Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Избегавајте вежбе
• Метод 2 од 3: Управљајте нелагодом
• Метод 3 од 3: Покушајте да успете на часу

Што се тиче омиљених школских часова, физичко васпитање ретко је међу њима. Али часови физичког васпитања су обавезни у свим школама, па чак и на универзитетима. Међутим, постоји неколико начина да прескочите неколико лекција. Можда ћете бити боље расположени ако научите како да прескочите час теретане.

Кораци

Метод 1 од 3: Избегавајте вежбе

1. 1 Замоли родитеље да ти напишу поруку. Ако желите да прескочите час теретане, можете замолити родитеље да напишу објашњење. У школама, па чак и на универзитетима, наставници физичког васпитања често прихватају родитељске белешке као добар разлог. Замолите родитеље да вам помогну да прескочите неколико часова и напишете белешку.
   • Нека ти родитељи у белешку напишу да си болестан и да не би требало да идеш на физичко васпитање.
   • Родитељи вам могу написати белешку да сте уганули зглоб или зглоб и да не бисте требали бити у могућности да се неко време бавите физичком активношћу.
2. 2 Претварајте се да вас боли глежањ. Класична техника коју увек можете да искористите да прескочите час гимнастике је да се претварате да вас боли нога. Да сте заиста уганули зглоб, не бисте могли да вежбате. Стога, ако можете убедити наставника да сте ишчашили ногу, можете провести неколико часова физичког васпитања на клупи.
   • Да би ваше речи звучале уверљивије, претварајте се да шепате док ходате. Ово ће помоћи наставнику да схвати да вам је нога заиста повређена.
   • На овај дан не треба трчати, скакати и ходати брзо, јер ако вас учитељ види, схватиће да је са вашом ногом све у реду.
3. 3 Рецимо да имате мигрену. Главобоље и мигрене су веома болне и, наравно, ометају спорт. Обично, са главобољом, особа избегава било какву физичку активност док главобоља не прође. Ако можете да глумите главобољу, можете безбедно да прескочите час теретане.
   • Редовно уздишите и наслоните длан на чело - ово може да прикаже главобољу.
   • Док се претварате да вас боли глава, немојте чинити нагле покрете.
   • Запамтите, морате изгледати као да вас заиста боли глава. Али немојте претеривати.
4. 4 Заборавите спортску одећу или ципеле. Обично за похађање часова физичког васпитања морате са собом носити спортску одећу и обућу. Ако дођете на час без униформе, неће вам бити дозвољено да учите. Заборављајући своју спортску одећу или обућу код куће, можете безбедно прескочити физичко васпитање.
   • Запамтите да ова метода не функционише увек (у зависности од наставникових преференција и интензитета часа). Неке школе могу обезбедити резервну одећу за теретану за физичку активност, па морате добро знати како иде ваш час пре него што изаберете ту методу.
   • Ако пливате на часу физичког васпитања, велика је вероватноћа да ће ова метода успети.
5. 5 Покушајте да не користите превише ове методе. Што чешће користите неки од горе наведених трикова, мање ће вам веровати. Осим тога, ако је ваше присуство премало, можда нећете добити кредит на крају семестра за овај предмет. Због тога би требало да с времена на време прескачете часове, како не бисте покварили оцене и не нарушили поверење у себе.
   • Пратите свој напредак. Немојте често прескакати часове теретане ако знате да ће вам то довести у невољу.
   • Ако сваки пут користите исте изговоре, учитељ ће престати да вам верује.

Метод 2 од 3: Управљајте нелагодом

1. 1 Слободно се обуците. Многи људи се осећају непријатно када морају да се пресвуку пред другима. Свако ко је морао да се пресвуче у заједничкој свлачионици може се осећати посрамљено, узнемирено и посрамљено. Ако сте јако нервозни што морате да се пресвучете пре часа, испробајте следеће савете који ће вам помоћи да се пресвучете у миру:
   • Покушајте да се пресвучете у тоалету или под тушем.
   • Можете покушати да обучете мајицу и шорц испод своје лежерне одеће.
   • Нека спортска одећа постане део вашег свакодневног стила.
   • Ако идете на час пливања, омотајте пешкир око струка и промените га испод.
   • Неке жене носе спортски грудњак преко свог уобичајеног грудњака. Тада се обичан грудњак може уклонити, остављајући само спортски грудњак.
2. 2 Не останите на клупи! Одабир тима за игре и такмичења извор је страха за сваког ученика. На крају крајева, нико не жели да остане „међу резервима“ и да буде „губитник“. Ако сте последњи изабрани, ваше самопоштовање може бити ниско. Међутим, вреди гледати на то оптимистично и остати у добром расположењу, чак и ако вам је непријатно.
   • Покушајте да се не предате осећању беса и огорчености.Лош став само ће отуђити оне око вас, повећавајући ваша негативна осећања.
   • Ако покушате да побољшате свој однос са друговима из разреда, биће вам много боље чак и ако у почетку одбијете. Не дозволите себи да будете последњи изабран, не одбацујте људе око себе.
3. 3 Не брините ако имате менструацију. Може се догодити да је ваш час физичког васпитања током менструације. Због тога се девојчице могу осећати непријатно и можда ће желети да прескоче наставу. Међутим, и даље можете безбедно присуствовати лекцији. Само следите доле наведене савете како бисте учинили своје физичко васпитање удобнијим:
   • Пре почетка активности обавезно промените тампон или уложак.
   • Можда ћете такође морати да промените тампон или уложак након часа.
   • Ако морате да се истуширате после часа (или морате да пливате у базену), најбоље је да користите тампон.

Метод 3 од 3: Покушајте да успете на часу

1. 1 Обуците своју теретану. Ако требате да идете на час физичког васпитања, обавезно се пресвуците у спортску униформу како бисте лакше вежбали. Ако носите лежерну одећу (фармерке и мајицу), биће вам превруће током часа и неће вам бити пријатно да се крећете. Ако знате да сте данас на физичком васпитању, обавезно узмите своју атлетску форму.
   • Узмите резервну мајицу.
   • Кратке хлаче или тренерке биће вам веома удобне за кретање и вежбање.
   • Пронађите патике за трчање или другу спортску обућу коју можете носити за вежбање.
2. 2 Ћаскајте са пријатељима. Ако имате пријатеље који такође иду на часове физичког васпитања, покушајте да више комуницирате са њима како бисте се забавили. Разговор са пријатељем током вежби и током пауза помоћи ће вам да одвучете пажњу и не размишљате о лекцији. Покушајте да изградите свој тим или се само држите пријатеља током вежбе.
   • Ако желите да се придружите тиму, изаберите онај са својим пријатељима.
   • Свака тимска вежба може се радити са пријатељем.
   • Покушајте да се дружите са пријатељима током групних игара (попут кошарке или одбојке).
3. 3 Размислите шта ће вам бити корисно. Чак и ако не можете уживати у вежбању, фокусирајте се на предности вежбања. На пример, вежбање има позитивне ефекте на физичко и ментално здравље. Ако се осећате уморно и непријатно током сесије, подсетите се да то позитивно утиче на ваше тело:
4. 4 Сазнајте о медицинским контраиндикацијама. Ако постоје медицинске контраиндикације, студент може бити изузет од предмета или узети ограничено учешће у њему. Ако сте забринути око нечега, посетите терапеута. Написаће вам упут за специјалисте на основу ваших притужби. Ако стручњак утврди присуство одређеног проблема, написат ће вам потврду о дјелимичном или потпуном изузимању из физичког васпитања.