Аутор:
Bobbie Johnson
Датум Стварања:
9 Април 2021
Ажурирати Датум:
25 Јуни 2024
Садржај
Редовне јутарње и вечерње рутине неопходне су за одржавање здравља и осећај самопоуздања. Веза између тела и психе делује у два правца. Осећате се сигурније знајући да се о вашем телу правилно брине, што резултира побољшањем физичког благостања. С друге стране, физичко здравље позитивно утиче на стање психе, а јутарњи и вечерњи поступци се изводе са задовољством. Као резултат тога, брига о себи доноси здравље и самопоуздање.
Кораци
Метод 1 од 2: Јутарња рутина
- 1 Не лези у кревет. Боље да скочите из кревета, чим зазвони будилник, не попуштајући жељи да још мало задремате. Али можете сами одлучити у које време ћете се пробудити. Можете користити правило да је боље устати најмање сат времена пре него што изађете из куће. Пробудите се и раније ако планирате туширање, јутарње вежбе, шминкање и припрему доручка. Морате да обезбедите довољно времена да завршите све ове процедуре без журбе и уживања - тада ће јутро бити љубазно и мирно.
- Учините јутарње истезање када устанете из кревета. Као резултат тога, ум ће бити потпуно пробуђен, а тело ће постати флексибилно и отпорно.
2 Узмите козметику, дезодоранс, одећу, чешаљ, лак за нокте, спреј и друге производе за негу косе.
3 Туширати се. Ништа није освежавајуће или здравије од јутарњег туширања! Оперите лице сапуном или другим средствима за чишћење. Шампонирајте косу свака 2-3 дана како би била у добром стању. 
4 Нанесите дезодоранс. Затим нанесите хидратантну крему, лосион или другу шминку за свакодневну употребу. 
5 Обуци се. Одаберите лепу одећу која ће одговарати вашем школском кодексу облачења. Не морате превише да бринете о томе шта ћете обући. У неким случајевима (на пример, на празнике) можете припремити одећу чак и увече, како не бисте бринули ујутру, када време већ истиче. 
6 Чешљајте и обликујте косу. Реп или плетеницу, поравнајте или увијте, или их оставите такве какве јесу. Ако желите, можете нанијети лак за косу, спреј или друге производе за његу косе. 
7 Нанесите шминку. Избор и количина шминке ствар су ваших личних преференција, али за празнике је добар избор мало маскаре и сјаја за усне. Покушајте да не претерате да бисте изгледали природно. Ако желите, можете користити неку шминку: подлогу, оловку, сјенило и ајлајнер. Избегавајте производе за сунчање и пуно сенки за свакодневну шминку. 
8 Додајте завршни изглед свом изгледу. Додајте парфем или дезодоранс и ваша дневна одећа је потпуна! - 9 Не излазите из куће без здравог доручка. Доручак је најважнији оброк у свакодневној исхрани. Прави доручак обезбедиће вам довољно снаге и енергије за дневне послове. Једите комад воћа, мало сира или путера од кикирикија, кајгану и крутоне или житарице (попут зобене каше).
- Понесите ручак и лагане грицкалице са собом у школу. Уверите се да је ваш школски ручак такође хранљив и здрав, и да има довољно хране да бисте могли да наставите док се не вратите кући.
Метода 2 од 2: Вечерњи третмани
- 1 Решите све домаће задатке. Уверите се да је све учињено. Двапут проверите свој рад и замолите родитеље да виде да ли има грешака. Проверите свој дневник да видите да ли су сви задаци спремни за сутра и проверите напредак у дугорочним задацима који захтевају сталне припреме и труд (као што је читање велике књиге или припрема за испит).
- 2 Скупите своју актовку. Ставите у њега све потребне уџбенике, свеске за часове и домаће задатке, перницу и све остало што ће вам требати у школи. Боље се мирно спремити него журити ујутру у потрази за правим стварима. Размислите шта ћете обући и припремите одећу. Уверите се да је све спремно како бисте се ујутро могли што пре обући.
3 Туширати се. Овај корак можете прескочити ако се ујутро истуширате или то планирате одмах након што се пробудите сутра. Али запамтите да вечерње туширање испире умор и дневни стрес. 
4 Нанесите хидратантну крему. Редовна вечерња хидратација учиниће вашу кожу глатком, свежом и здравијом. 
5 Умиј лице. Лепо је ићи у кревет чистог лица. Обришите кожу пилингом за лице топлом водом. Затим нанесите производ против акни или другу крему коју користите за лице. 
6 Обуците пиџаму. Боље понесите нешто удобно за спавање (као што су шорц или памучне панталоне и мајица). Реците лаку ноћ свим рођацима и идите у кревет. - 7 Можете читати мало пре спавања. Захваљујући томе, опуштате се и ослобађате дневног стреса. Ако водите дневник, можете записати који су данашњи догађаји изазвали радост, тугу, анксиозност, дивљење или друга осећања. Такође можете записати своје планове и очекивања за сутра. Дневник вам помаже да процените свој дан и припремите се за дан који је пред нама.
- 8 Подесите аларм и идите у кревет. Уверите се да имате довољно времена за припрему ујутру!
Савјети
- Косу пре спавања треба везати у реп, везати у чвор или барем причврстити завојем. Ово ће помоћи да се природна уља која влаже вашу косу држе даље од лица, одржавају лице чистим и здравим и смањују вероватноћу избијања акни.
- Избегавајте ношење превише шминке и одлучите се за природне тонове како не бисте шминкали очи.
- Поставите аларм на другом делу собе, даље од кревета. Ово ће вас приморати да напустите удобно гнездо и пробудите се, савладавши искушење да још мало одспавате.
