Суочавање са штетним људима

Садржај

На корак
1. део од 3: Препознавање штетних људи у вашем животу
2. део од 3: Разговор са штетним људима
Део 3 од 3: Деловање против штетних људи
Савети
Упозорења

Имате ли пријатеља, члана породице или љубавног партнера са којим је посебно тешко изаћи на крај? Да ли се осећате као да вас та особа спушта или манипулише њима? Ако је тако, онда ћете можда имати штетну особу у свом животу. Штетним људима је потребна посебна пажња ако се одлучите да наставите. Постоје технике помоћу којих можете научити како се бринути о себи и комуницирати са другим људима у штетној вези.

На корак

1. део од 3: Препознавање штетних људи у вашем животу

Пронађите основне карактеристике штетне особе. Штетно понашање може се манифестовати на различите начине. Можда имате злонамерног пријатеља и можда то ни не схватате. Ево неколико начина на које се штетни људи могу понашати:
- Они стварају и окружени су међуљудским проблемима.
- Покушавају да манипулишу и контролишу вас.
- Они су потребни и непрестано захтевају вашу пажњу.
- Изузетно су критични према себи и другим људима.
- Нису вољни да траже или мењају помоћ.
Пазите на људе који су стално бесни. Снажан облик штетности је стални бес. Ти људи су раздражљиви и љуте се на вас због најмањих ствари. Можда се осећате као да морате стално бити у потрази за нечим да их спрече да скоче преко нечега. Препознајте карактеристике бесне особе како бисте научили да правилно реагујете. Ево неколико знакова да имате посла са бесном особом:
- Вичи на људе.
- Претећи људима.
- Испитивање људи непријатељским тоном.
- Редовна употреба тешког, интензивног језика.
Пазите да вас циници сруше. Други облик штетног понашања је цинизам. Цинични људи имају негативан поглед на свет. Овај поглед на свет зарази све у њиховом животу и они тешко могу бити позитивни. Тешко их је бити у близини због непрестаног тамног облака који им виси над главама. Цинични људи могу:
- Бескрајно се жалећи на свој живот.
- Никада не будите задовољни како комуницирате с њима.
- Ако не допринесете нечему позитивном у вези.
Процените како се осећате око одређених људи око себе. Користан начин да утврдите да ли је неко штетан је обратити пажњу на то како се осећате око себе. Можете "означити" одређене тачке у њиховој близини. Поставите себи следећа питања:
- Да ли се осећам исцрпљено сада? Чини ли се да ова особа исцрпљује моје емоције?
- Ходам ли на прстима? Да ли се бојим да кажем погрешну ствар јер би друга особа могла негативно да реагује?
- Да ли игноришем сопствени глас? Да ли ми други отежава да слушам себе и следим сопствене вредности?
Затражите друго мишљење. Можда сте превише блиски са штетном особом да бисте знали да ли је штетна или не. Може бити да друга особа пролази кроз тешко време. Питајте другог пријатеља или некога ко има добру процену или ко мисли да је друга особа штетна. Ово вам помаже да утврдите штетне људе у свом окружењу.
- Ваша властита просудба је добар извор информација, али понекад може бити тешко имати непристрасно мишљење када смо превише испреплетени са ситуацијом.

2. део од 3: Разговор са штетним људима

Ефикасно се изразите. Будући да се често јављају тензије у пријатељским односима и везама, стога је неопходно да своја осећања јасно изразите. Када препознате и истражите своја осећања, имате прилику да се са тим напетостима носите на несметан начин. И говорећи на експресиван начин, ослобађате простор другим људима да деле оно што осећају и можете заједно да радите на тим различитим осећањима.
- Почните да слушате. Обавезно схватите шта друга особа говори пре него што се препирете са сопственом визијом.
- Користите изјаве „И“. Једноставан начин да избегнете сувише конфронтацију је да људима кажете шта проживљавате, уместо шта раде погрешно. На пример, могли бисте да кажете нешто попут: „Кад закасните на наше датуме са кафом, осећам као да не цените моје време“, уместо „Увек касните и није тако пристојно“.
Реците другој особи како очекујете да се лечи. Колико год чудно звучало, понекад људи не знају шта је прихватљиво понашање. Прихватљиво понашање једне особе може бити неприхватљиво за другу особу. Да бисте људима дали до знања које су ваше границе, морате бити искрени и јасно их објаснити.
- Ако вас нервира кашњење на састанке за кафу, обавестите другу особу. Можда немају појма како њихово понашање утиче на вас.
- Ако је особа заиста штетна, онда ова стратегија неће функционисати, али без обзира на све, препоручљиво је поставити границе.
Говорите одлучно и тврдо. Ово је део ефикасног аргумента, али асертиван говор је нешто што можете радити све време, без обзира на то да ли се слажете или не. Ако постанете асертивни говорник, побољшаћете свој начин комуникације и своје односе.
- Покушајте да схватите где можете користити неко побољшање. Можда вас лако застраше и људи имају тенденцију да вас шетају, посебно ако имају отровну личност. Први корак је препознавање проблематичног подручја.
- Размислите о тактикама за одређене ситуације. Можда ваш злонамерни пријатељ тражи новац и тешко му је рећи не. Шта можете учинити у овим ситуацијама? Можете ли да увежбате једноставну скрипту за следећи пут када он пита? На пример, могли бисте да кажете нешто попут: „Стало ми је до тебе, али не могу да ти дам више новца“.
- Научите се асертивно одговарати у свом животу. Можете да користите технике попут „прескакања записа“, где се само понављате ако је оно што сте рекли оспорено. Почните с малим ако вам је ово тешко, на пример реците не (ако је потребно) члановима породице или пријатељима који нису штетни за вас.
Заштитите се од штете. Будите свесни шта се дешава у вашим односима са штетним људима. На пример, потрудите се да све што вам кажу не схвате тек тако ако приметите да су према вама непристојни и критични. Заштитите се у тим везама ако желите да их наставите тако што ћете постати свесни шта вам говоре, како се понашају према вама и како се осећате.
- На пример, ако тврде о вама као што је „Никад ниси ту за мене“, анализирајте ову тврдњу. Да ли је то истина? Можете ли да се сетите било ког примера који би показао да греше? Токсични људи често претерују и износе све или ништа. Размислите критички о томе шта кажу о вама.
Извините се ако је потребно. То што је неко штетан не значи да сте увек у праву и да увек греше. Признајте грешке које направите и извините се кад сматрате да је то прикладно. Чак и ако не прихвате ваше извињење или се чак ретко извињавају, бар знате да сте се потрудили да будете добар пријатељ или партнер.
- Можда ћете на њих оставити позитиван утисак. То се зове моделирање или показивање људима здравијих начина понашања од онога на шта су навикли.

Део 3 од 3: Деловање против штетних људи

Успоставите и одржавајте границе. Границе су генерално важне, али постају још важније када се ради са штетним људима. Злонамерни људи често користе људе са границама које нису снажно разграничене и које нису нарочито асертивне. Ево неколико корака који ће вам помоћи да направите боље границе:
- Ступите у контакт са сопственим осећањима, а затим делујте. Покушајте да вас не ухвате емоционална превирања штетних људи. Обратите пажњу на шта ти осећа и треба.
- Дајте себи дозволу да чврсто стојите. Многи људи се осећају кривима када морају да поставе чврсте границе. Али такође остаје веома важно да се бринете о себи. Не игноришите себе само да бисте прилагодили другима. Ако научите да кажете не, то вас не чини лошом особом.
Слушајте своје осећаје. Неким људима је лако да пронађу изговоре за штетну особу. Дубоко у себи знате да је ова особа лоша за вас или да вас искориштава. Избегавајте да објашњавате ова осећања или њихово понашање. Нека ваши инстинкти имају последњу реч, јер он вероватно боље зна шта се дешава и шта вам треба.
Питати за помоћ. Научите да знате када је прошло довољно и треба вам помоћ. Обратите се блиском пријатељу или члану породице на кога се можете поуздати. Ако желите да одржавате везе са штетним људима, обавезно користите сопствену мрежу за подршку. Водите рачуна о себи као приоритету. Давање превише себе није најбољи начин да будете ту за друге људе.
Преузми одговорност за оно што радиш. Покушајте трезвено да процените природу везе у којој се налазите и ефекат који она има на вас. Многи људи који остају пријатељи са штетним особама имају личност „људима пријатније“, где желе да их други воле и осећају се као да подржавају друге. Нема ништа лоше у томе што нас подржавате, али будите свесни шта се догађа како бисте имали реални поглед на ситуацију. Ако вас ситуација боли, то бисте требали знати. Ако ситуација другој особи нуди ову слободу и спречава је да се промени, онда је то још нешто што бисте требали знати. Поставите си ова питања да бисте стекли осећај да ли сте некритички подршка:
- Да ли сам обично ја та која одржава контакт?
- Да ли често преузимам улогу „миротворца“, покушавајући да изгладим напете и тешке ситуације?
- Да ли вам се понекад чини да јурим ову особу, преузимам одговорности или радим иза сцене како бих избегао бес или сукоб?
Одлази. На крају, можда ћете морати да прекинете везу са овом особом ако је штетна за вас. Ако људе држите подаље од свог живота може бити болно искуство, али у случају штетних људи, краткотрајни бол може бити здравији од дуготрајног. Задржавање штетних људи у вашем животу може покварити ваше самопоштовање, финансије, емоционалну равнотежу и друге везе. Ако је путарина коју плаћате превисока, можда је време да испланирате свој излаз.