Садржај

• Кораци
• Метода 1 од 3: Први део: Брзо и једноставно повећање броја сперматозоида
• Метода 2 од 3: Други део: Повећајте број сперматозоида исхраном и суплементима
• Метода 3 од 3: Трећи део: Повећање броја сперматозоида кроз промене начина живота
• Слични чланци

Да ли желите да проширите своје семе, покренете своје пуноглавце, ослободите своје мале пливаче? Не брини. Лако је повећати број сперматозоида. То чак можете учинити и тајно од других и без много узбуђења. Ако желите да "постигнете гол" и не желите да вам се главни нападачи сруше од исцрпљености, знамо како да вам помогнемо.

Кораци

Метода 1 од 3: Први део: Брзо и једноставно повећање броја сперматозоида

1. 1 Пијте пуно течности. Количина сперме која се ослобађа током оргазма зависи од количине унесене течности. То је зато што је сперма на воденој основи и помаже у влажењу путева за пролаз сперме. Телу је потребно два или три литра воде дневно да би правилно функционисало. Из тога следи да конзумирање више течности може повећати количину сперме.
   • Ако уживате у пићу или два након посла, а затим још неколико прије секса, не чините медвјеђу услугу својој сперми јер алкохол дехидрира ваше тијело, чинећи га мање попут воденог тобогана, а више попут напуштеног воденог парка. Осим дехидрације, алкохол смањује број сперматозоида и утиче на квалитет сперме.
2. 2 Уклоните топлоту. Твоји тестиси су деликатни као цвет у тундри. Тако су осетљиви да могу да увену када су изложени топлоти. Ово може помоћи у одговору на питање које вас је вероватно мучило као тинејџера: Зашто су тестиси на спољној страни вашег тела? У ствари, тестиси се налазе са спољне стране вашег тела, а не изнутра, јер морају држати температуру испод 37 степени Целзијуса, што је температура на којој тело регулише топлоту.
   • Шта ово значи са практичне тачке гледишта? Ако уживате у дугим путовањима аутомобилом са грејаним седиштима или честом употребом парне сауне или ђакузија, направите паузу. Није вредно живота ваших "малих војника".
3. 3 Не носите уско рубље. Поново, идеална температура сперме и сперме је нешто нижа од нормалне телесне температуре. Уски доњи веш ће повећати температуру скротума, смањујући на тај начин количину сперме и сјемене течности.
4. 4 Не седите прекрижених ногу. Ово држање филозофа има велики утицај на количину сперме и семене течности. Притиском подручја скротума на топло тело ризикујете да подигнете температуру изнад дозвољеног нивоа. А то се не може дозволити.
5. 5 Суздржите се од постизања оргазма (један до два дана). Ваше тело производи сперму невероватном брзином од преко 1500 сперматозоида сваке секунде. Дневно се произведе око 130-200 милиона сперматозоида. Међутим, са сваким оргазмом губите велики број својих војника. Покушајте да се неко време уздржите да бисте изградили своју војску.
   • Апстиненција 1-2 дана је све што је потребно организму да попуни армију сперме. Уз апстиненцију дуже од једног или два дана, сперматозоиди једноставно почињу да стагнирају и старе, попут војника уморних од беспослице.

Метода 2 од 3: Други део: Повећајте број сперматозоида исхраном и суплементима

1. 1 Узимајте цинк заједно са фолном киселином. Цинк је есенцијални минерал који игра важну улогу у неколико аспеката ћелијског метаболизма. Једно истраживање је открило да је цинк у комбинацији са фолном киселином повећао број сперматозоида код мушкараца са проблемима плодности за 74%.
   • Питате, колико цинка и фолне киселине треба конзумирати сваки дан? 5 мг фолне киселине и 66 мг цинковог сулфата требало би да буде довољно да ваши мали певачи певају као да су део квартета.
   • Не заборавите да узмете цинк у комбинацији са фолна киселина.Само узимање цинка неће имати значајан утицај на број сперматозоида.
2. 2 Престаните да пијете газирана пића. Садрже кукурузни сируп са високом фруктозом, који лоше утиче не само на јетру, већ и на сперму. Мушкарци који конзумирају више литара газираних пића дневно имају 30% мањи број сперматозоида у односу на мушкарце који не пију газирана пића.
3. 3 Покушајте да укључите одређене аминокиселине у своју исхрану. Аминокиселине су градивни елементи протеина. Верује се да ова органска једињења повећавају број сперматозоида када се редовно користе. Научници верују да аминокиселине позитивно утичу на сперму, јер главе сперматозоида садрже велике количине аминокиселина. Обратите пажњу на следеће аминокиселине ако желите да повећате број сперматозоида:
   • Л-аргинин
   • Л-лизин
   • Л-карнитин
4. 4 Пробајте напаљену козју траву. Легенда каже да је овај додатак добио име по кинеском возачу коза који је приметио стадо коза које је било јако узрујано након што су жвакали одређену врсту траве. Али да ли ова биљка заиста делује? Верује се да напаљена козја трава ограничава ензиме који блокирају доток крви у пенис. Да ли ово помаже повећању броја сперматозоида, још увек је предмет расправе.
5. 5 Једите пуно воћа и поврћа. Понекад је све што је потребно је успоставити правилну исхрану. Воће и поврће су посебно богати антиоксидансима, који могу помоћи у побољшању виталности ваше сперме. Осим што ће повећати број сперматозоида, храна богата антиоксидансима побољшаће и ваше здравље. Храна богата антиоксидансима укључује:
   • црвени пасуљ
   • Дивље боровнице, бруснице, купине
   • Кокосова вода
   • Сухе шљиве
   • Јабуке (сорте као што су Ред Делициоус, Гранни Смитх, Гала)
   • Артичоке

Метода 3 од 3: Трећи део: Повећање броја сперматозоида кроз промене начина живота

1. 1 Редовно вежбајте како бисте ојачали мишиће карличног дна. Познате и као Кегелове вежбе, вежбе за јачање мишића карличног дна веома су корисне за оба пола, али посебно за мушкарце. Осим што побољшавају здравље простате и ослобађају се проблема преране ејакулације, ови мишићи продужавају оргазам и повећавају број сперматозоида.
2. 2 Ако још нисте престали да пушите, учините то. Ако вам је потребан још један убедљив разлог за престанак пушења, додајте још један. Пушење не само да смањује број сперматозоида, већ највероватније доводи и до смањења виталности сперматозоида.
   • Очеви који су пушили током планирања трудноће чешће ће имати децу са медицинским проблемима. Током зачећа и након зачећа, трудница не би требала осјетити утјецај духанског дима, не можете се расправљати о овом питању.
   • Такође је апсолутно забрањено пушење марихуане. Познато је да марихуана снижава мушки хормон тестостерон и смањује број сперматозоида.
3. 3 Научите да контролишете ниво стреса. Колико год вам живот био стресан, покушајте да схватите да је стрес нездрав. Испоставило се да хормони стреса утичу на способност тестиса да производе тестостерон, који је у великој мери одговоран за производњу сперме. Осим што смањује број сперматозоида, стрес такође узрокује:
   • Дефекти коже и акни
   • Кардиоваскуларне болести попут ангине пекторис и срчаног удара
   • Несаница
4. 4 Радите своје вежбе. Постоје бројни докази да редовно вежбање повећава број сперматозоида. Дакле, обујте фудбалске ципеле или патике и четкајте паучину бавећи се спортом.
5. 5 Имајте сигуран секс. Сигуран секс је последњи кључ помоћи вашим малим помагачима да прођу пут од малог села до римске династије.Ако не поштујете мере предострожности, СПИ као што су гонореја, кламидија и херпес могу на крају довести до неплодности. Да бисте били потпуно сигурни, одржавајте моногамну везу са неким коме верујете.

Слични чланци

• Како смањити ризик од рака простате
• Како се носити са преурањеном ејакулацијом
• Како се опоравити од вазектомије
• Како побољшати здравље простате