Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Изградите своје самопоштовање
• Метод 2 од 3: Како повећати своју популарност
• Метод 3 од 3: Како постати живот странке
• Савјети

Ниско самопоштовање може јако отежати живот. Ако се осећате несигурно, биће вам изузетно тешко да комуницирате и сарађујете са другим људима. Срећом, постоји много тога што можете учинити да постанете особа са којом би се сви радо дружили, чак и ако имате ниско самопоштовање.

Кораци

Метод 1 од 3: Изградите своје самопоштовање

1. 1 Наведите своја достигнућа. Ако имате ниско самопоштовање, лако можете заборавити на своја постигнућа. Узмите комад папира и повуците се са њим на 20 минута. Запишите сва своја постигнућа. Запишите све. На овој листи не могу бити превелика или премала достигнућа.
   • На пример, написао је тест, завршио пројекат у школи, ушао на листу одличних ученика, постао солиста у музичкој групи. Све су то ваша достигнућа.
   • Ова вежба се може поновити сваки пут када имате негативна осећања према себи.
2. 2 Претворите своје негативне мисли у позитивне. Што негативније чујете о себи, више ћете му веровати. Често ове мисли нису тачне. Направите списак својих негативних мисли о себи, а затим напишите позитивну против-изјаву за сваку такву мисао.
   • Ако мислите: "Ја сам неуспех", преведите ту мисао у: "Успешан сам на много начина." Ако сте написали: „Нико не брине о мени“, замените ту изјаву са „Имам много људи којима је стало до мене“.
   • Прочитајте наглас све позитивне изјаве. Водите списак поред кревета. Прегледајте га сваки дан.
3. 3 Престаните да се поредите са другим људима. Могуће је да када погледате другу особу, мислите да нисте довољно важни, довољно привлачни, довољно савршени. Али ви заправо не знате како та друга особа живи, каква је заиста. Једина особа са којом се можете поредити сте ви.
   • Направите списак својих предности и слабости. На неким вашим слабостима се може порадити. На пример, можда имате такву слабост: увек и свуда касните. Али сасвим је могуће научити како стићи на време.
   • Ако своју пажњу усредсредите на себе, мање ћете обраћати пажњу на друге.
4. 4 Поставите себи реалне циљеве. Нека ваши циљеви буду мали и достижни. Не треба себи постављати намерно недостижне циљеве. Постизање циљева је процес у којем можете искусити недостатке и кашњења у довршавању планова. Али никада не одустајте, наставите напред.
   • Ако никада нисте тренирали, а онда одједном одлучите да истрчите маратон за месец дана, онда сте себи унапред поставили немогући циљ и осудили се на неуспех. Било би реалније прво поставити циљ да трчите 5 км за три месеца, а затим постепено повећавати удаљеност.
   • Користите СМАРТ циљеве. Ово ће вам помоћи да поставите себи реалне циљеве.
5. 5 Водите рачуна о свом физичком здрављу. Вежбајте, наспавајте се и једите у праву. Све ово ће учинити да се осећате боље и да се боље повежете са собом. Вежбање промовише производњу ендорфина, који вам могу подићи расположење. Ако не спавате довољно, ваша негативна осећања према себи постају још интензивнија. Уравнотежена исхрана богата поврћем и воћем такође може побољшати ваше расположење.
   • Покушајте да вежбате најмање 30 минута дневно.
   • Обично је људима потребно 7 до 9 сати сна сваке ноћи. У адолесценцији је потребно још више сна, 8-10 сати по ноћи.
6. 6 Ради шта хоћеш. Покушајте да учините барем једну ствар сваки дан која вам прија. Идите у шетњу, гледајте телевизију, читајте часопис, слушајте музику, разговарајте са пријатељима. Када разговарате са пријатељима, уверите се да су позитивни људи који вам помажу да боље размислите о себи.
   • Неком блиском можете учинити нешто лепо (на пример, послати некоме разгледницу, насмејати се, пружити добровољну помоћ). Ако учините нешто добро за другу особу, и сами ћете се осећати боље.
   • Активности у којима уживате такође вам могу помоћи да се бринете о себи.

Метод 2 од 3: Како повећати своју популарност

1. 1 Лако разговарајте. Ако се људи у вашој близини осећају добро, ако се могу опустити, бити своји, онда ће желети да проведу време са вама. Покушајте да будете позитивно расположени када су други људи у вашој близини. Покушајте да никада не говорите лоше о другим људима, да оговарате, жалите се или стално говорите о својим проблемима.
   • Бити позитиван не значи игнорисати проблеме. Само морате покушати да видите светлу страну у свему.
   • Чак и ако сте имали лош дан, покушајте да се сетите барем једне ствари која вам је била добра. Ако вас питају како вам је прошао дан, можете рећи: "Није био баш добар дан, али сам прочитао најсмјешнији чланак. Желите ли да вам кажем?" Може се признати да дан није био најбољи, али ипак је било нечег доброг о чему можете причати.
   • Увек покушајте да кажете нешто добро и охрабрите људе око себе.
2. 2 Научите да добро слушате. Ако вас занима оно што вам се говори, људи ће вас привући. Ако неко разговара са вама, немојте га прекидати и не мислите шта ћете рећи заузврат. Концентрирајте се на оно што вам друга особа говори и одржавајте контакт очима с њом.
   • Ако разговарате са неким, покушајте да чујете „шта“ и „зашто“. Шта ваш саговорник покушава да вам каже? Зашто вам то говори?
   • Нека друга особа води разговор. Климните главом, реците "да" или "разумем" тако да друга особа зна да га слушате.
   • Ако неко говори о теми коју не познајете, постављајте питања како бисте наставили разговор и како бисте сазнали више. Могли бисте рећи: "Ово је врло занимљиво. Како сте знали за ово?"
   • Ако вам је самопоуздање опало и не желите да причате о себи, можете саговорнику поставити питања о њему.
3. 3 Покушајте да покажете смисао за хумор. Сви воле добар смисао за хумор. Људи воле да буду у близини оних који их насмеју и не схватају живот превише озбиљно. Али то уопште не значи да морате да делите шале лево и десно.
   • Покушајте да се не нервирате, већ, напротив, тражите нешто смешно или смешно у свом свакодневном животу. На пример, ако паднете низ мердевине, покушајте да се не узрујате или узнемирите, већ се шалите о томе како се осећате непријатно, или реците поду да се под љуља.
   • Гледајте ТВ емисије у комедији и комедији, дружите се са смешним људима, читајте духовиту литературу. Све ово ће вам помоћи да развијете смисао за хумор.
4. 4 Буди оно што јеси. Не покушавајте да се промените како бисте удовољили људима. Ви сте јединствена особа, имате шта да понудите свету. Покушај да се промените само ће вас стресирати и спречити људе да вас воле таквог какав јесте. Будите искрени у вези са оним што волите, а шта не волите и не скривајте ко сте.
   • Људи се осећају неискрено, а то је одбојно.
   • Обично људе привлачи управо оно што особу чини јединственом (ово може бити ваш смисао за хумор, ваш лични стил, мистериозни смех итд.).
5. 5 Не фокусирајте се само на популарност. Ако само тежите популарности, ризикујете да почнете да радите све како бисте само угодили људима и импресионирали их. Ова тактика може неко време деловати, али дугорочно неће бити успешна.
   • Научите да изразите своје право ја.
   • Ако ваше самопоштовање зависи од ставова других људи, онда ћете се на крају осећати још горе и још усамљеније.

Метод 3 од 3: Како постати живот странке

1. 1 Научите да започнете разговор. Друштвени људи знају како започети разговор са различитим људима. Таква комуникација може изазвати нелагоду, па чак и страх. Насмешите се, одржавајте контакт очима и започните разговор фразом која одговара ситуацији.
   • Увек можете дати комплимент. Можете почети овако: "Толико волим твој ____, одакле ти ово?"
   • Или се можете само представити: "Здраво, моје име је ___."
   • Ако сте у музеју или на изложби, могли бисте почети овако: "Ох! Диван комад. Познајете ли овог уметника? Где још можете видети његов рад?"
   • Ако имате неколико фраза спремних за почетак разговора, нећете бити превише нервозни када разговарате са новим људима.
2. 2 Одржавајте контакт очима док разговарате. Контакт очима вредан је учења. Ако имате ниско самопоштовање, ово вам може бити посебно тешко. Почните са 5 секунди, па постепено повећавајте време. Да бисте прекинули контакт очима, погледајте неки други део лица друге особе (никада не гледајте испод браде или преко рамена). Затим поново погледај у очи.
   • Контакт очима показује особи да сте заинтересовани за њу и ствара невидљиву везу.
   • Покушајте да гледате више у очи друге особе док прича, а мало мање док разговарате.
3. 3 Насмејте се људима. Приликом сусрета са људима гледајте их у очи и насмејте се. Ово ће вас учинити привлачнијим, а друга особа ће уживати у разговору са вама. Осмех вас такође може развеселити. Ако се осмехнете некој особи, она вам може узвратити осмех, јер је осмех заразан.
   • Искрени осмех привући ће вас и помоћи вам да стекнете нове пријатеље.
   • Осмех сигнализира људима да сте срећна и позитивна особа. Наиме, људе привлаче такви људи.

Савјети

• Запамтите, враћање самопоштовања је процес. Самопоштовање можете подићи само ако нешто учините. Почните са малим позитивним променама које ће вас развеселити. Систематски побољшавајте себе и свој живот.
• Добро самопоштовање помаже у свим областима живота.
• Водите дневник и запишите своје личне квалитете, увек слушајте свој унутрашњи глас.
• У сваком случају, покушајте да избегнете оне који покушавају да вас понизе, који вам не дозвољавају да се опустите и учините да сте болно свесни свог ниског самопоштовања.