Садржај

• Кораци
• 1. део од 4: Поставите се за успех
• 2. део од 4: Побољшајте сам чин
• 3. део од 4: Испробајте нове ствари
• 4. део од 4: Потражите помоћ извана
• Савјети
• Упозорења

Пажња:овај чланак је намењен особама старијим од 18 година. Секс није забаван? Или вам доноси само болне сензације? Можда сте превише забринути колико је ваш партнер добар? Без обзира на ваш проблем, ако радите на томе, можете побољшати свој сексуални живот.

Кораци

1. део од 4: Поставите се за успех

1. 1 Имајте сигуран секс. Лакше ћете се опустити и уживати ако сте сигурни да имате сигуран секс. Имајући ово на уму, направите план како бисте свој сексуални живот учинили што безбеднијим. Пре секса покушајте да боље упознате свог партнера, отворено разговарајте о својим сексуалним причама. Користите кондом или гумену брану сваки пут током секса и током целог односа.
   • Само кондоми од латекса и полиуретана штите од ХИВ -а и сполно преносивих инфекција. Полиуретански кондоми се могу лакше покварити од кондома од латекса. Користите кондом сваки пут када имате вагинални, анални или орални секс. Гумена брана је латекс баријера коју можете користити за орални секс док пружате задовољство жени. То ће помоћи у спречавању ширења ХИВ -а и сполно преносивих болести. Такође можете да отворите кондом и употребите га као баријеру.
   • Жене би такође требале размислити о вакцинацији против папилома вируса како би спречиле проблеме попут вагиналних израслина и рака грлића материце. Вакцина против папилома вируса код неких људи може изазвати несвестицу и алергијске реакције, па се обратите лекару да ли је вакцинација права опција за вас.
2. 2 Воли своје тело. Осећај непријатности или стида због свог тела може учинити секс непријатним. Ако патите од проблема са огледалом у огледалу који негативно утичу на ваш сексуални живот, поставите приоритет да исправите оно што можете поправити и прихватите оно што не можете поправити. Прихватање свог тела кључ је срећне личности и први корак ка бољем сексуалном животу.
   • Покушајте се сваки дан погледати у огледало и сваки пут пронаћи нове позитивне особине свог тела.
   • Такође можете покушати да истражите своје тело сексуално. Жене које мастурбирају доживљавају знатно више сексуалног задовољства од оних које то не чине. Знајући због чега се осећате добро, биће вам лакше да пренесете своје потребе свом партнеру.
3. 3 Отворено комуницирајте са својим партнером. Комуникација ће побољшати ваше сексуално задовољство и бити корисна за вашу физичку интимност. Може вам бити тешко успоставити и одржавати отворену комуникацију са својим партнером, посебно ако вам је непријатан секс и ваше жеље у кревету. Размислите о ономе што имате да кажете и даље се осећајте пријатно и сигурно.
   • Осим што се добро познајете, ваш партнер још увек не може да чита мисли. Ако желите да промените нешто у свом интимном животу, онда морате да разговарате о томе. Ако је ваш партнер заиста озбиљан према вама, биће вољан да саслуша и уважи ваше потребе.
   • Преношење ваших сексуалних потреба може чак и више повезати вас и вашег партнера.
4. 4 Реци нам шта волиш. Морате бити отворени са својим партнером у погледу вашег става и осећања према сексу. Такође, обавезно питајте шта ваш партнер воли и жели у кревету. Срамежљивост или стидљивост ће донети непријатност и стидљивост вашем партнеру, што може само погоршати искуство интимности за обоје. Уживајте у искуству и покажите свом партнеру да га и ви волите.
   • Не осуђујте свог партнера по ономе што воли. Обоје може бити застрашујуће да изговорите тако најдубље мисли, па их слушајте без прекида.Ако се вашем партнеру допада оно што вам се не свиђа, дајте му до знања да вас то не занима, али тако да се због својих жеља не осећа као чудна или лоша особа.
   • Избегавајте употребу еуфемизама кад год је то могуће. Они су нејасни и могу отежати вашем партнеру да вас разуме. Користите језик који вам одговара, али запамтите да секс није „погрешан“ или „прљав“. Осим тога, употреба јасне и приступачне терминологије биће од помоћи.
5. 5 Нека ваш партнер зна које технике вам не одговарају. Постоје случајеви када оно што покушате у спаваћој соби није тако. Уместо да окривљујете неког другог, користите реченице које почињу са „ја“ и „ја“ да изразите оно што вам не одговара. Ако сте отворенији у вези са оним што вам се не свиђа, можете то поправити. Ово ће само побољшати ваш пол.
   • На пример, реците свом партнеру: „Мислим да је наш секс пренагљен. Шта можемо учинити да то поправимо? " Ова реченица преноси проблем који сте имали са сексом, али никога не криви за то. Уместо тога, то указује да постоји нешто на чему можете заједно радити.
   • Изразите мисли позитивно када је то могуће, на пример, "Заиста ми се свиђа када ово радите и волео бих да то доживим чешће", или "Ово ми делује боље од овога, можда бисмо требали боље пробати први?"
6. 6 Пратите свог партнера. Сматрајте његово задовољство својим главним циљем. Наравно, важно је да добијете оно што очекујете од своје сексуалне везе, али вреди дати добар пример. Што се више трудите за свог партнера и што га боље осећате, он ће се више трудити заузврат. Кључ доброг секса је свакако размотрити и признати партнерове реакције на процес.
   • Ако приметите да се ваш партнер мршти, зауставити... Можете га повредити својим поступцима. Када чујете како партнер стење, поновите покрет који сте управо направили јер ће вероватно уживати у вашем партнеру. Главна ствар је да надгледате свог партнера током односа како бисте били сигурни да му се свиђа и оно што радите.
   • Одмах престани ако каже не.
   • Запамтите, само зато што ваш партнер не каже не, не значи да му се свиђа ситуација. Добијање сагласности је сталан процес. На крају крајева, ваш циљ је међусобно звучно, понављајуће се "да!"

2. део од 4: Побољшајте сам чин

1. 1 Одбаците стереотипе порно филмова. Порнографија, као и сви други филмови, једноставно не одражава стварност. Порнографија се снима и уређује како би изгледала добро на екрану, али обично не одражава оно што је заиста угодно и шта заправо представља прави сексуални однос.
   • Покушајте почети без икаквих очекивања од секса. Само пустите да тече природно.
2. 2 Не журите, уживајте. Уживајте у сваком минуту овог искуства. То не мора бити операција изласка. Уживајте у свим сензацијама сексуалног искуства. Обратите пажњу на ерогене зоне вашег партнера и одвојите време да их милујете. Одвојите време и истражите цело тело свог партнера. Нема потребе да обраћате пажњу искључиво на делове који су познати за миловање.
   • Такође можете играти међусобне игре како бисте зачинили секс. Увек се фокусирајте на везу између вас и интриге како би секс био занимљив.
   • Не заборавите да наставите да се љубите. Ако се с времена на време вратите сексуалном љубљењу, ово може бити одличан начин да продужите задовољство.
3. 3 Фокус на предигру. Пре него што пређете на главни догађај, одвојите време да се љубите, милујете и уживате. Предигра ће продужити секс и дати му сензуалност и романтику.Посебно жене сматрају да им предигра помаже да створе право расположење, док су мушкарци обично спремнији за почетак у сваком тренутку.
   • У вашем је најбољем интересу да своју жену подесите на прави талас. Ово ће повећати количину произведеног природног подмазивања и омогућити јој више уживања у сексу.
4. 4 Наставите да правите комплименте. Ваш партнер не би требао ни на тренутак сумњати да га сматрате најсекси особом на планети, а можда и у читавом универзуму. Кад видите шта вам се свиђа, не заборавите да о томе кажете свом партнеру.
   • Не морате сваки пут да причате о томе, само покушајте да у потпуности уживате. Нека ваш партнер зна да и ви уживате у његовом телу.
5. 5 Користите одговарајуће мазиво. Мазива могу знатно побољшати уживање у сексу. Али добар секс је неопходан за коришћење квалитетних мазива. Сексуални однос укључује много трвења, а у већини случајева трење је пријатно. Међутим, он такође има своје недостатке, попут трљања или неугодности. Мазива се могу купити у већини продавница и апотека и на мрежи. Такође их можете добити преко лекара или клинике за сексуално здравље.
   • Одаберите мазива која не садрже глицерин. То доводи до сувоће вагине. Не користите мирисне производе или друге материјале који могу осушити вагину, попут гелова за туширање, лосиона, сапуна или уља за купање. За правилну употребу мазива следите упутства произвођача.
   • Постоје три врсте мазива: на бази воде, на бази силикона или на бази уља. Мазива на воденој основи лако се испиру и лако их је пронаћи у продавницама. Такође се могу користити са кондомима, могу спречити пуцање кондома и изазвати мање гениталних симптома од мазива на бази силикона.
   • Мазива на бази силикона трају дуже од осталих и најбољи су избор за анални секс. Мазива на бази уља не треба користити са кондомима од латекса јер могу пукнути.
6. 6 Слободно испуштајте звукове. Када имате секс, покушајте да испустите звукове задовољства за свог партнера. Наравно, не морате претјеривати, али уобичајени јауци и уздаси ће вашем партнеру дати до знања да вам његови поступци нису само пријатни и да их треба поновити, већ и јасно стављају до знања да уживате у сексу с њим. То ће повећати његово уживање и подстаћи га да уложи више напора.
   • Недавно истраживање показало је да партнери који производе звукове током секса више уживају у сексу. Зато само радите оно што вам се допада и ако желите да изразите своје задовољство наглас, учините то.

3. део од 4: Испробајте нове ствари

1. 1 Препустите се својим фантазијама. Не морате да предузимате велике кораке у ономе што волите у сексу, али мале потезе могу додати разноликост и заблистати вашем сексуалном животу. Проблем је у томе што секс лако може постати рутина, посебно ако сте са том особом довољно дуго. Да би секс увек био занимљив и побољшао га, морате напустити монотонију. Ништа неће бити од веће помоћи у опраштању од досаде од свилених повеза преко очију, лепршавих лисица и забавне игре лоших полицајаца.
   • Експериментишите са сексуалним играчкама. Укључивање сексуалног прибора у ваш сексуални живот повећаће ваше задовољство, а у већини сексуалних играчака могу уживати оба партнера.
   • Одређени сексуални предмети могу додати сјај вашем интимном животу. Истражите нешто да бисте видели шта пропуштате по овом питању.
   • Многи људи имају врло специфичне сексуалне фантазије које им је непријатно поделити са партнером.Ако вам је довољно угодно са партнером, поделите своје фантазије једни с другима.
2. 2 Наставите да одржавате непредвидивост. Можда знате тачно шта треба да урадите да бисте одмах довели партнера до оргазма, али то не значи да то морате учинити. Секс треба да буде природан и спонтан. Ако ви и ваш партнер имате секс сваки дан у исто време, време је да направите неке мале промене.
   • Разноврсите позе које користите, локације, коришћену додатну опрему и промените доминантну улогу.
3. 3 Испробајте нове позе. Промена положаја у сексу може побољшати уживање у сексу. И ви и ваш партнер можете једно другом пружити различито задовољство. На пример, испробајте различите положаје за јахање. Омогућавају жени да има већу контролу над ситуацијом и повећавају задовољство које добија.
   • Пробајте и псећу позу. Упркос мање привлачном имену, ова поза је одлична за труднице и одређене врсте женске стимулације.
   • Испробајте и технику сексуалног поравнања. Ова сексуална позиција је истражена и доказано пружа највећу стимулацију жени, омогућавајући оба партнера да извуку максимум из односа. Слична је традиционалној мисионарској позицији, али ствара угоднији положај за оба партнера.
   • Пробајте позу са стране. Ако један или оба партнера осећају болове у леђима или зглобовима, или ако постоји нелагода због величине пениса, бочни положај ће вам пружити већу удобност и контролу над процесом. У таквим положајима, оба партнера леже на боку, окренути у истом смеру. Постоји много варијација ових поза, па изаберите ону која вам најбоље одговара.

4. део од 4: Потражите помоћ извана

1. 1 Пронађите ресурсе. Инспирацију можете пронаћи у еротским причама (многе жене су биле одушевљене књигом "50 нијанси сиве"), али можете пронаћи и корисне савете у разним водичима за побољшање вашег сексуалног живота. Потражите књиге које су написали стручњаци за секс. Такође је корисно потражити ресурсе који су релевантни за вашу ситуацију.
   • Америчко удружење за психологију брака и породице препоручује Сексуалне водиче Института за интимне односе Синцлаир, Сек Туториал Сериес.
2. 2 Посетите лекара. Неки узроци сексуалне дисфункције могу бити медицински, посебно код мушкараца. На пример, еректилна дисфункција је обично узрокована срчаним обољењима, високим крвним притиском и гојазношћу, иако стрес такође може изазвати. Ако имате физичких проблема који ометају ваш сексуални живот, обратите се свом лекару.
   • Многе болести које изазивају сексуалну дисфункцију се могу лечити. Не треба да се стидите одласка код лекара, проблеми са сексом су уобичајене притужбе, па ће се ваш лекар вероватно с њима стално бавити.
3. 3 Посаветујте се са специјалистом. Понекад пар у свом сексуалном животу има проблеме које не може сам решити. Ово је потпуно природно. Ако и даље имате проблема са сексом, може вам помоћи консултација породичног терапеута специјализованог за сексуалну терапију. Сексуални терапеут (или породични психолог са специјализацијом у сексологији) зна права питања која треба поставити како би помогао двоје заљубљених људи да схвате шта би могло узроковати њихове проблеме у спаваћој соби.
   • Може бити веома непријатно разговарати са странцем о свом сексуалном животу, али сексолози се придржавају истих правила поверљивости као и други терапеути у области психотерапије. Увек су спремни да вам помогну и неће вас осуђивати нити разговарати о вашим проблемима са другим људима.

Савјети

• Као и за све остало, за савршен секс потребна је пракса.Ако сте тек почели да се бавите овим послом, немојте паничарити ако вам то од самог почетка не пружа невероватно задовољство. Још увек учите о свом телу и техникама и маневрима који вам могу и не морају деловати у кревету.

Упозорења

• Запамтите да вас контрацептиви не штите од полно преносивих болести и нису 100% ефикасни у спречавању трудноће.
• Секс никада не може бити 100% сигуран, али сигурније сексуалне праксе, попут отвореног разговора са партнером о вашој сексуалној историји и употребе кондома сваки пут када имате секс, увелико смањују ризик.