Како повећати ниво средњег корпускуларног хемоглобина

Видео: Hemsko gvozdje u terapiji sideropenijske anemije

Садржај

Кораци
Метода 1 од 3: Дијагноза ниског нивоа
Метод 2 од 3: Промена исхране
Метода 3 од 3: Узимање дијететских суплемената

Просечан садржај хемоглобина у еритроциту (или просечан корпускуларни хемоглобин, ЦГХ) односи се на просечну масу хемоглобина у црвеним крвним зрнцима. Најчешће је низак ниво средњег корпускуларног хемоглобина узрокован недостатком гвожђа и / или анемијом. То значи да је најбољи начин за повећање нивоа СЦГ уношење одређених промена у вашу исхрану. У ретким случајевима, низак ниво СЦГ може бити узрокован озбиљнијим здравственим стањима која захтевају лекарску дијагнозу.

Кораци

Метода 1 од 3: Дијагноза ниског нивоа

1 Симптоми ниске СЦГ. Ако мислите да можда имате низак просечан хемоглобин црвених крвних зрнаца, покушајте да обратите пажњу на одређене симптоме. Најчешћи симптоми ниског СЦХ су:
- умор;
- диспнеја;
- честе модрице;
- бледа кожа;
- општи умор;
- вртоглавица;
- губитак издржљивости.
2 Посетите лекара. Ако приметите неки од горе наведених симптома, требало би да посетите лекара. Низак хемоглобин у црвеним крвним зрнцима може бити узрокован анемијом, одређеним врстама рака, паразитским инфекцијама, пробавним проблемима (попут Црохнове болести или целијакије) или другим здравственим стањима. Одређени лекови такође утичу на ниво СЦГ. Припремите се за преглед код лекара и реците:
- које симптоме доживљавате;
- када су се ови симптоми први пут појавили;
- које сте болести имали у прошлости;
- које лекове тренутно узимате;
- како се храниш.
3 Положите потребне тестове. Доктор ће вас прегледати и затражити неке тестове. Резултати ових тестова помоћи ће вашем лекару да изабере најбољи третман ако имате низак ниво СЦГ. Можда ћете морати да прођете следеће тестове:
- Крвни тест за концентрацију средњег корпускуларног хемоглобина.
- Просечан корпускуларни волумен - омогућава вам да проверите просечан волумен црвених крвних зрнаца.

Метод 2 од 3: Промена исхране

1 Разговарајте о својој исхрани са својим лекаром. Пре него што направите значајне промене у свом начину живота и исхрани, биће корисно да са својим лекаром разговарате о свим планираним променама. Ваш лекар вам може помоћи да одредите потребну количину гвожђа (и других хранљивих материја) и направите план здраве исхране.
2 Повећајте унос гвожђа. Најбољи начин да повећате ниво СЦГ је да једете више хране богате гвожђем. Количина гвожђа која вам је потребна зависи од старости, пола и других фактора. Препоруке за дневни унос гвожђа (и не само), у зависности од пола, старости и положаја, могу се пронаћи овде хттп://ввв.витамарг.цом/хеалтх/артицле/608-таблица-витаминов-мицроелементов. Гвожђе је богато храном као што су:
- спанаћ;
- пасуљ;
- Плодови мора;
- црвено месо и живина;
- грашак.
3 Уверите се да уносите довољно витамина Б6. За правилну апсорпцију гвожђа неопходан је витамин Б6. Једите више хране богате овим витамином поред хране богате гвожђем како бисте повећали ниво СЦГ. Витамин Б6 је богат:
- банане;
- дивља туна (не узгаја се);
- пилећа прса;
- лосос;
- слатки кромпир;
- спанаћ.
4 Једите више влакана. Влакна су неопходна за сваку дијету. Ако имате низак ниво СЦГ, повећање уноса влакана и влакана може повећати апсорпцију гвожђа у цревима. Богато влакнима:
- грашак;
- сочиво;
- црни пасуљ;
- броколи;
- Прокељ.

Метода 3 од 3: Узимање дијететских суплемената

1 Суплементи гвожђа. Ако не волите храну богату гвожђем (или сте превише заузети да бисте је свакодневно конзумирали), можете узети додатке гвожђа. Они су релативно јефтини и потпуно сигурни.
2 Будите опрезни због нежељених ефеката. Нажалост, суплементи гвожђа могу имати негативне нуспојаве.Неки од ових нежељених ефеката су безопасни и могу нестати током времена када се тело навикне. Остали нежељени ефекти, који на срећу нису тако чести, могу бити веома озбиљни и захтевају медицинску помоћ. Наравно, ако приметите било какве нежељене ефекте или имате питања, обратите се свом лекару.
- Нежељени ефекти који обично не захтевају медицинску помоћ:
  - констипација;
  - дијареја или мучнина;
  - грчеви у ногама;
  - тамни урин;
  - плак на зубима;
  - горушица.
- Нежељени ефекти који захтевају хитну медицинску помоћ:
  - бол у леђима или мишићима;
  - тешка мучнина или повраћање;
  - метални укус у устима;
  - вртоглавица или несвестица;
  - бол, утрнулост или пецкање у рукама и стопалима;
  - лупање срца;
  - Јака главобоља;
  - хиперемија (црвенило) коже;
  - осип или осип;
  - отежано дисање;
  - отицање уста или ждрела.
3 Додаци исхрани са витамином Б6. Без обзира да ли конзумирате гвожђе у облику суплемената или обичне хране, витамин Б6 остаје неопходан за најбољу апсорпцију гвожђа. Када узимате суплементе гвожђа, не заборавите на суплементе витамина Б6.
4 Покушајте да не конзумирате превише калцијума. Ако узимате суплементе калцијума, пазите да не претерате. Вишак калцијума у телу омета апсорпцију гвожђа.