Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Разумевање акупресуре
• Метод 2 од 3: Примена притиска на тачке
• Метода 3 од 3: Испитивање опште познатих тачака акупресуре
• Савјети
• Упозорења

Акупресура је грана традиционалне кинеске медицине. Заснован је на основном концепту чи, енергије која циркулише кроз тело дуж линија које се називају меридијани. Овим меридијанима се може приступити на одређеним тачкама и користити за контролу протока енергије.

Кораци

Метод 1 од 3: Разумевање акупресуре

1. 1 Разумети концепт акупресуре. Акупресура је грана традиционалне кинеске медицине стара више од 5000 година. Акупресура се заснива на притиску прста на одређене делове тела.
   • Опште је прихваћено да се ове тачке налазе дуж линија водиља - "меридијана".Утицај на ова подручја требало би да ублажи напетост и стимулише циркулацију крви.
   • Неки верују да акупресура и друге традиционалне кинеске праксе исправљају неравнотеже и препреке у циркулацији животне енергије кроз наше тело.
2. 2 Сазнајте која се стања акупресура користи за лечење. Акупресура се користи за лечење различитих болести. Једна од најчешћих употреба ове методе је ублажавање главобоље, болова у врату и леђима. Акупресура такође помаже у борби против мучнине и повраћања, умора, менталног и физичког стреса, вишка килограма, па чак и зависности од дрога. Верује се да акупресура изазива дубоко опуштање и смањење напетости мишића.
   • Многи лекари, терапеути и заговорници холистичке медицине верују да акупресура има позитиван и лековит ефекат на тело. Калифорнијски универзитет у Лос Анђелесу има Центар за источну и западну медицину који проучава научне основе ефикасности акупресуре. Покушавају да пруже јасно објашњење и практичну примену техника.
   • Да бисте постали лиценцирани мајстор акупресуре, морате завршити интензиван образовни програм у посебној школи за акупресурну и акупунктуру. Друга могућност је да се подвргнете програму терапије масажом. Ови програми укључују проучавање анатомије и физиологије човека, акупресурних тачака и меридијана, техника и протокола и теорије кинеске медицине. За комплетан програм потребно је око 500 сати.
3. 3 Одвојите време за акупресуру. Ако желите да радите акупресуру, морате да понављате кораке током времена. Ове технике имају кумулативни ефекат на тело. Сваки пут када притиснете биолошки активне тачке, тиме враћате равнотежу у телу.
   • Неки људи ће осетити ефекат одмах, други ће можда морати да прођу кроз неколико третмана. Упркос тренутном ублажавању бола, он се ипак може вратити. То је сасвим нормално. Акупресура није панацеја. То је техника која може помоћи у ублажавању болова уклањањем блокаде и враћањем равнотеже у телу.
   • Акупресура се може користити онолико често колико желите, неколико пута дневно или чак неколико пута током једног сата. Као резултат продужене изложености тачки, можете осетити смањење бола, што указује на то да је третман ефикасан.
   • Већина људи саветује да се свакодневно ради акупресура. Ако вам ова опција не одговара, тренирајте најмање 2-3 пута недељно.

Метод 2 од 3: Примена притиска на тачке

1. 1 Примените потребну количину силе. Када притиснете тачке, притисните чврсто и чврсто. Притисак зависи од општег здравственог стања. Притисак може изазвати налет боли, али у стварности би требао бити негдје између боли и задовољства.
   • Неке тачке ће бити напете; други се могу разболети притиском. Ако осетите јак, оштар или појачан бол, постепено попуштајте притисак све док не осетите негде између бола и задовољства.
   • Акупресура уопште не мора повећати толеранцију на бол. Престаните ако бол постане превише непријатан или несносан.
2. 2 Користите одговарајућа средства за притисак. Прсти се најчешће користе за масажу, трљање и притисак на акупресурне тачке. Али у ту сврху су погодни и зглобови прстију, лактови, колена, ноге и стопала.
   • Најбоље је притиснути тачке средњим прстом. То је најдужи и најјачи прст. Људи такође радије користе палац.
   • Тупим предметом правилно притисните жариште. За неке тачке, прсти могу бити предебели. Дебљина би требала бити око 3-4 мм. Ово може бити, на пример, избрисана гумица за оловке.Такође можете користити коштицу авокада или лоптицу за голф.
   • Неке тачке се могу притиснути ноктом.
3. 3 Кликните на тачку. Кликом на тачку јачате је. Ово је најчешћа техника акупресуре. Да бисте то урадили, користите тупи предмет. Не трљајте и не масирајте тачку, већ вршите константан притисак на њу.
   • Ако ово растеже вашу кожу, онда притискате под погрешним углом. Притисните центар тачке.
   • Уверите се да вршите притисак на право место. Акупресурне тачке су веома мале, па је тачност важна. Ако не осетите никакав ефекат, покушајте да притиснете друга места.
   • Приликом извођења акупресуре треба обратити пажњу на активне тачке. Ако нема блока, онда када кликнете на тачку, нећете осетити никакав ефекат, јер нема потребе да је третирате.
   • Опустите се да бисте побољшали ефекат третмана.
4. 4 Притисните тачку током потребног временског периода. Акупресура укључује стални притисак на активне тачке. Довољно је притиснути тачку само пола секунде да би ваше тело почело да реагује. Овом методом почетници могу вежбати проналажење тачне локације жаришта.
   • За потпуни ефекат, притискање треба да траје најмање 2-3 минута.
   • Ако вам се рука умори, полако отпустите притисак, протресите руку и дубоко удахните. А затим поново притисните тему.
5. 5 Постепено отпуштајте притисак. Након што протекне додељено време, полако отпустите тачку. Не морате оштро да повлачите руку. Верује се да постепено смањење притиска омогућава ткиву да зацели, користећи време да одговори на смањење притиска.
   • Већина људи сматра да благо притискање и отпуштање тачака позитивно утиче на ефикасност лечења.
6. 6 Извршите акупресуру када је тело у исправном стању. Акупресура треба да се изводи када је особа опуштена и пожељно у осамљеном подручју. Акупресура се може извести док седите или лежите. Покушајте да се одвојите од спољних надражаја и стреса. Искључите мобилни телефон и пустите опуштајућу музику. Примените ароматерапију. Изведите технику опуштања.
   • Носите удобну, широку одећу. Све што вас спутава, попут појасева, уских панталона, па чак и ципела, може ометати циркулацију.
   • Немојте користити акупресурне технике пре тешких оброка или с пуним стомаком. Сачекајте око сат времена након јела да се случајно не разболите.
   • Немојте пити расхлађена пића јер могу поништити резултате акупресуре. Боље је након тога попити врући биљни чај.
   • Сачекајте најмање пола сата након напорног тренинга или купања.

Метода 3 од 3: Испитивање опште познатих тачака акупресуре

1. 1 Пробајте 20. тачку меридијана жучне кесе. ГБ 20 је 20. тачка меридијана жучне кесе, познатог и као Фенг Цхи. Препоручује се за главобоље, мигрене, замагљен вид или умор, недостатак енергије и симптоме прехладе или грипа. ГБ 20 се налази у пределу врата.
   • Стисните дланове заједно, а затим их раширите, остављајући прсте испреплетене. Стисните дланове у чинију. Палчевима ћете притискати акупресурне тачке.
   • Ставите своје испреплетене руке иза главе да бисте пронашли ову тачку. Палчевима опипајте удубљења у дну лобање. Налазе се око 5 цм од средине врата. Ове удубљења се налазе испод лобање, са страна мишића врата.
   • Притисните прсте на тачки и савијте их мало према горе према очима.
2. 2 Пробајте 21. тачку меридијана жучне кесе. ГБ 21 је 21. тачка меридијана жучне кесе, позната и као Јиан Јинг. Обично се користи за ублажавање болова, укочености врата, напетости рамена и главобоље. ГБ 21 се налази у рамену.
   • Спусти главу доле.Прво пронађите округло избочење на врху кичме, а затим акромион рамена. ГБ 21 се налази централно између ове две локације.
   • Притисните ову тачку прстом. Другом руком притисните тачку између палца и кажипрста. Након тога, 4-5 секунди у покрету надоле, гнетите тачку прстом, ослобађајући притисак.
   • Будите опрезни приликом притиска на ову тачку код трудница. Уз његову помоћ, изазива се порођај.
3. 3 Пробајте четврту тачку меридијана дебелог црева. ЛИ 4 је четврта тачка меридијана дебелог црева, такође позната као Хе-гу. Обично се користи за стрес, болове у лицу, главобољу, зубобољу и бол у врату. ЛИ 4 се налази између палца и кажипрста на руци.
   • Да бисте стимулирали ово подручје, притисните траку између кажипрста и палца. Фокусирајте се на подручје ближе средини длана, између прве и друге метакарпалне кости. Притисните чврсто и чврсто.
   • Ова тачка се такође користи за изазивање порођаја.
4. 4 Пробајте трећу тачку меридијана јетре. ЛВ 3 је трећа тачка меридијана јетре, позната и као Таи Цхун. Препоручује се код стреса, болова у леђима, високог крвног притиска, менструалних грчева, болова у удовима, несанице и осећаја анксиозности. Налази се у меким ткивима између великог и другог прста.
   • Ова тачка је два прста одакле се спаја кожа вашег великог и другог прста. Узмите туп предмет и притисните ову тачку.
   • Поступак се мора извести без ципела.
5. 5 Покушајте са 6. тачком перикардијалног меридијана. ЛВ 6 је шеста тачка перикардијалног меридијана, такође позната као Неи-гуан. Препоручује се за смањење мучнине, пробавних сметњи, болести кретања, синдрома карпалног тунела и главобоље. Налази се непосредно изнад зглоба.
   • Испружите руку тако да вам је длан окренут према вама, а прсти према плафону. Ставите прва 3 прста друге руке на зглоб. Притисните палац на зглобу, отприлике испод кажипрста. Требало би да осетите 2 велике тетиве.
   • Притисните ову тачку палцем и кажипрстом. Ову технику примените на оба зглоба.
6. 6 Пробајте 36. тачку меридијана желуца. СТ 36 је 36. тачка меридијана желуца, позната и као Тсзу-сан-ли. Обично се користи за гастроинтестиналне тегобе, мучнину, повраћање, стрес, за јачање имунолошког система и смањење умора. Налази се испод колена.
   • Поставите 4 прста на предњу страну ноге испод колена. Осетите удубљења између тибије и мишића ногу. Тачка је иза кости.
   • Притисните нокат на ову тачку. Ово ће вам омогућити да се приближите костима.
7. 7 Пробајте 7. тачку меридијана плућа. ЛУ 7 је седма тачка меридијана плућа, позната и као Лецуе. Користи се за болове у глави и врату, грлобољу, зубобољу, астму, кашаљ и за имунитет. Налази се на руци.
   • Подигните палац горе. Пронађите удубљење на дну палца, између тетива. Акупресурна тачка се налази близу овог места, у близини избочене кости.
   • Притисните га доле. Притисните сличицу или кажипрст према доље.

Савјети

• Многе једноставне технике акупресуре можете извести сами. Потражите мајстора акупресуре за дуге и тешке технике, или за тешку болест или акутни бол.
• Немојте користити акупресурну тачку ако је испод младежа, брадавица, проширених вена, огреботина, модрица, посекотина или било каквог другог оштећења коже.

Упозорења

• Одмах престаните притискати или масирати точку ако узрокује нови бол или погоршава постојећи бол.
• Подаци у овом чланку не могу заменити квалификовану медицинску негу.
• Не испробавајте нове третмане без претходног разговора о одлуци са својим лекаром.
• Иако вам је добро да пружате и примате акупресурну помоћ другима, најбоље је да се ограничите на породицу и пријатеље. Неке земље имају законе који забрањују масажу или медицинску негу без лиценце.