Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Депресија је озбиљан проблем менталног здравља. Људима са депресијом је потребна специјалистичка подршка и помоћ. Постоји неколико знакова које треба потражити ако сумњате да је неко депресиван. Обратите пажњу на било какве промене у понашању особе. Људи са депресијом могу мање спавати, мање јести или изгубити тежину. Такође обратите пажњу на њихове промене расположења. Депресивни људи могу доживети промене расположења и проблеме са концентрацијом. Не заборавите да потражите стручну помоћ ако верујете да особа размишља о самоубиству.

Кораци

1. део од 4: Процените расположење особе

1. 

   Уочите феномен губитка осећаја среће. Анхедонија, губитак задовољства у свакодневним активностима, врло је честа манифестација депресије. Обратите пажњу на знакове да особу више не занимају активности у којима је некада уживала.
   • Можете видети да се овај феномен догађа тихо. На пример, неко ко воли да се дружи изненада одбије позив за излазак. Колега који је некада радио док је слушао музику сада ради у тишини.
   • Такође можете приметити да особа делује тихо или да не показује емоције. Можда се више неће смејати или смејати шалама, попут пријатеља који се не чини заинтересованим или делује равнодушно на друштвеним догађајима.

2. 

   
   
   Обратите пажњу на песимистички став. Депресија често доводи до песимистичног погледа на живот. Ако особа изненада пречесто помисли на најгоре, узрок може бити депресија. Дан или два песимизма могу бити због лошег расположења, али ако траје дуго, то може бити знак депресије.
   • Понекад је то врло очигледно. Депресивна особа може рећи нешто попут: „Нема наде“. Међутим, песимистичке знакове је често тешко препознати. Депресивни људи могу давати изјаве које звуче више реално него песимистично.
   • На пример, депресивна особа може рећи ствари попут: „Веома пажљиво прегледам овај испит, али не знам могу ли добити добар резултат“. ако непрестано дају ове изјаве, могу бити депресивни.
   • Песимистички став који је трајао недељама могао би бити знак депресије.

3. 

   
   
   Обратите пажњу на свој израз претварања да сте срећни. Претварање да је срећан је фраза која описује особу која покушава да буде срећна пред другима. Особа се може понашати као да је све у реду и понашати се срећније него иначе. Међутим, ово прикривање не може се одржати заувек, тако да особа која се претвара да је срећна може да избегне контакт са људима у страху да ће бити откривена.
   • Иако особа изгледа веома срећно, и даље имате осећај да нешто није у реду. Особа се увек може насмејати кад вас сретне, али изгледа да то и даље избегавате.
   • Можда видите некога ко веселог изгледа одбија да изађе, мање одговара на текстуалне поруке и телефонске позиве или се понаша одвојено од свих осталих.
   • Ако се горе наведена понашања наставе много дана, то је знак депресије.

4. 

   
   
   Пазите на промене расположења. Људи са депресијом имају већу вероватноћу да промене осећања. Обична особа која остаје безбрижна може одједном бити тмурна током целог дана. Промене расположења су врло честа манифестација депресије.
   • Особа може бити узнемиренија и непријатељскија када је депресивна. На пример, депресивни пријатељ може вас изнервирати само неколико минута закашњења на неки догађај.
   • Депресивни људи могу бити врло краткоћудни. На пример, неко од ваших колега може се изненада узнемирити док вам нешто објашњава у канцеларији.
   • Ако се ово догоди само једном или два пута, то је можда само зато што су имали лош дан. Међутим, ова врста понашања која се непрекидно јавља током дужег временског периода може бити манифестација депресије.

5. 

   Приметите да ли особа има потешкоћа са концентрацијом. Депресија може зачепити човеков ум негативним мислима, а то може отежати концентрацију. Ако је особа депресивна, можете приметити пад њене продуктивности.
   • Са депресијом, потешкоће са концентрацијом често утичу на човеков рад и друштвени живот.Депресивни пријатељ може тешко да одржи разговор. Депресиван студент може изненада поднети касно или не предати.
   • Честа одлагања и заборављање на задатке такође су уобичајени знак ометања. Колега који је увек на време често заборавља састанке и заборавља да извештава, што може бити симптом депресије.

6. 

   Будите свесни претјераних мука. Људи који су депресивни често се могу осећати кривима. Узнемирени осећај у вези са свим аспектима вашег живота може бити знак депресије. Ако се особа осећа кривим све време, посебно за небитне ствари, може бити депресивна.
   • Особа може разговарати о својим болним осећањима у вези са прошлим и садашњим грешкама. На пример, „Кајем се што нисам још учио на факултету. Требао сам боље на данашњем састанку. Вучем компанију доле “.
   • Људи са депресијом такође се могу осећати кривима због својих осећања или начина живота. Могу се извинити што се не осећају као добри пријатељи или ће им бити жао што су узнемирени.
   реклама

2. део од 4: Посматрајте промене у понашању

1. 

   Обратите пажњу на промене у сну. Депресија често ремети сан. Људи са депресијом могу имати потешкоћа са спавањем или превише спавања. Можда нисте свесни навика спавања других људи, али слушајте шта они говоре или промене у понашању које указују да имају проблема са спавањем.
   • Најлакши начин да научите некога о начину спавања је слушајући га како говори. На пример, особа се жали да нема довољно сна или превише спавања.
   • Промене у вашем понашању такође могу сигнализирати промену начина спавања особе. Особа која делује преко дана или омамљена током дана можда је због недостатка сна.
   • Ако ваш цимер, партнер или члан породице изненада пуно спава, можда ће бити депресивни.
   • Имајте на уму да постоји много фактора, укључујући физичке услове, који могу довести до промена у навикама спавања. Пазите на промене у сну током дужег временског периода због других симптома депресије.

2. 

   Обратите пажњу на промене у вашим жељама. Депресивни људи могу се прејести да би се носили са стресом. Такође могу изгубити апетит и јести мање.
   • Ако особа прекомерно једе, можда ћете открити да је већа вероватноћа да ће јести и јести више током оброка. На пример, могли бисте приметити да је ваш цимер изненада наручио храну неколико пута дневно.
   • Ако је особа анорексична, често прескачу оброке. На пример, можете приметити да депресивни колега више не једе ручак.

3. 

   Пазите да ли особа користи алкохол и дрогу. Злоупотреба супстанци може бити главни знак депресије. Иако сви са депресијом не злоупотребљавају супстанце, многи од њих пате. Многи депресивни људи почињу да пију алкохол или користе друге дроге.
   • Ако живите са неким ко је депресиван, можда ћете открити да чешће користе дрогу. На пример, ваш цимер пије алкохол скоро сваке вечери, чак и када је настава следећег јутра.
   • Можда ћете такође открити како колега или пријатељ постаје све зависнији од дроге. Колега ће можда правити више пауза да пуши. Ваш пријатељ може изненада изаћи на пиће и често се прејести.

4. 

   Пазите на промене у тежини. Због промена апетита и нивоа физичке активности, многи људи са депресијом такође су имали промене у тежини. Ово је најуочљивији симптом. Депресија може да чини до 5% телесне тежине за месец дана. Људи који су депресивни могу изгубити на тежини или се угојити.
   • Ако приметите да се особа недавно удебљала или смршала заједно са неким другим симптомима, онда највероватније пати од депресије.
   реклама

Део 3 од 4: Обратите пажњу на знакове опасности

1. 

   Обратите пажњу на речи о смрти. Ако особа жели да изврши самоубиство, одједном може више да говори о смрти. Можда ћете наћи особу која чешће размишља о смрти и покреће тему. На пример, могли би да предложе да ли постоји живот после смрти.
   • У тежим случајевима, самоубица може рећи нешто попут „Кад бих бар могао да умрем“.

2. 

   Имајте на уму негативне изјаве. Људи који желе извршити самоубиство често имају врло негативне погледе на себе и живот. Можда ћете открити да они не верују да ће се ствари променити и понављали то изнова и изнова. Њихов општи осећај је очај.
   • Особа може рећи ствари попут „Овај живот је тако тежак“ или „Из ове ситуације нема излаза“ или „Не могу ништа учинити да поправим ситуацију“.
   • Такође могу имати врло негативну слику о себи. Можете их чути како говоре ствари попут „Ја сам само туђи терет“ или „Не би требало да бринете о мени“.

3. 

   Обратите пажњу да ли особа договара свој посао. Ова појава је црвена застава. Особа може радити прековремено како би отплатила дуг. Такође могу изненада пожелети да саставе тестаменте или дају драгоцености.

4. 

   Слушајте дискусије повезане са планом самоубиства. Један од најопаснијих знакова покушаја самоубиства је особа која прави план. Ако особа покушава да набави оружје или смртоносни отров, вероватно планира да изврши самоубиство. Можда ћете чак наћи и особу која пише речи попут самоубилачке поруке.
   • Када особа заиста има самоубилачки план, ситуација је врло критична. Требали бисте одмах позвати хитне службе. Живот те особе може бити угрожен.

5. 

   Уради исправно ако мислиш да неко покушава самоубиство. Ако сумњате да неко умире, ваша акција је веома важна. Мисли о самоубиству су хитне ситуације и њима такође треба позабавити.
   • Не остављајте некога ко покушава да се убије на миру. Ако особа покуша да себи науди, позовите полицију или хитне службе у вашем подручју. Такође треба да обавестите рођака или пријатеља што је пре могуће.
   • Ако нисте са том особом, саветујте их да назову 18001567, вијетнамски центар за превенцију психолошке кризе. У САД-у можете назвати Националну телефонску линију за спречавање самоубистава, 800-273-ТАЛК (800-273-8255. Ако ћете у другим земљама морати да пронађете сличне вруће линије, попут Овај телефон у Великој Британији је +44 (0) 8457 90 90 90.
   • Људима који покушавају самоубиство потребна је професионална интервенција што је пре могуће. Важно је пронаћи им терапеута или саветника. Људи који желе да изврше самоубиство могу захтевати привремену хоспитализацију.
   реклама

Део 4 од 4: Решавање проблема

1. 

   Разговарај са том особом. Ако сумњате да је особа депресивна, дајте јој прилику да разговара. Иако је потребна специјалистичка помоћ, разговор такође може помоћи. Људима са депресијом је потребна подршка вољених.
   • Разговарајте са особом о својим проблемима. Можете почети са изјавама попут „Мислим да у последње време изгледате чудно и помало сам забринут“.
   • Вешто се позабавите свим симптомима због којих сте забринути. На пример, „У последње време изгледате уморно. Знам да постоји разлог, али да ли сте добро? “
   • Обавестите особу да сте увек спремни да помогнете у стварима попут: „Ако желите да разговарате, волео бих да слушам“.

2. 

   Охрабрите особу да потражи специјалистичку помоћ. Сами не можете помоћи некоме ко је депресиван. Покушајте да натерате особу да посети психијатра или терапеута како би решила проблем. Можда ће им требати психотерапија или лекови.
   • Требало би да им понудите да им нађете терапеута. Ако је ваш пријатељ још увек у школи, можете га упутити у школско саветовалиште.

3. 

   Реците особи да сте спремни да је и даље подржавате. Особама са депресијом је потребна стална помоћ. Обавестите их да сте вољни да их возите на терапијске сеансе, помогнете им да прате распоред лечења и подржите их у животу док доживљавају депресију.
   • Међутим, не заборавите да не можете решити туђи проблем. Иако можете подржати особу, особа са депресијом и даље мора потражити стручну помоћ.
   реклама

Савет

• Ако особа не жели да разговара, немојте је присиљавати. Само им ставите до знања да сте спремни да слушате.
• Ако је особа трудница која је тек родила дете, можда има постпорођајну депресију.
• Ако сумњате да особа има депресију, никада јој немојте рећи „Престаните бити такви“ или „Само желите да вас примете“. Такви коментари ће их учинити грубим према себи или ће их довести до крајњих граница.

Упозорење

• Ако мислите да ће се неко повредити, назовите 113. (Позовите 911 ако сте у САД-у).