Како учинити да ваша фигура изгледа као чувена Бијонсе

Видео: Eric Thomas, Motivation, Success & Public Speaking | #AskGaryVee Episode 223

Садржај

Кораци
Савјети
Упозорења
Шта ти треба

Беионце Кновлес је америчка певачица, текстописац, продуцент, глумица и модни дизајнер. У 2010. Беионце Кновлес је освојила шест награда Греми, чиме је поставила рекорд Греми. Она не само да има невероватан музички таленат, већ и изгледа невероватно: има прелепе облине тела и невероватан тон коже. Многи људи мисле да је њено тело једноставно савршено! Ако вас њен облик и изглед инспиришу, читајте даље неколико једноставних савета који ће вам помоћи да изгледате као Бијонсе.

Кораци

1 Једите здраву храну. Бијонсе преферира здраву храну, захваљујући којој може да одржи потребан ниво енергије. Њена исхрана се састоји од следеће хране: воћа, овсених колача, скуте и јогурта од бадема. Такође је важно не прескакати оброке.Бијонсе доручкује, руча и вечера, а такође има и две ужине током дана. Једите много поврћа на пари, воћа, интегралних житарица и рибе два пута недељно.
- Пијте пуно воде, следећи Бијонсеов пример.
- Смањите унос слаткиша, слане хране и друге нездраве хране. Међутим, нема потребе да потпуно избаците ову храну из своје исхране. Бијонсе понекад дозвољава себи да одступи од правила. Њен мото: не дозволите ексцесе и не ограничавајте се превише. Једном је рекла: "Имам различите периоде - понекад се понашам веома лоше: једем велике количине хамбургера, пице, помфрита." Повремено уживајте у забрањеној храни, али то чините умерено.
- Нека вам циљ буде да једете храну која ће вас одржати у доброј физичкој форми.
2 Направите план обуке. Бијонсе покушава да буде у доброј физичкој форми, захваљујући којој се лако носи са својим густим распоредом: плесом, певањем и турнејама. Тренира пет дана у недељи и свакодневно ради 100 чучњева, 100 корака у теретани и 100 корака са нападима. Бијонсе се придржава свог плана тренинга и трчи две и по миље сваки дан. Ако вам се свиђа овај режим вежбања, имајте на уму да је то заправо велики стрес. Иако је распоред певачице густ, можете је пратити чак и ако не идете на турнеју. На пример, пронађите вежбе које можете да радите најмање два до три пута недељно. Дозволите свом телу да се одмори тако што ћете узети један дан одмора између тренинга. Ради шта хоћеш. Можете пробати пливање, трчање, плес, дизање тегова или аеробик, али свакако бисте требали уживати у овим активностима.
- Вежбајте уз музику. Бијонсе тврди да је вежбање уз музику много забавније и такође вам може помоћи да останете мотивисанији.
- Беионце изводи вјежбе с бучицама, посебно подижући 2,2 кг за трбушне мишиће док свира своју пјесму, или 1,3 кг док свира музичку нумеру.
- Бијонсе воли да вози бицикл и плеше, што свакако позитивно утиче на њену кондицију.
- Такође у њеном програму физичког тренинга ходање није последње место. Ходање је прилично једноставна вежба, али упркос томе, с правом је препозната као једна од најбољих вежби. Позовите са собом неколико пријатеља и ваше шетње ће постати забавније и занимљивије.
- Такође, затражите помоћ личног тренера ако мислите да ће то побољшати ваше резултате и ако, наравно, можете приуштити трошкове.
3 Пронађите извор мотивације. Бијонсе има циљ, следите њен пример и поставите себи остварив циљ. На зиду у Беионцеовој теретани виси постер Оскара који је мотивише и инспирише да настави. Који је твој циљ? Можда сањате о томе да будете у доброј кондицији или да имате целог живота одлично здравље? Или можда тежите расту каријере? Без обзира на разлог, покушајте да замислите како ћете постићи свој циљ. Ово ће вам бити одличан извор мотивације. Окачите постер или фотографију свог циља тамо где се може видети. Сваки пут када је погледате, осетићете жељу да наставите оно што сте започели.
4 Будите доследни. Бијонсе стално нешто ради како би постигла своје циљеве, на пример, плеше цео дан на штиклама како би се припремила за музичку турнеју. Одредите себи редован распоред вежби и покушајте да га се придржавате, без обзира на то колико вам је дан напоран.
5 Поносите се својим телом. Бијонсе је изјавила да „носи неку одећу“ јер је „поносна на своје тело“. Не плаши се да покаже своје лепе форме.Она мрзи зависност од дијете и након што је покушала да пронађе оптималну за себе, видела је да су све оне потпуно неефикасне. Пратите њен пример и волите своје тело како не бисте на било који начин нашкодили свом здрављу, јер сте превише занесени новонасталим дијетама.
- Волите прелепе облине свог тела. Привлачни сте и лепи.
6 Носите одећу која вам одговара. Бијонсе је позната по својој невероватној одећи. Ако можете да шијете или купујете одећу која ће нагласити вашу фигуру, моћи ћете да изгледате много боље; изаберите одећу која ће нагласити све предности ваше фигуре. Нажалост, веома је тешко изабрати одећу која ће нагласити индивидуалне квалитете фигуре. Ово је реалност. На пример, при одабиру хаљине горњи део вам може савршено „пристајати“, а доњи део уопште неће бити ваше величине. Немојте погрешити што сте изабрали мању одећу у нади да ће вам боље изгледати; мања одећа ће учинити да изгледате веће! Одаберите одећу која ће вам се сашити.
- Носите уске фармерке. Покушајте да испробате фармерке са ушивеним џеповима на бутинама, тако да можете сакрити недостатке у својој фигури и нагласити прелепе облине свог тела. Носите уске фармерке са високим потпетицама и учините да изгледате више. Боотцут фармерке такође изгледају добро. Ово је најчешћи модел фармерки чија је карактеристична карактеристика уско прилегање на врху и доњи део звона са колена.
- Ако вам је тешко да се одлучите за избор одеће, користите помоћ личног стилиста који ће вам помоћи да изаберете нешто што ће нагласити све предности ваше фигуре.
7 Воли себе таквог какав јеси. Не покушавајте да се претворите у Бијонсе или да јој постанете друга копија. Ви сте јединствени. Иако можете следити Бијонсеов пример, створите свој јединствени изглед. Волите себе, само на овај начин можете имати склад душе и тела; Надахните се Бијонсеовим примером, редовно вежбајте и једите у праву.

Савјети

Данце! Ово је одличан начин да останете у доброј форми!
Вежбајте трчање горе -доле. Ово је добар начин да изградите глутеусе и бутине.
Држите се распореда физичког тренинга. Одвојите време да саставите свој план и запишете га у календар или на посебан комад папира.
Бавити се спортом са пријатељима много је угодније. Позовите своје пријатеље на вежбање. Ово ће се међусобно стимулисати.
Јутро започните малим трчањем.

Упозорења

Ако приметите повећање телесне тежине упркос редовним вежбама, то је највероватније због чињенице да су мишићи гушћи од масти, па се ваша укупна телесна тежина може повећати упркос смањењу запремине. Такође запамтите да вам је циљ да будете у доброј форми, а не да достигнете одређену телесну тежину, тако да не треба превише да бринете око овога. Не заборавите да једете правилно и следите режим вежбања. Ако имате било каквих питања, обратите се свом лекару.
Купите одећу која одговара вашој величини. Не купујте одећу у мањим величинама, у њима ћете визуелно изгледати веће, као да сте израсли из хаљине или одела. Купите одећу због које се осећате самоуверено и удобно.
Пре него што почнете да следите одређену дијету, консултујте се са својим лекаром. Ако имате хронично здравствено стање, консултујте се са лекаром пре него што унесете промене у своју исхрану или вежбе које су вам нове.