Садржај

• На корак
• Део 1 од 3: Коришћење лекова
• Део 2 од 3: Предузимање мера предострожности
• 3. део од 3: После лета

Многи путници пате од главобоље током или након лета. Ово може бити узроковано висинским разликама, заостајањем млаза или изложеношћу надражујућим срединама на аеродрому или у авиону. Постоји неколико начина на које можете смањити главобољу након лета. Да бисте то урадили, морате предузети мере пре, током и после лета.

На корак

Део 1 од 3: Коришћење лекова

1. Испробајте ибупрофен. Главобољу током или након лета често узрокују нагле разлике у висини. Као средство за ублажавање болова, ибупрофен може ефикасно да спречи главобоље узроковане разликама у висини.
   • У недавној студији, планинари који су се припремали за планинарски поход добили су неколико доза ибупрофена, које су узимали 24 сата пре путовања. Нешто више од 40% планинара који су узимали ибупрофен искусило је главобољу изазвану променом висине, као и мучнину. У контролној групи, од којих нико није узимао ибупрофен, скоро 70% шетача имало је главобољу, мучнину и друге симптоме.
   • Ако ћете летети, покушајте да узмете 600 мг ибупрофена за 24 сата пре лета. Ибупрофен можете купити у већини дрогерија и супермаркета под различитим брендовима, као што су Адвил и Сарикелл.
2. Узимајте редовне лекове против мигрене. Људи који редовно пате од мигрене често имају главобољу током лета. Генерално, промене надморске висине, ваздушног притиска и околине могу покренути мигрену. Узимајте редовне лекове против мигрене, јер је обично сигурно узимати редовне лекове током лета.
3. Узми ацетазоламид. Ацетазоламид је лек који се углавном користи за лечење глаукома, али понекад делује добро и за смањење жалби изазваних висинским разликама. Ако мислите да је главобоља узрокована променама висине, овај лек може бити добра опција за вас.
   • Потребан вам је рецепт за ацетазоламид. Обавестите свог доктора да вас боли глава током лета и питајте га да ли мисли да је безбедно користити овај лек. Ацетазоламид се прописује у различитим дозама и са различитим упутствима, у зависности од тога зашто га узимате и ваше историје болести. Следите упутства на рецепту и не оклевајте да питате свог лекара или фармацеута ако их имате.
   • Ацетазоламид може изазвати мучнину, вртоглавицу и губитак апетита. То су нормални нежељени ефекти и требало би да прођу сами. Ако осетите озбиљније нежељене ефекте, попут грознице, осипа или крви у урину, престаните да узимате лек и разговарајте са својим лекаром.

Део 2 од 3: Предузимање мера предострожности

1. Ако је могуће, резервишите директан лет. Главобољу понекад узрокују разлике у висини, па резервација директног лета може помоћи у спречавању главобоље.
   • Висинске разлике могу проузроковати промене у нивоу кисеоника, па крвни судови у глави покушавају да надокнаде ту разлику скупљањем и ширењем. Ова промена на крвним судовима може проузроковати развој мигрене.
   • Резервација директног лета може бити незгодна и скупа. Међутим, проверите да ли живите у близини аеродрома са директним летовима до вашег крајњег одредишта.Ако су вам мигрена или главобоља посебно јаки, можда би било корисно возити ваш аутомобил до аеродрома и одатле ухватити директан лет.
2. Носите удобну одећу и обућу. Дуго ћете морати седети док летите, а када будете на аеродрому мораћете пуно да пешачите. Не носите одећу која вам ограничава покрете или ципеле које вам не пружају довољну подршку.
3. Останите хидрирани. Пијење пуно воде током лета може спречити многе узроке главобоље након лета, попут заостајања млаза и дехидрације.
   • Авиони имају влажност од само 15%, што је једнако високим као и у неким најсушнијим местима на Земљи. Пазите да са собом у авион понесете флашу са водом и останете хидрирани пре уласка.
   • Због правила и ограничења која се примењују на течности, можда ћете морати да купите флашу са водом на самом аеродрому или ћете можда морати да понесете празну флашу са собом на обезбеђење и напуните је на славини. Имајте на уму да вам се на броду обично не нуди пиће све док неко време не полети. Донесите властиту воду у авион да не бисте морали да чекате пиће када ожедните.
   • Ако сте заборавили боцу са водом и осећате се жеђом при полетању, у реду је да затражите од стјуардесе флашу са водом пре полетања авиона.
4. Једите редовно. Ако између оброка има пуно времена, ово може почети да вас боли у глави. Јело у авиону може бити скупо, па понесите нешто за јело са собом.
   • Купите грицкалице богате влакнима и протеинима, попут орашастих плодова, сувог воћа и барова са гранолом. Ставите их у ручни пртљаг. Избегавајте веома слане или слатке грицкалице, јер оне могу још више да исуше ваше тело.
5. Избегавајте алкохол. Може бити примамљиво проводити време у аеродромском бару или пити пиво док летите како бисте смањили досаду. Међутим, алкохол може изазвати главобољу након лета.
   • Алкохол је један од главних узрока мигрене. Такође може проузроковати да се ваше тело додатно исуши, што узрокује веће заостајање и главобоље.
   • Посебно је познато да црвено вино изазива главобољу у великим количинама. Ако попијете једну или две чаше црног вина пре или после укрцаја, после лета можете заболети главобољу.
   • Ако заиста желите да пијете алкохол пре лета, држите се белог вина. Од тога ћете добити мање главобоље.
6. Покушати да спавам. Спавање током лета може вам помоћи да се одморите и освежите приликом слетања. Спавање у лету може вам помоћи ако се чини да је главобољу узрокована млазним заостајањем.
   • Биљне додатке попут мелатонина можете купити у апотеци и супермаркету. Мале дозе ових лекова могу проузроковати ваш сан. Многи људи такође узимају лекове против ваздушне болести, јер то смањује мучнину. Ови лекови такође могу да вас успавају, што вам може помоћи да спавате у дугом лету.
   • Испробајте унапред све лекове које желите да узимате током лета код куће. Ако патите од нежељених ефеката, природно желите да то сазнате на време.
   • Понесите јастук са собом како не бисте напрезали врат током лета.
7. Останите мирни док летите. Главобоље често могу бити узроковане стресом. Ако останете мирни пре и током лета, мања је вероватноћа да вас заболи глава.
   • Упознајте се са различитим летачким рутинама и звуковима које авион производи. Урадите то пре одласка на аеродром. Људи се често плаше непознатих или неочекиваних ситуација. Тако можете смањити анксиозност тако што ћете унапред прикупити што више информација.
   • Припремите фотографију одредишта. Ако се током лета почнете осећати уплашено, можете помоћи у смањењу анксиозности подсећајући се куда идете.
   • Ако је ваш страх од летења посебно јак, питајте свог лекара или психолога о лековима против анксиозности које можете узимати по потреби пре лета.

3. део од 3: После лета

1. Унесите свеж ваздух што је пре могуће. Можда ће требати неко време да вратите пртљаг и нађете пут до исправног излаза, али свеж ваздух или сунчева светлост могу вам помоћи да се опоравите и смањите заостајање млаза. Изложеност на отвореном је такође важна. На аеродрому или у авиону могу бити супстанце на које сте мало алергични. Ове супстанце могу да изазову главобољу. Избегавањем излагања овим супстанцама што је више могуће можете спречити главобољу.
2. Дајте свом телу времена да се прилагоди. Већина људи се осећа помало чудно кад изађу из авиона. Није важно које сте мере предострожности предузели. Дакле, дајте свом телу времена да се прилагоди.
   • Можда није добра идеја да одмах започнете вожњу. Узмите такси, аутобус или воз са аеродрома или замолите доброг пријатеља да дође по вас.
   • Не излажите се стимулансима који вам обично могу задати главобољу. Избегавајте кофеин, гласну музику и алкохол у сатима након лета док се тело не прилагоди.
3. Разговарајте са својим доктором о главобољама које имате од летења. Ако имате честе главобоље или ако су главобоље јаке, требало би да уговорите састанак са својим лекаром. Желите да будете сигурни да вам главобољу узрокује летење, а не озбиљнији медицински проблем. Ваш лекар ће такође моћи да препоручи лекове и промене начина живота који могу помоћи у смањењу главобоље након лета.