Садржај

• Кораци
• 1. део 3: Побољшање комуникацијских вештина
• 2. део 3: Показивање љубави кроз акцију
• 3. део 3: Упознајте свог момка најбоље
• Савјети

Односи су заједнички посао, али побољшање вашег односа не мора да значи тежак рад. Научите да се боље разумете и прилагодите своје понашање у пару тако да се ваша романса претвори у нешто више.

Кораци

1. део 3: Побољшање комуникацијских вештина

1. 1 Не узимајте свог дечка здраво за готово. Након неког времена, многи људи читају да узимају своје половине здраво за готово. Ово је један од тестова чврстоће вашег односа, с којим је, међутим, сасвим могуће носити се.
   • Покушајте да размишљате о томе шта вам се свиђа код вашег дечка неколико пута недељно. Можда је то његова способност да одреди када сте имали тежак дан и да вас смири куповином пице и играњем доброг филма. Или колико сјајно игра одбојку. Шта год да је у питању, покушајте повремено размишљати о овим тачкама. Такође понекад можете рећи свом дечку зашто вас је толико очарао.
   • Само не претерујте и немојте да вам досади. Пажљиво пратите све што ради да бисте видели да ли вас „заиста“ воли само ће створити напету ситуацију. Ако каже да вас воли, а његови поступци у целини потврђују речи (не заборавите да свако може погрешити), онда му можете веровати на реч.
2. 2 Научите активно да слушате. Људи имају тенденцију да се прилично лако „искључе“ током разговора, посебно ако нису посебно заинтересовани или им нешто друго одвлачи пажњу. То се дешава свима. Научите да ухватите тренутак преусмеравања пажње и останите „активан слушалац“. Ваш дечко ће се осећати цењеним, а ви ћете моћи да приметите ствари које раније нисте приметили.
   • Преформулирајте и поново питајте оно што сте чули. Ово ће вам уштедети много фрустрација, посебно ако је то био емотиван разговор. Уместо да сами судите о исправности онога што сте чули, преформулишите оно што сте чули и поново питајте: "Дакле, ако сам добро разумео, управо сте рекли ____, зар не?" Онда дајте момку времена да разјасни ако чујете нешто погрешно.
   • Охрабрите даље приповедање. Ово ће показати да пажљиво слушате. Постављајте мала питања попут: "Шта се затим догодило?" - или: "Шта сте тада урадили?" Такође можете само климнути главом и рећи: "А-ха", "Заиста?" - или: "Вау."
   • Резимирајте оно што сте чули. Након што сте чули много нових информација, покушајте да сумирате главне теме разговора. Ово ће показати да сте пажљиво слушали и такође ће вам омогућити да објасни све што сте можда погрешно протумачили. "Да ли сте забринути због тешког дана на послу сутра, па је боље да вас покупим вечерас, па да одем у куповину?"
   • Такве методе су ефикасне не само за љубитеље! Они ће вам помоћи да се повежете са било ким.
3. 3 Постављају питања. Не ограничавајте се на свакодневна питања попут: "Шта сте радили данас?" - или: "Шта желите за вечеру?" Сондажна, важна питања могу позитивно утицати на вашу комуникацију. Они охрабрују људе да поделе своја размишљања и осећања. Истраживања показују да постављање озбиљних питања зближава људе и јача осећања.
   • На пример, ако момак прича о проблемима у учењу, питајте следеће: "Шта мислите, шта ако покушате ____?"
4. 4 Не кривите. Питања и изјаве са нагласком на „ти“ и „зашто“ често доводе до проблема. Ово звучи као оптужба, па се саговорник може затворити у себе или покушати да се одбрани.
   • На пример, не морате да постављате питања попут: "Зашто стално заборављате да ме покупите после часа?" Оваква питања звуче као оптужба или показују да је особа љута.
   • Покушајте да фокус пребаците на себе. Могу се поставити питања која ће вам помоћи да објасните ситуацију. На пример: „Увређен сам што нисте могли да дођете по мене, јер смо се сложили.Да ли се догодило нешто што не можете учинити? " Не звучи тако оптужујуће (осим ако, наравно, не претерујете са сарказмом!), Али ипак вам омогућава да изразите осећања, а момак разуме ваше незадовољство.
5. 5 Избегавајте морализирање. Препустите их професионалцима на проповедаоници. Увек желим да дајем савете другима, посебно блиским људима. Али само морате да саветујете када то од вас затраже. У супротном ће изгледати као покровитељство, проповед или неповерење у независне одлуке неке особе.
   • Понекад, када особа тражи савет, заиста жели да је саслушају и саосећају. У овом случају, поставите свом дечку следеће питање: "Да ли само треба да проговориш или желиш да чујеш шта ја мислим о томе?"
   • Избегавајте реч "треба". Нико не воли предавања попут "Требало би ово да урадиш" или "Требало би." Особи се може учинити да се играте или сматрате да је идиот. Уместо тога, можете рећи: "Шта ако ___?" - или: "Можда би требало да пробаш ___?"
6. 6 Одуприте се пориву да будете у праву. Заиста је тешко. Сви желимо бар понекад да покажемо свој случај. Али у већини случајева не постоји недвосмислено исправно или погрешно. Не би требало да схватате разговор као рат.
   • То не значи да морате заборавити на своје мисли и емоције. Није потребно. Они неће нигде отићи. Само не заборави да ти је дечко такође има право на своје мисли и емоције. У осећањима нема "исправног" или "погрешног". Они су ван ових категорија. Ви само контролишете своју реакцију на ова осећања.
   • На пример, замислите ситуацију у којој вам долази дечко и тврди да сте га недавно осрамотили пред пријатељима. Можда вам се чини да је све било потпуно другачије, али покушајте да разумете његова осећања: "Жао ми је што се то догодило." Онда можете објаснити своје понашање: „Нисам мислио да ће све овако испасти. Следећи пут ћу се понашати другачије. "
   • Ако одмах пређете у одбрану, ваш саговорник неће чути шта покушавате да кажете. Али ако прво признате његова осећања, а затим покушате да му објасните, готово ћете се разумети и лако ћете решити ситуацију.
   • Ако не инсистирате да сте у праву, то не значи да увек одустајете. Обавезно реците оно што мислите да је изузетно важно. Само запамтите да слушате супротно мишљење. Компромис ће увек бити најбоље решење за вас обоје.
7. 7 Разговарајте о стварима које вас муче. Ако не делите личне, укључујући срамотне мисли, потребе или осећања која имате, може негативно утицати на вашу везу. Студије су показале да, ако људи не изражавају своја осећања и потребе отворено, тада се осећају мање емоционално сигурним и мање срећним. Истраживања такође показују да парови који не могу да отворено и директно комуницирају имају мање поверења у своје односе.
   • Покушајте да не бежите од својих или дечакових потреба грешком их сматрајући „глупим“ или „незрелим“. Измицање уништава поверење. Обоје морате да се осећате као да апсолутно све можете поделити са својом сродном душом.
   • Не покушавајте да сакријете своја осећања у покушају да „будете јаки“. Потискивање или скривање осећања може довести до осећања огорчености и нарушити вашу везу.
   • Када момак подели своје мисли и осећања, покажите своје интересовање и нагласите важност својих речи говорећи: „Веома ми је драго што сте то поделили са мном“ или „Видим да вас плаши то ___“. Ови отворени и подржавајући коментари помажу у изградњи поверења међу вама.
   САВЕТИ СПЕЦИЈАЛИСТЕ

   

   Јессица Енгле, МФТ, МА

   
   
   Тренерка за односе Јессица Ингле је тренер за односе и психотерапеут са седиштем у области залива Сан Франциско. Основана заљевска област за заљубљене, 2009. након што је магистрирала психологију саветовања. Она је лиценцирани породични и брачни психотерапеут и регистровани терапеут са више од 10 година искуства.

   Јессица Енгле, МФТ, МА
   Тренер за односе

   Јессица Енгле, специјалиста за односе и везе, саветује: „Отворено разговарајте о томе како се осећате и шта вам треба, а затим се договорите о томе како ћете једно другом показати захвалност. Обоје бисте требали бити задовољни споразумом, тако да га следите “.

8. 8 Обуздајте пасивно-агресивно понашање. Пасивно-агресивно понашање супротно је јасној и отвореној комуникацији, може уништити однос у трену. Покреће га бес или бол. Можда ћете доћи у искушење да „казните“ момка ако вас је узнемирио или повредио, али много је прикладније (и ефикасније) само причати о томе. Лако је бити пасивно-агресиван, па припазите на следеће:
   • Заборављање да се нешто уради. Једна од манифестација пасивно-агресивног понашања је способност да „заборавимо“ да радимо оно што не желимо. Можете „заборавити“ да купите карте за филм који не желите да гледате, а момак може „заборавити“ на годишњицу ваше везе ако га узнемирите. Ово понашање боли обоје.
   • Рећи није оно што мислите. Сарказам је брз начин да увредите особу. Понекад људи користе пасивно-агресиван језик да индиректно саопште своје притужбе. На пример, ако је ваш дечко заборавио на састанак у петак увече и уместо тога купио фудбалске карте, пасивно-агресивна реакција би могла бити: „Не, зашто бих била узнемирена? Волим кад заборавиш оно што ми је важно. Обавезно идите на ову утакмицу. " Уместо да искрено и директно изразите своју жалбу, таква формулација изазива саговорника у одбрану и збуњује (осим тога, не препознају сви сарказам).
   • Тихи бојкот. Ако сте узнемирени или увређени, можда ћете почети да игноришете или се претварате да не чујете типа. Ово понашање је деструктивно јер омета покушаје успостављања разговора и обесхрабрује сваку жељу да се проблем ријеши. Ако вам треба времена да се охладите (што је сасвим нормално и природно), онда то отворено реците: „Превише сам узнемирен да бих о томе разговарао сада. Боље да се смирим и разговарам касније. "
9. 9 Пазите на говор тела. Значајан део наше комуникације је невербална комуникација, односно говор тела и покрета - наше акције током разговора. Пази на своје тело. Може „говорити“ о стварима на које уопште нисте мислили.
   • Не прекрижите руке, опустите их. Са склопљеним рукама на грудима, некако се закључавате и заузимате одбрамбени положај.
   • Одржавајте контакт очима. Недостатак контакта очима може указивати на незаинтересованост за разговор. Одржавајте контакт очима најмање 50% времена док говорите и 70% времена слушања.
   • Не показуј прстом. Ово може изгледати као оптужба и срамота. Покушајте да гестикулирате отвореним длановима.
   • Ваше тело би требало да буде окренуто према саговорнику. Кад се особа окрене или окрене на страну, тиме отворено показује незаинтересованост, па чак и непоштовање.

2. део 3: Показивање љубави кроз акцију

1. 1 Запамтите - нема технике. Живимо у свету брзе и приступачне комуникације, али, иронично, те исте технологије могу отуђити људе једни од других. Сахрањени у рачунарима или телефонима, људи све мање комуницирају уживо. Одвојите време само за вас двоје: без телефона, рачунара или видео игара.
   • Људи дижу телефон а да тога нису ни свесни. Ако имате сличан проблем, у тим тренуцима за двоје држите телефон што даље од себе.
   • Ако живите одвојено, поред порука разговарајте телефоном или Скипеом. У разговору су невербални аспекти попут интонације, геста и израза лица веома важни. Ово се не може пренети текстом. Покушајте да говорите уживо или гласом барем неколико минута дневно. Ово ће вас зближити.
2. 2 Промените дневну рутину. Сећате ли се како је на самом почетку везе сваки састанак био нешто ново? Да ли сте били толико срећни због ових тренутака да сте једва чекали да дође састанак? Ако се ваша веза претвори у рутину, покушајте да промените своју дневну рутину и проведете више времена заједно не по распореду, већ не тривијално.
   • Пробати нове ствари. Испробајте заједно, било да се ради о новом ресторану или хобију, све док имате заједничко искуство. Такође ће проширити ваш распон уобичајених тема и забавних успомена.
   • Промените рутину. На пример, ако уживате у гледању филмова увече, можете покушати да додате мало разноликости. Можда у граду постоје биоскопи који приказују ваш омиљени филм на великом платну. Лети можете ићи у биоскопе на отвореном. Укључите машту. Покушајте да направите вечеру на тему филма (Гоодфеллас и шпагети, шта кажете на то?).
3. 3 Тражите заједничке интересе. Не мора бити нешто монументално. Чак и заједничко обављање домаћих задатака може вам помоћи да се повежете.
4. 4 Твој дечко би требао имати времена за себе. У односима је најбоље када људи још увек имају индивидуалне интересе и могу да проводе време сами са собом или са својим пријатељима. Обоје можете користити активност коју више волите да радите једну по једну. Понекад је добро да сви неко време буду сами.
   • Ово ће показати да му верујете. Ако покажете момку да је заслужио ваше поверење, онда ће се према њему понашати врло пажљиво. Ако му не верујете и бојите се да га оставите на миру чак ни на минут, онда ће у будућности можда изневерити ваше поверење, јер му стално нисте веровали.
   • Без обзира колико се волите, нико није у стању да задовољи све потребе још сто посто. Провођење времена са пријатељима и остваривање сопствених интереса помоћи ће вам да останете срећни, здрави и свестрани појединци. Такође, време проведено заједно биће још више цењено.
5. 5 Пажљиво бирајте поклоне и договарајте састанке. Ако ваш дечко воли поклоне или изненађења, одабир нечег врло личног показаће вам колико га добро познајете и пратиће оно што му је занимљиво и важно. Приликом одабира, водите се оним што би ваш дечко желео да уради или добије.
   • Да ли ваш дечко воли спорт? Је ли луд за адреналином? Купите карте за фудбалску или кошаркашку утакмицу и идите заједно на њу. Идите с њим у забавни парк и покушајте да возите што више атракција.
   • Можда је ваш дечко безнадежни романтик? Изузетно сензуална особа? Купите му збирку песама Јосипа Бродског или Сергеја Јесењина и на насловницу напишите нешто пријатно, на пример: "Од срца, јер се сваки редак у овим стиховима испуњава љубављу према вама."
   • Да ли ваш дечко ужива у боравку у природи? Можете ићи на камповање са њим и спавати у врећи за спавање. Такође, не заборавите на зоолошке вртове и друге активности.
6. 6 Ставите љубавну поруку у џеп кошуље или кутију за ручак. Ако ваш дечко воли слатка признања, напишите кратку белешку. То може бити дословно, духовито или чак помало глупо, али он ће свакако ценити вашу пажњу.
   • Надограђујте личност свог дечка. Ако није велики љубитељ сентименталности, напишите забавну, разиграну ноту. Ако воли искреност и сензуалност, онда напишите колико вам је драг.
   • Људи се брзо навикну на све добро. То се назива хедонска адаптација. Нема потребе свакодневно писати такве белешке како не би изгубиле значај. Није тешко претерати са добрим.
7. 7 Покажите своју љубав. Спољашње манифестације наклоности су веома важне ако ваш дечко цени физички додир као језик љубави. Немојте га срамотити, али не заборавите да покажете да мислите да је сјајан.
   • Пратите преференције свог дечка.Можда му се свиђа када га нежно грицнете за уво, или га то нервира. Сазнајте шта воли да покаже своју љубав и наклоност на здрав начин.
   • Обући секси одећу за свог дечка може додати мало зачина вашој вези. Сазнајте о његовим тајним фантазијама и покушајте га повремено изненадити. Тада ће вас заузврат радо изненадити.
   • Запамтите да секс није једини начин да покажете своја осећања и наклоност. Држите се за руке, грлите, љубите и грлите. Изражавање осећања такође треба варирати.
   • Немојте се увредити ако ваш дечко није спреман за спољне манифестације својих осећања колико и ви. Сви људи су различити.
8. 8 Повремено проводите време с њим. Дефинитивно ћете имати своје личне интересе и блиске пријатеље, али провођење времена с заједничким пријатељима с времена на време само ће ојачати вашу везу.
   • Типичан проблем на почетку везе је то што девојка почиње да проводи више времена са својим дечком, а мање са пријатељима. У овом случају не бисте се требали изненадити ако ваши пријатељи мисле да вам више нису потребни. Представите свог дечка својим пријатељима и покушајте да проведете време заједно. Такође, не заборавите да проводите време са његовим пријатељима.
9. 9 Закажите термин и идите на пријатно место да се опустите и разговарате. Можете вечерати у опуштеној атмосфери и показати свом дечку колико вам је важан. Нека подели своја гледишта и осећања. Слушајте пажљиво, али наставите разговор. Можете разјаснити неке тачке, ако постоји таква потреба.
   • Планирајте датуме тако да му се допадну. Размислите о активностима у којима ћете бити: кајаком, планинарењем или одласком у зоолошки врт, путовањем возом или аутобусом до оближњег града.
10. 10 Изгубите се на један дан заједно. Узмите слободан дан. Учините нешто крајње неочекивано, на пример покушајте да снимите песму заједно. Уживајте у потпуној слободи. Чак и ако је то само један дан, проживите тај дан са вољеном особом.
    • Заједничке авантуре заувек ће вам остати у сећању као пријатне успомене. Студије су показале да сећање на заједничку забаву јача везу међу људима.

3. део 3: Упознајте свог момка најбоље

1. 1 Научите како изражавате и примате љубав. Психолог Гари Цхапман тврди да људи имају „љубавне језике“ које користе за изражавање својих осећања и тумачење манифестација осећања других. Ако знате језике љубави једни других, моћи ћете да изразите своја осећања на начин који највише прија вашој сродној души. Ако ви и ваш дечко имате различите језике љубави, а не знате за то, онда можете имати много неспоразума.
   • Цхапман идентификује пет језика љубави: речи охрабрења, помоћи, поклоне, време и додир.
     • „Речи охрабрења“ су комплименти, охрабрења или интересовање за вас.
     • „Помоћ“ је жеља за обављањем кућних послова или другим обавезама које се вашем супружнику посебно не свиђају.
     • „Поклони“ су поклони или визуелни изрази осећања, попут цвећа.
     • „Време“ је време са вашим партнером када вас ништа не омета и не омета.
     • „Додиривање“ је било који облик физичке наклоности, укључујући грљење, љубљење или секс.
   • Главна ствар је да знате који језици су коме ближи. Дакле, ако ваш дечко више воли „додир“ него „поклоне“, онда већ знате како најбоље можете изразити своја осећања. Слично, ако ваш дечко зна да су вам „поклони“ најближи, онда да изрази своја осећања, неће нагласити да је он тај који непрестано износи смеће из вас двоје.
   • Такође, не заборавите на ове језике како бисте увек могли да ухватите скривене сигнале партнера.
2. 2 Пронађите равнотежу између интимности, посвећености и страсти. Ове три компоненте чине теорију љубави Роберта Стернберга. Иако се психолози не слажу по овом питању, генерално, романтична љубав је узбуђење које појединац доживљава када је у близини и наклоност према одређеној особи. Пожуда или пожуда је сексуални нагон који може, али не увек, бити ограничен на једну особу. У односима је пожуда често мотивишући осећај: кад сретнете некога ко вас пали, настојите да га придобите. Потребно је време да се љубав роди и развија.
   • Током везе, оба ова осећања доживљавају успоне и падове. На самом почетку везе (ова фаза се често назива и "медени месец") страст често достиже врхунац: обоје желе сталну интимност, а партнери једноставно не могу да се засите. То је сјајно, али је исто тако природно да ова фаза постепено нестаје током времена проведеног заједно и дубљег познанства.
   • Када почетни излив страсти попусти, можда ћете схватити да сте превише идеализовали свог дечка, јер су вас хемијски процеси у мозгу учинили помало лудим. Кад овај стуб почне да се руши, одједном примећујете ствари које вас нервирају: на пример, он може да очисти конац испред вас, или на други начин бере поврће у продавници. Ово је добро. Тренутно на сцену ступа "љубав". Љубав вам даје стрпљење да занемарите ове мале ствари, јер сте се заиста заљубили.
   • То уопће не значи да би након пар мјесеци везе страст требала испарити. Сада можете боље испитати своје навике и склоности. Разговарајте једни с другима о својим сексуалним потребама. Додајте разноликост свом свакодневном животу и забавите се заједно!
3. 3 Треба схватити да људи имају различите стилове комуникације. Према заједничком веровању, "мушкарци су са Марса, а жене са Венере", али живот је још тежи. Чак и људи истог пола могу имати различите стилове комуникације. Било да сте весели или отворени, ако вам се понекад чини да говорите различитим језицима, ради се о различитим стиловима комуникације. Не деле се на „добре“ и „лоше“, али морате научити да се боље разумете.
   • Неки људи бирају да буду део целине... Воле да питају за мишљење других, покушавају да сарађују, али могу да виде изазове и неслагања као знаке агресије или непријатељства. Ако више волите да слушате све стране, избегавате сукобе, заједно решавате проблеме и говорите онако како јесте, онда сте један од тих људи.
   • Други људи воле конкуренција... Покушавају бити директни, асертивни и прихватити изазове. Такви људи прикупљају информације и доносе сопствене одлуке. Често воле да преузму одговорност и командују. Ако сте вољни да изразите своје мишљење, имате нормалан став према сукобима и волите да сами доносите одлуке, онда је овај пасус о вама.
   • Људи се такође разликују у погледу директности. Неким људима је згодније да све кажу директно: „Желим да проводимо више времена заједно“. Други више воле суптилније наговештаје: „Тако је дивно када смо заједно. Штета што не успевамо увек ”. Обе опције могу бити одговарајуће, јер све зависи од ситуације. Најважније је пажљиво слушати и разјаснити оно што не разумете.
   • Ако имате различите стилове комуникације, онда ово уопште није реченица за вашу везу. Само морате бити свесни разлика које могу изазвати неспоразуме, а обоје морају бити флексибилни и спремни на компромис.

Савјети

• Реците шта мислите и мислите оно што говорите. Нико не може читати мисли
• Решите све спорове што је пре могуће како не бисте изградили осећај љутње. Никада не морате да надувате слона из мухе.
• Увек буди оно што јеси.
• Не заборавите рећи свом дечку да га волите.
• Мора да зна да ћете увек притећи у помоћ.
• Не идите за њим, чак и ако се спријатељи с људима који вам се не свиђају.
• Пазите на себе и своје поступке. Ми можемо променити себе, али не и друге.
• Радите на свом самопоштовању и самопоуздању. Осталима можемо пружити радост само када смо потпуно задовољни собом.
• Покажите љубав и поверење у своје поступке. Речи не би требало да буду у супротности са делима.
• Не буди наметљив. Дајте партнеру простор кад год му затреба.