Садржај

• На корак
• 1. део од 3: Рад на себи
• 2. део од 3: Утврђивање узрока ваше љубоморе
• 3. део од 3: Разговор са најбољим пријатељем
• Савети

Да ли сте икада били љубоморни на свог најбољег пријатеља? Љубомора је негативна емоција која се јавља када желите оно што неко има. Ствари које изазивају љубомору могу се односити на материјалне ствари, награду или награду, пријатељство, љубав, новац или искуства. Иако свако може искусити љубомору у било ком тренутку, нездрав је бити љубоморан, посебно људи које волите.

На корак

1. део од 3: Рад на себи

1. Размислите о својој несигурности. У многим случајевима, кад једном знате која су ваша несигурност или изазови, моћи ћете да их претворите у своје снаге, што ће ограничити љубомору. Иако испитивање себе ради недостатака није лак задатак, ипак треба покушати.
   • Подсетите се да сте више него само ваша несигурност.
   • Покушајте да останете позитивни док тражите она подручја у којима нисте сигурни. Подсетите се квалитета себе којима верујете или које волите.
   • Запамтите да уз мало времена и труда сваку несигурност можете претворити у снагу. На пример, можда сте усамљени и желите још пријатеља, али заправо нисте одлазни. Затим вежбајте да будете одлазни и љубазни према људима које не познајете, а на крају ће ваша стидљивост нестати и стећи ћете нове пријатеље.
2. Порадите на свом самопоштовању. Самопоштовање је оно што осећате према себи као особи. Постоји много начина за рад на вашем самопоштовању, укључујући, али не ограничавајући се на:
   • Знајући своје снаге. Да ли си ти добар студент? Да ли се истичете у спорту? Можете ли пажљиво слушати или тајити своје пријатеље?
   • Активно се бавећи стварима у којима сте добри, можете се сетити својих снага и радити на свом самопоштовању.
   • Водите листу свих похвала које сте добили током недеље. Поново прочитајте ове комплименте ако се осећате несигурно.
   • Порадите на својим слабостима. Можда сте кукавични и ваш најбољи пријатељ је добар куглаш. Вежбањем можете научити да боље куглате.
3. Потражите срећу у себи. Лако је постати љубоморан на људе око себе кад ниси задовољан собом. Осећај неадекватности повећава вероватноћу да ћете доживети љубомору. Срећу у себи можете пронаћи на следећи начин:
   • Усредсредите се на своју унутрашњу снагу. Када се усредсредите на изглед, попут популарности или прихода, те ствари се могу променити и ваше самопоштовање ће се срушити. Када се усредсредите на унутрашње факторе, ваше самопоштовање биће засновано на много стабилнијим основама и бићете задовољнији са собом.
   • Вежбајте своје дневне намере. Подсетите се да сте у стању да пружите и примите љубав, пажњу и поштовање и да заслужујете ове ствари. Објавите ове мисли тамо где их можете видети, на пример на огледалу или монитору рачунара. Реците ово наглас сваки дан. Визуелна мнемотехника може бити посебно корисна код потврђивања.
4. Вратите контролу над својим емоцијама. Не допустите да ваше емоције буду на челу вашег живота, јер ћете тада увек одговарати из својих емоција. Уместо тога, желите да свака емоција коју осећате буде ваш избор. Дали сте себи дозволу да осећате оно што осећате и контролишете своје емоције. Кад постанете љубоморни или бесни, подсетите се да одговарате и одлучите да зауставите таква осећања на тај начин.
   • Запитајте се шта осећате и да ли желите да се тако осећате.
   • Ако не желите да се тако осећате, дубоко удахните и усредсредите се на емоцију коју желите да осетите.
   • Направите избор да се осећате онако како желите.
   • На пример, ако желите да осетите срећу, усредсредите се на осећај среће, сазнајте шта вас чини срећним и одржавајте позитивно ментално слагање.

2. део од 3: Утврђивање узрока ваше љубоморе

1. Запитајте се због чега се осећате љубоморним. Важно је открити узрок ваше љубоморе. Иако можда мислите да сте љубоморни на нешто површно, ако мало боље погледате своју љубомору, можда ћете установити да вероватно постоји одређени узрок ваше љубоморе, који затим можете променити. Запитајте се следеће:
   • Да ли си љубоморан на своју најбољу пријатељицу јер мислиш да је лепша од тебе? Шта је чини лепшом од тебе? Да ли је то њена фризура, одећа или шминка? Да ли је то њен став или самопоуздање?
   • Ако сте љубоморни на шишање своје девојке, можете да одете код фризера и уредите косу у сличном стилу. Ако сте љубоморни на њену одећу или шминку, можете ићи у куповину да бисте купили нову одећу или се нашминкали. Ако сте љубоморни на њен став, можете да порадите на сопственој грађи, држању тела и самопоуздању, а ускоро ћете добити потпуно нови изглед.
   • Једном када схватите на шта сте посебно љубоморни, можете почети да радите на себи како бисте се решили те љубоморе.
2. Искључите своје емоције из ситуације која их је покренула, а затим их анализирајте. Запитајте се да ли ће оно што сте љубоморни и даље бити важно за годину дана. Често завидите нечему привременом и тривијалном. Једном када анализирате своја осећања и одвојите се од ситуације, можда ћете почети схватати да се осећате љубоморно из нерационалних или неразумних разлога. Ако је тако, подсетите се да се понашате нерационално и анализирајте своју љубомору.
   • На пример: Рационална особа која контролише своје емоције не би била љубоморна на блиског пријатеља кад од ње добије комплимент за његове ципеле. Ако приметите да сте у том тренутку љубоморни на свог пријатеља, знајте да од њега / ње нису тражили комплимент; да су ципеле вашег пријатеља сјајне; и да и сами имате неке сјајне ципеле, чак иако их други у то време нису приметили. Из тако безначајног разлога не треба бити љубоморан.
3. Престаните да се упоређујете са другима. Када се стално упоређујете са другима, стварате несигурност и уочавате разлике које рађају љубомору. Уместо тога, само се упоредите са собом. Пробајте ово:
   • Можда направите паузу од друштвених мрежа док се ваше самопоштовање не поправи. Друштвени медији дају вам утисак да су сви туђи животи савршени и пуни обиља.
   • Сетите се шта радите и шта сте имали пре годину дана и упоредите се са том особом. У центру пажње биће ваши лични успеси и напредак, што ће вам помоћи да изградите самопоштовање и умањите склоност ка љубомори.
   • Наведи ствари које радиш, циљеве које си имао и успехе у животу пре годину дана. Затим наведите ствари које сада радите, циљеве које сада имате и успехе које сте сада постигли. Ако је потребно, прецизно назначите које сте циљеве постигли.

3. део од 3: Разговор са најбољим пријатељем

1. Признај своју љубомору. Када препознате корен своје љубоморе и решење тог проблема, разговарајте са најбољим пријатељем.
   • На пример: Можете рећи својој најбољој пријатељици да сте љубоморни на њу јер се она ошиша и свиђа вам се и питати је да ли би волела да се и ви фризирате на исти начин. Можете је чак питати да ли вам може препоручити добар фризерски салон. Направите тренутак да ваша веза и пријатељство ојачају.
   • Знајте да поседујете своја осећања и да имате контролу над њима.
   • уместо да кажете: „Твоја коса ме чини љубоморном!“, ви покушајте: „Љубоморна сам на твоју косу. Заиста је сјајно. “На тај начин користите изјаве„ ја “, уместо изјаве„ ви “, да бисте разговарали о својој љубомори.
   • Такође назначите одакле може доћи ваша љубомора, на пример да сте у прошлости били малтретирани, веза у којој сте били злостављани итд.
2. Отворено комуницирајте са својим пријатељем. Понекад добар разговор може решити цео проблем са најбољим пријатељем. Будите искрени према својим осећањима и немојте их пројектовати на њега или њу.
   • Користите изјаве „Ја“: „Осећам се тако јер ...“
   • Обавезно комуницирајте у два правца, што значи да пажљиво слушате реакцију најбољег пријатеља на признање љубоморе.
   • Покушајте да радите на томе да се решите своје љубоморе тако што ћете разговарати о томе.
   • Охрабрите своју пријатељицу да и она подели своја осећања са вама.
3. Вратите се зашто сте вас двоје пријатељи. Ако још увек не можете да умањите своју љубомору чак и након што сте порадили на себи, утврдили корен своје љубоморе и разговарали о томе са својим пријатељем, време је да се подсетите на важност вашег пријатељства. Често је то довољно да умањи осећај љубоморе.
   • Шта сте створили најбоље пријатеље?
   • Размислите о својим омиљеним заједничким успоменама.
   • Схватите да ваша љубомора може уништити ваше пријатељство ако не научите да га контролишете.
   • Запитајте се шта вам је важније: ваше пријатељство или ваша љубомора.
   • Уверите се да нисте љубоморни јер је ваш пријатељ врло критичан или груб према вама и чини да се осећате инфериорно. Ако је тако, можда имате посла са нездравим пријатељством.

Савети

• Усредсредите се на ствари које имате, а не на ствари које немате.
• Бити позитиван. Живи свој живот. Уживајте у ономе што имате.
• Увек запамтите да сте лепи и посебни на свој начин.
• Увек будите искрени са најбољим пријатељем.
• Разговарајте о својим осећањима на начин који није увредљив.
• Запамтите да вас пријатељ воли онаквим какав јесте, а не оним што имате или немате.
• За ово је потребно време, али будите стрпљиви и радите полако. Поставите себи мале циљеве и темељито порадите на сваком кораку пре него што пређете на следећи.
• Избегавајте да говорите ствари када сте љути због којих бисте касније могли да пожалите.