Преживљавање синдрома празног гнезда

Видео: The Reset and The Love - Suzanne Powell - Barcelona, Spain

Садржај

На корак
Савети
Упозорења
Неопходности

Породица је попут птичјег гнезда. Кад дође време за ширење крила, млади одлете, тако то иде у животу. Родитељи морају да науче да се носе са одсуством пријатељства и среће када њихова деца напусте гнездо да би изградила сопствено породично гнездо. Али за неке родитеље ово може бити време велике празнине и туге која може прерасти у депресију ако се знаци не уваже. Овај чланак ће размотрити неке од метода које ће помоћи вашој деци да безбедно напусте дом, знајући да имају солидну основу и начине на које родитељи могу да се носе са тугом због развода.

На корак

Припремите се за полазак. Ако очекујете да вам деца одлазе следеће године, одвојите мало времена да бисте проверили да ли имају основе за бригу о себи, као што су прање одеће, кување, бављење тешким комшијама, рачуноводство, преговарање и вредност новца коју треба знати. Иако ће се неке од ових ствари поправити понављањем, важно је да разговарате о њима и покажете како се носити с њима како ваше дете не би остало потпуно ван контроле. Ако је потребно, можете да користите веб локацију као што је викиХов да објасните кућне послове и проблеме са животним стилом.
- Ако нисте спремни за одлазак своје деце, која ће вас о томе обавестити тек у последњем тренутку, немојте паничарити. Прихватите ово што се догађа и будите сретни због њих, понудите своју помоћ ако желе. За вашу децу је боље да их подржавате, волите и желите да им помогнете него да виде да се бринете и бринете.
Ставите своје најгоре мисли по страни. За све вас је боље ако ово доживљавате као велику авантуру. Ваша деца ће осетити мноштво супротстављених емоција, и страха и прекомерне среће због нових искустава која ће тек доживети. Децу која се плаше напуштања куће треба уверити рекавши да се без преседана увек чини узбудљивијим од стварности. Помозите им да схвате да ће, једном када упознају своју нову ситуацију, све бити забавно и све ће проћи у реду.
- Обавестите своју децу да је ваш дом њихов стални дом, да се могу вратити кад год то желе или требају. Ово даје вама и вашој деци сигуран осећај заједништва и сигурности.
- Ако се ваша деца у почетку не осећају добро у свом новом животу, немојте бити потајно срећна због овога. Морају да науче да се носе са тим емоцијама док се навикавају на нову ситуацију, а за то им је потребна ваша активна подршка, а не да им потајно желите да се врате кући. Дакле, не бисте требали активно да им нудите да се врате кући и не бисте требало да решавате све за њих. Морају научити да се баве својим пословима, укључујући административне задатке и преговоре. Грешиће, али тако уче.
Откријте најбољи начин за одржавање контакта са децом. Осјећат ћете се усамљено и празно кад их више нема јер не можете само да се окренете и разговарате с њима као некада. Одржавање контакта је од виталног значаја за одржавање породичних осећања и да бисте били у току са оним што се дешава. Ево неколико метода за то:
- Уверите се да имају функционалан мобилни телефон са добром везом. Ако су већ имали мобилни телефон, можда ћете морати да промените телефон или бар набавите нову батерију. Још увек можете да платите њихову претплату како не би бринули о новцу да би вас назвали.
- Узмите у обзир највише седмични телефонски позив. Иако ћете можда желети да зовете чешће, имајте на уму да ово може постати терет уколико то сами не одлуче. Зато не очекујте превише од њих. Прихватите њихову потребу за растом и сазнајте ко су одрасли.
- Користите е-пошту или текстуалне поруке за било шта између онога што бисте желели да делите. Ово су одлични начини да делите ствари, а да притом не будете претерано емотивни. Само будите спремни да ваш син или ћерка с временом неће одговарати тако често као на почетку. Ово је део њиховог прилагођавања и чињенице да развијају нове пријатеље и везе. То не значи да их више није брига за вас.
Разумејте синдром празног гнезда да бисте могли уочити симптоме. Синдром празног гнезда је психолошко стање које углавном погађа жене и изазива тугу када једно или више деце напусти дом. То се обично дешава када деца одлазе у школу или на факултет (обично крајем лета и на јесен) или када се венчају и преселе код свог партнера. Синдром празног гнезда често прати друге важне тренутке у животу, попут менопаузе, болести или пензионисања. Углавном погађа жене, јер се сматра да је мајка најважнија улога и запослених жена и домаћица, а то је улога на коју се жене обично фокусирају око 20 година. Дакле, када дете напусти дом, може се осећати сувишним, изгубљеним, недостојним и несигурним у будућност. Нормално је осећати се мало тужно и плакати. Ово је нормалан, здрав одговор родитеља. То је једноставно велика промена. Међутим, постаје проблематично када вас осећања која ово у вама спречавају да живите свој живот, на пример када мислите да је живот без вредности, стално плачете и не можете да живите нормалним животом, више не излазите или не настављате активности.
- Психолози верују да прелазак са активно ангажоване мајке на независну жену траје око 18 месеци до 2 године. То показује важност процеса туговања и да себи дате времена да се помирите са својим губитком и обновите свој живот. Будите љубазни према себи и према очекивањима која имате.
Прихвати помоћ. Ако се заиста не можете носити са новом ситуацијом и осећате дубоку празнину, дубоку тугу или не можете да вратите свој живот на старо након што деца оду од куће, важно је да потражите помоћ. Можда имате депресију или слично психолошко стање које вас спречава да у потпуности уживате у животу. Разговарајте са специјалистом. Когнитивна терапија или сличне терапије које вам омогућавају да разговарате о својим осећањима могу вам помоћи. Или ће вам можда требати ухо за слушање и потврда да је оно што доживљавате стварно и важно и да ће с временом бити све боље.
- Признајте своју тугу. Није важно шта други људи мисле или говоре. Туга која остане непрепозната наставиће да вас гризе. Дозволите тузи да прође.
- Чувајте се. Док обрађујете тугу, не занемарујте себе. Редовно си приуштите масажу, идите у биоскоп, купите омиљену скупу чоколаду итд. Само туга и никакво задовољство савршен је рецепт да останете несрећни.
- Размислите о „ритуалу пуштања“. Ритуал „пуштања“ своје деце током одрастања и препуштања активној родитељској улози може бити важан и искупитељски начин који ће вам помоћи да напредујете. Неки предлози: нека фењер са свећом плови низ поток, засади дрво, запали нешто посебно од вашег детета, има церемонију према вашој вери итд.
- Разговарајте са партнером о својим осећањима. Можда доживљава исте емоције и радо ће говорити о њима. У супротном, они могу само да слушају и разумеју кроз шта пролазите, што је за вас важан извор прихватања.
- Размислите о вођењу дневника да бисте документовали овај период. Молитва или медитација такође могу помоћи.
Узмите у обзир своје потребе. Једном када се уверите да је ваше дете на добром путу, постаће мање заузето и видећете велику промену у свом животу. Начин на који доживљавате ову промену обојиће ваша осећања и приступ - осећај одласка као велике рупе учиниће да се осећате ужасније од одабира да одлазак видите као још једну прилику за остваривање одређених интереса и снова.
- Не правите олтар спаваће собе свог детета. Ако нису почистили собу пре одласка, баците своје емоције на чишћење тог нереда! Избаците нешто тог смећа, али све што је важно за ваше дете чувајте на сигурном.
- Направите листу свих ствари које сте себи обећали да ћете икада учинити. Сада је време да их стварно урадите. Поставите ову листу на видљиво место и прођите кроз њу.
- Успоставите нова пријатељства и оживите стара пријатељства. Пријатељи су важни у преласку са родитеља са пуним радним временом на особу без деце. Изађи и упознај нове људе. Биће и других празних гнездичара који траже нова пријатељства. Пријатељи су такође практични извор информација о хобијима, активностима и радним могућностима.
- Покрените нови хоби или интересовање. Или се бавите старим хобијем који сте оставили по страни да бисте школовали своју децу. То може варирати од сликања, фотографије, израде дрвета до падобранских копчи и путовања!
- Вратите се у школу или на факултет. Изаберите правац који вам одговара у овом тренутку вашег живота. Откријте да ли је ово потпуно нови пут којим идете или желите да ојачате своје постојеће вештине. Све је добро.
- Поново започните каријеру - наставите тамо где сте стали или започните нову каријеру. Схватите да, чак и ако сте помало „зарђали“, имате предност од искуства, па ћете након чишћења убрзати много брже него да сте тек дипломирали.
- Размислите о волонтирању. Ако заиста нисте спремни да се вратите на посао, можете волонтирати јер је ово одличан начин да се полако навикнете на радно место. Такође вам даје прилику да испробате ствари и видите да ли уживате у обављању ове врсте посла.
- Учествујте у добротворним организацијама. Бављење нечим позитивним са својим слободним временом може бити врло испуњење.
Поново откријте љубав свог живота. Ако нисте самохрани родитељ, остаћете са партнером. Ово може бити тешко време када откријете да постоји проблем у вашој вези који нисте подигли јер су деца помогла да ваше брачне везе буду на окупу. Такође се дешава да сте тако дуго старијим годинама заборавили да се упарите. Ово је време да искрено разговарате о овоме и да будете отворени у смеру који желите да водите са својом везом.
- Ако су вам деца била једина веза у браку, можда ћете морати да порадите на својој вези како бисте обновили оно што је толико дуго било запостављено, посебно ако осећате да је ваша веза сада сувишна. Можете заједно потражити терапију ако мислите да вам може помоћи да поново будете сами.
- Прихватање да је ово тежак прелазни период може помоћи обома да опростите несигурности и хаосу који настају заједно са одрастањем без деце.
- Може вам помоћи ако узмете у обзир да се ваш партнер бар мало променио. Обоје сте били много старији откако сте се упознали и имали сте много различитих искустава у одгајању своје деце, искустава која вероватно нисте могли да предвидете кад сте се заљубили. Временом ће већина људи боље знати шта им се свиђа, а шта не, шта верују, а шта не, а ова открића ће бити очигледнија сада него када сте били у браку. Покушајте да видите овај тренутак као још једну прилику за упознавање друге „нове“ личности, ово може бити плодоносан начин за оживљавање опадајуће везе.
- Проведите више времена са партнером да бисте га поново упознали. Идите заједно на одмор како бисте поново оживели осећања заједништва и узајамног поверења.
- Дајте времена вашој вези да поново процвета. Ово може бити узбудљиво време подмлађивања за обоје.
- Понекад сав овај труд неће сакрити чињеницу да сте се раздвојили. Ако схватите да се ваша веза не може спасити, разговарајте о томе заједно или потражите помоћ која ће вам омогућити да донесете одлуку која ће вам обоје омогућити срећан развој у будућности.
Фокусирајте се на позитивне аспекте ваше деце која одлазе од куће. Фокусирање на позитивне промене након што су деца ван куће може у великој мери олакшати осећај губитка. Иако ово не умањује важност ваше туге и великог прелазног периода кроз који пролазите ви и ваша деца, може вам помоћи да сагледате светлу страну ваше будућности. Ови позитивни аспекти могу бити:
- Приметићете да фрижидер не треба допуњавати толико често као некада. То значи мање вожње назад и назад до продавнице и мање времена за кување!
- Романса са партнером може се повећати. Сада када имате времена и простора да се једноставно упарите, искористите то максимално.
- Ако сте деци опрали веш, количина прања и пеглања биће знатно смањена. Покушајте да више не чините све за своју децу када се врате кући на празнике. Очекивати од њих да одрасту и да то могу сами учинити важан је корак у процесу омогућавања сазревања.
- Ваше купатило је поново ваше.
- Нижи рачуни за воду, телефон и струју помажу вам да уштедите. А сву ту уштеду можете искористити за одмор са својим партнером или пријатељима!
- Будите поносни на себе што сте одгајали децу која могу преживети само у свету. Потапшајте се по леђима.

Савети

Родитељи који чешће пате од синдрома празног гнезда су родитељи којима је било тешко да сами оду од куће, родитељи у несрећном или нестабилном браку, родитељи који су се снажно идентификовали са својом улогом мајке или оца, родитељи којима је промена стресна, родитељи који су били старији са пуним радним временом без бављења другим активностима и родитељи који су претјерано забринути да њихова деца неће моћи да живе сама.
Очекујте да ће се однос са вашом децом променити како одрастају и постају самодостатна.
Потенцијално би могло бити трауматичније за дете које је остало иза њега - оно више нема свог пријатеља и пријатеља. На пример, могу се осећати несигурно, па проводите време с њима, разговарајте о томе шта се у њима догађа. Нека схвати да ћете ускоро поново проводити време заједно.
Добро је предвидети и припремити празно гнездо пре него што сва ваша деца напусте дом. Ово ће олакшати транзицију и показати ће вашој деци да се ваш живот наставља и да очекујете да и они учине исто.
Ако желите ово и ваша кућа је за то опремљена, можете узети кућног љубимца. Ако имате кућног љубимца о коме треба да бринете, мање ћете бити склони да се према својој деци понашате као према малој деци.
Нађите новог пријатеља за кућне љубимце. Почните са малим кућним љубимцем попут рибе, а затим пређите на мачку или пса.

Упозорења

Не доносите велике одлуке док не прођете с тугом синдрома празног гнезда. Продаја или пресељење куће из дубоке туге касније може бити бол за вас. Сачекајте док се поново не осећате срећније за доношење великих одлука.
У неким случајевима ваша веза није тачна. Када деца оду од куће, а мајка је стално присутна у њиховим животима, осећаће анксиозност раздвајања. Интензитет овога зависи од тога колико је била блиска са својом децом. Можда ће морати да среди неколико ствари, али то можете и заједно. Ово ће с временом постајати све боље, чак и мање болно. Мајке знају да ће једног дана њихова деца раширити крила, али то је врло тешко време. Мајке се плаше да више никада неће видети своју децу.
Деци је важно да схвате да њихов одлазак делује као нож у срце. Будите стрпљиви са њом. Преболеће то. За мајке ћете поново видети своју децу. Да, боли, али мораш их пустити да одрасту. Желе да живе свој живот. Све што можете је да будете на располагању, слушате их и волите.
Немојте да се ваша деца осећају кривима што су дошла да вас виде. Не питајте да ли долазе за Божић у јулу.
Наведите алтернативу у случају да деца не могу доћи током одмора. Не упадајте у кризу ако одлуче да то време проведу са пријатељима.
Ако радите ван куће, не дозволите да синдром празног гнезда утиче на ваш посао. Ваши запослени неће уживати у шетњи на јајима.
Имајте на уму да мало људи разуме потешкоће повезане са чињеницом да су деца напустила дом, јер је то нормално у животу. Посаветујте се са специјалистом јер је синдром празног гнезда препознат као стварни узрок потешкоћа и разлог за негу.