Како управљати својим сновима

Видео: LUCIDNI SNOVI - Svesno kontrolisi svoje snove!

Садржај

Кораци
Метод 1 од 3: Снимите своје снове
Метод 2 од 3: Вежбајте док се будите
Метод 3 од 3: Почните да контролишете своје снове
Савјети
Упозорења
Шта ти треба

Управљање сновима једна је од најзабавнијих ствари коју човек може замислити. Да ли сте икада желели да поново видите своје најневероватније снове или само да контролишете своју подсвест за спавање? Већина снова су последице ваших поступака и уочених фактора током активног стања ума. Нешто од овога се одражава током сна. Прочитајте ове савете да бисте научили како да управљате својим сновима.

Кораци

Метод 1 од 3: Снимите своје снове

1 Купите малу бележницу. Ово ће бити дневник или дневник ваших снова. У овај дневник ћете записати све оно што се надате да ћете видети у сну и чега се сећате из прошлих снова.
- Ставите дневник и оловку близу кревета тако да можете брзо да запишете свој сан чим се пробудите, док га се сећате. Не остављајте то за касније, јер успомене на снове брзо бледе.
- Снове можете снимити помоћу рачунара, али препоручује се да то радите ручно. Уложићете више труда, па је сан боље одложен у вашој глави.
2 Запишите у свој дневник оно о чему желите да сањате. Именуј циљни сан... Учините то свако вече пре спавања. Морате замислити шта желите да видите у сну.
- Нацртајте слике и запишите упутства, користите што је могуће више детаља. Опишите сан што детаљније, дођите до тачке у којој мислите да сте превише детаљно забележили сан. Сваки мали детаљ је важан.
- Трик је у томе да се убедите да сањате, тако да ћете бити свесни снова док спавате.
- Не гледајте телевизију и филмове пре спавања, у супротном ћете можда сањати елементе онога што сте видели, а не свој циљни сан.
3 Свако јутро, чим се пробудите, запишите своје снове. Чак и ако ваш сан није био оно што сте очекивали, запишите га. Погледајте Савете на дну овог чланка за више детаља о томе шта снимити.
- Баш као што спортиста тренира ваше тело, тако и ваш ум вежба да обнови снове. Што је ваш тренинг доследнији, то ће вам снови бити јаснији и узвишенији.
- Запишите све паралеле између вашег циљног сна (који сте желели да видите) и онога што сте заправо видели. Будите што је могуће конкретнији. Размислите о сличностима и разликама. Када тумачите сан, имајте на уму да ваш ум даје одговоре на питања другачије него када сте будни. Ум комуницира са вама путем метафора.

Метод 2 од 3: Вежбајте док се будите

1 Поново прочитајте свој циљни сан. Свако вече, пре одласка у кревет, прочитајте свој сан што је могуће више пута да вам се таложи у глави.
- Након једног или два читања, ваш мозак мисли да зна значење речи и постаје лењ; почиње да обрађује саме речи, а не њихово значење. Концентришите се на значење циљаног сна; морате га темељно проучити са свих страна пре спавања.
2 Лезите, затворите очи и размислите о свом циљаном сну. Опусти се. Размотрите посебне детаље.
- Сањајте о сликама из вашег циља чим се појаве у вашем подсвесном уму. Подсвјесни ум генерират ће многе слике које немају никакве везе с вашим циљним сном, па средите непотребне слике и концентрирајте се на циљне.
- Замислите звукове и дијалог у позадини вашег циљног сна; покушајте да их заиста чујете у свом уму. Покушајте да будете прожети осећањима, расположењем итд.
- Ако не можете јасно визуализовати звукове или слике, поново прочитајте свој сан.
3 Прошетајте до циљаног сна. Учините то из перспективе првог лица, од почетка до краја. Замислите како све изгледа вашим очима.
- Покушајте да прођете кроз свој циљни сан истим редоследом којим желите да се сан догоди.
- Требало би добро размислити, али тело би требало да буде опуштено.
- Идите у кревет са овим сликама и звуцима у глави. Не заборавите да запишете све своје снове чим се пробудите.

Метод 3 од 3: Почните да контролишете своје снове

1 Покушајте да проверавате стварност током дана. Провера стварности је када се запитате: "Јесам ли будан или сањам?" На крају, ово ће вам помоћи да направите разлику између стварности и сна током сна.
- Провера реалности скреће пажњу на фундаменталне разлике између сна и стварности: у сновима је стање течно, али се у стварности не мења. У сновима се текст може променити, дрвеће мења боју и облик, сат се броји уназад. У стварности, текст се не мења, дрвеће и даље расте у земљи, а сат откуцава у смеру казаљке на сату.
- Добра провера реалности је текст. Рецимо да имате постер Јими Хендрик у својој соби. Скрени поглед на тренутак, а затим поново погледај постер. Ако је натпис и даље „Јими Хендрик“, онда сте у стварности, а ако се натпис променио, рецимо, у „Ујка Вања“, онда сте у сну.
2 Вежбајте проверу стварности. Када спавате и свесни сте тога, моћи ћете да контролишете скоро све што се дешава у сну.
- Ако скочите и схватите да се то дешава у сну, покушајте да се смирите. Ако постанете превише узбуђени због тога што ћете коначно стећи контролу над својим сновима, можда ћете се случајно пробудити због интензивног узбуђења.
- Прво испробајте мале ствари. Опет, не заборавите да контролишете своје задовољство.Чак и једноставне ствари попут кувања или ходања уз степенице могу бити забавне када знате да то можете да контролишете.
3 Постепено компликујте своје поступке. Многи људи уживају у летењу, пливању у океану и путовању кроз време. Покушајте да померате огромне предмете, пролазите кроз зидове или чак телекинезу. Ваши снови су ограничени само вашом маштом!

Савјети

Увек мислите добро и позитивно пре спавања. Ово ће вам помоћи да остварите своје снове.
Размислите о чему тачно желите да сањате и одбројавајте од великог броја пре спавања. Понављајте свако вече.
Добро размислите о својим сновима.
Контрола снова није исто што и луцидно сањање, иако постоје сличности између њих. Претражите интернет за више информација о луцидним сновима.
Можете отпевати песму о свом сну пре спавања.
Спавајте у тихом окружењу без сметњи (без лаптопа или иПада). Потпуно се фокусирајте на циљни сан.
Ако мислите да сте у сну, погледајте своје руке и покушајте да избројите прсте. Ако то не можете учинити, спавате.
Покушајте да не сањате о предстојећим догађајима (такмичења, тестови итд.), Јер то може изазвати узнемиреност у стварном животу, посебно ако сан није добар.
Ако покушавате да се концентришете док заспите, можда нећете заспати. Сврха снимања и размишљања о циљаном сну је враћање у подсвест.
У дневник снова унесите следеће ставке:
- Датум.
- Да ли је сан био у прошлости, садашњости или будућности?
- Ко је био у сну (познаници и странци)?
- Ваша осећања, расположење.
- Расплети догађаја.
- Да ли је било нешто визуелно упечатљиво, попут боја, облика, бројева, обриса?
- Да ли је било сукоба?
- Да ли сте морали да решите проблеме?
- Да ли сте у сну имали нешто о чему сте раније сањали?
- Завршетак.

Упозорења

Нећете моћи одмах да контролишете своје снове. Новајлијама је обично потребно неколико покушаја или чак неколико месеци. Ако сте превише нестрпљиви, можда уопште нећете успети, па се опустите!
Ако се дуго не крећете, можда ћете доживети парализу сна. У реду је, људи то имају сваке ноћи. Парализа сна може изазвати луцидно сањање изазвано буђењем, али тога се не морате бојати.