Садржај

• На корак
• Део 1 од 4: Лечење екцема променом начина живота
• 2. део од 4: Лечење екцема наношењем нечега на њега
• Део 3 од 4: Лечење екцема променама у исхрани
• Део 4 од 4: Препознајте знаке екцема
• Савети
• Упозорења

Екцем се може јавити у било којој доби и врло је јадан. Лекари често преписују стероидне креме, али ово има много нежељених ефеката и не делује код свих. Добра вест је да постоје и друге ствари које можете учинити за смањење свраба и сувоће. Испробавање неколико природних лекова може учинити да ваша кожа изгледа и осећа се знатно другачије.Ако ваша кожа не реагује на природни третман или се погорша, обратите се свом лекару.

На корак

Део 1 од 4: Лечење екцема променом начина живота

1. Откривање стимулуса. Ти подстицаји су различити за све. Једна је преосетљива на вуну, друга на хемикалије у парфему. Будући да често не знате шта узрокује пламен екцема, морате то сазнати. Можете водити својеврсни дневник са свим производима које користите да бисте видели како реагујете на њих.
   • Можда ће вам требати одређени напор да бисте схватили шта не можете поднети, тако да већина људи само живи природним и органским животом. Након тога, они враћају стари производ у свој живот како би видели да ли их то доводи до развоја екцема.
2. Носите одећу која не иритира. Носите широку одећу ако је могуће и избегавајте одећу од сврабљивих тканина попут вуне. Глатка одећа од памука, свиле и бамбуса најмање иритира. Такође пажљиво обратите пажњу на детерџент. На вашој одећи може остати филм који може изазвати екцем. Користите природни детерџент или пређите на органску марку.
   • Носите одговарајућу спортску одећу која вас хлади током вежбања. Ово ће вас спречити да се превише знојите, што може погоршати екцем.
3. Изаберите сапуне и шампоне који не иритирају. Надражујуће материје као што су сапун и детерџент, шампон, сапун за суђе и било који други производи са додатком мириса могу иритирати кожу. Уместо тога, користите биљни сапун и производе за чишћење на природној бази.
   • Избегавајте све производе са натријум лаурил сулфатом и парабенима. Они се често налазе у козметици, а познато је да исушују и иритирају кожу. Натријум лаурил сулфат такође разграђује природне протеине у кожи, чинећи кожу подложнијом спољном загађењу. Медицинска истраживања повезивала су парабене са поремећајима хормона, раком и проблемима плодности.
4. Користите овлаживач ваздуха. Сув ваздух у спаваћој соби или другим деловима куће може погоршати стање коже као што је екцем, јер се кожа исушује и постаје перутава. То можете решити тако што ћете купити овлаживач ваздуха, тако да ваздуху можете додати више влаге. Преносни овлаживачи за дом долазе у свим типовима и распонима цена.
   • Такође можете овлажити ваздух без овлаживача. Собне биљке такође повећавају влажност. Папрати посебно добро раде за ово.
5. Одржавајте свој дом чистим и избегавајте алергене. Ствари које могу изазвати алергије попут гриња, длака кућних љубимаца, полена, плесни и перути такође могу изазвати екцем. Користите усисивач са добрим филтером и редовно усисавајте.
   • Покушајте да избегнете бактерије, гљивице и вирусе. Такође треба избегавати људе који су очигледно болесни, јер они такође могу да погоршају ваш екцем.
6. Минимизирајте стрес. Екцем и друге кожне болести често су снажно повезани са стресом, како менталним, тако и физичким, па одвајање времена за смањење стреса може бити од велике користи. Урадите све што је потребно за опуштање: технике визуелизације, хипнотерапије, медитације, јоге, слушања музике или сликања.
   • Сваки дан одвојите мало времена за себе како бисте се могли опустити. Тачан узрок екцема није познат, али доказано је да стрес погоршава екцем.
7. Купати се или туширати ређе и користити млаку воду (ни прехладну ни преврућу). Пречесто туширање или купање одузеће вам кожу природних уља и могу погоршати екцем. Покушајте да се купате сваки други дан или сваки други дан. Избегавајте паре или хладне тушеве и ограничите сваку сесију на највише 15 до 20 минута. Користите чисти, сув пешкир да се нежно осушите.
   • Након туширања или купања нанесите хидратантну крему, по могућности док је ваша кожа још увек влажна да задржи влагу у кожи. Користите хидратантну крему без адитива на бази кокосовог уља, маслиновог уља, схеа путера, авокада или рицинусовог уља. Имајте на уму да, иако ова уља добро подносе већина обољелих од екцема, сви су различити, па експериментишите да бисте сазнали шта вам одговара.
   • Не седите предуго у кади. Понекад вам вода може омекшати кожу. Не желите да вам се кожа надражује, јер тада имате веће шансе да вас екцем сврби.

2. део од 4: Лечење екцема наношењем нечега на њега

1. Користите алое веру. Уместо тога користите алое веру директно из биљке него из бочице или цеви. Одсеците лист и исцедите бистри гел. Нанесите овај гел на кожу где имате екцем и пустите да се упије. Лежиште можете држати у фрижидеру за вишеструку употребу. Чиста алое вера нема негативних нежељених ефеката, па је можете користити колико год често желите.
   • Алое вера гел се користи као хидратантни и умирујући третман хиљадама година. Многи људи сматрају да је ефикасан у лечењу екцема јер смањује свраб и влажи суву, перутаву кожу.
2. Нанесите лосион од невена. Невен можете обилно распоредити по кожи, јер нема познатих нежељених ефеката када се примењује локално, или га можете помешати са алое вером пре наношења. Календула је врста невена чији се екстракт користи у лосионима и мастима за смањење болова и упала.
   • Производе од невена, попут сапуна, уља, лосиона, масти и креме, можете купити у апотеци или у продавници здраве хране. Имајте на уму да садржи висок проценат чисте календуле и без иритантних адитива.
3. Користите зоб. Напуните стару памучну чарапу или најлонску чарапу до колена органским јечменим љуспицама, завежите је за славину своје каде и пустите да вода пређе преко зоби. Зоб садржи антиинфламаторне састојке и састојке против свраба који могу бити врло умирујући.
   • Покушајте са овсеном кашом. Само треба да помешате мало зоби и воде да бисте добили пасту. Примените ово директно на свој екцем!
   • Коприва делује на исти начин и, попут овса, може се користити у кади. Делује као средство за ублажавање болова и смањује свраб.
4. Направите облог од камилице. Камилица је популарно природно средство против екцема, јер ублажава свраб и смирује упалу. Чај од камилице можете направити тако што ћете сушено цвеће намакати 15 минута у кључалој води. Припремите топли облог тако што ћете чисту крпу умочити у чај од камилице, исцедити и затим наносити на оштећену кожу 10 до 15 минута.
   • Такође можете умасирати мало уља камилице директно у кожу или додати неколико капи у топлу купку. Али имајте на уму да су неки људи можда алергични на камилицу, па ћете можда прво морати пробати на малој површини коже.
5. Користите органско кокосово уље. Органско хладно прешано кокосово уље широко се користи као хидратантна крема, а многи оболели од екцема сматрају да је много ефикасније од крема купљених у продавници. Кокосово уље можете пронаћи у продавницама здраве хране или продавницама здраве хране, на мрежи и у неким супермаркетима. Загрејте уље (које је чврсто у тегли, али се брзо топи) између руку, нанесите га на екцем и пустите да се упије.
   • Хладно пресовано значи да је уље прерађено на температурама нижим од 47ºЦ, што чува хранљиве састојке, ензиме и минерале из уља.
6. Пробајте уље слатког бадема. Уље слатког бадема се широко користи као третман екцема јер садржи урсолну и олеинску киселину за које се каже да смањују упале и поправљају кожу. Можете га раширити по целом телу као хидратантну крему или можете ставити на кожу пре купања или туширања како бисте створили препреку против исушивања топле воде.
7. Пробајте лимун. Пресећи лимун на пола и ставити га на врх вашег екцема. Може да гори, јер лимунов сок помаже у борби против упале. Али обично гори само када је кожа сломљена.

Део 3 од 4: Лечење екцема променама у исхрани

1. Побољшајте своју исхрану. Избегавајте прерађену храну што је више могуће. Ако је могуће, једите што је могуће природније и природније. Другим речима, бирајте свеже воће и поврће, пасуљ и махунарке, орашасте плодове, бобице и семе. Ограничите количину црвеног меса које једете.
   • Обавезно једите довољно омега-3 масних киселина (риба, зелено лиснато поврће) да ваша кожа остане мека и хидрирана.
2. Избегавајте млеко и млечне производе. Кравље млеко је један од најчешћих стимулуса екцема, па га вреди искључити из исхране (бар привремено) да бисте видели да ли примећујете побољшање. Кравље млеко може бити веома кисело и често је пуно хормона и хемикалија које могу погоршати ваш екцем. Не пијте кравље млеко најмање две недеље и проверите да ли сте приметили разлику.
   • Ужасно је пуно замена за кравље млеко, па не брините да ли ћете кафу попити црно. Козје и овчије млеко су одлична, кремаста алтернатива.
   • Ако тражите алтернативу која није животињска, можете пробати и сојино млеко, млеко лешника, бадемово млеко, овсено млеко или пиринчано млеко.
3. Искључите глутен из ваше дијете. Пшеница такође може изазвати екцем. Ако је могуће, избаците пшеницу из ваше дијете, јер то може покренути стање коже. Не једите неко време хлеб, тестенине, мусли или другу прерађену храну богату угљеним хидратима.
4. Испробајте елиминациону дијету. Водите дневник хране. Запишите шта једете сваки дан и погледајте да ли видите промене у симптомима. Понекад нешто видите одмах или у року од неколико сати. Након неког времена почећете да откривате одређене обрасце. Уклоните ту храну из ваше дијете најмање 2 седмице (по могућности 4 - 6 седмица) и провјерите да ли се ваша кожа побољшава.
   • Поред млека и пшенице, екцем можете добити и од соје, јаја, орашастих плодова и семена. Ако утврдите да ова храна погоршава екцем, немојте је јести.
5. Узимајте природне суплементе. Постоји много додатака исхрани који могу смањити симптоме екцема. Неки од најбољих су:
   • Масне киселине: Масне киселине помажу против суве коже и смањују упале, чинећи је врло ефикасном против екцема. Омега3 делује противупално. Омега6 заправо може изазвати упалу. Једна студија показује да узимање 1,8 грама ЕПА (омега3 масне киселине) дневно током 12 недеља може побољшати екцем.
   • Витамин А, Д и Е.: Ови витамини помажу влажи кожу, побољшавају текстуру, повећавају производњу колагена и штите од слободних радикала.
   • Гама линоленска киселина: Ово је врста масних киселина која се налази у уљу ноћурка, уљу боражине и уљу црне рибизле. Речено је да ово смањује упале у кожи и враћа равнотежу липида у кожи.

Део 4 од 4: Препознајте знаке екцема

1. Познајте симптоме екцема. Екцем је заправо термин који се односи на групу стања у којима је кожа упаљена и надражена. Све врсте екцема имају свраб као симптом. Гребање доводи до влажних чирева и атопијски екцем често показује љуспице и красте.
   • Иако је непознат директни узрок екцема, познато је да стрес погоршава екцем. Екцем често почиње у детињству, мада га неки људи добију тек након 30. године.
2. Погледајте симптоме код целог тела. Најчешћи симптоми су свраб, сува, перутава кожа и осип на лицу, иза колена, на унутрашњој страни лактова и на рукама и ногама. Код одраслих се обично налази иза колена и на унутрашњој страни лактова и на врату.
   • Код беба осип обично почиње на кожи главе и лицу (посебно на образима) и може почети већ када беба има само 2-3 месеца. Код деце између 2 године и пубертета обично почиње са унутрашње стране лактова или задњег дела колена.
3. Утврдите који тип екцема имате. Црвенило и свраб су уобичајени симптоми, али постоје различите врсте екцема у зависности од подручја или врсте осипа.
   • Ако имате алергијску реакцију или контактни дерматитис, то је реакција на додиривање одређене супстанце. Осећај видите на местима где је одећа, накит или било шта друго додирнуло кожу.
   • Ако имате екцем на длановима или табанима или ако имате пликове испуњене бистром течношћу, вероватно имате дисхидротични екцем.
   • Ако имате један или више места са упаљеном кожом у облику новчића на рукама, потколеницама и задњици, имате нуммуларни екцем.
   • Ако је кожа на глави и лицу жућкаста, масна или љускава, вероватно имате себороични дерматитис.

Савети

• Држи се. Не можете победити екцем ако не устрајете. Ако сте лењи, одустаните лако или реците ствари попут: „Ионако се никад нећу решити“ то неће успети.
• Гама линоленска киселина - која се налази у уљу ноћурка, уљу боражине и уљу црне рибизле - добро делује на ублажавање симптома екцема.
• Наспавајте се доста. Ако имате проблема са спавањем, лепо се окупите пре спавања, уверите се да је ваша спаваћа соба хладна и мрачна и искључите сву електронику сат времена унапред.
• Покушајте са другачијим приступом, попут акупунктуре, ајурведских лекова, биљака или хомеопатије. Ако одаберете ајурведски лек или хомеопатију, припремите се за дугу сесију са свим врстама питања за која можда мислите да немају никакве везе са вашим екцемом. Ајурведска медицина постоји хиљадама година, а хомеопатија стотинама година, па ће вероватно успети!
• Ако су вам руке у лошем стању, узмите пар памучних рукавица. Ставите лосион или уље на руке, навуците рукавице и носите их сат и сат времена и ставите мало уља или лосиона изнова и изнова.
• Размислите о полагању теста за алергију. Много је муке, али можете сазнати која храна, животиње, теписи или дрвеће дају вам екцем.
• Испробајте уље лаванде у овлаживачу; има опуштајући ефекат, олакшавајући вам спавање када пате од екцема.
• Ако немате овлаживач, можете воду прскати и прскалицом за биљке.

Упозорења

• Ако због екцема не једете млечне производе, уверите се да уносите довољно калцијума и витамина Д. Добри извори за то су тамнолиснато зеленило попут кеља, бадемовог или сојиног млека. Такође можете узимати суплементе.
• Не гребите свој екцем. Тада се може врло запалити.