Садржај

• На корак
• Метод 1 од 4: Проналажење праве мотивације
• Метод 2 од 4: Обавестите друге о својој тишини
• Метод 3 од 4: Огледајте се и одвратите пажњу
• Метод 4 од 4: Комуницирајте на друге начине
• Савети
• Упозорења

Завет ћутања, чак и привремени, прилично је обавеза коју себи стављате. Без обзира на разлог, шутња по цео дан може бити корисна и изазовна. Ако се заветујете на тишину, уверите се да сте мотивисани за то, обавестите друге, размислите, одвраћајте пажњу и пронађите различите начине за комуникацију са светом око себе како бисте успешно пребродили дан.

На корак

Метод 1 од 4: Проналажење праве мотивације

1. Научите да се навикавате на тишину. Ако вам тишина смета, биће немогуће ћутати цео дан. Тишина не само да не говори, већ се може перципирати и на друге начине - као што је не слушање музике. Покушајте да интегришете тишину у свој живот, било да искључујете музику на пет минута, или медитирате на пет минута, а да нико није у близини. Потражите начине да удобно седите у тишини и будете мирни. А ако се осећате пријатно са њим, можда ћете моћи да уживате.
2. Ућути да подржиш покрет. Често ће група људи радити на томе да дан ћути у покушају да се заложи за оне који су на неки начин „ућуткани“, на пример породичним насиљем. Ако одлучите да ћутите да бисте помогли или подржали некога другог, осећаћете се мотивисанијим да тако наставите читав дан.
   • На пример, ГЛСЕН (Мрежа за хомосексуалце, лезбијке и особе са директним образовањем) установио је дан тишине као одговор на насиље против ЛГБТК-а, што је „утишало“ многе у ЛГБТК заједници.
3. Престаните да причате и научите да слушате. Често ћете се затећи да кажете шта вам је на уму пре него што саслушате шта други имају да кажу. Навика да прво слушате има много користи. Даје вам предност у расправи, омогућава вам да развијете симпатије према другима и још много тога. Покушајте да ћутите цео дан да бисте боље слушали пре него што говорите.
4. Останите и даље да бисте научили да размишљате. Ако имате проблем, добро је размислити у тишини пре него што почнете да делујете. На тај начин можете у потпуности проценити ситуацију, а затим предузети интелигентан, користан корак. Ако се ухватите у нелогичним или исхитреним одлукама, ћутање једног дана може вам помоћи да боље размислите о стварима.
5. Посветите се тишини да бисте се осећали смиреније. Ако неко време ћутите, може вам помоћи да се осећате мирно и јасно. Ако се лако свладате, погоршате и / или стрепите, договорите са собом дан тишине за мирније стање духа.

Метод 2 од 4: Обавестите друге о својој тишини

1. Унапред обавестите оне са којима редовно комуницирате. Реците пријатељима, породици, наставницима и / или колегама о вашем мирном дану неколико дана унапред. Ово ће спречити забуну с њихове стране или фрустрацију с ваше стране, а требало би да олакша ствари и вама.
2. Упитајте наставнике и / или шефа за дозволу унапред. Ваш завет ћутања може ометати вашу способност да учествујете у настави или добро обављате свој посао. Претходно разговарајте са својим наставницима и / или супервизорима о вашем завету ћутања и питајте да ли су са њима у реду. Покушајте да смислите стратегију како бисте били сигурни да сте тога дана још увек продуктиван студент и / или запослени.
   • Озбиљно преиспитајте свој завет ћутања ако се ваш учитељ или шеф не слаже са вама. Проналажење новог начина за подржавање разлога или смиривање мање је лоше од губитка посла или дана у школи или недостајања посла.
3. Поделите флајере или окачите плакате. Ако шутите да бисте подржали неки циљ, добра идеја је да унапред проширите свест. Поставите плакате и / или делите флајере у својој школи или на радном месту са датумом, сврхом и објашњењем разлога тишине.
4. Носите одећу да подржите одабрани циљ. Такође можете купити и носити информативне производе оног дана кад умукнете, као што су мајице, налепнице, дугмад и још много тога. Ово би требало да помогне људима да схвате зашто не желите да говорите.

Метод 3 од 4: Огледајте се и одвратите пажњу

1. Вежбајте тихо медитација. Медитација је продуктивна активност коју можете радити док сте још увек. Иако нису све врсте медитације тихе, многе то чине. Технике тихе медитације могу вам помоћи да размислите о себи, разбистрите мисли и проведете време.
   • Покушајте да удишете и издишете полако и дубоко. Затворите очи и фокусирајте се само на ваздух који улази и излази из плућа.
   • Седите прекрижених ногу затворених очију и визуализујте празну чинију на поду испред себе. Кад вам нека мисао падне на памет, ставите је у посуду, испразните посуду и вратите је испред себе.
2. Пишите у часопису. Ако вам се због тишине чини да се не можете довољно изразити, размислите о томе да забележите своје мисли у часопису. Поред тога што можете да се изразите, ово вам може помоћи да постанете свеснији себе и да се држите свог задатка.
   • Будите опрезни на свој нагон да прекинете тишину. Кад год се борите да прећутите, напишите тај тренутак у свој дневник и размислите зашто сте се осећали примораним да говорите. Ово вам може помоћи да научите много о себи.
3. Читати књигу. Читање вам може дати и нешто о чему треба да размислите поред сопствених мисли. Ако се осећате као да не можете проћи дан без говора, узмите један од својих омиљених романа и прочитајте неколико поглавља да бисте променили свој став ума.
4. Слушај музику. Ако заиста волите музику, слушање музике такође вас може одвратити од сопствене тишине. Ставите слушалице и пустите неке од својих омиљених песама, тако да ћете мање вероватно говорити.

Метод 4 од 4: Комуницирајте на друге начине

1. Са собом носите бележницу и оловку. Држите оловку и сноп лепљивих белешки или малу свеску са собом кад сте цео дан тихи. То вам омогућава да брзо запишете поруџбину кафе у кафићу или наставнику покажете подсетник на завет ћутања. Ово ће учинити минималну, једноставну комуникацију мање сложеном.
2. Пошаљите СМС поруке другима или их пошаљите на мрежи. Пошаљите е-пошту или користите друштвене мреже да бисте разговарали о стварима са пријатељима, члановима породице, наставницима или колегама. Ово је једноставан начин да комуницирате сложене и / или опсежне информације другима док не желите да говорите.
3. Користите језик знакова. Ако се добро бавите глумом или шарадама, онда своје ставове можете пренети и некоме користећи гестове. Заправо можете много да комуницирате само користећи одређене изразе лица.
   • На пример, користите палац горе као „да“, а палац доле као „не“ током целог дана.
   • Покушајте да смислите покрете рукама за основне ствари које су вам потребне током дана, као што је тражење тоалета. Претходно разговарајте о овим гестовима руку са својим наставницима и / или шефом, тако да не буде забуне на дан када ћутите.
4. Комуницирајте са отвореним или затвореним говором тела. Људи више комуницирају говором тела него речима. Када ћутите, усредсредите се на приказивање отвореног или затвореног говора тела како бисте људима рекли да ли их желите око себе или не.
   • Ако пријатељ седи поред вас на часу, успоставите му контакт очима и насмејте се да бисте показали да сте срећни што су седели тамо.
   • Ако вас неко узнемирава и покушава да вас натера да разговарате, само склопите руке и не гледајте у особу да бисте показали да нисте заинтересовани.

Савети

• Напишите реч „тихо“ на руку, а затим ставите руку на уста када неко разговара са вама.
• Напиши на картицу да си се заветовао на ћутање и покажи то људима када те питају.

Упозорења

• Можда ћете морати да прекршите свој завет ћутања ако околности то захтевају или ако постоји ванредна ситуација. Ниједан завет ћутања не вреди држати на уштрб своје или друге добробити.
• Ако не обавестите друге да сте планирали овај дан тишине, они могу бити увређени вашим одбијањем да говоре. Важно је другима дати до знања да их не игноришете.