Садржај

• Кораци
• 1. део од 3: Препознавање пасивно-агресивног понашања
• 2. део 3: Реаговање на пасивно-агресивно понашање
• Део 3 од 3: Како се заштитити од пасивно-агресивног понашања
• Савјети

Пасивна агресивност је индиректан израз беса у којем особа покушава да вас узнемири или повреди на суптилан начин. Тешкоћа лежи у чињеници да је таквој особи лако порећи да има лоше намере. Људи имају тенденцију да буду пасивно-агресивни јер не знају како се правилно носити са сукобом. Међутим, постоје начини да се таквој особи помогне да постане свјесна свог понашања и ријеши проблем пасивне агресије кроз комуникацију.

Кораци

1. део од 3: Препознавање пасивно-агресивног понашања

1. 1 Упознајте знакове пасивна агресија. Подмукла природа пасивне агресије је да особа може веродостојно порећи такво понашање. Као одговор на ваше оптужбе, он може изјавити да не разуме о чему се ради, или вас оптужити да сте претерали.Увек верујте својим осећањима и научите да разликујете пасивну агресију.
   • Ево неких манифестација пасивно-агресивног понашања: саркастичне примедбе и реакције, повећана склоност критикама, привремени пристанак (речима се особа слаже са захтевом, али одлаже спровођење), намерна неспособност (особа се слаже са захтевом, али ради лоше), намерно нечињење, погоршање проблема и задовољство резултатом, подла и намерна освета, оптужбе за неправду и демонстративно ћутање. Често ти људи изговарају фразе попут „Нисам љут“ и „Само се шалим“.
   • Остали знаци пасивне агресије укључују непријатељски став према захтевима, понекад не изражен директно, непријатељство према онима на власти и успешнијим људима, кашњење у испуњавању туђих захтева, намерно лоше обављање посла, цинично, љуто или скандалозно понашање, као и притужбе особе на то да је потцењен.
   • Пасивно-агресивно понашање се дефинише као индиректно супротстављање захтевима других и избегавање отворене конфронтације. Управо је избегавање отворене конфронтације највећи проблем.
2. 2 Уверите се да не претерујете. Можда се чини да особа покушава да вас изнервира, али је такође могуће да сте једноставно превише сумњичави и све схватате лично. Процените своје слабе тачке - да ли сте у прошлости често наилазили на људе који вам отежавају живот? Да ли ова особа личи на њих? Да ли сугеришете да се понаша на исти начин?
   • Ставите се на место другог. Посматрајући ситуацију са друге стране, мислите ли да се разумна особа може овако понашати у датим околностима?
   • Такође запамтите да људи понекад споро обављају ствари или касне због поремећаја као што је поремећај хиперактивности са дефицитом пажње. Не узимајте њихово понашање одмах.
3. 3 Обратите пажњу на то како се особа осећа. Када имате посла са пасивно-агресивном особом, можете се осећати фрустрирано, љуто, па чак и очајно. Можда вам се чини да једноставно не можете угодити особи, без обзира на то шта говорите или радите.
   • Можда вас повређује чињеница да сте домаћин пасивно-агресивног понашања. На пример, нека особа може да вас тихо бојкотује.
   • Можда вас збуњује чињеница да се особа стално жали, али не чини ништа да поправи ситуацију. Пазите на своје инстинкте.
   • Бити с таквом особом може вас уморити или уништити, јер трошите превише енергије да бисте се носили с пасивно-агресивним понашањем.

2. део 3: Реаговање на пасивно-агресивно понашање

1. 1 Увек штеди позитиван став. Снага позитивног размишљања помаже вам да се носите са свакодневним активностима. Људи са пасивно-агресивним понашањем покушаће да вас увуку у ток негативности. Понекад покушавају изазвати негативну реакцију како би преусмјерили пажњу на вас и изгледали као да нису криви. Не дозволите да се ово догоди.
   • Останите позитивни како не бисте потонули на њихов ниво. Не дајте таквим људима разлог. Немојте их вређати, немојте викати или се нервирати. Ако останете мирни, бићете у бољој позицији да се фокусирате на њихове поступке, а не на своје. Кад се наљутите, само ћете одвратити пажњу од стварних проблема.
   • Моделирајте позитивно понашање. Када комуницирате са децом и одраслима, реагујте на своје сукобе тако да други знају како да комуницирају са вама. Пасивна агресија емитује емоције, скривајући их иза маске равнодушности. Уместо тога, будите отворени, поштени и директно изразите своје емоције. Када се суочите са пасивно-агресивним понашањем, као што је разметљива тишина, усмерите разговор ка продуктивном каналу.
2. 2 Увек остани миран. Ако сте узнемирени, онда немојте журити са доношењем одлука и прво се смирите (шетајте, укључите музику и плешите, решите укрштеницу), а затим одлучите шта желите да изађете из ове ситуације, односно чиме разумног исхода можете се помирити.
   • Контролишите своје емоције, посебно бес. Не морате директно кривити људе за пасивну агресију, то ће им само омогућити да порекну све и оптуже вас да преувеличавате проблем, да сте превише осјетљиви или сумњичави.
   • Не губите живце ни на који начин. Не дозволите особи да зна да је успела да вас извуче. Ово ће само појачати њихово понашање и све ће се поновити.
   • Уздржите се од одговора љутњом или другом емоционално набијеном реакцијом. Ово ће вам омогућити да контролишете ситуацију и учинићете да изгледате као неко кога не би требало гурати.
3. 3 Започни разговор о проблему. Све док остајете емоционално отпорни, поштујете себе и мирни, најбоље је једноставно изразити како видите ситуацију. На пример: „Можда грешим, али претпостављам да сте били узнемирени што Дима није позван на забаву. Хајде да разговарамо о овоме? "
   • Будите директни и тачни. Ако нејасно изразите своје мисли и говорите општим изразима, онда особа са пасивно-агресивним понашањем може лако изврнути оно што је речено. Ако ћете се суочити са таквом особом, боље је да разговарате директно.
   • Опасност од сукоба генерира могућност слободног тумачења фраза попут "Вратили сте се на старо!" Дакле, нећете доћи ни до чега, боље је одмах рећи о одређеној радњи. Дакле, ако вас нервира тихи бојкот, онда наведите пример конкретног случаја када се он догодио.
4. 4 Особа мора схватити да је узнемирена. Није потребно ескалирати ситуацију, већ останите чврсти и реците: "Изгледа да сте тренутно јако узнемирени" или "Имате утисак да вас нешто мучи."
   • Дајте особи до знања шта мислите о овом понашању: "Када одговорите тако грубо и једносложно, чини ми се да вам није стало до мене." На овај начин морају схватити како њихово понашање утиче на вас. Усредсредите се на своја осећања без оптуживања.
   • Скрени пажњу на себе. У комуникацији, посебно у случају сукоба, покушајте да задржите пажњу на својим емоцијама, а не да излијевате оптужбе. На пример, уместо „Тако си безобразан“, боље је рећи: „Био сам узнемирен кад си залупио врата, као да ме уопште не желиш слушати.“ Прва фраза почиње са "ти" и садржи оптужбу. Обично, осим оптужби, садрже осуду или разоткривање. Насупрот томе, фразе о себи омогућавају вам да изразите своја осећања без непотребног цензурисања.
   • Пасивно-агресивна особа не разуме суштину предмета. Нема потребе да то понављате. Останите искрени, али не и љути. Будите искрени, али мирни. Међутим, не морате ни засладити пилулу.

Део 3 од 3: Како се заштитити од пасивно-агресивног понашања

1. 1 Поставите границе овим људима. Сигурно не желите да изазивате сукоб, али такође не морате да постанете врећа за ударање пасивно-агресивних људи. Ово је облик злостављања који вас може повредити. Имате свако право да поставите границе.
   • Превелика мекоћа је уобичајена грешка. Када подлегнете пасивно-агресивном понашању, губите нити контроле над ситуацијом. Ово је нека врста сукоба моћи. Можете остати мирни и позитивни, али и даље бити јаки и чврсти у својим одлукама.
   • Поштујте утврђене границе. Јасно ставите до знања да нећете толерисати злостављање. Ако особа стално касни и чини вас нервозним, онда обавестите да ћете следећи пут када будете каснили само отићи у биоскоп без њега. Ово је један од начина да кажете да нећете платити за туђе понашање.
2. 2 Пронађите и истражите корен проблема. Најбољи начин да се носите са овом врстом беса је да процените све изгледе што је раније могуће. Да бисте то урадили, морате разумети основни узрок беса.
   • Ако такву особу не карактерише љутито понашање, онда разговарајте са заједничким познаницима који могу знати разлог и на време препознати знаке почетног беса.
   • Копајте дубље и праведно процените разлоге оваквог понашања. Пасивна агресија обично је симптом других проблема.
3. 3 Научите асертивну комуникацију. Комуникација може бити агресивна, пасивна и пасивно-агресивна. Продуктивност свих ових типова је инфериорна у односу на асертивну комуникацију.
   • Асертивност подразумева самопоуздање, поштовање других и недостатак оштрих реакција. Покажите самопоуздање, спремност на сарадњу и спремност да проблем решите на обострано користан начин.
   • Такође је важно знати слушати и слагати се у разговору без окривљавања. Научите да разматрате и прихватате туђе гледиште. Прихватите осећања других људи, чак и ако се с њима не слажете.
4. 4 Схватите када је најбоље потпуно избећи сусрет са особом. Ако се особа редовно бави пасивно-агресивним понашањем, онда је очигледно да је боље престати комуницирати с њим. Ваше благостање је важније.
   • Пронађите начине да такву особу видите што је могуће мање и да не будете сами. Увек буди у тиму.
   • Ако такви људи носе само негативну енергију, онда двапут размислите да ли је вредно начелно комуницирати с њима.
5. 5 Не делите информације које би могле бити употребљене против вас. Не делите личне податке, емоције и мисли са пасивно-агресивним људима.
   • Такви људи могу постављати питања која на први поглед изгледају невина и без злобе. Можете им одговорити, али немојте улазити у детаље. Будите љубазни, али будите кратки и неодређени.
   • Избегавајте да говорите о својим осећањима и слабостима. Пасивно-агресивни појединци често запамте такве детаље, чак и ако се спомињу успут, а касније их користе против вас.
6. 6 Затражите помоћ од продавца. Ово би требао бити објективан представник људских ресурса треће стране, близак (али објективан) рођак или заједнички пријатељ. Поента је да ангажујете особу којој не само да верујете, већ и вашег пасивно-агресивног саговорника.
   • Пре састанка са фацилитатором, обавестите га о вашој забринутости. Покушајте да сагледате ситуацију са туђе тачке гледишта и схватите шта изазива бес. Избегавајте осуду и покушајте да разумете разлоге одбојног понашања у ситуацији у којој покушавате да помогнете.
   • Када разговарате један на један, ризикујете да чујете „Хајде, ово је само шала“ или „Претерујеш“. Зато је боље укључити трећу страну.
7. 7 Пријавите последице ако особа не промени понашање. Пошто се пасивно-агресивни појединци понашају прикривено, они се скоро увек опиру покушајима да промене своје понашање. Одбијање, изговори и превод стрелица само су неки од образаца.
   • Без обзира на одговор, наведите како намеравате да наставите. Важно је обезбедити једну или две тешке последице како би се таква особа подстакла да преиспита своје понашање.
   • Учење разумевања и оцртавања последица један је од најмоћнијих начина да се пасивно-агресивна особа натера да „попусти“. Правилно саопштене последице зауставиће тешку особу и могу променити њихову неспремност на сарадњу.
8. 8 Ојачајте правилно понашање. У контексту психологије понашања, појачање се односи на нешто што радите или дајете особи након што се придржавала одређеног понашања. Циљ појачања је повећање учесталости оваквог понашања.
   • То може значити награду за добро понашање које треба одржавати или казну за лоше понашање које треба уклонити. Позитивно појачање није лак задатак јер је негативно понашање упечатљивије од позитивног понашања. Увек покушајте да размислите о добром понашању како не бисте пропустили прилику да га појачате.
   • На пример, ако се пасивно-агресивна особа отвори и искрено изрази своја осећања („Чини ми се да се намерно тако понашаш са мном!“), Онда је ово одличан знак! Ојачајте ово понашање следећим речима: „Хвала што сте поделили са мном. Заиста ценим што ми можете рећи о својим осећањима. "
   • Ово ће привући позитивну пажњу на лепо понашање и упознати вас са емоцијама. Сада можете покушати да започнете отворени дијалог.

Савјети

• Проналажење грешке, гунђање и љутња само ће подстаћи сукоб и дати особи више изговора и разлога да не призна одговорност.
• Када се помирите са таквим понашањем или преузмете туђу одговорност, толеришете и подстичете пасивно-агресивно понашање.
• Људи који се понашају на овај начин често се поносе својом способношћу да контролишу своје емоције.