Садржај

• Кораци
• Савјети
• Упозорења
• Шта ти треба

Нико не воли да се осећа напуштено од пријатеља, али свима су та осећања позната. Понекад је веома узнемирујуће када пријатељи оду без вас. Али сличан осећај се може преврнути чак и када постоји неко у близини који води разговор са вама.

Најбољи лек за тугу, тугу и самосажаљење је бити заузет нечим, јер активност доприноси реалној процени ситуације. Савети испод могу вам помоћи да се носите са осећањем усамљености и на одговарајући начин одговорите, било да сте остали сами код куће (па вас чак нису ни питали да ли желите да изађете) или се осећај преврнуо током било које активности.

Кораци

1. 1 Буди реалан. Сви се повремено осећају усамљено. Осим ако нисте у сукобу или одвојени од своје вољене особе, усамљеност вам не би требала бити чест гост. Најгоре понашање када се појави је почети сажаљевати се и мирно седети, чекајући да неко дође и одагна вашу тугу. Не постоји наредба белих витезова да очисте самосажаљење, па ће проблем морати да се реши сам.
2. 2 Гледајте на ситуацију отвореног ума. Анализирајте га. Ако сте тек почели да живите у неком месту или сте почели да похађате неке групне активности, запамтите да неке групе достижу тачку након које се нови чланови не обесхрабрују. Можете да наставите да присуствујете групи, надајући се да ће вас после неколико сесија неко приметити и пожелети добродошлицу на час, или се придружити другој групи да пронађе нове пријатеље. Погледајте око себе и слушајте о чему други причају. Ако вас нико не привлачи, највероватније су та осећања обострана. Потражите људе са сличним начином размишљања.
3. 3 Ако већ познајете људе и већ сте се уклапали, ситуација је другачија. У овом случају, избор је између лошег осећаја, свађе са свима или доживљавања својих емоција као краткотрајног излива негативности у стабилном и јаком пријатељству.
   • Ако имате свађу са пријатељима, најбоље је да обновите пријатељство што је пре могуће. Што се дуже препуштате бесу, то је осећај усамљености гори, осим тога лишавате себе многих задовољстава.
4. 4 Осмех. Осмех је свестран лековити лек који може излечити ваше расположење и учинити вас привлачним за друге људе. Осмех ће донети осећај олакшања, чак и ако нема разлога за осмех, а усне морате да истегнете силом. Ова метода ради не само код људи, већ и у самоћи. Ако сте остали код куће, охрабрите се осмехом. Она ће привући позитивне мисли и одагнати обесхрабрење.
5. 5 Немојте се задржавати у потрази за разлозима зашто сте заостали у ситуацији. Постоји много правих разлога зашто особа није имала времена, енергије или средстава да се побрине да сви пријатељи буду позвани. Могу се догодити и случајеви када заиста нисте позвани због неких претпоставки, чак и ако не одговарају стварности. На пример, ваш пријатељ би могао помислити да за то време радите нешто друго. Или је неко мислио да овај догађај неће изазвати ваше интересовање. Или неко мисли да сте претходно изразили осећај да вам се неће свидети блискост особе која је такође позвана на забаву. Ако се осећај усамљености појави на препуној забави, онда пријатељи највероватније једноставно нису приметили ваше узнемирење или су помислили да сте се већ забавили разговарајући с другим људима.
   • Прво потражите најједноставнија објашњења. Боље је тражити искрене и позитивне разлоге, него тражити најгоре злонамерне мотиве у поступцима пријатеља.
6. 6 Нађите нешто за радити. Бар за тренутак пронађите нешто добро. Када се осећате напуштено, напуштено и усамљено, немојте се препустити блузу. Најбоље што можете учинити је да пронађете неку врсту активне активности за себе која може одвратити пажњу од непријатних мисли и учинити да се осећате корисно. На пример, можете учинити следеће:
   • Ако су вам пријатељи отишли ​​негде и осећате се заглављено код куће, удовољите себи. Окупајте се са мирисним купкама са свећама и омиљеном књигом. Или узмите иПод и идите у шетњу или чак трчите. Физичка активност подстиче производњу ендорфина (хормона среће). Можете изаћи у град и отићи у куповину или на путовање кроз мрежне ресурсе. Чак и ако ништа не купите, сама куповина ће вас смирити.
   • Ако се осећај усамљености појави на некој врсти масовног догађаја, снађите се. Када вам се чини да су вас пријатељи напустили и не позивају вас да учествујете у њиховим активностима, можете започети разговор са новим људима. Понудите ужину или испробајте неку нову активност ако је забава активна. Можете смислити риму или ажурирати свој статус на Твиттеру (само нешто позитивно, а не жалба на пријатеље). Разговор и вежбање са другима најбољи су начин да извучете максимум из ситуације. Ово је много боље него грицкање ноктију у осећају потпуног безнађа и немогућности живота без пријатеља.
7. 7 Разговарајте са својим пријатељима о томе како се осећате. Директан и отворен разговор је врло ефикасно средство за суочавање са ситуацијама у којима се осећате напуштено. Реците пријатељима како се осећате и питајте зашто су вас напустили. Покушајте да објасните зашто сте се осећали непријатно и зашто сте желели да неко буде на забави или да вас неко позове. Такође је важно љубазно питати пријатеље како је дошло до ове ситуације и зашто су одлучили да вас не треба позивати или остављати саме. Не кривите никога, само поставите неколико питања како бисте продужили продуктиван разговор. Можете рећи нешто попут:
   • „Био сам заиста узнемирен што сте прошле суботе одлучили да идете на ролање и нисам био позван. Наравно, у петак увече сам био потпуно исцрпљен, али успео сам да се опоравим и у суботу сам био сасвим спреман да се забавим са вама. Када ми је Кс рекао да сте клизали, био сам узнемирен што нисам ни позван. Зашто сте одлучили да не морате да ме зовете? "
   • „Обожавала сам забаву прошлог викенда, али на крају се чинило да сте ме ти и Кс оставили. Момак са којим сам разговарао није био уопште заинтересован за комуникацију са мном, а када сам покушала да пронађем неке своје пријатеље, нисте били нигде. Нисам познавао никога тамо и осећао сам се напуштено. Шта се догодило са вама двојицом? Да ли сте приметили да сам током целе забаве био сам? "
8. 8 Будите отворени када слушате одговоре својих пријатеља. Можда ће их изненадити ваша изјава да су вас оставили. Они могу говорити о неким независним разлозима који су вас спречили да вас позову (недавна болест / слом, долазак родбине, недостатак новца, родитељска контрола итд.). Искористите ову прилику да разјасните све претпоставке и сазнате разлоге грешке због које сте остали сами.
   • Бити искрен према себи. Да ли сте учинили нешто због чега би ваши пријатељи пожелели да вас напусте? На пример, да ли сте били непристојни и захтевни или нисте обраћали пажњу на оно што је потребно вашим пријатељима? Можда је ваше присуство отежало расправу о личном питању? Ако је главни разлог то што су пријатељи тражили слободно и тихо место за разговор, извините им се и обећајте да ћете у будућности променити своје понашање.
9. 9 Зауставите нежељени развој ситуације. Када су спољне околности разлог ваше удаљености од пријатеља, предузмите превентивне мере. Понекад изрека „ван видокруга - ван памети“ функционише дословно. Све може ометати ваше састанке: заузет радни распоред или заузет наставни план, кућни послови, хобији или спортске активности. У овом случају можете одржати однос покушавајући да састанке прилагодите уском распореду. Пријатељи ће свакако обавестити о свом запослењу, али увек можете пронаћи прилику да разговарате уз шољицу кафе, па чак и тако мала ствар донеће осећај да је ваше пријатељство још живо.
   • Бити проактиван у обнови односа одлично је обавештајно средство. Можете сазнати да ли су ваше сумње заиста основане. На пример, ако неко одбије да се састане неколико пута заредом, можете бити сигурни да однос са вама више не сматра пријатељством. С друге стране, пријатељи могу срећно преузети вашу иницијативу да поврате своју стару везу на општу радост.
10. 10 Ако вас пријатељи стално остављају на миру, прихватите ову поруку. Ако сте стално напуштени или игнорисани, време је да прихватите нову стварност и назовете ствари правим именом. Ваша веза више није "пријатељство" и не бисте требали рачунати на ове људе. Ако вас стално и намерно игноришу, а снисходљиве белешке клизе у интонацијама, то је знак да вас покушавају увредити или искористити.То значи да је време за пријатељство да пронађе друге људе који вас могу поштовати и бринути о томе како се осећате. У почетку је тешко прихватити, али је много лакше него држати се старих односа са људима који вас цене не више од отирача. Знаш да заслужујеш најбоље и да ти прави пријатељи то неће учинити.
    • Размислите о одласку у цркву или редовним састанцима верске групе. Чак и ако сте атеиста, можете пронаћи атеистичку организацију која стално организује састанке. Упознавање људи који деле заједничке интересе може бити начин за изградњу нових односа и пријатељства.
    • Цените себе. Дозвољавајући пријатељу да буде арогантан према вама, сами смањујете своју вредност и дозвољавате му да командује. Особа која цени себе разликоваће увредљив став како би се одбранила од њега. Бирајте пријатеље мудро.

Савјети

• Ако вас пријатељи стално напуштају, онда то нису прави пријатељи.
• Будите опрезни ако је дошло до непријатељства или изолације у групи која се претходно према вама односила позитивно. Може бити узроковано тиме што вам неко шири гласине иза леђа. Пронађите блиског пријатеља и питајте шта људи говоре о вама. Непријатељски став једне особе може отровати читав друштвени живот смијешним гласинама. Можда је то очигледна лаж, нешто о чему нисте могли ни помислити, па се немојте заштитити од клевете. Ако је тако, пронађите лажљивца. Ширите истину и реците ко шири лаж и зашто. Често разлог није у томе што сте учинили нешто погрешно, већ у томе што вам завиде.
• Разговарајте о односу са трећом страном. Други људи нису лично укључени, па им је лакше да отвореног ума процене ситуацију.
• Упознајте себе. Покушајте да разумете које активности вам доносе радост и зашто? На чему се темељи ваш поглед на свет и живот? Боље је пронаћи људе са сличним погледима него настојати да сами превазиђете читаво море свакодневних проблема.
• Ако стално остајете сами и немате пријатеља који би вас подржавали и / или проводили време са вама, нађите некога да вам помогне. Постоје социјални радници и психолози који вам могу помоћи да пронађете одговарајуће окружење за вас, као и да разумете ствари због којих се други људи дистанцирају од вас. Понекад ово захтева спољашњу перспективу.
• Покушајте да се приближите људима са којима обично нисте толико блиски.
• Градите свој живот око онога што желите да радите и уроните у те активности. У супротном, ваш положај ће бити несигуран и доћи ће до зависности од других. Понекад је лакше дозволити свом пријатељу да управља вашим друштвеним животом, који има и енергије и везе са другим људима. Али у овом случају можете открити да смо изгубили способност да испунимо услове неопходне за живот у друштву. Не заборавите на то како да задржите добро расположење и како да замолите људе да учине нешто да промене ситуацију, уместо да чекате да вас неко други пита о томе.

Упозорења

• Не задржавајте се на људима који вас радије напуштају него отворено говоре да желе прекинути пријатељство. Многим људима недостаје храбрости да говоре директно, па више воле да се повуку глатко како не би изазвали отворену конфронтацију. Неће свако пријатељство дуго трајати. Боље је схватити да су разлози који вас вежу у прошлости нестали него кривити себе и развити депресију. Можда сте обоје одрасли и сада вас привлаче различита интересовања.
• Не излажите верска питања са странцима или присташама друге вере. Сачувајте ову тему за пријатељске разговоре са људима који се слажу са вашим ставовима у већини ситуација.
• Ако имате физичка ограничења, проблеми с приступом и мобилношћу могу утјецати на друштвене односе.Погледајте колико се брзо крећу остали учесници у догађају. У неким случајевима непокретна особа показује да жели бити сама. Проверите да ли у просторији има других људи који су такође занемарени. Ако је тако, боље да не губите време и тражите другу друштвену врсту забаве. Физичка ограничења такође могу утицати на говор вашег тела, што ће другим људима слати погрешне сигнале.
• Не критикујте друге људе, посебно по било ком основу. Изгледа да као једна особа протерујете целу групу.

Шта ти треба

• Дневник или свеска за бележење и разматрање мисли и дела.
• Мрежа људи који вас подржавају и који су спремни да вас прихвате таквог какав јесте.
• Дневник за изражавање осећања.
• Неколико људи којима можете веровати и поделити своја осећања.