Садржај

• На корак
• 1. део од 3: Извуците уље
• 2. део од 3: Изградња рутине
• Део 3 од 3: Разумевање позитивних ефеката
• Савети
• Упозорења

Вучење уља је традиционални индијски лек који се вековима користи за добро здравље. У ствари, уклањате токсине из тела испирањем уста уљем, чинећи вас здравијим и виталнијим. Све што вам треба је боца уља и 10-15 минута дневно.

На корак

1. део од 3: Извуците уље

1. Купите бројне различите врсте хладно пресованих органских уља. Неки људи који се вуку за уље сматрају да сезамово уље даје најбоље резултате, док други више воле укус и текстуру кокосовог уља. Размислите о коришћењу различитих уља неколико дана како бисте искористили предности свих уља и видели шта вам најбоље одговара.
   • Екстра девичанско маслиново уље и сунцокретово уље се такође користе за извлачење уља. Избегавајте употребу уљане репице и сорти које садрже адитиве.
2. Прва ствар ујутро узмите 1 кашику уља. Важно је повући пре јела, пића или прања зуба. После можете очистити уста, а ова рутина неће дуго трајати.
3. Пустите да уље циркулише у устима 10-15 минута. Уље се меша са вашом пљувачком, извлачећи токсине из уста, такозвано „повлачење“. Како уље циркулише кроз уста и поред зуба, десни и језика, оно и даље апсорбује токсине. Обично уље постаје гушће и млечно.
4. Испљуните уље и темељито исперите уста топлом водом. Важно је испљунути уље ако се осећа густим. То обично траје око 10 до 15 минута, а сигурно не дуже од 20.
   • Не желите да држите уље у устима толико дуго да ваше тело токсине поново апсорбује. Испљуните уље у судопер и темељито исперите уста топлом водом, која често делује боље при избацивању уља из уста него хладном водом.

2. део од 3: Изградња рутине

1. Мењајте уље сваких неколико дана. Ако желите да испробате различита уља да бисте видели које вам се највише свиђа и даје најбоље резултате, купите онолико колико желите да пробате и свако јутро користите неко друго. У кухињи користите широку палету органских уља и експериментишите са њиховим предностима и за шта их можете користити.
   • Органско екстра девичанско уље, као што је кокосово уље, није увек најјефтиније за купити, али је невероватно свестрано: од кокосовог уља можете направити сопствену пасту за зубе, као уље за масажу, у коси и у следећем мешању јело.
2. Припремите уље претходне ноћи. Неким људима је тешко ујутро да пробају залогај уља, али важно је то учинити пре него што очистите уста или једете или пијете било шта. Учините то што је могуће лакшим за себе. Размислите о мерењу уља пре него што одете на спавање и ставите га на ноћни сточић или у купатило како не бисте морали да размишљате о томе. Сипајте га у уста и почните са испирањем.
   • Ако је ваша четкица за зубе обично поред судопера, одложите је и на њено место ставите малу чашу уља и то ће вам зачас бити навика.
3. Нека то буде део лагане јутарње рутине у теретани. Ако сте навикли да ујутро пре доручка радите неке гимнастичке вежбе или се истежете, направите повлачење уља делом овога. Пробудите своје тело и започните дан како треба. Што га више будете чинили делом јутарње рутине, лакше ћете стећи навику повлачења уља.
   • Шта год да радите ујутро, нека повлачење уља буде део те рутине. У међувремену прочитајте новине или свој омиљени блог.

Део 3 од 3: Разумевање позитивних ефеката

1. Одржавање зуба чистим уљем. Студије су показале да редовно извлачење уља повећава количину с. мутанс, уобичајена бактерија у устима која је одговорна за различита орална стања и главни играч у квару зуба, наслага, болести десни и шупљина. Липиди у уљу уклањају бактерије из уста и спречавају њихово поновно везивање.
   • Као емулгатор, биљна уља стимулишу сапонификацију, што ћете приметити у чишћењу, сапунастој конзистенцији када повлачите уље.
2. Размислите о коришћењу вуче уља како бисте побољшали задах. Халитозу узрокују бактерије и гљивице у устима и на језику. Коришћење екстра девичанског уља са повлачењем уља смањује број бактерија и гљивица, што резултира чистим, здравим устима. Ако имате лош задах, навикните се на уље.
3. Користите повлачење уљем са свестраним холистичким здравственим режимом. Неки људи претпостављају да повлачење уљем детоксификује тело у целини и има друге позитивне ефекте, укључујући мање озбиљне мамурлуке, мање болова, мање главобоље и мање несанице.
   • Студије показују да екстра девичанско уље, посебно сезамово уље, има пуно антиоксиданата сесамол, сесамин, сесамолин, витамин Е и антиоксидансе који спречавају апсорпцију лошег холестерола у јетри. Антибактеријски квалитети екстра девичанског уља подржавају употребу уља које вуче за свеукупно боље здравље.

Савети

• За бољи резултат одаберите уље високог квалитета, по могућности органско
• Не пљувајте уље у судопер - оно може зачепити одвод! Нарочито ако користите кокосово уље, које је чврсто на собној температури.
• Ако испљунете уље, требало би да изгледа млечно, то је нормално!

Упозорења

• Не прогутајте уље, оно садржи токсине који су врло штетни за вас!