Садржај

• На корак
• Део 1 од 3: Суочавање са нестрпљењем у овом тренутку
• 2. део од 3: Контролишите своје одговоре дугорочно
• 3. део од 3: Подучавање детета корисним вештинама
• Савети
• Упозорења

Без обзира да ли сте родитељ, бринете, предајете, радите или волонтирате са децом, нема никога ко не буде нестрпљив свако мало. Нестрпљивост према детету нарушава вашу везу и даје лош пример. Научити пуштати упркос хаосу, фрустрацији и грешкама које ће неизбежно настати основна је вештина у бризи о деци или интеракцији са њом.

На корак

Део 1 од 3: Суочавање са нестрпљењем у овом тренутку

1. Удахните неколико пута дубоко. Полако удишите и издишите како бисте се омогућили телу да се опусти и да успостави равнотежу ако се осећате неуравнотежено и напето. Ово вам такође даје мало додатног времена да процените ситуацију и одредите како ћете одговорити.
   • Вежбајте редовну медитацију да бисте научили како да контролишете своје емоције и да се смирите по потреби.
   • Покушајте да удахнете 5 секунди, а затим задржите дах 5 секунди, а затим издахните више од 5 секунди.Ово је општи ритам, али експериментишите да бисте видели које време вам најбоље одговара.
2. Макни се ако можеш.Ако направите корак уназад, можете се извући из ситуације када се бринете да ваш непосредни одговор неће бити стрпљив. То ће вам помоћи да се осећате уравнотеженије и да будете у стању да се изборите са следећим тренуцима.
   • Кад се удаљите, покушајте полако да избројите до 10 или дубоко удахните како бисте се могли брже вратити.
   • Такође можете покушати да своје фрустрације изговорите у јастук након што одете.
   • Надгледајте децу чак и ако морате да се удаљите. Користите монитор за бебе или замолите другу одраслу особу да припази на ствари.
3. Певајте шта желите да кажете. Певање вам може знатно отежати губитак живца или расположења, јер лако може ситуацију преплавити смехом. Још увек можете да кажете шта да кажете, али биће примљено много боље и нећете се осећати као да сте изгубили стрпљење.
   • Деца ће певање изненадити, због чега ће вероватније обратити пажњу на оно што говорите.
4. Разговарај са децом. Не губите из вида повезаност и разумевање. Избегавајте да им држите предавања и будите рефлексивни, а не реактивни.
   • Пре него што разговарате, слушајте децу и разговарајте са њима уместо да разговарате са њима.
   • Једноставно изговарање, „децо, губим живце“, такође може помоћи, јер то отворено комуницира са децом како се осећате и даје им прилику да одговоре на то.
5. Поновите мантру. Циклична природа мантри је умирујућа и спокојна, што сигурно може помоћи у ситуацијама када се осећате као да бисте могли изгубити живце. Мантре такође могу помоћи да се ситуација стави у перспективу.
   • Да бисте подстакли стрпљење, помислите: „И ово ће проћи и могу да поднесем“.
   • Да бисте додали перспективу, помислите, на пример, „Волим своју децу више од своје ...“ а у зависности од ситуације, спомените знакове, зид или башту.
6. Ставите се на место детета. Одвојите тренутак да процените ситуацију са становишта детета. Ово ће помоћи да се сазна какве су њихове намере и како најбоље да одговоре што им је разумљиво.
   • Што више ово вежбате, лакше ћете разумети дететову перспективу у будућности. То значи да ћете у будућим ситуацијама ређе изгубити живце.

2. део од 3: Контролишите своје одговоре дугорочно

1. Дајте добар пример детету. Размотрите сопствено понашање, речи и реакције на ситуације у којима је тешко одржати стрпљење. Са сваком интеракцијом науче понешто о понашању, било добро или лоше.
   • На пример, викање на дете да престане да виче нема му смисла и јача идеју да је најбољи начин да се реши нестрпљење имати више нестрпљења.
   • Иако наставак вођења примера може бити тешко и можда се чини да сте већ имали више него довољно стрпљења за ситуацију у којој се налазите, имајте на уму да деца не заслужују увек више стрпљења, али им је потребна.
2. Покажите све основне емоције другим људима и околностима. Нестрпљење формирају друге емоције које се преплаве и којима се не решава. Изнесите ствари вани и комуницирајте јасно како спољни проблеми не би наштетили вашем стрпљењу са децом.
   • Ако не можете одмах да се изборите са ситуацијом, напишите свој акциони план на папир и прегледајте га када добијете прилику.
3. Вежбајте стрпљење у изградњи навика у свом животу. У свом животу можете направити много здравих промена које ће вам изградити природно стрпљење и помоћи вам да будете хладне главе. Ако се бринете о себи и водите животни стил који то одражава, помоћи ћете у изградњи здравог, стрпљивог начина размишљања.
   • Спавајте најмање 7 до 8 сати ноћу. Спавање је пресудно и за ваше физичко и емоционално благостање, укључујући стрпљење. Ако касните до касно, одузима вам енергију, радост и стрпљење за следећи дан.
   • Пијте 6 до 8 чаша воде дневно. Дехидратација ни на који начин не доприноси ионако слабом расположењу. Вода за пиће ће вам помоћи да јасно размишљате и осећате се енергично.
   • Увек планирајте унапред. Планирајте најгори сценарио за стресне задатке и дане и водите листе тако да се осећате потпуно припремљено за оно што предстоји.
4. Покажите стрпљење у свим областима свог живота. Стрпљење са децом постаје лакше када је то део свих области вашег живота. Како стрпљење постаје хармоничније у вашем животу, постаје лакше водити пример деци.
   • Будите стрпљиви на послу ако интеракција са шефом или колегама захтева пуно стрпљења. Удахните дубоко и јасно пренесите своја осећања.
   • Такође гајите стрпљење са партнером и породицом. Започните решавањем било којих основних проблема како би сви могли бити стрпљивији једни према другима.

3. део од 3: Подучавање детета корисним вештинама

1. Помозите детету да научи о самоконтроли и одложеној награди. Деца по природи могу бити нестрпљива, што заузврат може довести до нестрпљења, и тако се круг наставља. Научити их самоконтроли и одложеној награди увелико повећава вредност стрпљења.
   • Уклањање искушења је одличан начин за изградњу стрпљења. Сакривање нечег заводничког значи да су деца мање нестрпљива јер не могу да виде шта желе. Држање ствари изван видокруга дефинитивно значи да их држе ван себе.
   • Користите позитивну дистракцију да не бисте постали нестрпљиви. Покушајте да отпевате песму или им понудите љигавог да се играју како би могли да се ангажују и вежбају стрпљиво.
   • Будите мирни чак и ако ваше дете има бес.
2. Поставите правила и поставите границе.Ово ће помоћи да очекивања буду јасна и доследна, смањујући број ситуација у којима ће у будућности бити потребно стрпљење. Правила и границе помажу деци да дају стабилност и структуру на коју могу рачунати.
   • Применом правила и ограничења, деца су заштићена у ономе што је сигурно и погодно за ситуацију у којој је реч, и да им је дато нешто на чему могу да се труде и чега се морају придржавати.
3. Извините се ако је потребно. Иако ће вежбање и рад на стрпљењу донети велику разлику, ви остајете људи и свако мало правите грешке. Могли бисте да се преварите, али извињење деци и преостали стрпљење чине ситуацију толико вреднијом.
   • Извињавајући се, стављате деци до знања да схватате да ситуацију нисте решили онако како сте могли и да ћете следећи пут покушати да ситуацију боље решите. Ово је сјајан пример за њих да могу да се извине ако грешите, што ће им помоћи да науче како се то ради.

Савети

• Друга врста стрпљења које је тешко добити је када имате посла са врло тврдоглавим дететом. У овом случају, део трика је имати добар смисао за хумор, не према детету већ према ситуацији. Потражите смешне, забавне и радосне ствари које могу извући дете из своје тврдоглавости и укључити дете у оно што радите.
• Понекад је потребно пуно стрпљења када је дете дубоко повређено. Људи који су усвојили или његовали децу која су доживела потешкоће или страхоте, као што су рат, глад или насиље било које врсте, често сведоче о потреби стрпљивог чекања док дете поново учи да верује и рва се из заштитне чахуре детета умотао се, схватајући да је људима стало и да их поново поштују. Ова врста стрпљења захтева посебну врсту уздржавања, али је неопходно повратити поверење у дете.

Упозорења

• Ако нестрпљење контролише ваш живот и угрожава ваше везе, размислите о потрази за стручном помоћи да бисте разумели зашто. У срцу тешког нестрпљења могу бити психолошки проблеми који се могу успешно решити уз праву помоћ и подршку.