Тренирајте мозак да размишља боље

Видео: Изговорите ову магичну фразу пре спавања, ујутру ћете бити изненађени. Невероватна моћ једноставних

Садржај

На корак
1. део од 5: Тренинг вашег мозга
2. део од 5: Обука тела за побољшање способности размишљања
Део 3 од 5: Стимулисање вашег фронталног режња
Део 4 од 5: Ширење способности критичког мишљења
Део 5 од 5: Користите храну и суплементе за побољшање ваших можданих функција
Савети

Не тако давно, научници и лекари мислили су да је број неурона, ћелија и путева присутних у нашем мозгу при рођењу све што треба да буде, што доводи до приступа „искористи или изгуби“. Ваш мозак се састоји од 4 примарна режња, сложених структура у тим режњевима, леве и десне хемисфере, сложених комуникационих мрежа и више од 100 милијарди нервних ћелија. Добра вест је да је последњих година научноистраживачка заједница открила процес назван неуропластичност. То значи да неуронски путеви комуникације и неуронске ћелије у мозгу могу да расту током нашег живота. Процес се успорава како старимо, али се не зауставља у потпуности, као што се раније мислило. Стимулација раста нових неуронских ћелија и путева за побољшање ваших мисаоних вештина и укупне функције мозга је свакако могућа.

На корак

1. део од 5: Тренинг вашег мозга

Растите нове неуроне. Ваш мозак је пун милијарди ћелија које садрже језгро, аксоне, дендрите и синапсе.
- Доказани начин за раст нових неурона је учење. Постојеће аксоне, дендрите и синапсе треба одржавати, па немојте бити лени. Наставите да радите оно што већ радите, попут спорта, читања, слагалица, вежбања, креативности и музицирања.
- Кључ за развој нових неурона је научити себе нечем новом, можда чак и нечему што се у почетку осећа помало непријатно.
- Неуропластичност мозга или способност стварања нових можданих ћелија дешава се када преузмете контролу и изложите свој мозак нечем новом.
Пробати нешто ново. Научите да жонглирате, плешете, свирате инструмент или било шта ново за вас.
- Чак и извођење познатих ствари на нов начин може помоћи. На пример, можете научити да безбедно ходате уназад кроз своју кућу.
- Покушајте било шта што мислите да ће изазвати ваш мозак, али то мора бити нешто што захтева мало размишљања.
Радите вежбе неуробичара. Неуробицс су вежбе дизајниране да стимулишу нови раст у мозгу. Основа неуробике је употреба чула за подстицање стварања нових неуролошких путева. Размислите о начинима како да изазовете свој мозак модификујући своја чула. Неки основни примери:
- Ујутро се обуците затворених очију или са повезом на очима.
- Носите слушалице које сузбијају буку док покушавате вербално да комуницирате са пријатељем. Укључите говор и покушајте да разумете шта ваш пријатељ говори посматрајући покрете уста и руку.
- Ако свирате клавир, покушајте да свирате једноставан и познат комад затворених очију или са два прста залепљена траком.
- Покушајте свирати једноставан комад свим прстима, али бас ноте пустите десном руком и изнад средње Ц, а високе ноте левом руком и испод средње Ц.
- Користите руку која не доминира за рутинске активности. Покушајте да четкате зубе, чешљате се и користите рачунарски миш својом недоминантном руком.
- Пишите својом недоминантном руком.
- Покушајте да запамтите неколико реченица, можда прву строфу познате песме или песме. Писма напишите наопако, зрцално или с десна на лево на страници.
- Покушајте да свој омиљени спорт обављате својом руком која не доминира.
- Прекини своје рутине. Обујте ципеле у супротном редоследу и косите траву на други начин. Размислите о другим рутинама и промените редослед њиховог извршавања.
- Крените у рану јутарњу шетњу да бисте препознали мирисе око себе.
- Покушајте да одредите састојке у оброку на основу укуса и мириса.
Побољшајте проток крви у вашем мозгу. Недавна студија користила је само тренинг мозга заснован на стратегији, без додавања елемената физичког кретања, за побољшање протока крви у мозгу. Резултати су показали да је укупан проток крви у мозгу значајно повећан само коришћењем вежби за мождани тренинг.
- Циљ истраживања је побољшати проток крви у мозгу путем чисто менталних вежби.
- Када се проток крви у мозак успори, то резултира атрофијом можданог ткива. Атрофија мозга значи да се ћелије погоршавају, важни путеви комуникације дегенеришу, а мождано ткиво и важне структуре смањују.
- Студија је рађена на људима свих старосних група који су имали трауматичну повреду мозга, од којих је 65% имало повреду мозга најмање 10 година раније.
- Део групе био је изложен тренингу мозга заснован на стратегији, а остали су исто толико времена били изложени уобичајеним наставним материјалима о функционисању мозга.
- Стратешка група за мождани тренинг побољшала је више од 20% у апстрактном размишљању, функција меморије се побољшала за 30%, а укупни проток крви у мозгу показао је пораст у поређењу са контролном групом.
- Многи учесници су такође имали симптоме депресије и посттрауматског стресног поремећаја. Симптоми депресије побољшали су се за 60% у групи за стратешки тренинг, а симптоми посттрауматског стреса за скоро 40%.
- Стратешки тренинг мозга ради на побољшању крвотока у мозгу и може помоћи у спречавању скупљања мозга.
Покушајте са стратешким тренингом мозга. Овај облик тренинга мозга је уобичајен и може се наћи свуда, укључујући и ваше дневне новине.
- Стратешке игре мозга су игре у којима морате размишљати да бисте пронашли решење. Направите укрштеницу, пролаз, судоку или стварну слагалицу са деловима слагалице. Слагалице које се не могу препустити случају, тако да морате размишљати о њиховом решавању, сматрају се стратешким играма мозга.
- Играјте се са другом особом. Игре попут шаха, Го, па чак и даме захтевају размишљање о вашим корацима и предвиђање корака противника.
Ојачајте мозак менталним вежбама. Направите листу нечега што редовно радите, као што је листа намирница или а урадитилисту за тај дан, а затим је запамтите.
- Неколико сати након што завршите листу, или чак следећег дана, покушајте поново да се сетите свега што је на листи.
Рачунајте у глави. Почните једноставно и систематски.
- Како вам постају пријатније лакше суме, напредујете до теже математике. Учините то још занимљивијим шетајући док у глави рачунате суме.
Створите слике речи у својој глави. Визуелизујте реч, а затим смислите начин да се кроз њу изазовете.
- Један од начина је размишљање о другим речима које почињу и завршавају се истим словима, или о речима које имају више слогова од првог, али које се римују.
Стварамо музику. Музичко искуство је драгоцено. Направите нешто музичко на шта нисте навикли.
- Ако свирате као инструмент, научите да свирате на другом инструменту.
- Иди певај. Чак и ако не умете добро да певате, певање са хором или групом увелико ће проширити ваше мождане функције на различитим нивоима.
- Научићете да разумете организацију музике на којој ћете певати, научићете тајминг и ритам и научићете организовано певање. Поред тога, друштвено сте изложени групи нових људи, што нуди дивну прилику да додатно побољшате свој мозак док учите о музици.
Иди на час. Покушајте на часовима кувања, аутомеханике, обраде дрвета, шивења или заната.
- Похађање лекција из нечега што још увек не можете да научите, али желите да научите, помаже у стварању нових путева у мозгу.
- То се постиже учењем новог градива и интеракцијом са новим људима у новом окружењу.
Научите нови језик. Ово је врло добар начин за побољшање когнитивне функције и способности размишљања.
- Нови језици такође помажу у ширењу вашег речника, што је повезано са вишом когнитивном функцијом. Поред тога, слушање и говор новог језика развиће нове путеве у вашем мозгу.
Научите нови спорт. Испробајте спорт који вам је нов и размислите о спорту који укључује бар још једног играча.
- У основи можете играти голф сами, али изазовно је када играте с неким. Ово ствара додатна искуства за ваш мозак да се организује и реагује на њих. Због тога резултира растом нових можданих ћелија и путева.
Разговарај са људима. Што више разговора имате, то више ваш мозак мора да ради како би надокнадио и обрадио нове информације.
- Ако имате децу, разговарајте с њима. Што више разговора водите са дететом, оно ће бити паметније.
Развијте пријатељства са различитим људима. Разговори са људима који имају врло различита мишљења доводе у питање ваш мозак и вашу извршну способност да одредите како ћете одговорити на исту тему у различитим групама.
- Што су ваши пријатељи разноликији, то вам је већи мозак изазов да постане креативан у разговору и учествује у различитим врстама друштвених интеракција.

2. део од 5: Обука тела за побољшање способности размишљања

Бавите се аеробиком. Све више истраживања указује да је физичка вежба најефикаснији начин за побољшање размишљања и укупне функције мозга.
- Створите рутину вежбања која укључује једносатне сеансе 3 пута недељно и укључује основне вежбе, попут трчања на траци за трчање и вожње бицикла за вежбање.
- Одржавајте своју рутину најмање 12 недеља да бисте побољшали кондицију, когнитивне способности и способност размишљања.
- Недавно истраживање неактивних људи старости 57-75 година подржава ову количину вежбања научним подацима.
- Покретна група показала је брзо побољшање протока крви у различитим деловима мозга, значајно побољшање и тренутних и одложених меморијских функција, побољшане когнитивне способности, функција фронталног режња, визуопросторна способност, брзина обраде и укупно побољшана когниција. Кардиоваскуларна мерења узета у оквиру студије такође су показала значајна побољшања.
- Аутори тумаче резултате студије као даљи показатељ да било која особа, у било којој доби, може предузети кораке да позитивно утиче на неуропластичност мозга физичким вежбањем.
Интегришите кретање у своје навике учења. Задржавање речи у речнику значајно се побољшало када се кретање изводило пре, током и непосредно након излагања речима.
- Две различите студије, једна код студенткиња и једна код мушкараца, показале су знатно побољшано памћење проучаваних речи које су проучаване заједно са покретима.
- Ученице су се најбоље снашле када су 30 минута проучавале речи, истовремено изводећи вежбе. Облик кретања у овој студији био је вожња бициклом на собном бициклу током 30 минута.
- Ученици су били подељени у групе које се нису кретале, умерено и енергично. Побољшање је постало очигледно код ученика који су изводили енергичне вежбе непосредно пре или непосредно након проучавања речи.
Померите се да бисте повећали вредност БДНФ. Когнитивне функције и меморија се побољшавају када се повећа супстанца, мождани неуротрофични фактор или БДНФ.
- Кретање повећава вредност БДНФ.
- Вредност БДНФ ће се вратити у нормалу око 30 минута након престанка вежбе, па добро искористите ово време. Радите на тешком пројекту на послу или научите за испит што је пре могуће након рутине вежбања.
Почните да се крећете одмах. Што млађи то бољи. Структуре у вашем мозгу обављају различите функције и комуницирају кроз сложене мреже како би ваше мисаоне способности биле оштре, а меморија стабилна, помогле у доношењу критичних одлука, осмислиле стратешке начине за решавање проблема, обрадиле долазне информације и поредак, контролисале своје емоције и да контролишете своје реакције на безброј ситуација.
- Када структуре у вашем мозгу изгубе запремину или се почну смањивати, функција мозга се погоршава заједно са деловима мозга који се смањују. Вежба за спречавање скупљања.
- Префронтални кортекс и хипокампус, структуре у вашем мозгу које подржавају меморију и више когнитивне вештине, почињу да се смањују за 1-2% годишње код људи старијих од 55 година.
- Истраживање спроведено 2010. године показало је први документовани доказ да вежбање у млађим годинама помаже у спречавању скупљања мозга касније у животу, смањујући ризик од когнитивног пада.
Устани и крени се. Научна заједница још увек ради на томе које су најбоље вежбе и колико дуго треба да их изводите да бисте постигли најбоље побољшање функције мозга. Иако то питање остаје без одговора, постале су јасне и бројне друге ствари.
- Вежбе истезања и напетости мишића мало или нимало побољшавају функције мозга.
- Шта год да радите, то би требало да буде нешто што захтева активно учешће.
- Трчање на траци за трчање и вожња бициклом за вежбање рачунају се као активно учешће.
- Ове врсте аеробних вежби не само да помажу у одржавању снаге мозга, већ могу да помогну повратку изгубљене моћи. Чак и када процес старења, здравствена стања и повреде мозга раде против вас, вежбање је доказани начин борбе.
- Дакле, устани и крени се. Ходајте траком за трчање или маркираном, безбедном рутом, возите собни бицикл или обични бицикл ако је то сигурно, а можда чак и учествујте у такмичарским спортовима, попут тениса.
- Такмичарски и активни спортови, попут тениса, могу бити још кориснији јер се стимулишу други делови мозга. Додатне стимулације укључују социјализацију, решавање проблема, визуопросторни одговор, предвиђање и стопе реакција.
Побољшајте своју когнитивну флексибилност. Когнитивна флексибилност омогућава нам да истовремено размишљамо више од једне ствари, да брзо пребацимо ваше активности и мисли са једне теме на другу и да се брзо прилагодимо променљивим околностима.
- Активно и континуирано кретање, посебно трчање, повезано је са значајним побољшањем когнитивне флексибилности.

Део 3 од 5: Стимулисање вашег фронталног режња

Замислите свој фронтални режањ као централно командно место. Ваш фронтални режањ је највећи од 4 режња и подручје је одговорно за више когнитивне функције.
- Чеони режањ је средиште ваших извршних функција и такође интегрише комуникацију са остатком вашег мозга како би извршио ваше одлуке у вези са извршним функцијама.
- Извршни капацитет потребан је за организовање информација које улазе у ваш мозак и за регулисање начина на који ћете реаговати.
- Примери укључују управљање временом, процесе пажње, мултитаскинг и пребацивање пажње, детаљно израђивање по потреби, управљање оним што говорите и радите и доношење одлука на основу претходних искустава.
Игра. И физичка игра у покрету и нежна игра са дететом, пријатељем или чланом породице лече да би ојачали фронтални кортекс и процесе који су укључени у извршне способности.
- Физичка игра за изоштравање ваших перформанси док предвиђате и одговарате на ситуације које се непрестано мењају.
Користе своју машту. Поигравање маштом помаже у јачању извршне способности док ваш мозак појачава ваш одговор на непознате услове и ситуације које стварате у својој глави.
- Замислите позитивне сценарије и развијте их у приче или поглавља у причама.
- Пронађите облике у облацима, замислите разговор између патки и риба, насликајте у глави слику своје омиљене песме или урадите нешто друго што подстиче вашу машту.
- Коришћење маште стимулише ваш мозак да ствара супстанце које су корисне и привлачне. Испаљивање неурона дуж недовољно искоришћених аксона, дендрита и синапси кључно је за стварање нових.
Избегавајте негативне утицаје. Иако је важно решавати тешке ситуације, покушајте да спречите да негативност утиче на ваше мишљење и осећај.
- Неки људи и ситуације могу бити врло драматични. Одржавајте позитиван став и став према решавању проблема када сте у негативним околностима.
Загрлити. Облици физичког контакта, као што су давање и примање загрљаја и други физички изрази подршке и пријатељства, делују смирујуће на мозак.
- Позитивна социјална интеракција је здрава и може вам помоћи да развијете нове путеве у вашем мозгу када се налазите у непознатом, али позитивном окружењу. Друштвена интеракција је важна за развој нових рута.
- Ваш мозак непрестано учи и користи извршне моћи када комуницирате са другим људима, формулишете одговоре на ситуације и размотрите могуће одговоре друге особе и како да одговорите на њих.
Слушај музику. Доказано је да музика прави промене, и позитивне и негативне, у фронталном режњу вашег мозга.
- Изложеност музици доказано помаже у побољшању ИК-а и јачању способности учења. Побољшавају се читалачке вештине и писменост, јачају просторно и временско закључивање и математичке вештине.
- Неки музички стилови повезани су са негативним последицама, укључујући нездрав начин живота, криминалне активности, па чак и самоубилачко понашање.
- Остали музички стилови повезани су са раним развојем визуелно-просторних вештина, побољшаним математичким вештинама, побољшаном способношћу за учење страног језика и укупним здравим начином живота.
Погледајте резултате студије о рок музици. У студији су коришћене 3 групе мишева изложених различитим музичким стиловима.
- Група изложена рок музици, укључујући нескладне ритмове, понашала се неорганизовано, збуњено и изгубљено. Та група је заборавила претходно пронађени пут за јело у лавиринту.
- Две друге групе, једна изложена само класичној музици, а друга без музике, успеле су да се сете путање до хране у лавиринту, па чак и да брже стигну тамо.
- Током даље истраге, научници су пронашли скупљање у предњем режњу и оштећење хипокампуса у групи која је била изложена рок музици у нескладном ритму.
- Иако неколико студија сугерише да рок музика, или можда бинеутрални ритмови у рок музици, имају негативан утицај. Друга истраживања подржавају музику по вашем избору, укључујући рок музику, као добар начин за стимулисање мозга и развој додатних неуролошких путева.

Део 4 од 5: Ширење способности критичког мишљења

Прихватите изазов. Побољшање својих способности критичког мишљења је посвећеност себи. То је процес који захтева време.
- Критичко размишљање је метода анализе, процене и доношења одлука. Већина људи размишља размишљање здраво за готово и не обраћа пажњу на потребу процене мисаоних навика и развијања нових позитивних начина за критичко вредновање и реаговање на свакодневне околности.
- Схватите да је потребно време за процену, промену и развијање вештина критичког мишљења, као и вежбање, да бисте достигли жељени ниво. Као што професионални спортиста или музичар увек наставља да изоштрава своје таленте и вештине, тако и ви можете да изоштрите своју способност размишљања.
- Побољшање критичког мишљења захтева приступ информацијама и доношење одлука без предрасуда, уопштавања, уобичајених заблуда или унапред утврђених веровања, обмана и крутости и ускогрудности у размишљању.
- Чињење конкретних ствари помаже вам да откријете своје процесе размишљања и помаже вам да направите промене које побољшавају ваше вештине критичког мишљења. Сваки корак може бити користан, али активно и систематско вежбање промена током дужег временског периода побољшава вашу способност размишљања.
Искористите изгубљено време. Избегавајте провлачење кроз канале, фрустрирање у гужви у саобраћају, непродуктивно забрињавање и прескакање са једне активности или одвлачења пажње на другу без уживања у томе.
- Искористите то драгоцено време да сами постављате питања која могу побољшати ваш приступ следећег дана. Постављајте питања која ће вам помоћи да процените шта сте добро или не учинили тог дана. Размотрите своје снаге и слабости из данашњег дана.
- Ако је могуће, забележите своје одговоре како бисте могли даље развијати своје мисли у тим областима.
Решавајте проблем сваки дан. Одвојите проблеме које не можете да контролишете и усредсредите се на алате и кораке потребне за решавање проблема који су под вашом контролом.
- Избегавајте да будете презадовољни или емоционални и радите на проблему уредно, логично и пажљиво.
- Размотрите факторе као што су краткорочна решења наспрам дугорочних решења и предности и недостатке решења која разматрате и развијте изводљиву стратегију за решавање проблема.
Фокусирајте своје мисли на један интелектуални стандард сваке недеље. Прихваћени интелектуални стандарди укључују бистрину ума, прецизност, тачност, релевантност, дубину, ширину, логичке факторе и значај.
- На пример, током недеље фокусирања на јасноћу размислите колико сте јасно пренели нешто током састанка или у разговору са партнером или пријатељем. Размислите о начинима на које бисте могли побољшати јасноћу.
- Такође размотрите колико јасно други преносе информације вама или групи.
- Јасноћа у писању је једнако важна. Процените своја писмена саопштења, она друга и објављену литературу.
Води дневник. Пратите образац у свом дневнику и снимајте сваки неколико пута недељно.
- Напишите о ситуацијама у којима сте били умешани, како сте одговорили, својој анализи јасних и нејасних ствари у ситуацији и процени онога што сте о себи сазнали у овом процесу.
Преобразите свој карактер. Сваког месеца се усредсредите на једну интелектуалну особину, укључујући упорност, аутономију, емпатију, храброст, скромност и било које друге особине којима се дивите код других, а недостајете у себи.
- Размислите о свакој особини и развијте стратегију за побољшање те особине у себи. Размислите о томе да свој напредак забележите у свој дневник.
- Одржавајте концентрацију на изабраној особини током месеца. Непрекидно процењујте своје перформансе и бележите своја побољшања, неуспехе и оно на чему требате радити.
Суочите се са својим сопственим усредсређеним размишљањем. Пристрасност према себи је природан начин размишљања.
- Поставите себи питања која ће вам помоћи да утврдите ситуације у којима сте можда превише ставили своје мишљење. Укључите питања која помажу у процени било којих радњи које се предузимају на основу иритације безначајним или малим стварима, чињења и говорења ирационалних ствари да би се ствари одвијале онако како ви желите и ситуација у којима сте другима наметнули сопствене жеље или мишљења.
- Једном када препознате своје усредсређене на себе одговоре, подузмите кораке да прилагодите свој начин размишљања да бисте модификовали то понашање.
Прилагодите начин на који видите ствари. Вежбајте виђење доброг у тешким или негативним ситуацијама.
- Свака ситуација може бити позитивна или негативна. Ако видите позитивно у ситуацији, осећате се више награђеним, мање фрустрираним и генерално срећнијим. Искористите прилику да грешке претворите у могућности, а ћорсокак у нове принципе.
Препознајте своје емоционалне реакције. Процените ситуације или мисли због којих се осећате бесно, тужно, фрустрирано или узнемирено.
- Искористите прилику да откријете шта је узрок негативне емоције и пронађите начин да је трансформишете у позитиван одговор.
Оцените групе које утичу на ваш живот. Групе често имају тенденцију да предлажу одређена веровања и понашања која су „боља“ од других.
- Анализирајте групе у свом животу које утичу на ваше одлуке и поступке. Размотрите сваки притисак који вам врши група и процените тај притисак као позитиван или негативан. Размотрите како можете да промените сопствени одговор на негативни притисак без наношења штете односу са групом или групној динамици.
Мисли како мислиш. Вежбајте своје мисаоне вештине и развијајте своје вештине критичког мишљења.
- Развијте и користите стратегије које користе ваша лична искуства како бисте даље утицали и развили своје вештине критичког мишљења.

Део 5 од 5: Користите храну и суплементе за побољшање ваших можданих функција

Здраво храните. Недавни чланак оценио је исхрану 550 старијих особа. Истраживачи су тражили само доказе о повезаности између дијете и функције мозга.
- Међутим, истраживачи су пронашли више од онога што су тражили. Студија је открила да здрава исхрана побољшава извршно функционисање фронталног режња.
- Резултати такође снажно сугеришу да здрава исхрана може заштитити мозак од процеса старења који доводе до деменције и Алзхеимерове болести.
- Учеснике студије који су имали најбоље резултате такође су више занимале физичке активности и избегавање навика попут пушења.
Пазите на холестерол. Иако није доказано да су нивои холестерола повезани са функцијом мозга, људи са нижим холестеролом имају стабилан проток крви, што значи да се кисеоник у крви може ефикасно транспортовати у мозак за оптимално функционисање.
- Разговарајте са својим лекаром о нивоу холестерола. Можда постоје начини за адресирање вредности које нису унутар норме. Интервенције које препоручују лекари могу укључивати лекове на рецепт, као и алтернативне опције.
- Неки учесници су показали резултате за чак 66% смањења вероватноће да ће се развити лоша извршна функција заснована искључиво на здравој количини уноса засићених масти, што доприноси смањењу холестерола.
Избегавајте медицинска стања која узрокују пад когнитивних способности. Поред његове вредности за функцију мозга, студије су закључиле да придржавање здраве дијете може помоћи у спречавању услова који доводе до споријег размишљања, опадања когнитивних способности и смањене извршне способности.
- Нека медицинска стања за која је познато да доприносе укупном паду функције мозга су кардиоваскуларне болести, дијабетес, васкуларне болести и гојазност.
Знајте чињенице о додацима. Према информацијама које је пружио Центар за комплементарно и интегративно здравље Националног института за здравље, многи производи тврде да не постоје.
- Научне процене суплемената који указују на користи за рад мозга, спречавање губитка памћења, побољшање меморије, лечење деменције или одлагање Алзхеимерове болести указују да је ова тврдња неоснована.
- До данас нема доказа који подржавају идеју да дијететски или биљни суплементи спречавају погоршање или помажу у побољшању памћења. То укључује производе попут гинка, омега-3 масних киселина, рибљег уља, витамина Б и Е, азијског гинсенга, екстракта семенки грожђа и куркуме.
- Иако не постоје докази који подржавају ефикасност ових производа, научници настављају да истражују неке од супстанци како би утврдили да ли постоји потенцијална корист.
- Истраживање техника пажљивости и музичке терапије је у току, а први резултати у овим областима врло обећавају.
Идите код лекара чим приметите симптоме. Не одлажите посету лекару док искушавате друге могућности.
- Иако неке опције могу бити корисне за ваше стање, лекар вам може пружити мноштво информација које могу водити лечење у правцу са доказаним резултатима.
- Многи комплементарни третмани који користе хомеопатију и неки витамински суплементи могу озбиљно комуницирати са лековима на рецепт.
- Разговарајте са својим лекаром пре него што испробате било који производ за лечење симптома когнитивног оштећења или губитка памћења.