Како изгледати лепо и самоуверено

Видео: Mali trikovi za veliko samopouzdanje :)

Садржај

Кораци
1. део од 3: Покажите своју лепоту
Део 2 од 3: Показивање поверења
3. део 3: Веровање у себе
Савјети
Додатни чланци

Да ли сте знали да само 4% жена између 18 и 29 година сматра да су лепе? Истовремено, 60% жена себе описује као „обичне“ или „просечне“ по лепоти. Нажалост, то је дијелом посљедица чињенице да се медији и поп култура емитују, због чега жене вјерују у постојање нереалног идеала љепоте, што је готово немогуће постићи. И на срећу, у ствари, захтеви за лепотом не могу вам се диктирати, можете их сами одредити. У ствари, многе жене се „осећају“ лепо због многих других фактора: љубави према вољеним особама, бриге о себи, добрих пријатеља, љубавних односа итд. Истина, лепота није у томе како изгледате, већ у томе како сте изнутра.

Кораци

1. део од 3: Покажите своју лепоту

1 Осмех. Како се каже, „насмешите се и свет ће вам се осмехнути“. Ово је одличан савет. Схватићете да је то много боље него што би могло изгледати на први поглед када сазнате да осмех изазива позитивне промене у хемији мозга. Осмех када сте тужни може учинити да се осећате боље. Чак и ако вам се не смеје, покушајте. Да, можете почети са усиљеним осмехом, али ће се претворити у прави пре него што то схватите. Такође, смех вам неће нашкодити ни на који начин. Смех повећава ниво кисеоника у мозгу, што заузврат стимулише производњу ендорфина. Ендорфини су хемикалије које чине да се особа осећа добро.
2 Пратите своје здравље. Одржавајте своје здравље у оптималном стању придржавајући се здраве исхране и распореда ноћног сна уз редовну физичку активност. Међутим, немојте се тући ако дан или два прекршите правила - имате право на паузу. Пратити своје здравље значи и управљање нивоом стреса. Смањивање нивоа стреса у вашем животу што је више могуће позитивно ће утицати на ваше здравље, а и сами ћете чешће бити добро расположени.
- Сваки дан одвојите време за себе (искључиво за себе).
- Размислите о томе да редовно радите масажу, педикир или нешто што ће вам помоћи да се опустите.
- Не користите ваге. Понекад бројка виђена на ваги може имати значајан емоционални ефекат на особу, док ваша тежина не мора да утиче на ваш осећај себе и на то шта мислите о себи. Немојте себи давати још један разлог за узнемиравање.
3 Створите унутрашњу позитивну слику о себи. Унутрашња слика о себи је оно што замишљате да сте.Ваша унутрашња слика се временом формира и зависи од животног искуства. Ако је већина ваших животних искустава била позитивна, онда ће највероватније и ваша унутрашња слика бити позитивна, и обрнуто. Уз негативна животна искуства и негативну слику о себи, бићете склонији преиспитивању сопствених способности. Присуство позитивног самопоштовања доводи до развоја способности емпатије и до појаве задовољства.
- Седите и направите списак свих својих позитивних квалитета и способности. Можда ћете бити изненађени колико сте потпуни и колико бисте требали бити поносни на себе.
- Покушајте да се не упоређујете са другим људима, били они славне личности, пријатељи или рођаци. Ви сте посебна особа, па се не бисте требали поредити с њима.
- Научите да волите себе такви какви сте. Ви сте јединствени и непоновљиви! Без обзира на то кроз шта сте прошли у животу, био је то дуг и тежак пут који сте успешно савладали.
4 Ошишајте се елегантно. Невероватно је колико ваша фризура може утицати на све што радите! Ако имате фризуру која вам се заиста свиђа, биће вам лакше да се осећате задовољно и самоуверено. Ако вам се фризура не свиђа, то може бити фрустрирајуће и досадно. Следећи пут када будете тражили шишање, унапред испланирајте фризуру која најбоље одговара вашим жељама и потребама.
- Поставите себи низ питања о својој коси, а затим донесите одлуку о избору фризуре на основу ваших одговора.
  - Да ли морате бити у могућности да косу увучете у реп?
  - Колико времена ујутро можете потрошити на косу?
  - Које алате за обликовање (фен за косу, пеглу итд.) Имате и знате како да их користите?
- Потражите на интернету информације о фризурама и погледајте слике. Ако пронађете нешто што желите сами да испробате, одштампајте га и понесите са собом фризеру. Ово би била одлична идеја ако желите да обојите косу. Ово ће вам уштедети време објашњавајући коју боју желите да офарбате.
- Дајте фризеру што више детаља пре него што почне да ради. Јасно објасните шта желите и шта треба учинити са косом.
- Током или након шишања, питајте фризера како да га правилно стилизујете. Можда нећете моћи да учините исто као фризер, али он вам може дати неколико добрих савета.
5 Промените гардеробу. Особа која изгледа самоуверено осећа се исто. Ово имплицира да сте то ви носити одећу, не она вас носи. Да бисте створили самопоуздан изглед у својој одећи, требало би да изаберете боје и стилове који одговарају вашој личности и облику. Обући се морате тако да изразите себе, а не стил других људи. И што је још важније, морате се осећати удобно у одећи.
- Нагласите своје снаге, немојте се концентрирати само на скривање властитих мана или онога што вам се не свиђа код вас.
- Носите нешто што вас издваја (будите препознатљиви по свом стилу). На пример, увек носите запањујуће наушнице или ципеле у подебљаним бојама. Изаберите оно што волите.
- Ако нисте сигурни одакле да почнете, обратите се консултанту у великој продавници одеће. Он вам може помоћи да анализирате море свих врста одевних предмета и пронађете оно што вам заиста одговара.
6 Пазите на своје држање. Престаните да се спуштате! Нажалост, ово је лакше рећи него учинити. Добро избалансирани мишићи пружају добро држање. Лоше држање такође може довести до болова у мишићима. Добро држање позитивно утиче на зглобове и може спречити развој артритиса.Штавише, свим физичким предностима доброг држања, треба додати да оно даје особи поуздану слику, као да је спреман да освоји цео свет!
- У стојећем положају, држите рамена уназад и опуштена, увуците трбух, размакните стопала у ширини кукова, равномјерно распоредите тежину на обје ноге, нека вам руке природно виси са стране. Не нагињите главу у страну и не савијајте колена.
- Док седите, обе ноге би требало да удобно леже на поду, са коленима у равни са куковима. Седећи на столици, наслоните леђа на његова леђа, поставите јастук или смотан пешкир испод доњег дела леђа (ако столица нема анатомску лумбалну подршку), мало подигните лице до плафона без подизања браде (горњи део леђа) а врат би требао бити једна линија), опустите рамена.
- Док спавате, задржите природну кривину кичме, покушајте да не спавате на стомаку, и боље је користити тврђе душеке него меке. Ако спавате на боку, поставите јастук између колена тако да вам натколеница буде у равни са леђима.
- Подигните тегове коленима, а не леђима. Када подижете нешто тешко, држите леђа исправљена и савијте колена. Када стојите са теретом, исправите колена. Немојте се савијати напред да бисте узели нешто.

Део 2 од 3: Показивање поверења

1 Размислите шта ваш говор тела показује. Понекад ваш говор тела може рећи више од ваших речи. У већини случајева говор тела одређује како се осећате, а не оно што желите да прикажете. Али то можете променити обраћајући пажњу на држање које заузимате током разговора. Постоје неке технике које можете користити за вежбање тела да одише самопоуздањем.
- Не журите. Станите на једно место, наслоните се на обе ноге у ширини кукова. Станите усправно, не прелазите с ноге на ногу.
- Ако седите на столици, завалите се. Не правите узнемирене покрете доњим делом тела. Ако требате прекрстити ноге, учините то удобно и опуштено. Опустите руке.
- Погледајте једну тачку или област. Држите главу мирно. Главу треба држати равно, а дно браде паралелно са тлом.
- Спојите руке испред или иза себе ако нису заузете. У овом случају, руке треба само лагано да се ухвате. Никада не скривајте руке у џеповима и не стишћу песнице.
- Не журите. Ходајте одмерено. Говорите и одмерено, не журите са говором. Самопоуздани људи никада не журе.
- Повремено паузирајте док ходате и разговарате.
- Раскомотите се и не почните да се петљате када дође до паузе у разговору или сви изненада ућуте.
- Будите убедљиви. Осмех. Гледајте људе у очи. Ако се рукујете са неким, учините то самоуверено.
2 Поштујте и према другима поступајте љубазно. Да бисте заиста научили да видите унутрашњу лепоту, морате је моћи открити не само у себи, већ и у било којој другој особи. Свака особа има једну или више особина које је чине посебном. Када комуницирате са другим људима, покушајте да их погледате новим очима и схватите шта су они (изнутра). Када почнете да примећујете унутрашње квалитете других људи, биће вам лакше да откријете те квалитете у себи.
- Искористите своја запажања као савршену прилику да истражите квалитете људи којима се дивите и покушајте да схватите како их можете развити у себи. На основу ових квалитета, изаберите узор за себе.
- Не бојте се рећи другим људима како им се дивите. Ништа не даје поверење више од комплимената од људи који вам се диве.
3 Будите убедљиви. Убедљивост вам помаже да постигнете оно што желите неопходно из живота.Уопште није у питању контрола других људи. Убедљивост подразумева способност да кажете не, изразите своје мишљење, затражите услугу, изразите комплимент, као и способност да издржите притисак споља. Убедити у комуникацији значи бити у стању да се искрено и отворено изразите, поштујући своје саговорнике. Бити убедљива особа може бити одличан начин да повећате самопоуздање, јер ћете се осећати сјајно ако можете да добијете оно што желите, а да нико не буде узнемирен или иритиран.
- Приликом изградње убедљивог разговора са саговорником, запамтите следеће: гледајте особу тако да се не осећа непријатно, одржавајте нормалан и пун поштовања тон гласа, не правите ометајуће покрете рукама и поштујте лични простор других људи .
- Пренесите своја осећања изразима са заменицом "ја". Њихова структура се може представити у четири дела: израз осећања, радња, ефекат и склоност („Осећам ккк кад ккк, од ккк. Више бих волео ккк.“) На пример: „Нервира ме када ми у словима кажете шта учинити, пошто у томе видим непоштовање. Више бих волео да од мене тражите да учиним нешто, него да наредим. "
4 Припремите се унапред. Не можете променити прошлост и не можете контролисати будућност. Али можете се припремити за будуће догађаје тако што ћете идентификовати тренутке који су под вашом контролом и направити план акције. Када састављате свој план акције, избегавајте крајности у покушају да узмете у обзир све могуће сценарије. Нећете се моћи припремити за све, па размислите о неколико најреалнијих опција. Када састављате листу вероватних путања догађаја, дајте им приоритет. Прво радите на највероватнијим опцијама. С обзиром на то, не морате се сами припремати. Охрабрите пријатеље и породицу да вам помогну. Разговарајте са њима о својим мислима или вежбајте да говорите оно што ћете рећи.
- Претходна припрема такође може укључивати развијање способности одбијања. Немојте се осећати обавезним према нечему само зато што је то неко од вас тражио. Ако схватите да нисте у могућности да испуните захтев, само реците не.
- Након успешног изласка из предвиђене ситуације или унапред планираног догађаја, похвалите се за добро обављен посао.

3. део 3: Веровање у себе

1 Престаните са самокритиком. Цените и поштујте себе. Не морате бити перфекциониста. Ако се не свиђате свима, у реду је. Ако нисте савршени у свему што радите, онда је и то у реду. Ваше лично самопоштовање нема никакве везе са оним што сте постигли или нисте постигли. Вредни сте без обзира шта радите или не радите. Не морате бити све-или-ништа о животу.
- Промените свој речник и престаните да користите реч „треба“. Ова реч подразумева потпуно необавезан ниво перфекционизма и понекад може довести до непотребних и бескорисних очекивања код других људи.
- Замените самокритичне мисли охрабрујућим. Користите само конструктивну критику која ће вам помоћи да направите позитивне промене.
- Не осећајте потребу да преузимате одговорност за све. Не само да ће ово повећати ниво стреса и преплавити вас, већ ће и другим људима одузети способност да преузму одговорност за себе (укључујући и себе).
- Ако је нешто било под вашом контролом, а ви сте погрешили, признајте своју кривицу. Међутим, ако нешто није било под вашом контролом, немојте кривити себе нити се осећати кривим због тога.
2 Почните размишљати позитивно. Позитивно размишљање није важно само за вас, већ и за људе око вас. Млади слушају старије људе, а ако негативно говорите о себи (на пример, да имате дебелу задњицу), они такође могу постати самокритични.Многи негативни коментари дају се толико често да их људи једноставно не примећују. Зато следећи пут када будете желели да кажете нешто негативно, замените то позитивном верзијом фразе. Нећете се моћи променити преко ноћи, имаћете дане у којима ће вам се чинити готово немогућим да останете на позитиван начин, али дефинитивно морате почети од малих ногу. Веома је важно научити бити свестан када почнете да размишљате негативно да бисте почели да се борите против тога.
- Бар једном дневно се погледајте у огледало и похвалите се.
- Комплимент не треба изговарати само ментално, већ и наглас. Ако вам се свиђа ваша фризура, реците то!
3 Никада немојте престати учити нове ствари. Искористите своје студије као прилику да изазовете себе. Сваки дан научите нешто ново. Идите на курсеве који вас уче нечему новом и узбудљивом, попут сликања, кувања, певања, рада са глином итд. Или идите у техничку школу или на универзитет за специјалност која вас је одувек занимала, али нисте имали времена да то научите. Проширите сопствене хоризонте. Покушајте да укључите пријатеља у било коју од ваших наставних идеја.
- Знати како ризиковати. Не гледај на сваку прилику да научиш нове ствари као на нешто што мора бити освојено, изгубљено или усавршено. Одмах схватите да је у реду да се спотакнете у неком тренутку, али и даље уживајте. Док не изађете из сопствене зоне комфора и не ризикујете, никада нећете знати колико је узбудљиво научити нове ствари без икаквих очекивања од себе.
4 Пређите на своју визију успеха. Успех у вашем животу не зависи од других људи, већ од тога шта желите. Успех не мора бити унапред одређен „стандард“ као што је нпр "Стан, аутомобил, дацха"... Ваш успех треба да се заснива на реалним циљевима које сте сами поставили на основу својих жеља и потреба. Ни успех не мора бити потпун; он се може састојати од више циљева који се могу постићи постепено. Успех не мора представљати једини крајњи циљ, али се може представити као путовање ка њему. Ако сте учинили нешто (на пример, покушали да плете шал), а нисте баш успели (на пример, шал се више показао као клупко заплетеног предива), нема разлога за бригу! Ако сте били заинтересовани да се тестирате, онда је ово најважнија ствар.
5 Учите из грешака које сте направили. Без обзира на то шта радите у свом животу, велика је вероватноћа да ћете у некој фази погрешити. То се дешава свима. Схватите да нема ништа лоше у грешци. Неке историјске грешке су чак могле да промене свет (нпр. Тефлон, вулканизирана гума, самолепљиви блокови папира, пеницилин). Уместо да направите грешку, искористите је за самостално учење. Размислите шта сте могли учинити другачије. Што више грешака направите, више учите и постајете паметнији!

Савјети

Ако се још увек школујете, многе школе, факултети и универзитети имају психологе који могу пружити широк спектар услуга студентима. То могу бити консултације, семинари, групне сесије и посебна литература. Ако имате потешкоћа у стварању слике згодне и самопоуздане особе, покушајте да се обратите психологу који вам може помоћи да пронађете решење које одговара вашој конкретној ситуацији.