Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Откријте какву помоћ требате
• Метод 2 од 3: Пошаљите свој захтев
• 3. метод од 3: Прихватите помоћ са стилом
• Савети

Можда сте нови родитељ који је затрпан домаћинством или се можда студент који се бори са тешким домаћим задатком. Сви су били у ситуацији да би им могла користити помоћ. Нажалост, понекад може бити тешко тражити помоћ. Можда се стидите или бринете да ћете бити одбијени. Не брини. Једном када схватите шта вам треба, пошаљите љубазан и организован захтев. Шансе су да ће вам неко радо пружити помоћ која вам је потребна!

На корак

Метод 1 од 3: Откријте какву помоћ требате

1. Наведи шта ти треба. Нормално је да се осећате преоптерећеним и само желите помоћ. Међутим, бићете боље припремљени да затражите помоћ ако можете јасно да артикулишете своје потребе. На пример, рецимо да сте недавно оперисани и да вам треба пуно помоћи да бисте то урадили. Ваша листа може изгледати овако:
   • Шопинг
   • Идите код деце код зубара
   • Шетање пса
   • Тражење помоћи због депресије
2. Оцените сваку потребу у смислу хитности. Сваком захтеву доделите број од 1-10. 10 значи да је овај задатак пресудан, а 1 да није толико важан. Ово ће вам помоћи да препознате своје најнужније потребе. Можете бити први који ће затражити помоћ, а затим наставити да обрађујете листу. На пример, нормално је да се борите са депресијом након операције. То би могло добити хитност 10, јер може утицати на вашу способност да се бринете о другим потребама.
3. Наведи људе који би ти могли помоћи. Иако може изгледати застрашујуће тражити помоћ од некога, сјетите се да у вашем животу вјероватно постоји много људи који су жељни да вам помогну. Почните са породицом и блиским пријатељима, а затим размислите о другим гранама ваше мреже. Ваша листа може садржати:
   • Ваш партнер
   • Браћа и сестре
   • Ваша деца
   • Твој најбољи пријатељ
   • Ваше комшије
   СТРУЧЊАК

   Питајте различите људе за сваку одређену потребу. Сада је време да упоредите своје спискове. Изаберите особу за коју ћете тражити помоћ за сваки задатак. Можда је ваша сестра терапеут. Питајте је за неке идеје како се носити са депресијом. Ако су ваша деца довољно стара, могу да шетају пса. Замолите свог партнера да се одмори од посла и одведе децу код зубара. Питајте свог комшију да ли им смета да понесу неколико ствари за вас када сами иду у куповину. Изаберите људе на основу њихових способности и њиховог односа са вама.

   • То се назива делегирање. Делегирање задатака људима којима верујете може вам помоћи да смањите стрес, посебно у време када вам је потребна додатна помоћ.
4. Знајте да је здраво и паметно тражити помоћ. Важно је запамтити да није слабо тражити помоћ. У ствари, то показује да сте довољно јаки да артикулишете своје потребе. Нећете моћи учинити много доброг за друге ако сами не затражите помоћ која вам је потребна. Такође је паметно тражити помоћ. Ако то не учините, ваша ситуација би се могла погоршати уместо да се побољша.

Метод 2 од 3: Пошаљите свој захтев

1. Изаберите право време. Не питајте некога за помоћ ако је очигледно заузет или растресен. На пример, не тражите од наставника помоћ око домаћих задатака када само покушавају да започну наставу. Такође, немојте питати шефа за савет када само жури из канцеларије.
   • Ако нисте сигурни да ли је добар тренутак или не, само питајте. Можете рећи: „Треба ми ваша помоћ око нечега. Има ли времена када имате времена да разговарате о овоме? "
2. Усудите се да то изнесете. У већини случајева нећете добити помоћ ако је не затражите. Понекад се људи устручавају да устану и понуде помоћ. Ако вам нешто треба, назначите.
   • Можда путујете сами у нови град. Ако се изгубите, питајте за упутства. Станите у оближњој продавници или питајте возача аутобуса које вам стајалиште треба.
   • Можда се осећате рањиво када тражите помоћ, али одређена количина рањивости може вам помоћи да пронађете потребну помоћ. Немојте се осећати слабо, несигурно или неугодно када тражите помоћ.
3. Бити јединствен. Људи не могу читати мисли. Уместо да само кажете: „Треба ми помоћ“, јасно наведите шта вам тачно треба. На пример, уместо да свом учитељу кажете: „Не разумем ово. Можете ли ми помоћи? "Кажете нешто попут:" Не разумем како да решим једначину за Кс. Можете ли да ми покажете пример проблема? "
   • Уместо да свом партнеру кажете: „Морате још мало да помогнете око кућних послова“, можете да кажете: „Можете ли, молим вас, да изнесете смеће и одете веш?
4. Пошаљите захтев на позитиван начин. Понекад је примамљиво мало зацвиљети. Ово може бити одбрамбени механизам ако вам је непријатно тражити помоћ. Помоћи ће вам ако уместо тога поставите питање на позитиван начин.
   • Немојте рећи колеги: „Тако сам заузет! Можете ли да ме попуните данас поподне на састанку? “То би могло значити да сте заузети, али не мислите да је ваш колега заузет. Уместо тога, реците: „Знам да смо обоје заузети, али изгледа да се ви боље носите са стресом него ја. Имате ли времена да ме попуните на данашњем поподневном састанку да бих могао стићи са послом? "
5. Не спуштај се. Нико не жели да чује да сте се срушили. Не покушавајте да негативно говорите о себи када тражите помоћ. Уместо тога, понашајте се самопоуздано. Тада ћете вероватније добити потребну помоћ.
   • Не говорите ствари попут: „Тако сам глуп. Никада нећу разумети алгебру. Можете ли ми поново помоћи? "Уместо тога, реците:„ Ово је компликовано, али знам да могу. Да ли бисте могли да ми покажете још један пример? "
6. Буди упоран. Понекад се помоћ коју добијете можда неће показати онаквом какву сте очекивали. То може бити фрустрирајуће. Међутим, важно је не одустати. Покушавајте да потражите праву помоћ.
   • Можда сте управо имали прву менторску сесију са шефом. Можда се осећате као да нисте добили корисне савете којима сте се надали. Уместо да откажете следећи састанак, покушајте поново. Направите листу конкретних питања која имате за њега.
   • Ако сте некога питали за помоћ, а он није успео, не бојте се да питате некога другог. Понекад морате да затражите неколико људи пре него што добијете праву помоћ.
7. Изградите кредибилитет помажући другима. Вероватније је да ће људи бити спремни да вам помогну ако сте познати као неко ко помаже другима. Изградите репутацију корисне особе. Ако видите колегу са превише посла, понудите своју помоћ. Вероватно ће вам желети да вам учини услугу касније, када будете имали превише посла за себе.
   • Ако је ваш пријатељ болестан, понудите му храну. Вероватно ћете добити исту негу као и у кошари са крпама.

3. метод од 3: Прихватите помоћ са стилом

1. Цените помоћ коју сте добили. Иако вас је можда срамота што вам је потребна помоћ, немојте се претварати да се то никада није догодило. Јасно ставите до знања да цените оно што је други учинио за вас. Урадите то убрзо након добијања помоћи.
   • Ако је ваш наставник остао после наставе да би са вама прегледао ваш рад, реците: „Хвала вам што сте остали. Ценим ваше време “.
   • Можда је ваш тинејџер радио неке додатне кућне послове кад сте морали радити прековремено. Затим реците нешто попут: „Била ми је одлична помоћ што сте већ почели да правите вечеру“.
2. Бити искрен. Ако вам неко помаже, у реду је бити мало рањив. Друга особа би могла ценити сазнање да вам је то заиста помогло. На пример, могли бисте да кажете: „Вау, хвала што сте вечерас чували децу. Заиста нам је требао ноћни провод! "Показати да су ваше потребе хитне је добар начин да будемо искрени.
3. Објасните како су вам помогли. Будите прецизни када се захвалите некоме. Обавестите их тачно шта су учинили за вас. Могли бисте да кажете свом терапеуту: „Хвала вам на овој сесији“. Мислим да сте ми дали неке сјајне алате како бих почео да превазилазим своје страхове “.
   • Можете рећи свом партнеру: „Хвала што сте припремили вечеру. Много ми је значило да се само седим и опуштам после дугог радног дана “.

Савети

• У реду је тражити помоћ. Свима повремено треба помоћ.
• Обавезно захвалите другој особи.
• Можете чак и да пошаљите свом помагачу поклон или честитку у знак захвалности.