Садржај

• На корак
• Метод 1 од 2: Разумевање ваше усамљености
• 2. метод од 2: Превазилажење усамљености
• Савети
• Упозорења

Људи се осећају усамљено из више разлога, укључујући социјалну стидљивост и намерно напуштање. Сви доживљавају усамљеност. Срећом, постоји неколико начина да се ово превазиђе.

На корак

Метод 1 од 2: Разумевање ваше усамљености

1. Схватите да су сви понекад усамљени. То не значи да нешто није у реду са вама. Људи су посебно осетљиви на усамљеност током великих промена у њиховом животу, посебно промена које треба да доведу до побољшања. Ако се промените док истражујете нове алтернативе и путеве за себе, несумњиво ћете се осећати помало усамљено у потрази за људима који ће делити ваша нова интересовања и размишљања.
2. Разликујте усамљеност и усамљеност. Усамљеност је када нисте задовољни тиме што сте сами. Бити сам је кад се задовољаваш тиме да будеш сам / а. Нисте сами ако желите да будете са другим људима. Постоје људи с којима се можете повезати и спријатељити.
3. Придружите се мрежи на мрежи. Понекад може помоћи. Поделите своје мисли и искуства или постављајте питања онима који су у сличним ситуацијама. Интернет форуми често омогућавају помоћ другима, а помажу и вама. Такође погледајте ЕС Фондацију која нуди емоционалну подршку путем ћаскања без икаквих трошкова.
   • Будите сигурни када сте на мрежи. Нису сви они за које кажу да јесу и предатори живе у самоћи.

2. метод од 2: Превазилажење усамљености

1. Позовите или се састаните са људима које познајете. Чак и ако тренутно нису они са којима желите да проводите време, људски контакт ће вам олакшати успостављање нових веза. То укључује вашу маму и мушкарца у деликатеси.
   • Слушајте више од разговора. Слушање и примање људи ојачаће ваше контакте више од пуког бескрајног разговора о себи.
   • Не исцрпљујте своје постојеће везе, то су све што тренутно имате.
2. Учествујте у активностима. Придружите се спортском клубу или се пријавите за курс. Волонтирајте у својој заједници. Ако сте веома срамежљиви, потражите групу за социјалну анксиозност, чак и ако је морате потражити на мрежи. Проверите Цраигслист или локалне вести на активностима у вашем подручју.
   • Не учествујте у активностима са једином сврхом склапања пријатељства или упознавања људи. Покушајте да идете без икаквих очекивања и забавите се без обзира шта се десило. Потражите активности које вас занимају и односе се на групе људи, као што су клубови књига, црквене групе, политичке кампање, концерти и уметничке изложбе.
3. Изазовите себе да преузмете иницијативу у друштвеним односима. Не чекајте да вам људи дођу - сами приђите људима. Питајте особу да ли жели да ћаска или попије кафу. Увек бисте требали показати интересовање за друге људе пре него што они почну да се интересују за вас, ако то икада и учине.
   • Запамтите, покушавате да направите место за себе у туђем животу, па будите пажљиви. Немојте мислити да ћете одмах освојити пријатеље само тако што ћете се појавити. То може бити дуг, досадан процес и већина људи које упознате већ имају своје пријатеље и животе.
4. Проводите време са породицом. Чак и ако немате сјајну историју са чланом породице, велика је вероватноћа да ће вас одвести на позив. Можете заједно да делите пријатеље и упознајете нове људе.Ово ће умањити непријатан осећај усамљености у јавности.
5. Не дозволи себи да се ваљаш. Уместо да се непрестано бавите оним што осећате само ви, учините све што је потребно да ваше мисли не буду даље. Прошећите, возите бицикл или читајте књигу. Откријте активности и хобије и не бојте се испробавања нових ствари. Имати искуство даје вам основу на коју можете одговорити у више социјалних ситуација (тј. Разговарати са више људи) и започети разговоре који ће заинтересовати друге људе.
   • Буди заузет. Имајући превише слободног времена изазива осећај усамљености. Баците се на посао или ваннаставне активности.
6. Сами се бавите друштвеним активностима. Много пута вам не недостаје партнер или пријатељ, већ активности и хобији које сте поделили. Изведи се на састанак. На пример, ако бисте на састанак изашли на вечеру или у биоскоп, одведите се у филм или леп ресторан. Иако вам се у почетку чини тешко учинити нешто за себе што сте радили са неким другим, не дозволите да вас ово заустави. Није необично бити сам и радити ствари сам! Једном када се сетите зашто сте некада радили ове ствари, можете поново уживати у самој активности.
   • Понесите књигу, часопис или дневник са собом кад изађете на вечеру или шољу кафе сами, како бисте могли да уживате када бисте обично разговарали. Имајте на уму да људи сами излазе у сврху „да имају времена за себе“. Није да ће вас људи гледати само зато што седите сами и претпостављате да немате пријатеље.
7. Размислите о томе да набавите кућног љубимца. Ако се заиста борите без дружења, размислите о усвајању пса или мачке из вашег локалног склоништа за животиње. Кућни љубимци су с разлогом били пријатељи породице вековима, а стицање поверења и наклоности животиње може бити изузетно корисно искуство.
   • Будите одговоран власник кућних љубимаца. Уверите се да је ваш љубимац стерилизован или кастриран, а размислите о томе да га уведете у свој живот само ако сте спремни да преузмете свакодневне задатке бриге за свог љубимца.
8. Будите пријатно друштво. Привуците људе пружајући забавно друштво. Будите ласкави уместо да будете критични. За случајни одговор, немојте гњавити туђу косу, одећу или навике. Не треба их подсећати на малу мрљу на кошуљи ако они ту ништа не могу учинити. Морају да чују да мислите да им је џемпер кул или да сте прочитали њихов чланак. Не правите то велику ствар, само неформално спомените ако нешто желите. Ово је један од најбољих начина за пробијање леда и временом постепено гради поверење док људи схватају да их нећете критиковати.
9. Ако још не вежбате, започните и размислите о придруживању теретани. Ово је добар тренутак у вашем животу да радите на свом усавршавању.

Савети

• Научите да будете задовољни собом. Кад се волите или волите такви какви јесте, зрачите овим. Људи воле да проводе време са људима који су весели и самопоуздани.
• Створите позитивно расположење и атмосферу. Схватите да је самоћа идеално време да испробате нешто ново, опустите се или негујете своју креативност. На крају, неке од најпознатијих личности проводе пуно времена саме.
• Када говорите о себи, не будите превише лични. Ово може уплашити људе и навести их да се лоше понашају према вама. Причање прича о свом љубимцу није превише лично. Отвара комуникацију са свима који воле животиње, а посебно онима који воле вашу мачку (или пса).
• Не очекујте да су нејасни познаници заиста дубоки пријатељи на које се можете ослонити. Изградите то поверење постепено и прихватите га таквог какво јесте. Нема ништа лоше у томе да имате пуно познаника, немали број пријатеља са којима волите да се дружите да бисте делили ствари и много мањи, интимни круг пријатеља којима верујете у своје личне ствари. Замишљајте своје контакте као низ концентричних кругова.
• Запамтите, разлог зашто сте самосвесни је тај што су сви самосвесни. Људи нису фокусирани на ваше грешке - уместо тога, шансе су да су више фокусирани на своје грешке.
• Научите да медитирате како бисте могли да искусите искуство вољења и неге које други људи не воле.
• Схватите да човек може бити „усамљен у гомили“. Можете имати пријатеље, породицу и познанике и још увек се осећате усамљено. Неким људима је тешко да се повежу са људима око себе. У овом случају спољно саветовање може помоћи.
• Покушајте да не запнете у рутини рутина. Рутине вас пуштају на аутопилот да бисте сањарили о томе „шта би могло бити“. И још горе, нећете ускоро наступити у тим сањарењима јер су вам пријатне ваше рутине. Стресите ствари!
• Запамтите, пружање помоћи некоме ко је усамљенији од вас може вам пружити више среће него што мислите.
• Размазите и волите себе. Идите у бању или козметичара да се средите.
• Читајте литературу и идите у музеје / позориште / плес. Уметност те дирне.
• Докажите себи да можете да оспорите ову усамљеност и претворите је у мотивацију да покушате или научите нове ствари, попут учења цртања или свирања гитаре. То ће вас учинити срећнијим.
• Слушајте тиху, тиху музику, али не превише тужну. Такође се можете само играти или правити ствари или размишљати о смешним стварима које су се догодиле у вашем животу.
• Научите да уживате у усамљеним активностима. Ако се већ добро забављате, ово привлачи људе који желе да се укључе и да буду и срећни. То никад не пропадне - кад желите да будете сами, људи ће вам доћи и разговарати с вама!
• За људе који имају верска уверења, размислите о пријатељству са људима своје вере. Већина цркава мора да има неки редовни састанак. Ако ваша црква нема ово, размислите о покретању једне од својих.
• Ако сте у школи или на факултету, размислите о забави или састанку са новим људима у настави. То је одличан начин за упознавање нових људи!
• Понекад се ви можете извући. Не дозволите себи да будете таква особа, чак и ако морате на кратко да пролазите кроз тешке тренутке. Боља шанса да изађете, зграбите, упознате људе и испробате нове ствари. Волите себе како би и други могли да воле вас.
• Позовите или пошаљите поруку некоме. Можда само треба да знате да је неко ту за вас.

Упозорења

• Ако се осећате усамљено, размислите о томе да направите паузу од веб локација друштвених медија попут Фацебоок-а и Твиттер-а - оне не помажу вашим друштвеним односима. Не само да људи понекад могу бити окрутни на овим веб локацијама, јер како други ажурирају свој статус забавним активностима, можете се осећати још горе. Уместо тога, покушајте да урадите нешто напољу. Можда направите дугу шетњу или се играјте са псом или проведите неко време са сестром или братом.
• Усамљеност је стање у којем култови, банде и друге групе искориштавају рањиве и негативно ће утицати на њих. Будите пажљиви и слушајте шта други имају да кажу о групи којој мислите да се придружујете.
• Ако постанете превише зависни од комуникације на мрежи као места за дружење, то може довести до зависности и додатних компликација. Користите га као алат за упознавање људи са сличним интересовањима из вашег подручја и учините све што је потребно да бисте се састали са пријатељима на мрежи. То може бити добар филтер за сортирање заједничких интереса, али не очекујте да људи буду лично исти као и на мрежи.
• Лоше људе можете наћи у лошим групама. Покушајте да нађете добре људе у добрим групама.
• Ако имате упорни осећај усамљености, потражите медицинску помоћ. То би могао бити знак депресије.