Садржај

• На корак
• 1. део од 3: Избегавање окидача
• 2. део од 3: Остати заузет
• 3. део од 3: Причање о сексу
• Савети
• Упозорења

Размишљање о сексу је, с једне стране, потпуно природно. Ми смо хормонска, сексуална бића, вођена потребом да репродукујемо своје гене.Међутим, понекад нас сексуалне мисли могу преузети. То нам може отежати концентрацију и обављање једноставних задатака. Те нагоне и жеље могуће је ограничити тако да постану ништа више од позадинске буке и ваш свакодневни живот више не пати. Читајте даље да бисте сазнали како да престанете да размишљате о сексу.

На корак

1. део од 3: Избегавање окидача

1. Знајте своје окидаче. Ако вас одређена особа, време или емоција залутају сексом, научите да препознајете ове окидаче. Наведите окидаче. Увек можете размишљати о сексу:
   • Током одређеног часа, попут теретане.
   • У аутобусу.
   • Кад се ујутро пробудиш.
   • Ако бисте заправо требали да учите или спавате.
   • Када сте са неким супротног и / или истог пола.
   • Кад сте на послу.
2. Избегавајте ове окидаче предвиђањем. Не можете себи приуштити да избегнете час математике јер у то време увек размишљате о сексу. Ако вам постане досадно током питагорејске теореме, а ваше мисли желе да уђу на порнографску територију, тамо можете да пресечете свој ум.
   • Правите белешке кад почнете да размишљате о сексу када вам је досадно. Кретање оловке треба да се фокусира на разговор, а не на оно што вам се дешава у глави.
3. Отежите гледање порнографије. Стално размишљање о сексу и / или нездрава зависност од порнографије може вам измакнути контроли, што резултира све више сексуалних мисли. На тај начин постаје веома тешко држати се изван стиска сексуалних мисли. Ослободите се свих својих порнографија и избегавајте гледање еротског садржаја.
   • Ако на рачунару имате заштитни зид, омогућите родитељски надзор. На тај начин не можете случајно налетјети на порнографију.
4. Замените окидаче другим стварима. Ако не можете да не размишљате о сексу кад некога упознате, размислите о три конкретне ствари које желите да га питате када их поново видите. Преузмите контролу и не дозвољавајте сексуалне мисли размишљањем о другим стварима. Ускоро ће ова контрола постати саморазумљива.
   • Ако увек размишљате о сексу у вожњи аутобусом, поставите другачије циљеве у тим вожњама. Завршите домаћи задатак, започните у књизи или разговарајте са пријатељем.
   • Можете покушати да се охладите размишљајући о несексуалним стварима пре него што вам ум почне залутати у сексуална питања. Само се немојте кажњавати повезивањем секса са тофуом или прљавим чарапама. У реду је повремено размишљати о сексу.
5. Обећајте себи. Поставите неке минималне циљеве да ограничите своје сексуалне мисли: на овај начин ваше сексуалне мисли неће ометати ваше свакодневне активности.
   • Ако вас треба подсетити на своје обећање, носите комад накита или обичан конац око зглоба како не бисте заборавили обећање себи.
6. Не дебљај се. Размишљање о сексу важан је део пубертета и адолесценције. Не морате се срамити због тога. Једини начин на који сексуалне мисли могу бити проблематичне је ако вас спрече да се усредсредите на ствари о којима желите да размишљате.

2. део од 3: Остати заузет

1. Будите креативни. Претворите свој сексуални нагон у креативну енергију. Искористите време које обично проводите размишљајући о сексуалним мислима у креативном хобију, попут писања, сликања или музицирања. Ако је то нешто у чему заиста уживате, онда вас овај хоби може заситити нечим другим.
2. Ометајте се вежбањем / бављењем спортом. Ако нисте креативни хоби, покушајте са спортом / тренинзима. Ако вежбате довољно, вероватно нећете моћи да се концентришете ни на шта друго.
   • Друга опција је да се изгубите у убедљивој књизи или узбудљивом филму. Или учествујте у тимском спорту. Иако активности на отвореном вероватно неће у потпуности искоренити ваше сексуалне мисли, помоћи ће вам да размишљате о стварима које нису секс.
3. Испуните своју неактивност тако што ћете унапред заказати ствари. Свима је потребно време да се опусте, али ако сатима не морате ништа да радите, даћете глави прилику да одглуми сексуалне сценарије. Планирајте свој дан активностима и догађајима. На крају дана оставите мало времена да се опустите и размислите, али не толико да вам досади.
4. Развијте здрав сексуални живот. Ако сте сексуално активни, комуницирајте са партнером како бисте одржали здраву сексуалну везу која ће вас обоје учинити задовољнима. Ако о сексу размишљате више него што сте желели, чак и ако „већ не", то може бити због недостатка или фрустрације у вашем тренутном сексуалном животу. Отворено и искрено разговарајте са својим партнером о свом сексуалном животу.
   • Ако сте у вези, користите свој сексуални нагон као средство за љубав и бригу. Уместо да будете сексуални, будите романтичнији и изградите своју емоционалну интимност.
   • Ако нисте сексуално активни (па чак и ако јесте), развијте здрав однос са мастурбацијом. Не постоји ништа због чега бисте се осећали кривим, посебно ако вам то помаже да контролишете своје сексуалне мисли и нагоне. Апстиненција то може учинити још горим. Ако стално размишљате о проналажењу сексуалног партнера, редовно идите на спојеве и будите задовољни. На тај начин разбистрите главу и дозволите себи да се усредсредите на важне ствари. Уверите се, међутим, да ово не постане нова зависност.

3. део од 3: Причање о сексу

1. Разговарајте са својим партнером. Ако вам се чини да о сексу размишљате више него што бисте желели у својој вези, подсетите га. Особа са којом имате секс има такође нешто да се сруши и такође је заинтересована за ваш проблем.
2. Разговарај са родитељима. Иако током тинејџера понекад може изгледати као диносауруси, и ваши родитељи су се тиме бавили. Разговор са родитељем може вам олакшати и можда је решење. Сексуалне мисли се код многих тинејџера могу схватити као проблематичне. Разговор о томе може помоћи.
   • Размислите и о разговору са старијим братом или сестром ако вам је превише непријатно да разговарате са родитељима.
3. Разговарајте о свом проблему са блиским пријатељем. Колико год ово застрашујуће звучало, то је један од најефикаснијих начина за решавање вашег проблема. Ако имате довољно среће да познајете некога ко вам неће одмах судити и некога ко разуме вашу сврху (и може вам опростити, ако ситуација то захтева), разговарајте с њима барем једном дневно како се осећате . Водите искрен разговор када се осећате као да ћете размишљати о одређеним стварима о којима радије не бисте размишљали.
4. Разговарајте са верским саветником или терапеутом. Ако се борите са својим сексуалним нагонима због одређене религије, разговарајте са пастором / рабином / имамом / итд. То је чест проблем и немојте се срамити да га поднесете.
   • Такође може бити паметно разговарати са терапеутом или психологом. Они вам могу помоћи да препознате опсесивне мисли (сексуалне или друге) и да се носите са њима.
   • Ако мислите да су ваше сексуалне мисли узроковане сексуалном зависношћу, потражите помоћ од овлашћеног сексуалног терапеута или сексуалног терапеута како би се симптоми правилно лечили. Никада не дозволите да се опсесија развије у опасно или деструктивно понашање.

Савети

• Не брините превише због сексуалних мисли. Запамтите да и сви остали размишљају о сексу. Најважније је да можете наставити са свакодневним животом без да вам смета нешто глупо попут секса.
• Ако сте жена, одређене пилуле за контролу рађања могу повећати сексуални нагон. Питајте свог доктора да ли можете да пређете на мање андрогену формулу (андрогени су повезани са тестостероном (тестостерон повећава либидо и код мушкараца и код жена)).

Упозорења

• У врло тешким случајевима сексуална опсесија се може превазићи терапијом и лековима. Разговарајте са својим лекаром ако мислите да су ваше сексуалне мисли ван контроле.