Бавите се периодом на одмору

Видео: Стригите ногти в эти дни, и будет все блага. В какие дни правильно стричь ногти по народным приметам

Садржај

На корак
1. део од 3: Припрема за путовање
2. део од 3: Путовање док имате менструацију
3. део од 3: Пливање док имате менструацију
Савети
Упозорења
Неопходности

Јесте ли планирали савршен одмор и одједном сте добили менструацију? Менструација током путовања може бити фрустрирајућа, али постоји много начина да то буде угодно. Понесите женске хигијенске производе, додатно доње рубље и средства за ублажавање болова. Останите хидрирани и забавите се!

На корак

1. део од 3: Припрема за путовање

Понесите производе за своју женску хигијену. Без обзира на то да ли користите тампоне, хигијенске пешкире или менструалну чашицу, на одмор понесите са собом довољно залиха. Не потцењујте број производа који ће вам требати, јер нећете желети да их понестане. На пример, ако код куће обично користите четири тампона дневно, понесите по шест за сваки дан. Ако вам менструација почне неочекивано на одмору, увек можете посетити фармацеута да бисте се опскрбили новим залихама. Можете и да замолите пријатеља да вам га да.
- Неке земље неће имати исте производе на продају као оне које обично користите. На пример, у Централној Европи је теже наћи тампоне са апликаторима, а у Азији ће бити тешко пронаћи тампоне сами по себи.
Понесите лекове против болова. Ако током путовања очекујете менструацију, понесите таблете против болова. Ибупрофен или аспирин могу помоћи код грчева. Напрокен натријум (нпр. Алеве) и Мидол су такође добре опције. Мидол посебно ради на смањењу надимања и ублажавању болова. Не заборавите да у неким земљама (на пример у Немачкој) не можете купити лекове против болова без рецепта. Међутим, у пријављени пртљаг можете понети сопствене лекове. Обавезно са собом понесите довољно лекова против болова за све време одмора ако путујете у земље у којима је тешко наћи лекове против болова.
- Следите упутства на паковању лека. Поштујте дозу. Такође разговарајте са својим лекаром ако узимате било који други лек на рецепт.
- Јастук за грејање за једнократну употребу може вам добро доћи, иако ово није лек. Ови јастуци се често испоручују са селотејпом за причвршћивање на стомак.
Обезбедите одговарајућу одећу. Ако знате да ћете имати менструацију на одмору, онда побрините се да понесете одговарајућу одећу. На пример, на листу можете додати неколико додатних пари доњег рубља. Такође размислите које опције одеће ће вам бити најудобније током овог доба месеца. Широке сукње могу бити боље од уских фармерки. Додатне кратке хлаче које ћете носити испод сукње такође могу учинити да се осећате сигурније.
- Израда кофера ради удобности не значи да морате бити аљкави. Имајте на уму своје одредиште и имајте на уму да се могу применити одређени кодекси облачења.
- Водоотпорно доње рубље може вам помоћи да спречите цурење кад нисте дуже време вани.
Планирајте дане паметно. Ако је могуће, планирајте путовања за максималну удобност. Ово ће зависити од тога како се обично осећате током менструације. На пример, ако знате да је ваш први дан менструације заиста напоран, не планирајте никакве авантуристичке активности за тај дан. Избегавајте напорне или веома дуге шетње. Посета сауни у којој морате скинути купаћи костим такође није баш фантастична опција. Уместо тога, првих неколико дана менструације истражите то подручје пешице, идите у биоскоп или радите мање активне ствари.
- Не нуде сви празници ову флексибилност. Међутим, постоје и друге ствари које можете контролисати, на пример колико дуго можете да спавате. Ако се током менструације осећате додатно уморно, покушајте раније да одете на спавање и / или ако је могуће дуже останете у кревету.
Припремите се за секс. Ако сте на меденом месецу када менструација закуца, и даље можете уживати у интимним односима са партнером. Понесите тамне пешкире на употребу јер ћете се можда осећати нелагодно забављајући се на белим чаршавима хотела. Прочитајте чланак о сексу током менструације за више савета.

2. део од 3: Путовање док имате менструацију

Припремите дневни комплет. Када на одмору одаберете једнодневне излете, важно је да у ташни или руксаку имате потребне предмете за период. Припремите пакет за сваки дан тампона, хигијенских пешкира или других хигијенских производа за период. Додајте број средстава за ублажавање болова које планирате да користите и додатни пар доњег веша. Неколико влажних марамица такође вам може помоћи да се осећате освежено и чисто.
- Ако правите буку авионом, ове предмете морате ставити у ручну пртљагу. Ако путујете аутомобилом, можете држати опрему код себе, уместо да је стављате у кофер.
- Ако планинарите или кампујете и нема доступних канти, додајте својој опреми пластичну врећицу која се може затворити. Ову торбу можете користити за складиштење коришћених производа како бисте их касније могли бацити.
Обавезно останите хидрирани. Када сте напољу, а посебно када је вруће, важно је да пијете довољно течности као што је филтрирана вода. Женама се препоручује 2,2 литра дневно. Ако сте вани на врућини, можда ћете требати да пијете више воде.
- Понесите боцу воде за вишекратну употребу за дуге вожње, путовања и летове.
- Обавезно пијте пуно воде док сте у ваздуху. Влажност у кабини може пасти и до 20%, што може довести до осећаја дехидрације.
Једите одговарајућу храну. Покушајте да једете хранљиву, здраву храну док имате менструацију. Иако ово може бити тешко на одмору, одлучите се за салате, свеже воће и цела зрна преко пржене или слане хране. Обавезно уносите довољно протеина. Недостатак гвожђа је такође могућ код жена са веома обилним менструацијама. Једите више од следећег како бисте били сигурни да уносите довољно гвожђа:
- Црвено месо (говедина на пример)
- Живина
- Рибе
- Нутс
- Лиснато зелено поврће
Распоред пауза за одлазак у тоалет. Ако је могуће, планирајте када ћете моћи да посетите тоалет да бисте видели како напредују ваши женски хигијенски производи. На пример, можда планирате да попијете кафу ујутру, направите паузу за ручак и поподне нешто презалогајите. Кафићи и ресторани обично имају тоалете које можете користити. Ако сте на месту где морате да платите тоалет, побрините се да имате довољно ситниша са собом.
- Такође на дугим летовима или дугим путовањима, обавезно идите у тоалет сваких неколико сати. Ово ће имати користи и за циркулацију крви и за мишиће!
- Током дугог лета или дуге вожње веома је важно редовно мењати хигијенски убрус или тампон како бисте избегли непријатне мирисе и синдром токсичног шока.

3. део од 3: Пливање док имате менструацију

Носите удобан купаћи костим. Када имате менструацију, боље је носити купаћи костим са базом која покрива мало више. Бикини са танге није добра опција! Изаберите купаћи костим који такође није изузетно припијен, јер сте можда мало надути.
- Ако сте забринути због цурења, требали бисте одабрати купаћи костим тамне боје или преко доњег дела носити водоотпорне шорцеве. Атлетске кратке хлаче добро долазе за ово.
Користите тампон или менструалну чашу. Да бисте избегли губитак крви у води или цурење када изађете из базена, покушајте да користите тампон или менструалну чашицу. То ће вам помоћи да контролишете губитак воде. Ако радије не користите тампон, прочитајте чланак Пливање без тампона о менструацији.
Сунчајте се. Ако се не осећате добро и не желите да изађете у воду, размислите о сунчању. Обавезно користите крему за сунчање! Опуштање на столици је понекад најбоље за менструалне болове. За више савета прочитајте чланак о пливању током менструације.

Савети

Не дозволите да менструација утиче на то колико се забављате.
Не стиди се! Готово свака жена повремено добије менструацију. Ако вам није остало много уложака или тампона, замолите некога за резервни пар.
Ако узимате контрацепцијске таблете, требало би да разговарате са својим лекаром о прескакању плацебо таблета. Ово може на неко време одложити менструацију. Међутим, немојте то радити без медицинских упутстава!
Ако имате јаке грчеве, морате бити искрени према сапутницима у вези с тим. Добро ће доћи кад знају да се не осећате добро.
Не скривајте менструацију! Биће још непријатније кад други сами сазнају. Можда мисле да им не верујете довољно да бисте били искрени према њима.

Упозорења

Посетите лекара ако вам се симптоми менструације током одмора чине озбиљнијим од уобичајених. На пример, ако често повраћате, можда сте оболели од тровања храном уместо менструалних грчева.