Садржај

• Кораци
• Упозорења

Еметофобија, или страх од повраћања, није најпознатија фобија, али утиче на више аспеката живота оних који пате од ње него што се извана може чинити.Људи са еметофобијом често покушавају да избегну огроман број ситуација, на пример, покушавају нову храну, лете или возе аутомобил, узимају лекове, чак и ако је потребно, пију у друштву итд. Да ствар буде гора, чак и ако је особи која пати од еметофобије благо мука, то изазива панику, што заузврат повећава мучнину која је првобитно изазвала панику итд.

Кораци

1. 1 Научите што више можете о антиеметичким лековима. Питајте најближу апотеку које лекове можете набавити без лекарског рецепта. Опште је прихваћено да ђумбир има антиеметичка својства, да не спомињемо друге корисне особине.
2. 2 Сазнајте шта узрокује повраћање вашег тела. Можда је то мирис прелива за салату. Шта год да је, покушајте да то избегнете што је више могуће.
3. 3 Ако сте често болесни од кретања, питајте свог лекара за савет о антиеметичким лековима како бисте могли безбедно путовати.
4. 4 Ако желите да безбедно пијете у друштву, онда сазнајте своју норму и немојте је прекорачити. Чим осетите да сте већ „пијани“, престаните да пијете. Ово је конзервативан начин да се избегне повраћање или мучнина.
5. 5 Запамтите да скоро сваки лек има нуспојаву повраћања. Не дозволите да вам фобије ометају лечење. Разговарајте са својим лекаром о вероватноћи овог нежељеног ефекта. Ако је ово вероватније него што можете ризиковати, разговарајте о могућим алтернативама и предностима и манама лека. Можда постоји нешто прикладније за ваш стомак.
6. 6 Ако узимате лекове, обавезно то учините према индикацијама за употребу. Неке лекове треба узимати уз оброк. Неки су на празан стомак. Ако индикације за употребу не говоре ништа о томе, обратите се свом лекару или фармацеуту.
7. 7 Научите технике опуштања како бисте се носили са нападима панике које изазива ваша фобија. Дубоко удахните кроз нос и издахните на уста. Опустите све мишиће у телу. Понављајте себи: "Са мном ће све бити у реду, са мном ће све бити у реду." Или било које друге речи које ће вас смирити.
8. 8 Неки људи са еметофобијом приметили су да се осећате боље ако ставите дланове на хладну површину када вам буде мука.
9. 9 Ако је ваша еметофобија заиста лоша, разговарајте са својим лекаром о пилулама које могу спречити мучнину и повраћање. Ове таблете обично узимају пацијенти на хемотерапији, али ће вам помоћи ако се осећате посебно лоше.

Упозорења

• Ако се фокусирате на свој страх уместо да га превазиђете, ваша еметофобија се може само погоршати.
• Не дозволите да ваша фобија влада вашим животом (или да га уништи!).