Понашајте се самопоуздано

Видео: 👌В ХОЗЯЙСТВЕ ВСЕ ПРИГОДИТСЯ ИЛИ ОЧЕРЕДНАЯ ЛИКВИДАЦИЯ ОСТАТКОВ ПРЯЖИ (вязание крючком для начинающих)

Садржај

На корак
Метод 1 од 4: Подражавају самопоуздане људе
Метод 2 од 4: Вежбајте делујући самопоуздано
Метод 3 од 4: Изградите самопоуздање изнутра
Метод 4 од 4: Пазите на себе
Савети
Упозорења

Већина људи се осећа самопоуздано у неким ситуацијама, али у другим не. Можда се осећате самопоуздано у школи јер добијате добре оцене. Али када сте на забави, осећате се попут рибе без воде и постајете стидљиви и несигурни. Или се можда осећате самоуверено са школским колегама, али вам недостаје поверења у радну ситуацију. Без обзира на разлог, могу постојати ситуације у којима осећате потребу да побољшате своје самопоуздање. Понашати се самопоуздано фаза је у изградњи вашег самопоуздања. То можете постићи променом начина на који мислите о себи и како се понашате.

На корак

Метод 1 од 4: Подражавају самопоуздане људе

Пронађите примере самопоузданих људи. Размислите о људима које познајете и који су самоуверени. Ти људи могу бити модели тако да их можете опонашати у самопоуздању. Можете одабрати родитеља, учитеља или чак познату личност. Посматрајте поступке, говор и говор тела ове особе. Имитирајте понашање док оно не постане ваше.
Насмешите се често и будите љубазни. Љубазни према другима и насмејани изгледате самопоуздано. Чини људе да мисле да сте лепа и срећна особа која воли да буде у близини других. Супротно томе, желеће да буду у вашој близини.
- Учешће у разним активностима пружиће вам прилику да будете пријатељски расположени и покажете своје самопоуздање.
- Представите се другим људима по имену. То ће им створити утисак да поштујете себе и да вас вреди слушати када разговарате.
Разговарајте и слушајте на одговарајући начин. Самопоуздани људи не разговарају, не говоре и не говоре превише. Разговарају умерено и слушају друге људе, учествујући у разговорима на друштвено прикладне начине.
- На пример, немојте стално причати о себи. Кад стално говорите о својим достигнућима, људи почињу да мисле да тражите одобрење и прихватање. Самопоуздана особа не покушава да нађе пуно спољног одобрења. Уместо тога, покушајте да питате друге људе о њиховим резултатима и животима!
- Прихватајте комплименте са грациозношћу. Кад вам људи дају позитивне повратне информације, захвалите им се и прихватите комплимент. Самопоуздани људи знају да заслужују комплименте и поштовање. Немојте се спуштати говорећи да у нечему не идете или да се понашате као да је ваш успех само срећа.
Користите самопоуздан говор тела. Самопоуздани људи обично не делују анксиозно или нервозно. Мала прилагођавања говора вашег тела могу зрачити самопоуздањем без обзира на то шта осећате изнутра.
- Станите усправно, усправних леђа и рамена.
- Успоставите контакт очима када разговарате с неким.
- Не понашајте се немирно.
- Опустите напете мишиће.
Дајте чврсто руковање. Када упознате нову особу, успоставите контакт очима и чврсто се рукујте. Ово ће показати да сте сигурни и заинтересовани.
Говорите свесно и јасно. Користите јасан, самопоуздан глас када говорите. Кад вам глас звучи плахо или дрхтаво, не наиђете на некога ко има пуно самопоуздања. Кад пожурите са својим речима, зрачите тиме да не очекујете да вас људи слушају.
- Покушајте из свог речника изоставити речи попут „ум“ и „ух“.
Облачите се самопоуздано и прикладно. Људи често брзо просуђују на основу нечијег изгледа. Понекад самопоуздање може значити облачење као такво. Ако носите одећу која изгледа као да сте управо устали из кревета, просечна особа вас неће схватити озбиљно. С друге стране, ако изгледате као да сте спремни да се бринете о стварима, људи ће претпоставити да сте сигурни у себе и да ћете вероватно бити више поштовани.
- Ако се потрудите да свој изглед схватите озбиљно, чиниће се да и ви своја питања схватате озбиљно.
Бори се за себе. Не дозволите другима да говоре уместо вас, јер вас лако могу искористити на овај начин. Ако се заузмете за себе и покажете људима да то нећете прихватити кад се људи према вама односе с непоштовањем, видеће ваше поверење и указаће вам поштовање које заслужујете.
- На пример, ако покушавате да разговарате, а неко вас прекида, реците „Извините, желео бих да завршим реченицу“.
Не критикујте себе пред другима. Људи имају тенденцију да се понашају према вама једнако добро као и ви сами. Ако се увек спустите, онда ће се и други тако понашати према вама. Показујући самопоштовање можете показати да нећете прихватити мање од других.
- На пример, немојте разговарати са другима о томе колико ружно мислите да је ваша коса. Пронађите нешто о свом изгледу чиме сте задовољни и усредсредите се на то. Или се ошишајте новом и промените негативну слику о себи у позитивну.
Замислите да сте у другој ситуацији. Ако имате проблема са појавом самопоуздања у једној ситуацији, замислите да сте у другој ситуацији у којој сте сигурни. На пример, немате проблема у разговору са другим људима у школи. Али затворите се кад разговарате на забавама. Затим замислите на забави да само разговарате са неким на часу.
- Изазовите негативне мисли на забави тако што ћете се уверити да имате социјалне вештине и да можете лако да разговарате у другим ситуацијама.
Комплимент другим људима. Самопоуздани људи себе не виде само позитивно; препознају и позитивне особине код других људи. Ако је ваш колега нешто добро урадио или је освојио награду за перформанс, честитајте тој особи са осмехом. Дајте комплименте људима великим и малим стварима. Ово вам може помоћи да другим људима изгледате самопоуздано.
Удахни дубоко. Активирајте смирујући одговор тела потискујући одговор борбе или лета. Чак и ако се тренутно не осећате самопоузданије, дубоким удахом можете смирити тело.
- На пример, ако сте нервозни због разговора за посао, можете да активирате смирујући одговор свог тела тако што ћете дубоко удахнути десет пута, удахнути четири пута, задржати дах четири пута, а затим издахнути четири пута. Ваше тело ће се више опустити, што ће вам помоћи да изгледате сигурније према другима.
Поред тога, никада не разговарајте о људима иза њихових леђа. Неки људи могу рећи да да бисте постали популарни, морате бити злобни према другима. Али тачно је супротно. Самопоуздање никада не укључује лоше говорење о другима.

Метод 2 од 4: Вежбајте делујући самопоуздано

Комуницирајте асертивно. Комуникација на искрен, непосредан начин помоћи ће вашем самопоуздању у било којој ситуацији. Асертивна комуникација помаже вам да осигурате да су заштићена свачија права (говорника и слушаоца). Такође обезбеђује да се сви придруже разговору са разумевањем сарадње. То такође значи да се свачија мишљења узимају у обзир приликом развијања решења.
- На пример, ако желите да на интервјуу изгледате самопоуздано, интервју можете да видите као прилику да видите како ваше радно искуство и знање могу допринети задовољавању потреба компаније. Могли бисте рећи „Из онога што сте ми рекли, разумем да је једна од вештина коју тражите да помогне проширити употребу интермодалних железничких услуга за постојеће купце. У мојој позицији у компанији АБЦ Транспорт, успео сам да помогнем трима главним националним купцима да прошире употребу интермодалних железничких услуга, генеришући додатних милион евра за компанију. Волео бих да учиним исто, или више, за КСИЗ Интермодал ”.
- Изгледаћете сигурни код свог будућег послодавца јер сте своја прошла достигнућа пренијели на чињенични, а не хвалисави начин.У ствари, преносите своје одушевљење придруживањем тиму.
Доносите асертивне одлуке. Када морате да донесете одлуку, не разговарајте о опцијама. Будите одлучни и снажни и држите се свог избора.
- Ово би могло бити нешто мало, на пример одлучивање у којем ресторану ићи на вечеру. Не претерујте са овом одлуком. Одлучите у којем ћете ресторану уживати.
- Ако је одлука велика, попут прихватања новог посла, можете узети више времена да извагате предности и недостатке исхода ове одлуке. Само се побрините да не оклевате и не брујате превише.
Трудите се. Усредсредите било коју нервну енергију на нешто продуктивно. Пребаците фокус на напоран рад. Самопоуздани људи се не плаше да траже побољшања, јер оно што раде не утиче на њихово мишљење о себи. Знају да ће увек дати све од себе у било којој ситуацији, па ће деловати самопоуздано чак и када се догоде грешке.
Не предајте се лако. Самопоуздани људи се не предају лако у ситуацијама. Више воле да наставе док не пронађу решење или начин да буду успешни. Ако желите да делујете са поверењем, немојте копати када сте суочени са изазовом.

Метод 3 од 4: Изградите самопоуздање изнутра

Веруј у себе. Најбољи начин да се понашате самопоуздано је да се осећате самопоуздано. Постоји неколико ствари које можете учинити да бисте помогли свом самопоуздању и самопоштовању, што ће вам касније помоћи да се осећате боље у разним ситуацијама. Веровање у себе је тајна самопоуздања. Иако можете деловати самопоуздано, бићете много убедљивији ако верујете у своје самопоуздање. Завирите дубоко у себе и препознајте своје најбоље особине. Можда не верујете да имате нешто посебно, али имате. Ово унутрашње самопоуздање природно ће учинити да изгледате и осећате се сјајно.
- Поставите реалне циљеве и остварите их. Дајте себи самопоуздање да знате да можете успешно постићи своје циљеве.
- Воли себе онаквим какав си. Прихватите своје позитивне и негативне стране. Дајте себи места за грешке и приуштите себи признање када успете.
- Разговарај са људима који те воле. Људи који вас воле могу вам помоћи да у себи видите позитивно. Воле вас из одређених разлога, а њихов утицај ће позитивно утицати на ваше самопоштовање.
Наведите своје позитивне доприносе. Да бисте деловали самопоуздано, фокус морате усмерити на ствари које вам дају самопоуздање. Размислите о својим позитивним особинама. Размотрите ствари које сте добро радили и у којима сте били успешни (без обзира колико велике или мале биле). Наведите позитивне ствари које бисте рекли о себи. Неки примери су:
- Ја сам сјајан пријатељ.
- Вредан сам запосленик.
- Одликујем се математиком, науком, правописом, граматиком итд.
- Освајао сам награде у шаховским мечевима.
Сетите се слатких ствари које су вам људи рекли. Сетите се ситуација у којима су вам људи давали комплименте. То ће вам помоћи да позитивно размишљате о себи, што ће вам помоћи да се понашате самопоуздано.
Откријте због чега се осећате самопоуздано. Једном када сазнате у којим се ситуацијама осећате самопоуздано, своје самопоуздане вештине можете преместити у друге ситуације.
- Наведите било коју ситуацију у којој сте се осећали самопоуздано. Пишите о било којој ситуацији због које сте се осећали сигурно у тој ситуацији. На пример, „Осећам се самопоуздано кад сам са пријатељима. Разлози због којих се осећам самоуверено: Знам их одавно. Знам да ме не осуђују. Прихватају ме таквог какав јесам ”.
- Запишите било коју ситуацију у којој се не осећате тако самопоуздано. Напишите о свакој од ових ситуација које су вас спречиле да се осећате сигурно у тој ситуацији. На пример, „Не осећам се самопоуздано на послу. Разлози због којих нисам сигуран: То је нови посао и нисам сигуран шта радим. Мој шеф је помало избирљив и повукла ме из посла којим сам се бавио ”.
Усредсредите се на побољшање себе. Још једна вештина на којој можете радити је тежити успеху у стварима које радите на послу, у школи или чак у вези. Све је у фокусу. Самопоуздани људи се фокусирају на то како побољшати оно што раде док не успеју. Људи са недостатком самопоуздања усредсредит ће се на то како ће наићи, бринући се због својих замишљених недостатака (који су често неистинити) и вјероватније ће се бринути због неуспјеха него што ће покушати пронаћи начин на који ће то успјети.
- Размислите о недавном догађају који сте доживели, попут јавне презентације или пријаве за посао. Изброј најмање три ствари које су добро прошле у тој ситуацији. То ће вам помоћи да негативне мисли остану на оку.
Ућуткајте свог унутрашњег критичара. Негативне мисли многим људима стварају много беде. Негативне мисли се често заснивају на унутрашњем веровању које није тачно. Овакве мисли могу бити „Нисам довољно добар“, „Несрећан сам“ или „Сваки пут се зезнем“.
- Признајте ове мисли кад се појаве. Управо сте успут научили неке лоше навике. Њихова промена је у потпуности у вашој могућности.
- Изазов негативних мисли. Понудите супротну мисао, а затим тестирајте која је тачна. На пример, ако се ухватите како кажете „Несрећан сам“, изазовите ту мисао било чим што вас у животу чини срећним. На пример, подсетите се „да имам кров над главом, храну на столу и одећу на телу. Имам пријатеље и породицу који ме воле. Прошле године сам са греб картицама освојио 40 € ”.
- Препознајте да ваш унутрашњи критичар никада није стварно коректан. Утишавање унутрашњег критичара може вам помоћи да се понашате самопоуздано, јер се осећате сигурније, а да вас неко (ви) не држи све време.
Верујте у своју способност да се носите са изазовима. Позитивне стране листе можете користити да бисте повећали уверење да се можете носити са изазовима и дати све од себе у било којој ситуацији.
- Ако увек размишљате о томе шта радите погрешно, умањићете осећај „самопоуздања“ (ваше уверење да можете постићи велике и мале ствари). Заузврат, ово ће умањити ваше самопоуздање и учинити да се понашате са мање самопоуздања. Уместо тога, верујте да можете превазићи изазове.

Метод 4 од 4: Пазите на себе

Прославите своју индивидуалност. У вама могу постојати ствари које желе да се промене. Али у основи морате прихватити себе пре него што почнете да се мењате. Не упоређујте се са другима. Покушајте да се не бринете шта други могу мислити о вама. Научите да следите свој пут и радите оно што желите.
Урадите нешто због чега се осећате снажно. Постићи нешто у свом животу што си одувек желео да постигнеш. Почните да похађате часове, придружите се клубу или радите нешто друго за шта знате да сте добри. Постизање нечега због чега се осећате снажно побољшаће ваше самопоуздање.
Пишите у часопису. Свакодневно записујте нешто на шта сте поносни, било да је то лепо што сте учинили за некога или позитиван квалитет који сте управо открили. Кад вам треба повећати самопоуздање, прелистајте свој дневник и подсетите се да сте на толико начина невероватни.
Останите у блиском контакту са онима које волите. Проводите време са људима који вас воле и воле. Ако вас људи подржавају у вашем животу, то ће вам помоћи да изградите самопоуздање у разним ситуацијама. То укључује породицу, пријатеље и партнере.
Води здрав животни стил. Водите рачуна о свом телу тако да се осећате добро према себи. Обилно вежбајте и храните се здраво. Када се осећате добро према себи и свом телу, осећаћете се самопоузданије. Ово ће вам помоћи да се понашате и самопоузданије.
- Покушајте да будете физички активни око 30 минута сваког дана.

Савети

Једина особа коју морате да импресионирате сте ви сами. Потражите срећан живот, уместо живота у коме се осећате као да морате да испуните свачија очекивања и никада не будете у стању да радите оно што желите.