Садржај

• На корак
• 1. део од 4: Брига о себи
• 2. део од 4: Мењање косе
• Део 3 од 4: Носите шминку
• 4. део од 4: Обуците се најбоље
• Савети
• Упозорења

Ако желите да промените свој изглед, нисте сами. То је уобичајен осећај за многе људе, посебно за младе жене. Шансе су да сте већ прелепи и једноставно не знате. Научивши да се осећате пријатније са собом и променом изгледа како бисте се боље прилагодили томе ко сте унутра, можете се осећати као потпуно другачија - и потпуно лепа - особа!

На корак

1. део од 4: Брига о себи

1. Пити доста воде. Пијење пуно воде може вам помоћи да останете концентрисанији и енергичнији, а може вам помоћи и да изгубите неколико килограма. Да бисте израчунали колико вам воде треба сваког дана, поделите телесну тежину у килограмима на пола: толико треба попити у унцама.
   • Жени од 150 килограма (68 килограма) дневно је потребно између 2,5 и 5 литара воде, у зависности од животног окружења и нивоа активности. Ако је активна и живи у топлој клими, требало би јој више од 150 унци сваког дана.
2. Здраво храните. Не једите превише шећера, соли или прерађене хране. Ваша дијета треба да садржи:
   • Протеини: Риба, бело месо, пасуљ, ораси и јаја су здрави примери.
   • Здраве масти: орашасти плодови (бадеми су веома здрави), биљна уља (екстра девичанско маслиново уље је популаран избор) и масно поврће као што је авокадо су добри примери.
   • Цели, непрерађени угљени хидрати: Ту спадају воће, поврће, цела зрна и пасуљ и друге махунарке.
   • Витамини и минерали: Доступни су као додаци и могу се узимати ако сте добро информисани и ако ваша дијета не пружа све што вам треба.
3. Слушајте своје тело. Пијте кад сте жедни и једите када сте гладни. Можда ће требати неко време да научите да читате сигнале свог тела ако сте их раније игнорисали, али кад то једном учините, лакше ћете се држати здраве исхране и можда чак и изгубити мало килограма.
   • Ако једете или пијете било шта од чега вас боли глава или вам је лоше, припазите и покушајте да то избегнете у будућности, посебно ако се редовно осећате лоше након што једете или пијете производ.
   • Обратите пажњу која храна и пиће чине да се осећате добро. Чиста прехрана са пуно воде и хранљивих састојака требало би да вам помогне да се осећате здравије и срећније. Када будете здравији и срећнији, осећаћете се и лепше.
4. Потез редовно. Циљајте на најмање 30 минута активности 3 до 5 дана у недељи - више ако желите да смршате.
   • Најефикасније вежбе које можете да радите ако немате времена су вежбе које користе више мишићних група. Тренирате више мишићних група пливањем, плесом или чак снажним чишћењем.
   • Ходање 20 минута два пута дневно је још један ефикасан начин да останете у форми и здрави.
   • Јога је дивна вежба за ублажавање стреса и изградњу и јачање мишића. Обавезно га упарите са кардио активностима као што су ходање, трчање или пливање.
5. Одржавајте добру хигијену. Оперите и навлажите лице и оперите зубе два пута дневно. Туширајте се најмање сваки други дан и оперите косу кад почне да се масти (то може бити сваки други дан до једном недељно, у зависности од типа косе).
   • Ако имате мрље на лицу и леђима, можда ћете морати да перете косу чешће јер се уља са ваше косе могу пренети на лице, врат и леђа и проузроковати избијање.
   • Да би ваши зуби били здрави и јаки, треба да идете код зубара сваких 6 месеци.
   • Ако добро водите хигијену, свакодневно ћете се осећати освежено и привлачније. Покушајте да се бринете о себи сваки дан, чак и када се осећате лоше.
6. Задржите један дневно дневник. Редовно писање у часопису може ублажити анксиозност, стрес и депресију. Такође вам може помоћи да решите проблеме и побољшате самопоуздање. Покушајте да пишете 20 минута сваког дана.
   • Пишите у свој дневник чак и ако немате ништа што желите да кажете. Можете чак и почети тако што ћете рећи да нисте сигурни шта да кажете и видети где часопис иде. Често се нешто догоди - можда чак и нешто што нисте очекивали.
7. Медитирајте редовно. Медитација вам помаже да будете у тренутку и да више ступите у контакт са својим осећањима. Такође је научно доказано да мења структуру вашег мозга и чини вас паметнијим и срећнијим.
   • Постоји много различитих начина медитације. Популаран начин је седети у угодном положају затворених очију и покушати разбистрити мисли.
   • Када медитирате и нека вам мисао падне на памет, замислите да она нестаје или можете мислима дати име и ментално је обрисати из ума. Циљ је да се усредсредите на тренутак у коме се налазите и да вам мисли не одвлаче пажњу.
   • Не морате почети са дугим медитацијама. У реду је започети са само 1 до 2 минута. Идеално би било да медитирате највише 10 до 15 минута сваког дана. Ако то није могуће, само учините ако можете!
8. Бити позитиван. Већина нас има гласове који у стварима виде лоше и говоре нам зашто нисмо довољно добри. Тим гласовима можете супротставити вежбање захвалности и супротстављање негативним гласовима позитивним.
   • Бити позитиван може бити тешка навика за улазак, зато будите стрпљиви према себи док учите да посматрате своје негативне мисли и борите се против њих позитивним.
   • Физички трик да бисте се осећали позитивније је да стојите у добром држању тела: Станите усправно, рамена уназад и подигнуте браде, а руке испружите што шире можете. Дозволите себи да се осећате моћно и позитивно док ово радите и осећања ће се задржати.
9. Осмех. Студије су показале да што сретнији изгледате, то сте привлачнији другим људима. Штавише, истраживања су показала да чак и када се не осећате срећно, насмејаност вам може побољшати расположење.
   • Ако се осећате лоше, покушајте да се осмехнете 30 секунди како бисте себи дали подстицај.
10. Будите самоуверени. Изградња самопоуздања је лакше рећи него учинити, али вреди се потрудити. Са добром сликом о себи постајете здравији и срећнији, што вас аутоматски чини привлачнијим.
    • Један од начина да повећате самопоуздање је да направите листе својих снага, достигнућа и ствари које волите на себи. У почетку може бити веома тешко. На свакој листи можете имати само једну ставку, а можда су вам и требали сати да бисте је смислили, али листе ће расти како ваше самопоштовање расте.
    • Супротставите се свом негативном самоговору. Ово је повезано са позитивношћу. Ухватите се када мислите негативне ствари о себи и супротставите се тим позитивним. На пример, ако мислите да сам „дебео“ или „ружан“, супротставите се тим мислима са „имам сјајно дупе“ или „имам лепе очи“.
11. Доста спавати. Ако не спавате довољно, ваш ум неће радити пуним капацитетом и већа је вероватноћа да ћете се борити са здравом храном, вежбањем и остајањем позитивног и самопоузданог.
    • Одраслима је потребно између 7 и 9 сати сна сваке ноћи, а тинејџерима између 8,5 и 9,5 сати.

2. део од 4: Мењање косе

1. Ошишајте и / или обојите косу. Без обзира да ли је у другом стилу или бојите у другу боју, промена косе може драматично утицати на ваш целокупан изглед. Размислите које фризуре и боје вам највише одговарају.
   • Запитајте се, шта желите да каже о вама? Да ли сте одлазни и да ли волите да ризикујете? Можда желите кратку, живописну косу. Јесте ли више приземљени и помало хипи? Природне нијансе и дуга слојевита коса могу бити прави пут.
   • Претражите на мрежи или прегледајте неке часописе о фризурама да бисте видели које фризуре вам се истичу. (Часописе за шишање можете купити у већини дрогерија и књижара.)
2. Одредите облик лица. Приликом промене фризуре важно је узети у обзир облик лица. Постоје различите врсте облика лица. Један од начина да то сазнате је да се погледате у огледало и лице обложите кармином или оловком за очи.
   • Овална лица су уравнотежена и обликована попут овала (мало шира у средини).
   • Квадратна лица једнако су широка на обрвама, јагодицама и вилицама.
   • Трокутаста лица су шира на дну лица, са јаком линијом вилице.
   • Лица у облику срца (која се називају и обрнута троугласта лица) имају нежне браде и шире јагодичне кости.
   • Лица круга су обликована попут кругова, што значи да су прилично округла.
   • Дијамантска лица су углата и имају јагодице шире од обрва и вилица.
   • Издужена лица су константно широка од чела до вилице, чинећи их дужима.
3. Утврдите које фризуре најбоље одговарају вашем облику лица. Изаберите стил заснован на облику вашег лица како би коса изгледала најбоље.
   • Овална лица добро се комбинирају са већином фризура, иако стилови који истичу дужину могу учинити да овално лице изгледа дуго.
   • Квадратна лица најбоље излазе са косом која је дужа од линије вилице. Посебно избегавајте фризуре које се заустављају тачно на линији вилице, јер квадратно лице може изгледати још квадратније. Такође избегавајте фризуре са јаким, угаоним линијама као што су тупе шишке или боб. Бочне пометене шишке, таласи и слојеви који уоквирују лице добар су избор.
   • Трокутаста лица добро се сналазе са кратким шишањем које уравнотежују већу линију вилице додавањем ширине на врх главе. Ако желите дугу косу, побрините се да је дужа од линије вилице, иначе ће вам лице изгледати препуно на дну.
   • Лица у облику срца изгледају сјајно са слојевима дужине браде (бобс су добри!). Избегавајте кратке фризуре и густе шишке јер ваше лице може учинити тешким. Затегнути репови и иначе глатка коса могу нагласити вашу малу браду, па избегавајте и ове.
   • Округла лица добро се комбинирају са асиметричним резовима и слојевитим резовима, уравнотежујући ширину лица. Фризуре дужине браде и тупе шишке могу учинити да лице изгледа шире, па тако и косу у средини. Бочни делови и бочно пометене шишке изгледају лепо!
   • Дијамантска лица добро се слажу са косом која је пуна на боковима, али не и на врху. Другим речима, избегавајте високу косу! Шишке и слојеви који уоквирују лице изгледају прелепо. Међутим, избегавајте средње делове.
   • Издужена лица могу изгледати дуго, па је све у подели дужине лица. Избегавајте предуго шишање. Боб, слојеви и тупе шишке добро се слажу са овим обликом лица.
4. Размотрите своје фарбати косу. Бојење косе је сјајан начин да додате мало драме свом изгледу. Пре бојења косе размислите које су боје најбоље за ваш тон коже и боју очију.
   • Ваш тон коже и боја очију могу се подударати са већином боја косе, али можда се не подударају са сваком нијансом те боје. На пример, топли тонови коже добро се слажу са топлим црвеним попут јагоде, али ружичасти или плави тонови коже боље пристају хладнијим, светлијим црвеним.
   • Одабиром боје косе која је блиска вашем тону коже и боји очију добићете природнији изглед. Размотрите, на пример, како изгледа „пешчаник“ са пешчаном косом, препланулом кожом и светло плавим очима.
   • Што је ваш тон коже и боја очију јачи у супротности са косом, изгледаћете драматичније. На пример, бледа кожа и зелене очи са богатом, живахном кестењастом косом биће прилично привлачна комбинација.
   • Ако нисте сигурни који је ваш тон коже, направите неколико интернетских квизова да бисте видели које предлоге за боју косе они износе.
5. Нека ваша коса буде здрава. Оперите косу онолико често колико је потребно шампоном и регенератором који одговарају вашем типу косе (нпр. Обојена, нормална, масна итд.). То може бити сваки други дан до једном недељно, у зависности од квалитета ваше косе. Што је сув, мање га треба прати.
   • Ако је ваша коса сува и оштећена, примените седмични третман дубоког кондиционирања. Једноставан кућни третман је мешање маслиновог уља са два жуманца, авокадом, мајонезом и средством за косу и оставити га на коси до неколико сати (чак и преко ноћи је у реду).
   • Ако имате перут или друге проблеме са косом, избегавајте домаће производе. Уместо тога, користите производе направљене посебно за помоћ у вашем стању. Ако је проблем са косом озбиљан, посетите лекара или дерматолога.

Део 3 од 4: Носите шминку

1. Знајте како доћи тамо изгледају природно. Одлучити се за природан изглед значи побољшати оно што већ имате. Шминка природног изгледа не значи носити мало шминке. И даље можете носити подлогу, руменило или бронзер, маскару, сјенило и боју усана, чак и са природним изгледом.
   • Шминку можете користити за постизање глађе коже, глатког изгледа (подлога и коректор); дуже трепавице (маскара); више јагодичне кости (комплети за руменило, бронзер или контуре); и пуније усне (оловка за усне и кармин).
   • На пример, може вам требати пуно шминке да бисте лицу дали онај росни изглед који је тако популаран.
   • Ако не волите да се шминкате, али желите да побољшате изглед коже, испробајте обојену хидратантну крему или пудер. Они могу помоћи у побољшању укупног изгледа коже, а да се не осећате претешко или масно.
2. За шминкање очију користите шминку за очи. Можете да користите различите боје оловке за очи и сенки за очи како бисте заиста истакли своје очи:
   • Ако имате плаве очи, циљајте на лагане природне тонове попут корала и шампањца. Тамни, задимљени изглед може вам преплавити очи, па експериментишите с њим код куће пре него што га исцрпите.
   • Сиве или плаво-сиве очи изгледају лепо са чађавим и задимљеним нијансама сиве, плаве и сребрне.
   • Зелене очи изгледају сјајно са пригушеним љубичастим и светлуцавим смеђим тоновима.
   • Лешњаке или смеђе-зелене очи изгледају прелепо са металима и пастелама које откривају мрље на очима. Прашњаве ружичасте боје, мекани бакар и златне сенке изгледају лепо са смеђим очима.
   • Смеђе очи се добро слажу са већином боја и стилова шминке за очи. Неутралне нијансе лососа и бронзаног злата добро делују. За задимљено око можете додати чак и малу црну сенку у набор вашег ока.
   • Популарни стил сенки је стварање задимљеног ока, мешајући две или три нијансе на капцима како би им се постигао степенаст изглед, често од тамне до светле док се боје на поклопцу крећу према обрвама.
3. Носите кармин. Кармин је одличан начин да се играте на уснама и додате интересовање свом изгледу. Црвена је једна од најпопуларнијих боја. Може га носити свако. Тајна је у проналажењу одговарајуће нијансе за ваш тон коже.
4. Користите оловку за усне. Нанесите оловку за усне на усне пре наношења ружа, тако да траје дуже. Оловку за усне можете користити и за промену облика усана, чинећи их да изгледају пуније или чак мало тање ако је то оно што желите.
5. Уравнотежите шминку. Ношење драматичне шминке за очи са драматичном бојом усана је нешто што стилисти углавном одбијају, јер може бити неодољиво. На пример, ако носите задимљено око, идите са природнијом усном.
   • Ако носите црвени руж, остатак шминке нека буде релативно суптилан. Класичан изглед је ношење мачјег ока са црвеним кармином.
   • Слична правила важе за балансирање боја косе и шминке. На пример, ако имате ватрогасну црвену косу, можете ограничити које боје носите на уснама.
6. Размотрити контурна шминка. Контурирање укључује употребу тамних и светлих нијанси шминке за нијансу коже како бисте променили изглед лица. На пример, помоћу контурне шминке нос можете учинити мањим, а јагодице истакнутијим.
   • За контурирање је потребно мало времена, али ако вам се заиста не свиђају ваше природне карактеристике, вреди покушати.
7. Добро исперите шминку. Шминка може иритирати вашу кожу и проузроковати пробијање. На крају дана добро оперите лице и уклоните све трагове шминке како бисте то спречили.
   • Изаберите некомедогену (тј. Не зачепљујућу) шминку како бисте избегли пробијање. На паковању је написано „не зачепити поре“ или „некомедогено“. Чак и са овом врстом шминке и даље можете доживети пробој.
   • Ако носите јаку шминку са очију, можете да користите средство за уклањање шминке са очију или кокосово уље како бисте је увече скинули са очију сваке вечери.

4. део од 4: Обуците се најбоље

1. Пронађите свој стил. Потражите на мрежи да размислите који вам се стилови највише свиђају. Одлуке заснивајте на томе који вас стилови привлаче и у чему се осећате најсигурније. Размислите ко сте као особа и питајте како то можете показати својим личним стилом.
   • На пример, ако се бавите панк музиком, можда ћете моћи да вас инспиришу ретро панк фотографије, док сте природнији и помало хипи, можете да вас инспиришу старе фотографије људи из 60-их и 70-их.
   • Нека ваша одећа буде продужетак онога што сте. То значи да бисте се требали осећати пријатно и добро у одећи, а не покушавати да будете неко други.
2. Знајте свој облик тела. Познавање вашег типа тела омогућава вам да се облачите на начин који наглашава ваше најбоље особине и скрива ствари због којих нисте баш срећни. Ево начина за одређивање облика тела на основу мерења:
   • Мерном траком измерите рамена, попрсје, струк и бокове. Можда ћете морати да замолите некога да вам помогне у томе.
   • Обрнути троугао: Ако су вам рамена или попрсје већа од кукова, ово је ваш тип тела. Рамена или попрсје би требало да буду више од 5% веће од кукова.
   • Правоугаоник: Ово је ваш тип тела ако су рамена, попрсје и кукови приближно исте величине, а немате дефинисан струк. Рамена, попрсје и кукови треба да буду унутар 5% једно од другог, а струк мањи од 25% од рамена или попрсја.
   • Троугао: Ако су вам кукови шири од рамена, ово је ваш тип тела. Кукови би требали бити већи за 5% од обима рамена или груди.
   • Пешчани сат: Ово је ваш телесни тип ако су вам рамена и бокови приближно исте величине и ако имате дефинисан струк. Мерења рамена и кукова треба да буду унутар 5%, а струк најмање 25% мањи од рамена, кука и попрсја.
3. Обуците се према свом типу тела. Сада када знате свој тип тела, можете да одаберете одећу која ће учинити да изгледа најбоље:
   • Обрнути троугао: Горња половина нека буде релативно чиста и једноставна, без икаквих детаља који би је могли нагласити. Оставите гломазне ствари на доњој половини како бисте им дали већи волумен и уравнотежите их са горњом половином. Пример за то је обичан врх са в-изрезом, широким појасом и широким панталонама са широким ногавицама и високим струком.
   • Правоугаоник: Циљ овог типа тела је да дефинише струк тако да имате више облика пешчаног сата. Да бисте то урадили, носите панталоне са украсима који стварају мекане облине и уграђене врхове који обликују струк. Избегавајте широку одећу или одећу истакнутих појасева.
   • Трокут (ака крушка): Циљ је уравнотежити ширу доњу половину (кукове и ноге) носећи одећу и додатке који додају волумен горњој половини и шире рамена. Не додавајте масовно доњој половини носећи панталоне или сукње једноставних, чистих линија и без украса.
   • Пешчани сат: Носите одећу која прати линију вашег тела. Одевена одећа је углавном добар избор, јер ће сигурно нагласити вашу природно заобљену фигуру. Избегавајте широку одећу која скрива ваш мали струк или бисте могли изгледати већи.
4. Узмите у обзир своју висину. Поред облика тела, морате узети у обзир и своју висину. Конкретно, размислите да ли имате дужи труп или дуже ноге, јер ће то утицати на то како се облачите.
   • Ако имате дуже ноге, можете носити панталоне са куковима са дужим кошуљама или хаљине са спуштеним струком како бисте свом телу дали већу равнотежу.
   • Ако имате краће ноге, можете да носите сукње и панталоне високог струка са ошишаним или ушушканим врховима како би вам ноге изгледале дуже.
5. Носите одећу која вам одговара. Без обзира на то шта сте одлучили да носите, уверите се да вам одећа одговара. Превише широка или премала одећа вам никада неће изгледати добро, а такође може учинити да се осећате мање самопоуздано.

Савети

• Имајте на уму да будете стрпљиви, посебно ако покушавате да смршате здравим променама у начину живота, попут прехране и вежбања. Можда ће вам требати месец или више да бисте приметили ефекте здравог живота, али видећете (и осећате) резултате!
• Одличан начин да научите који би стилови одеће и косе изгледали добро је потражити надахнуће код познатих личности, јер су често у професионалном стилу. Не заборавите да се увек окренете свом стилу и останете верни себи.
• Ако сте забринути због потенцијалних ризика од бојења косе, размислите о томе да косу природно посветлите или потамните или користите кану. Изузев кане, природне методе ће променити само неколико нијанси ваше косе, па не очекујте драматичне резултате.
• Ако нисте сигурни како се шминкате, размислите о томе да наручите преобразбу у продавници шминке. Они су често бесплатни, иако се обично очекује да нешто касније купите.

Упозорења

• Имајте на уму да бојење косе може бити опасно јер боје садрже хемикалије које могу изазвати фаталне алергијске реакције. Из тог разлога је неопходно урадити тест на алергију 48 сати пре бојења косе.