Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Будите заузети кад сте сами код куће
• Метод 2 од 3: Смири се ако те нешто плаши
• 3. метод од 3: Помажете себи да се осећате сигурно
• Савети

Многима је шанса да остану сами код куће застрашујућа. Чудни звукови могу вас учинити нервозним када нико други није код куће. Срећом, постоје неки једноставни трикови помоћу којих ћете остати мирни код куће, чак и када нико други није у близини.

На корак

Метод 1 од 3: Будите заузети кад сте сами код куће

1. Одвежи се. Вежбање вам може заокупити ум. Такође може смањити стрес. Покушајте да вам срце мало пумпа ако постанете нервозни због тога што сте сами код куће.
   • Ако код куће имате фитнес машину, попут траке за трчање, можете је користити. Такође можете радити нешто попут склекова, седети или трчати горе-доле степеницама.
   • Ако останете без даха, направите паузу. Не желите да се превише напрежете, посебно када сте сами код куће.

Метод 2 од 3: Смири се ако те нешто плаши

1. Оцените нервозне мисли. Морате да преиспитате све мисли које вам се не чине рационалне када сте сами код куће. Ако се почнете плашити због одређеног сценарија, застаните на тренутак и запитајте се: „Искрено, шта је најгоре што би ми се овде могло догодити?“
   • На пример, можете постати нервознији кад падне мрак. Можда помислите нешто попут: „Имам срчани удар, тако се бојим!“
   • Застаните и размислите о томе. Запитајте се нешто, на пример, „Да ли ћу заиста доживети срчани удар? Шта је најгоре што би се заправо могло догодити? "
   • У стварности знате да нећете доживети срчани удар само ако будете нервозни. Реците себи нешто попут: „Најгоре што се може догодити је да ћу се осећати уплашено неколико сати. Уплашити се је ужасно, али ме неће заиста повредити “.
2. Визуелизујте смирујући сценарио. Ваша машта заиста може подивљати кад сте узнемирени. Уместо да допустите машти да вас уплаши, можете да преусмерите машту. Замислите смирујући сценарио када ваше мисли постану узнемирене.
   • Ако почнете да се осећате нервозно, одморите се ментално. Замислите да сте негде где се можете опустити.
   • На пример, замислите да негде лежите на плажи. Радите свим чулима. Како изгледа ова сцена, какав је осећај, какав укус имате? Затворите очи и замислите да сте мирни.

3. метод од 3: Помажете себи да се осећате сигурно

1. Обавестите комшију од поверења да сте сами код куће. Осећат ћете се угодније да поузданој особи дате до знања да сте сами. На овај начин се осећате као да имате некога коме се можете обратити у хитном случају.
   • Можете рећи својим комшијама да сте сами код куће. Питајте их љубазно ако им можете рећи ако вам нешто треба.
   • Такође можете родитељима дати до знања да сте сами код куће.
2. Закључајте врата и прозоре. Ако се осећате сигурно и сигурно, вероватно сте опуштенији када сте сами код куће. Кад сте сами, прво проверите да ли су сва врата и прозори закључани. Мање ћете бринути о уљезима кад знате да сте сигурно закључани у свом дому.
3. Сазнајте бројеве хитних служби. Ако се осећате припремљено, ређе ћете се плашити. Обавезно прибавите све бројеве у случају нужде. На многим местима једноставно зовете 1-1-2. Међутим, можда ћете морати да позовете локалну полицијску станицу или ватрогасну станицу или број хитне службе у којој живите у вашем подручју.
4. Направите план за хитне случајеве. План вам може помоћи да се осећате сигурно. Иако је ванредна ситуација мало вероватна, можете сарађивати са родитељима или другим члановима домаћинства да планирате у случају да нешто пође по злу.
   • Знајте кога да зовете ако неко провали и има спремно склониште у вашој кући. Ако се због тога осећате боље, можете са породицом да радите сигурносне вежбе које вежбају како да поступате у хитним случајевима.

Савети

• Ако играте игру или гледате филм да бисте се смирили, немојте играти или гледати ништа застрашујуће. То ће вас у супротном само забринути.
• Ако сте тужни и уплашени, пошаљите поруку или назовите пријатеља или члана породице - то ће вам помоћи да се опустите.
• Нека вам у кући буду инсталирани алармни систем и детектори покрета, тако да знате да је сигурнији.
• Носите чепиће за уши да бисте блокирали звукове који вас плаше.
• Ако имате кућне љубимце, можете их мазити да бисте се смирили.