледају. Само се уверите да то није лоша навика; изаберите корисну навику или нешто што је у сваком случају безопасно.
2. У рукама носите гумицу, новчић или нешто друго. Поиграјте се са тим уместо да гризете нокте.
   • Ометајте руке у тренуцима када бисте заиста гризали нокте, на пример током путовања аутомобилом или када сте на настави. Пронађите нови начин да замените ту навику, у зависности од тога где се налазите. Када сте на часу, усредсредите се на пажљиво вођење белешки. Ако сте на сувозачком седишту аутомобила, играјте се кључевима.
   • Понесите куглу за стрес или Силли Путти. Забавно је играти се и заузеће вам руке у време када бисте желели да гризете.
   • Држите новчић у џепу и играјте се с њим ако желите да гризете нокте.
   • Ове навике немају никакве везе са гризењем или жвакањем, па прекида навику оралне фиксације.
   • Оместите руке бавећи се хобијем. Не само да ћете престати да гризете нокте, већ можете открити и нову страст.
3. Хоби за преусмеравање руку може бити моделирање, преуређење куће, плетење или хеклање, трчање или други спортови на отвореном или чак нега и украшавање ноктију.
   • Ако сте креативни, урадите нешто са глином или гипсом. У потпуности ће се таложити на вашим рукама, а укус ће се дуго задржати на ноктима након што оперете видљиви неред. Не задржава укус (глина има слани укус и може оставити љигаву текстуру, а гипс има креду), а пројекат заокупља ваше руке.
   • Нека ваша уста буду заузета. Иако бисте требали бити опрезни да не развијете још једну озбиљну оралну фиксацију, постоји неколико малих трикова како зарадити уста, тако да можете мање гристи нокте. Ево неколико ствари које можете учинити:
4. Жвакати жвакаћу гуму или сисати слаткише током дана. Биће тешко да гризете нокте док жвакате гуму или сисате парче бомбона. Осећај ваших жваканих ноктију помешан са укусом свеже гуме или слаткиша са укусом наранџе такође може бити заиста гадан.
   • Једите мале грицкалице током дана. Иако на крају не бисте смели толико да грицкате да бисте се удебљали, увек бисте са собом требало да имате неке здраве грицкалице попут шаргарепе или стабљика целера које ћете грицкати.
   • Донеси флашу воде. Носите воду свуда са собом, тако да можете попити гутљај воде сваки пут када имате слаб тренутак.

Метод 5 од 7: Користите средство против гризења

1. • Нанесите неки лек на нокте како бисте се обесхрабрили да их не гризете. Бите-к је хемијска ствар коју морате ставити на нокте да би имали лош укус, можете је купити у апотеци.
2. Нанесите течност на нокте неколико пута дневно.
3. Увек понесите флашу са собом кад негде идете.
4. Ако сте навикли на укус, испробајте другу марку.
5. Наставите са наношењем чак и ако више не гризете нокте. Чак и ако сте се већ потпуно зауставили, флашу и даље можете држати као трофеј.
6. Ако у будућности будете имали тенденцију да поново гризете нокте, можете намирисати бочицу како бисте вас подсетили колико је то искуство било непријатно.

Метод 6 од 7: Покријте нокте

1. • Покријте нокте лаком. Ако сте жена, обојите их подебљаном бојом, попут црвене или црне, тако да изгледа чудно ако се љушти јер сте је угризли. Мушкарци их могу намазати бистрим премазом или учвршћивачем за нокте или неким вазелином. Теже је почети гристи нокте који изгледају лепше.
2. Ако сте мушкарац и маникирате се, а неко се понаша презирно јер не бисте били довољно мушки, само реците да радикално покушавате да престанете да гризете нокте. То би требало бити довољно мужевно за све.
3. Носите вештачке нокте. То је још један сјајан начин да нокте заштитите. Нека их професионално примени салон за нокте. Трају дуго и ако их скинете, ваши прави нокти су постали лепши.
   • Ако сте заиста одлучни да престанете, можете да подузмете скупи третман маникира вештачким ноктима. Због тога се осећа још горе ако сте их поново почели гристи на скупе нокте.
4. Покријте нокте носећи рукавице. Ставите рукавице у џепове и носите их кад год желите да загризете. То је још мотивисније када је средина лета и изгледате смешно са рукавицама.
   • Ако морате да напишете или урадите нешто друго што је заиста тешко са рукавицама, бићете још мотивисанији да престанете да гризете. Подсетите се да, ако нисте имали проблема са грицкањем ноктију, не бисте морали носити и рукавице.

Метод 7 од 7: Одржавање здравих ноктију

1. Приуштите си маникир што чешће можете. Заслужили сте је јер сте престали да гризете нокте. Једном када нокти буду у доброј форми, требало би да се потрудите да их такви и буду, а најбољи начин да покажете светлеће нове нокте је маникир.
   • Разговарајте са козметичаром о томе како су лепи ваши нокти. Имате разлога да се хвалите!
2. Нека вам нокти буду релативно кратки. Једноставна маникура може вам помоћи да нокте држите здравима, а ако буду релативно кратки, спречићете се да поново гризете.
   • Ако постану предуго, мораћете да подрежете нокте. Увек са собом носите маказе за нокте и турпију. Не можете да гризете ако нема шта да се гризе.
3. Свако мало вратите кожицу натраг. Многи гризачи ноктију немају „месеце“ у дну ноктију, јер се кожице не одгурну уназад. Да бисте то урадили, лагано гурните кожицу према прсту да бисте открили још ноктију. Ово је лакше ако сте управо изашли из туша кад су вам руке и нокти мокри.
   • Због тога нокат изгледа дуже и има лепши облик, што такође може бити мотивација да престанете да гризете.
4. Здраво храните. Здрава исхрана ће вам помоћи да се уопште осећате боље и ноктима ће помоћи да се правилно поправе и расту. Једите храну богату калцијумом и магнезијумом за лепе нокте. То није све, јер је главни разлог због којег људи желе да гризу нокте зато што им недостаје калцијум и магнезијум. Тело тада жели тај материјал назад.
   • Јаја, соја, цела зрна и јетра су веома корисни за ваше нокте. Минерали који садрже сумпор садржани у јабукама, краставцима, грожђу, белом луку, шпарогама и луку осигуравају добар раст.
   • Неопходне масне киселине се налазе у лососу, орасима, семенима и туни. Они осигуравају да нокти остану сјајни и еластични.
5. Прославите свој успех у ноктима. Не плашите се да покажете нове нокте пријатељима или чак људима које не познајете баш најбоље. Покажите им руке и реците: "Можете ли да верујете да сам гризао нокте?"
   • Сликајте своје руке и уживајте у томе како су лепе. Можете их чак и обесити или окачити поред слике испуцалих ноктију да бисте показали да сте способни да направите велике промене у свом животу.
6. Нека нокти буду здрави. Редовно перите руке, користите уље за кутикуле и нанесите сјајни лак или ојачавач за нокте.

Савети

• Очистите нокте. Део разлога што их гризете је зато што су прљави. Подложите их, рибајте, оперите. Тако ћете их више ценити.
• Чисти неговани нокти повећаће вам самопоуздање.
• Погледајте да ли знате зашто и када сте почели да гризете нокте. Ово може бити основни стрес, нерви или досада. Ако се ухватите у коштац са основним узроком, можете лакше престати да гризете нокте.
• Да бисте остали мотивисани или вас подсетили на то колико лоше изгледају ваши нокти, водите књигу фотографија. Снимите све своје нокте „пре и после“ и ставите их у књижицу да би вас мотивисали. Ако сматрате да ће вам нокти порасти око пола центиметра за три недеље, у књижицу можете да забележите колико ће дуго нокти бити одређеног датума.
• Немојте мислити да постоји краткорочно решење. Да бисте престали да гризете нокте, потребно вам је стрпљење и пажња.
• Када нокти и кожа поново нарасту, може изгледати отечено и сврбежно. То је нормално и нестаће након неког времена.
• Размислите о томе како се другима чините. Људи обично нађу испуцале или крваве нокте прљаве. Често је знак лошег дотеривања.

Упозорења

• Не будите глупи замењујући грицкање ноктију лошом навиком. Иако су пањеви ноктију нездрави и болни, друге навике могу бити много горе.
• Инфекције можете добити ако жваћете нокте.
• Средства за чишћење, лоша храна, превише сунца, предуго коришћење учвршћивача за нокте и хемикалија могу изазвати ломљиве нокте. Избегавајте употребу учвршћивача за нокте који садрже формалдехид јер ће вам исушити нокте.

Неопходности

Метода малтера

• Фластери

Метода заузећа руку у уста

• Гумица
• Глуп кит или лопта за стрес
• Жвакаћа гума
• Слаткиши

Метода хемијског лека

• Лекови у апотеци као што је Бите-Кс

Покривна метода

• Лак за нокте или вештачки нокти