Живот мање конвулзиван

Видео: Джо Диспенза Исцеление в потоке жизни.Joe Dispenza. Healing in the Flow of Life

Садржај

На корак
1. део од 3: Промена перспективе
Део 2 од 3: Акционисање
3. део од 3: Подузимање акције за опуштање
Савети

Да ли су вам људи рекли да сте превише напети? Да ли се осећате као да се никада не можете мало опустити чак и када се сви око вас понашају лудо и добро се забављају? Да ли бисте желели да знате како се носити са шалом? Ако је тако, време је да обучете те тренирке, одложите бриге и научите да се ослободите! Ако желите да знате како претворити нерв који гризе нокте у некога ко ужива у сунцу, мору и песку без бриге, осим када сунце зађе, прочитајте 1. корак да бисте започели.

На корак

1. део од 3: Промена перспективе

Прихватите да немате све под контролом. Један од главних разлога због којих се неки људи тешко опуштају је тај што желе да контролишу сваку ситуацију. Желе да могу тачно да предвиде шта ће се и када догодити. Желе да знају када ће успети, како ће њихов шеф / девојка / родитељи одговорити и желе тачно да знају шта треба да ураде да би добили оно што желе. Нажалост, живот не иде тако. Пун је изненађења и неочекиваних догађаја, и добрих и лоших. Ако заиста желите бити опуштенији са стварима, онда морате очекивати неочекивано.
- Предузмите бебе кораке да стигнете тамо. Један од начина да започнемо је да прво размотримо који су различити исходи могући. Рецимо да испуњавате услове за промоцију. Уместо да претпостављате да ћете је добити, размислите о различитим опцијама и како ћете на њих одговорити - можда ћете добити промоцију или ће вам рећи да ћете је ускоро добити или ће вам бити речено да морате да радите теже ако стварно желите ту промоцију. Шта год да се деси, ако сте спремни за то, мање ћете полудети када се догоди „неочекивано“.
- Постоје ствари за које се не можете припремити унапред. Можда сте ти и твој дечко на путу за романтично бекство и мотор ти се поквари. Да, досадно је, али понекад морате научити да се смејете стварима које не можете да контролишете.
- Престаните да планирате све детаље. Ако опсесивно планирате сваких 15 минута свог дана, загарантовано ћете бити фрустрирани и разочарани када вам ствари не иду од руке.
Пустите нереална очекивања. Ово је још једна ствар која вам може сметати да постанете мирнији. Можете очекивати да се сви понашају најбоље понашање 24 сата дневно, седам дана у недељи. Можда мислите да су ваши учитељи, шеф, пријатељи, вољени или било ко други у вашем животу у стању да вам чита мисли све време. Можда мислите да свет треба да вам пружи оно што заслужујете. Па, ако желите да се опустите, морате да научите да прихватате несавршености света око себе - ако желите да можете да контролишете како би сви око вас требало да се понашају, онда морате да играте „Симс“.
- Када више не очекујете да се људи понашају онако како ви желите да се понашају, бићете пријатно изненађени ако премаше ваша очекивања.
- Људи нису савршени. Понекад су безобразни, безосећајни и незрели. И то је у реду. Ово се враћа на „пуштање контроле“ - испустите своја велика очекивања од свега око себе и загарантовано ћете моћи да се више опустите.
- Овде се ради и о отпуштању нереалних стандарда које сте себи поставили. Ако очекујете да до тренутка када напуните 25 година будете извршни директор, оскаровка или глумица или прослављени аутор, сигурно ћете бити напети и разочарани када то неће бити.
Будите опуштени када правите грешке. Било када напети људи се уплаше да нешто што су планирали не иде савршено јер су погрешили, велике или мале. Морате научити да неуспех прихватате као искуство учења, уместо да се кажњавате због тога што нешто нисте учинили онако добро као што сте можда учинили. Грешке су део живота и живот не би био забаван ако бисмо сви обављали своје дужности као роботи. Ако сте погрешили, размислите шта сте из ње научили, шта бисте учинили другачије и како то знање можете користити у будућности.
- Људи који су напети толико су запели у очекивању да ће бити савршени да се осећају као велики губитници кад негде погреше.
Научите да пустите да ствари иду својим током. Људи који су заробљени брину се због сваке ситнице коју неко погреши и због сваке ситне личне особине коју неко има око себе. Наравно, Карин је превише попила на вашој рођенданској забави или је ваш школски колега заборавио да уради свој део вашег пројекта и то је досадно, али колико енергије желите да потрошите на то да желите да се други људи понашају другачије? Одговор је, баш ништа. Научите дубоко удахнути, прихватите да свет насељавају све врсте људи и наставите са својим даном.
- Ако се неко заиста бави досадним понашањем које вас излуђује, дубоко удахните, по потреби направите паузу у купатилу и научите да гледате даље од тога. Најгоре што можете учинити је да свима у кругу од 15 километара кажете колико је досадно понашање особе - ако то учините изгледаће врло скучено и загарантовано ћете се осећати горе.
- Покушајте да размислите о важности ствари. Да ли ће вас Берендове лудорије или употреба језика Марте трајно иритирати, чак и сутра? Ако је одговор не, зашто се сада не бисте престали нервирати?
Имајте реалну представу шта можете очекивати у одређеним ситуацијама. Ово вам такође може помоћи да се мало опустите. Пре него што дође до ситуације, направите листу свих различитих ствари које се могу догодити, уместо оне за коју очекујете да ће се догодити, и осећаћете се боље. Рецимо да правите рођенданску забаву. У најбољем случају, сви се појаве, то је најбоља забава икад, људи ће о њој причати годинама које долазе, итд. Али стварније, неке ствари ће дефинитивно поћи по злу: можда неки момци који су обећали да неће успети, мало људи ће имати пет пуцања текиле превише и можда падне у вашу полицу са књигама, а ваша заљубљеност можда делује чудно. Што више сценарија имате на уму, мања је вероватноћа да ћете отпасти ако се нешто не догоди према плану.
- То не значи да не бисте требали имати позитиван став и очекивати најбоље. Али ако сте свесни других могућности, ако се догоди нешто не тако сјајно, много је мања вероватноћа да ћете полудети и направити сцену.
Не схватајте се превише озбиљно. Ово је још један квалитет који деле скучени људи. Можда ће вам бити тешко да се смејете у лице кризе, разумете када вас неко само задиркује или чак разумете сопствене проблеме јер мислите да сте врло озбиљна, важна, заузета особа коју не треба замарати својим или њене сопствене несавршености. Наведи своје недостатке и научи да уживаш у њима! Боље је схватити своје слабости него да вам неко други указује на вас.
- Кључ је у томе да не будете претерано осетљиви. Ако се претварате да плачете или се нервирате због сваке ситнице коју неко каже о вама, нико се неће осећати као да се може опустити око вас. Не желите да будете та особа која спречава људе да се забављају невино, зар не?
Сагледајте ситуацију из перспективе друге особе. Још један трик за опуштање је разумевање позадине свих оних досадних људи с којима имате проблема. Тако се Мартха превише напила на вашој рођенданској забави и покушала да се држи ваше лампе. Можда је то досадно, али не заборавите да је Марциа била бачена те недеље и да од тада није сасвим своја.Можда се Марк није предао свом пројекту на време, али не заборавите да се бринуо о болесној мајци и да му је било тешко. Људи су људи и с обзиром на неке од разлога због којих се људи можда неће понашати онако како ви желите да се понашају, можда ћете лакше прихватити њихово понашање.
- То не значи да увек постоји добар разлог да неко пређе границу. Али чешће него не, ако закопате дубље, можете пронаћи објашњење за то. И ту успевају људи који треба да науче да се опусте - изјаве.

Део 2 од 3: Акционисање

Понашај се лудо. И даље се можете сматрати паметним или озбиљним и свако мало се забавите. Иди на куглање. Плаи Хинтс. Упознајте се мало са вином и хихоћете са девојкама. Пробајте глупе костиме. Трчи на плажи. Урадите нешто што захтева 0% ваше мождане снаге. Осећаће се добро. Пустите те бриге, амбиције и проблеме и само живите у тренутку. Живот у тренутку, забава и лудовање помоћи ће вам да будете срећнија и мање напета особа.
- Будите спонтани. Не морате да закажете време за безумну забаву. Ако се дружите са пријатељима и изненада вам се не да разговарати о својим деоницама, полудите!
- Урадите нешто потпуно ново. Идите на час салсе, идите у хумористичну емисију или се забавите стављајући привремене тетоваже на лица својих пријатеља. Ако би се тинејџеру свидело, још боље!
Научи да прихватиш шалу. Ово је кључ за мање конвулзивно деловање. Ако вас неко задиркује, исмева или се нашали на коментар који сте дали, онда бисте требали научити да се томе смејете - а можда чак и одмах узвратите смешним коментаром! Ако никада не можете да поднесете шалу на свој рачун, чак и ако је она безазлена, имаћете репутацију грчевитог и не баш пријатног за бављење. Насмејте се, сложите се са другом особом, а затим одмах одбаците шалу. Ако је шала заиста намењена да науди, онда имате право да се наљутите, али у већини случајева људи само желе да вас задиркују и ставе до знања да нико није савршен!
Прекршите нека правила. То не значи провалити у аутомобил или украсти иПод. Али то значи да морате престати бити толико опседнути поштовањем правила да полудите кад видите да их неко крши. Не следите сваки задатак до савршенства. Осјећат ће се добро ако све радите по свом, умјесто да стално радите онако како други људи желе.
- А ако се дружите са пријатељима који се понашају помало лакомислено - превише пију, брзе вожње, досадни су вам у вожњи - онда заиста можете бити особа која каже довољно или ићи заједно и видети да ништа не иде по злу.
Направи паузу. Понекад треба само да направите паузу усред све акције да бисте се заиста опустили. Ако сте супер напети око посла, школе или чак у забавном излету са пријатељима, довољно је да се охладите на неколико минута, изађете напоље, погледате слатке слике мачака, назовете маму или једноставно шта мислите да је неопходно да бисте се поново осећали нормално. Нема ништа лоше у томе да направите паузу и то није слабост. Ако вам ово помаже да се понашате мање грчевито, онда се држите!
- Ако сте заиста вредна особа, можда ћете се осећати као да немате тренутка одмора док задатак не буде готов - у стварности, ако направите паузу од пола сата, често ћете то моћи да урадите. лакше и бистрије главе то обавити.
Одмори се. Један од разлога због којих ће вам бити толико тешко да се опустите је тај што је ваше тело хронично исцрпљено, а да то нисте схватили. Када се довољно одморите, имат ћете више енергије и мира за суочавање с даном и не дозволите да вас најосновнији изазови одбаце. Настојте да заспите најмање 7-8 сати и одлазите у кревет отприлике у исто време сваке вечери и будите се отприлике у исто време свако јутро. Ограничите кофеин после поднева како се не бисте осећали напето и немирно када је време за спавање. Ове мале промене могу имати велики утицај на то како ви видите свет.
- Ако се осећате под стресом усред дана, не потцењујте снагу доброг 15–20-минутног дремке која ће вам помоћи да поново покренете систем.
Изађе напоље. Само излазак напоље, удах свежег ваздуха и шетња око 20 минута дневно могу вам омогућити да се осећате опуштеније, мирније и јединственије са светом. Обавезно излазите напоље најмање 2-3 пута дневно ако радите од куће или ако већину времена проводите код куће. Изненадићете се колико се опуштено и освежено осећате од боравка напољу и колико ће вас мање ствари узнемиравати.
Дружите се са опуштеним људима. Ово је важно. Ако желите да се можете ослободити и не бити толико опседнути савршенством, онда треба да се дружите са другим људима који су много смиренији од вас. Не морају бити гитара која свира хипи, већ људи који су много мање опседнути ситним детаљима живота и који знају бити спонтани и опустити се кад им се прохте. Ови људи ће утицати на вас, а ви ћете се зачас осећати опуштеније.
- На другом крају спектра, дружење са људима који су супер скучени, опседнути савршеним оценама, савршеном каријером итд., Учиниће вас још напетијим.
Очистите свој живот. Иако организовање радног стола или чишћење ормара не звучи као пут до опуштенијег живота, схватићете да ћете се, ако будете организованији и кренете испред свега, заправо осећати опуштеније. Можда ће вам бити тешко да се опустите јер у ормару не можете да пронађете ништа или се важни документи непрестано губе или само због све нереда у вашем животу. Зато одвојите мало времена (можда само 30 минута дневно) да очистите своје окружење и запањићете се колико ћете се осећати лакше.
Вежбајте. Вежбање ће вам помоћи да испустите пару, даће вашем телу позитиван излаз и енергију која вам је потребна да бисте преживели дан. Покушајте да вежбате најмање 30 минута дневно, било да трчите, возите бицикл, пењете се или пливате, и видећете да можете сагорети пуно те негативне нагомилане енергије. Замолите пријатеља да вежба заједно како бисте се смејали док сагоревате неке калорије.
- Ако сте стално под стресом, можда ћете се осећати као да немате времена за ствари попут вежбања. Али ако можете да прилагодите свој распоред, открићете да можете да одвојите време за свој ум и тело.

3. део од 3: Подузимање акције за опуштање

Набавите масажу. Идите у салон за масажу и препустите се напетости у масажи врата, леђа и тела. Ако се не осећате угодно са овим, направите масажу од поуздане особе. Свакако ће вам помоћи да се опустите, посебно у време високог стреса или напетости. Не гурајте га у страну док га не испробате. Пре него што се сетите, можда се пријавите за недељну масажу!
Вежбајте јогу. Доказано је да јога има безброј благодати за ваш ум и тело, укључујући опуштање и живот у тренутку. Можете да похађате час јоге моћи ако више волите вежбање или предавања оријентисана ка смирењу и медитацији ако желите да се усредсредите на свој ум. Само бављење јогом 2-3 пута недељно заиста вам може помоћи да се опустите и осећате усредсређено. Ако заиста уживате у лекцијама, на крају можете вежбати и код куће.
Иди играј. Укључите музику и плешите сами у својој соби или се придружите спонтаном плесном такмичењу са својим пријатељима. Без обзира да ли сте код куће, излазите или сте се уписали на час плеса, плес вам може помоћи да се решите неке од те негативне енергије, научите да експериментишете и не схватате се тако озбиљно, и генерално вам може помоћи да се опустите и забавите .
Медитирајте. Само медитација 10-20 минута дневно може вам помоћи да се осећате лабавије и опуштеније током дана. Пронађите мирно место у својој кући, седите, затворите очи и усредсредите се на своје дисање. Осетите како дах улази и излази из тела док опуштате тело у корацима. Занемарите било какав звук и сметње који вас ометају и усредсредите се на досезање мирног, срећног места. Када завршите, бићете много боље опремљени за прихватање изазова који су пред вама.
Попијте шољу чаја или кафе. За многе људе рутина прављења шољице чаја или кафе једнако је опуштајућа као и само пиће. Зато учествујте у јутарњем ритуалу да бисте започели дан мирно и опуштено. Пазите да не претјерате с кофеином, јер можете постати напетији.
Смеј се више. Смех је заиста најбољи лек и сигурно вам може помоћи да се опустите без обзира на лош дан. Нека вам постане навика да се више смејете у свом свакодневном животу, било да је то гледање комедије, гледање глупих видео снимака на ИоуТубе-у, дружење са вашом најсмешнијом девојком или одлазак на позоришну представу у комедији. Иако звучи глупо „присилити“ се да се смејете, ово вам може помоћи да са резервом прихватите било који изазов и да се из даљине насмејете својим слабостима, уместо да се осећате напето када нешто пође по злу.
Питам се да ли треба да направите велику промену у свом животу да бисте заиста постали мање напети. Можда вам посао исисава цео живот. Можда су ваша три најбоља пријатеља неуротични пацијенти који су вас без разлога претворили у комплетан нервни систем. Можда сте уложили превише напора да учините управо оно што родитељи очекују од вас и осећате се као да немате слободног простора да радите оно што заиста желите. Ако вам промена става и уношење низа малих промена једноставно не падају на руку, можда ћете морати да се зауставите и размислите о свим већим променама потребним за вашу будућу срећу.
- Наведи све ствари које ти изазивају стрес и несрећу. Ако приметите образац и видите да већина потиче из једног извора, можда је време да направите велики корак. Ово може бити застрашујуће, али на крају ће вас учинити срећнијом особом!