Како управљати чакрама

Видео: Как инфоцыгане продают воздух: разбираем схемы продаж и их курсы

Садржај

Кораци
Метода 1 од 3: Медитација
Метода 2 од 3: Медитација са кристалима
Метода 3 од 3: Јога асане за сваку чакру
Савјети
Упозорења
Шта ти треба

Наше тело се састоји од седам чакри или енергетских центара, а свака чакра одражава подручје људског тела, као и особине личности.Испробајте следеће начине да контролишете своје чакре и покушајте да постигнете склад у њима, чиме ћете себи обезбедити оптимално емоционално, ментално и духовно здравље.

Кораци

Метода 1 од 3: Медитација

1 Седите на удобном месту без буке и других сметњи. Прекрстите ноге, исправите кичму, опустите тело. Фокусирајте се на дисање, дубоко удахните и издахните, очистите свој ум од ометајућих мисли.
2 Замислите главну (коријенску) чакру. Ова чакра је повезана са здрављем, телом и сигурношћу. Наставите да се фокусирате на дах и фокус на енергију у овој чакри, дозволите себи да се осећате чврсто усидрени на тлу, пуштајући корен. Замислите јарко црвену куглу која се окреће у смеру казаљке на сату.
3 Фокусирајте се на другу чакру, сакралну или водену, у доњем делу стомака. Размислите о осећањима љубави, страсти и сексуалности. Опустите мишиће у задњици, трбуху и карлици, настављајући дубоко дисати. Замислите јарко наранџасту лопту која се окреће у смеру казаљке на сату.
4 Усмерите своју пажњу на подручје изнад пупка и испод грудног коша, на чакру соларног плексуса. Ова чакра је повезана са концентрацијом, вољом и снагом; усредсредите се на своју личну енергију, настављајући да дубоко дишете. Замислите јарко жуту куглу која се окреће у смеру казаљке на сату.
5 Замислите срчану чакру у средини груди. Док радите кроз ову чакру, фокусирајте се на осећања љубави, праштања, саосећања и хармоније, дозволите свом уму да истражи своју личну везу између тела и духа. Замислите јарко зелену куглу која се окреће у смеру казаљке на сату.
6 Отворите уста и дубоко дишите грленом чакром. Размислите о снази комуникације, способности стварања, делите мудрост и знање. Фокусирајте се на подручје између браде и горњег дела груди. Замислите јарко плаву куглу која се окреће у смеру казаљке на сату.
7 Концентришите се на чакру „Треће око“ која се налази на челу, непосредно изнад очију. Ова чакра је кључ мудрости, знања, маште, интуиције и перцепције. Размислите о утицају наших очију на нашу перцепцију света и нас самих, не заборавите на дисање. Замислите јарко плаву куглу која се окреће у смеру казаљке на сату.
8 Дубоко удахните и издахните; усредсредите се на своју крунску чакру на врху главе. Ово је наша веза са нашом духовношћу, ово је наша веза тамо где проналазимо инспирацију и осећај за више ја. Наставите да се фокусирате на дах. Замислите јарко љубичасту лопту која се окреће у смеру казаљке на сату.
9 Замислите да бела светлост тече кроз вас од крунске чакре до коренске чакре, са којом сте чврсто усидрени за тло, и кроз све чакре. Замислите да сте светлећи бели ентитет са живим ротирајућим чакрама у вама.

Метода 2 од 3: Медитација са кристалима

1 Лезите на под на тихо место или користите звукове који ће вам помоћи да се опустите (као што су мехурићи воде или звуци океана). Искључите телефон и уклоните све што вам може стати на пут.
2 Фокусирајте се на дах, замислите да исцјељујућа бијела свјетлост улази у ваше тијело при сваком удисају, а стрес и негативност напуштају ваше тијело при сваком удисају.
3 Поставите камење на одговарајућу чакру. Обично боја камена одговара боји чакре, на пример, ставите аметист на седму чакру, лапис лазули - на шесту чакру или чакру „треће око“, плави калцит - на пету чакру или грлену чакру, ружичасти кварц - на четвртој или срчаној чакри, цитрин - на трећој: чакра или чакра соларног плексуса, карнеол до друге или сакралне чакре, и црни турмалин до прве или коренске / главне чакре.
4 Замислите да су камење светлеће сфере различитих боја; визуализујте енергију исте боје као камен, пролазећи кроз камен и уливајући се у чакру све док не можете замислити чакру као велику, ужарену сферу одређене боје.
5 Идите горе или доле, у зависности од сврхе активности. Као увод у духовну праксу, усредсредите се на чакре / камење по редоследу од 1 до 7. За опште здравље и превенцију, померите се у смеру од 7 до 1 чакре. По редоследу који одаберете, усредсредите се на боју камена која ће природно резонирати са сваком чакром и обновити структуру, хармонију и равнотежу целог система.

Метода 3 од 3: Јога асане за сваку чакру

1 Коренска чакра: Планинска асана, асана Гавран, асана моста, асана ратника, леша асана, асана бочног троугла и асана савијања напред.
2 Сакрална чакра: асана Кобре, асана Жабе, асана Плесача, асана Детета и асана Увијеног троугла.
3 Чакра соларног плексуса: асана Ратника И и Ратника ИИ, асана Бов, асана Чамца, асана Лава и проширена асана.
4 Срчана чакра: Асам од камиле, асана Цобра, асана напред Бенд, асана од орла.
5 Грлена чакра: Плужна асана, асана од рибе, асана од кобре, асана од камила, асана од моста, сталак за рамена.
6 Чакра "Треће око": асана Лигхтнинг, асана Пас окренут надоле, асана Гуру Пранама.
7 Крунска чакра: Мртва асана, Пола лотосове асане, наслон за главу, седи Крија асана.

Савјети

Слике јога поза могу се наћи на многим веб локацијама, међутим, препоручује се да прво радите са инструктором јоге како бисте били сигурни да све асане радите исправно.
Погледајте веб странице које уче како уравнотежити сваку чакру.
Потражите помоћнике на мрежи који вас могу упутити како да изаберете прави кристал за сваку чакру.