Садржај

• На корак
• 1. метод од 2: Искористите време када сте сами
• 2. метод од 2: Нађите времена за себе
• Савети

Не воле сви сами, али проводити време без других око себе није само сјајан начин да се опустите, већ можете и да радите на себи и решавате проблеме. Ако вам је тешко да проводите време сами, паметно је да смислите како да максимално искористите време како бисте могли више уживати. Иако само провођење времена може бити здраво, не заборавите да предуго усамљивање може довести до усамљености. Стога је важно потражити помоћ ако имате посла са осећајем депресије или ако осећате тескобу због тога што сте сами.

На корак

1. метод од 2: Искористите време када сте сами

1. Направите план за дружење са собом. Понекад је потребно време провести сами јер планови нису успели или се једноставно ништа не догађа, али било би паметно да свако мало свесно проводите време сами. Покушајте да одвојите око 30 минута дневно за себе како бисте могли да радите нешто што желите. Вероватно је у почетку мало чудно одвојити време за себе, али с временом ће вам ово постати навика и можда ћете се томе и радовати.
   • Покушајте да одвојите одређено време сваког дана када време проводите сами. На пример, можете одабрати да проводите време сами сваког поподнева између 17:30 и 18:00.
   • Унапред се одлучите шта желите да урадите током ових 30 минута које ћете провести сами. Ако нисте сигурни шта да радите током тих пола сата, можете почети са нечим једноставним, попут шетње по кварту или посете кафићу да бисте прочитали књигу.
2. Изаберите активности у којима ћете уживати током времена када сте сами. Да бисте време за себе учинили пријатнијим, можете планирати активност којом желите да се бавите. Тренутци које проводите сами идеална су времена када се можете бацити на своје хобије и боље упознати себе. Стога је паметно добро размислити шта желите да радите током доба дана када сте сами.
   • Покушајте да се бавите новим хобијем, попут спорта или заната, нечим што сте одувек желели да радите. Неки примери спортова којима се можете бавити сами су: трчање, вожња бициклом, скатебоардинг, пливање и плес. Хобији укључују плетење, печење, шивење, израду макета авиона, писање, читање и бележнице.
   • Размислите о томе да време проведете сами радећи на пројекту који ће потрајати неко време, као што је плетење одеће или учење скејтборда. На овај начин можете потрошити време на свој пројекат током свих времена када сте сами. Даће вам осећај задовољства када успешно завршите пројекат.
3. Чувајте се. Можда ће бити тешко размазити се када имате пуно других људи око себе, али времена када сте сами дају вам прилику да се размазите, а ово ће вам дати увид и у ваше друге личне потребе. Покушајте да време које проводите сами проведете радећи ствари које желите за себе.
   • На пример, можете да потрошите своје време на личну негу, као што је купање, обликовање косе или маникир.
4. Научите нешто ново о себи. Када сте сами, можете се боље усредсредити на ствари које желите да радите, а да вас други људи не узнемиравају или ометају. Искористите времена када сте сами да бисте се боље упознали.
   • На пример, могли бисте да водите дневник својих мисли и осећања која имате током времена када сте сами. Остале опције укључују слушање новог жанра музике, испробавање новог хобија или успостављање одређеног циља који желите да постигнете.
5. Искористите времена када сте сами да се опустите. Стално провођење времена пред другима може створити осећај стреса и исцрпити пуно енергије. Када сваки дан проводите неко време сами, дајете телу и уму прилику да се напуне.
   • Да бисте се опустили током времена када сте сами, можете испробати медитацију, јогу, таи цхи или вежбе дубоког дисања.
6. Покушајте да решите проблем са којим се суочавате. Када сте у близини других, можда немате довољно концентрације да бисте решили тежак проблем. Можете искористити тренутке када сте сами за дубоко размишљање и стварање решења за проблеме. Покушајте да искористите време корисно тако што ћете, на пример, заузети место, а затим смислити решење проблема са којим се већ дуго борите.
   • На пример, борите се са тешким личним проблемом о којем ћете морати пажљиво размислити. Други пример је да ћете краткорочно имати посла са изазовним школским или радним пројектом који захтева вашу пуну концентрацију.

2. метод од 2: Нађите времена за себе

1. Потражите људе када треба да разговарате, уместо да користите друштвене медије. Можда ћете се окренути друштвеним мрежама када се осећате усамљено, али боље је да некога позовете или разговарате „лицем у лице“ са неким када вам је потребна социјална интеракција. Иако се друштвени медији могу чинити као одлична замена за људску интеракцију, они могу појачати ваш осећај усамљености.
   • Ако вам треба неко са ким разговарајте, назовите пријатеља или отиђите негде где можете разговарати са људима.
2. Гледајте телевизију, али радите то умерено. Ако вам је тешко изаћи и спријатељити се, можда ћете моћи да нађете замену за људске интеракције, попут гледања телевизије. Међутим, гледање телевизије када се осећате усамљено, уместо да проводите време са другим људима, може појачати усамљени осећај.
   • Покушајте да ограничите време које проводите испред телевизије на један или два сата дневно и немојте то користити као замену за интеракцију са другим људима.
3. Ограничите конзумацију алкохола када сте сами. Пијење алкохолног пића свако мало само кад није проблем, али употреба алкохола да би усамљеност била подношљивија може вам створити озбиљне проблеме. Алкохол и друге супстанце не би требало да буду подношљивији када сте сами.
   • Ако покушавате да своју усамљеност учините подношљивијом уз помоћ алкохола (или дроге), потражите помоћ стручњака.
4. Научите да препознате разлику између тога да будете сами и да се осећате сами. Бити сам и осећати се две су различите ствари. То што сте сами значи да око вас нема никога, али осећај саме себе значи да се осећате тужно и / или тескобно јер су вам потребне интеракције са другим људима.
   • Треба да се осећате задовољно и мирно када сте сами. Када сте усамљени, можете се осећати депресивно, безнадежно или аутсајдером.
   • Ако се осећате усамљено јер превише времена проводите сами, можда ћете желети да поразговарате о својој ситуацији и осећањима са терапеутом.
5. Запамтите, страх од самоће је нормалан. Можда ће вам донекле помоћи кад схватите да је нормално да се помало бојите времена када сте сами. Људи жуде за контактом и интеракцијом са другима, тако да само провођење времена није увек перспектива за забаву. Из тог разлога је важно пронаћи равнотежу између тога да будете сами и потраге за правим интеракцијама са другима.
   • Подсетите се да је нормално да се помало бојите времена када сте сами, али није здраво тај страх изнова игнорисати. Ако осећате да се суочавате са екстремним осећањима страха када сте сами, разговарајте са терапеутом да бисте развили начине за превазилажење страха.
6. Створите здраве односе са другима и отпустите нездраве везе. Иако је важно одржавати односе са другима, препустите се нездравим везама или несретним. Неки се људи држе нездравих веза из страха да неће остати сами, али то може бити више штетно него корисно.
   • Ако сте несрећни у својој вези, али се бојите прекида везе, јер не желите да будете сами, разговарајте са неким ко вам може помоћи. Састаните се са поузданим пријатељем, духовним вођом или саветником да бисте разговарали о својој ситуацији.
   • Обавезно одржавајте и даље ширите мрежу за подршку. Део бављења самоћу је имати мрежу пријатеља и чланова породице којима се можете обратити за подршку.Пронађите начине за стварање нових пријатеља и одржавање веза које имате са тренутним пријатељима. На пример, нове пријатеље можете стећи регистрацијом у теретани. Пријатељство можете одржавати заједничким испијањем кафе или придруживањем групи са сличним интересовањима у вашем подручју.

Савети

• Размислите о покретању нове књиге или похађању курса на мрежи како бисте имали на шта да пазите када сте сами.