Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: 1. део: Дијагностиковање проблема у везама
• Метод 2 од 3: Део 2: Решавање ваших проблема
• Метод 3 од 3: Део 3: Одржавање мира

Сви желимо да избегнемо прекид везе, посебно када то не морамо. Али како можете да разликујете неколико неравнина на путу од озбиљних? Како их можете изгладити? Читајте даље да бисте научили како да превазиђете те проблеме и развијете стабилну, дугорочну везу.

На корак

Метод 1 од 3: 1. део: Дијагностиковање проблема у везама

1. Признајте да имате проблем и да желите да се суочите са њим. Осећај незадовољства или одвојености од партнера могу бити знаци решивих или нерешивих проблема. Да ли икада размишљате о варању? Да ли видите да се ваш партнер променио? Има ли мање интимности? Још аргумената?
2. Разликујте мале и велике проблеме. Важно је схватити да се главне препреке у вези, попут емоционалног или физичког злостављања, можда неће превазићи. Нема користи за губљење времена и енергије на побољшање нечега што се не исплати. Део ове спознаје је и виђење разлике између „неслагања“ и „аргумента“.
   • Неслагање је, како реч подразумева, различито мишљење. Иако се можете наљутити, повисити глас и постати иритирани, неслагање се фокусира на одређено питање или тему. Можда се нећете сложити око тога ко треба прати посуђе. Иако ово може изгледати као лично питање - можда се ради о одговорности - неслагање остаје усредсређено на то питање. Овакви проблеми су ствари које се могу решити.
   • Аргумент је личан. Када се препирете са неким, користи се сложенији извор емоција који воде ваше реакције и поступке. Ако се случајни коментар о непрању посуђа брзо претвори у жестоку расправу са оптужбама напријед-натраг или ако партнеру редовно и свјесно говорите ствари да бисте га испровоцирали, то су знак сложенијих питања која можда нису разрешив.
   • Ако се препирка у неком тренутку претвори у физичко насиље, то треба схватити као знак врло озбиљне невоље. Готово је немогуће истински спасити везу која користи физичко насиље.
3. Утврдите проблем. Да бисте могли да разговарате о овим проблемима са својим партнером и надамо се да ћете их решити, помаже само да их спомињете. Може бити врло тешко започети озбиљан разговор о вашој вези ако само кажете да сте несрећни, али не знате зашто.
   • Можда ће вам бити корисно да запишете своја осећања. Наведите ствари у вашој вези због којих сте несретни, неудобни или фрустрирани. Запишите ствари које ваш партнер ради због којих се тако осећате.
   • Користите ову структуру реченице: „Када смо ___________, осећам се ______________“. То помаже да започнете. Покушајте да не кривите свог партнера за све изговарањем превише реченица „Ти ...“. Уместо „Ако ти излазак са пријатељима уместо мене чини да се осећам усамљено „можеш покушати да кажеш„ ако ми не бити заједно, осећам се нежељено “.
   • Да имате десет минута суперсила, шта бисте одмах желели да промените у својој вези? Ова вежба може вам пружити јасност да бисте препознали чиме сте незадовољни. Разликујте „Желим да буде мање конкурентна“ и „Желим да научим да живим са својом такмичарском природом“.
4. Дајте приоритет ономе што вас се тиче. Наведите проблеме које сте открили и сортирајте их према важности у вашим осећањима и осећањима вашег партнера. Запишите своју улогу у сваком проблему и улогу свог партнера. Буди искрен буди искрена.
   • Да ли вас страх од рањивости спречава да се отворите према партнеру? Да ли је могуће да сте фрустрирани јер је ваш партнер открио нешто што вам се на себи не свиђа због чега се осећате посрамљено? Да ли извлачите нешто са партнером јер желите да будете у праву? Прво се запитајте ове ствари пре него што се суочите са партнером.
   • На крају, морате размислити да ли можете прихватити ствари које вас код ваше партнерице иритирају насупрот њеној спремности да се промени, тако да створите пун љубави, толерантан простор да разговарате о тим осећањима. Оба учесника у вези морају сами да се увере шта је добро и лоше за везу. Надате се истом љубавном понашању, истој количини простора и истој искрености с његове / њене стране.

Метод 2 од 3: Део 2: Решавање ваших проблема

1. Потрудите се да ефикасно комуницирате са својим партнером. Срж многих проблема у везама је недостатак комуникације. Ако нам не кажете шта вас мучи, немогуће је то поправити.
   • Договорите састанак за разговор. Нарочито ако сте заузети школом, послом или децом, требало би да договорите време за разговор. Искључите телефоне, не гледајте телевизију док разговарате и избегавате све сметње. Ако је потребно цело вече, узмите цело вече. Не започињте озбиљан разговор са партнером у лоше време или ће се осећати нападнуто и постаће одбрамбени. Питајте тихо: "Можемо ли разговарати сутра? Мислим да бисмо требали рашчистити ваздух о неким стварима."
   • Слушајте активно. Пазите на свог партнера када разговара. Не седите и играјте се телефоном, чак и ако се осећате фрустрирано. Не прекидајте свог партнера. Чак и ако ваш партнер постане емотиван, будите поштени и будите пристојни.
   • Ако вам је тешко да водите овакве разговоре без повишеног гласа, покушајте да се састанете у парку или ресторану где би било непријатно викати.
2. Заједно одлучите да се промените. Ваша веза је потпуни пакет. Ако се током расправе о проблемима чини да ваш партнер не може или не жели да разуме и да ваш партнер не жели да мења своју улогу, можда је време да прекинете везу. Ако се можете договорити и заједно одлучити да сте спремни да се промените набоље, процес зарастања може започети.
3. Ставите везу на прво место. Један од највећих проблема у вези је тај што ватра полако замире. На крају, особа са којом бисте сатима могли разговарати више вам није толико занимљива. Али учење поновног потпаљивања ватре могло би бити један од кључева дуготрајне везе.
   • Поновите ствари које сте радили на почетку. Комплиментирајте се, закажите датуме и дарујте се. И покажите своју захвалност ако се осећате вољено од њега или ње.
4. Поделите задатке. Осећај неједнакости може се ширити у дуготрајној вези. Ако један партнер сматра да би требало да учини превише и није довољно цењен, то може довести до аргумената.
   • Запишите и поделите све кућне послове како би одговорности биле јасне. Ако сте увек ви та која мора да иде до партнера аутомобилом или возом, смислите нешто да то праведније дистрибуирате.
5. Будите интимни. Питања секса увлаче се у неком тренутку било које везе, али парови који се воле могу се позабавити тим питањима ако су искрени, верују једни другима и добро комуницирају. Важан је део дуге везе ако на то потрошите време и научите о својој сексуалности и сексу свог партнера.
   • Обавестите свог партнера шта вас узбуђује. Ако секс постане мало досадан или рутински, обавестите свог партнера и смислите алтернативе. Направите списак жеља и поделите га са својим партнером. Понекад може бити тешко разговарати о сексу, али његово записивање може га учинити мало мање непријатним.
   • Будите спонтани. Ако само повремено можете бити сами са партнером, одморите се од посла и изненадите партнера у паузи за ручак.

Метод 3 од 3: Део 3: Одржавање мира

1. Припазите како је у вашој вези. Добро је снимати кабину сваких неколико месеци. Можда ћете морати поново прочитати нека од питања о којима смо раније говорили. Ако се чини да се ствари не поправљају, треба им посветити више пажње. Ако заиста покушавате да се промените, али ваш партнер је заглављен у колотечини, време је за добар разговор.
2. Направите планове за будућност. Ако сте одлучили да почнете да радите на својој вези и активно предузимате кораке да бисте решили проблеме и остали заједно, морате да направите планове. Временом се ваше амбиције могу разликовати од амбиција вашег партнера, заробивши вас између ваших интереса и интереса ваше друге половине.
   • Ако планирате да се следеће године пријавите за сјајан посао у иностранству, о томе бисте требали разговарати. Ако желите да се венчате и имате децу, ваш партнер то мора знати.
   • Разговарајте о тачкама прекида. Ако је ваш партнер очајнички жељан да се придружи војсци и буде послан у иностранство, али не знате да ли можете да се изборите са стресом, требало би да их обавестите. Ако вам се не свиђају пушачи, а ваш партнер се вратио старој навици, то јасно разјасните.
3. Не плашите се постављања ултиматума. Ако постоји образац понашања - попут прекомерног пијења од стране вашег партнера - који би за вас могао значити крај везе, уверите се да је он / она тога свестан. Ако пијење доведе до свађе, а ваш партнер жели да престане, али не може да настави тако, поставите ултиматум: „Мислим да ова веза неће потрајати ако још толико попијете за три месеца“. Ако свом партнеру желите најбоље и ако сте искрени у погледу тога како његово понашање нарушава везу, ово може бити добра полуга.
   • Међутим, овај лек треба користити опрезно. Не можете и не бисте требали покушавати да промените све што желите код свог партнера. Само му желите пружити прилику да побољша оно што видите као преломну тачку.
4. Не покушавајте да чините све како бисте удовољили свом партнеру. Желите да усрећите свог партнера, наравно. Али није фер према вама ако морате потпуно променити сопствено понашање и жртвовати део себе да бисте спасили везу која би можда била боље окончана. Научите да будете своји и да истовремено будете део пара да би веза успела.