Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 2: Како се претварати да спавате
• Метод 2 од 2: Претварање у сан
• Савјети

Да ли желите да избегнете дружење са цимером или родитељима? У овом случају можете се претварати да спавате. Ако вам верују, особа може престати да вас узнемирава. Можда ћете чак моћи тајно прислушкивати или посматрати његове поступке. Такође се можете претварати да сте се довољно наспали синоћ и понашати се као да се ништа није догодило чак ни након дуге забаве.

Кораци

Метод 1 од 2: Како се претварати да спавате

1. 1 Уђите у положај у којем обично спавате. Лезите и покушајте да заузмете положај који је природан за особу која спава. Не држите ништа у рукама, ставите ноге на кревет и не подижите главу са јастука. Ако обично спавате на стомаку, заузмите исти положај претварајући се да спавате. Људи који вас добро познају неће ништа посумњати.
2. 2 Лезите мирно у кревет. Обично се особа веома мало креће током сна. Боље да се уопште не померате како бисте се убедљиво претварали да спавате. Можете се кретати само ако вас посматрају дуже време.
3. 3 Мирно затворите очи. Не морате чврсто држати очи. Ако се претварате да спавате, сви мишићи, укључујући капке, требали би бити опуштени.
   • Затворите очи и спустите поглед да вам капци не дрхте.
   • Током сна очи нису увек потпуно затворене. Очни капци могу се благо подићи и благо спустити, док у овом тренутку можете видјети шта се догађа около.
4. 4 Редовно дишите. Дисање треба да буде полако, равномерно и дубоко. Морате се опустити и дисати што је могуће равномерније. Израчунајте себи трајање удисања, а затим издахните исто толико времена. Поновите овај корак за сваки удах. САВЕТИ СПЕЦИЈАЛИСТЕ

   

   Марц Каием, МД

   
   
   Отоларинголог и пластични хирург Др Марк Каием је оториноларинголог и пластични хирург (хирургија лица) са седиштем у Беверли Хиллсу у Калифорнији. Специјализован је за третмане лепоте и поремећаје спавања. Дипломирао је медицину на Универзитету у Отави, сертификован је од стране Америчког одбора за отоларингологију и члан је Краљевског колеџа хирурга у Канади.

   Марц Каием, МД
   Оториноларинголог и пластични хирург

   Да ли си знао? Током сна, многи физиолошки процеси у телу се мало успоравају док се тело одмара. Зато дисање уснуле особе постаје спорије и ритмичније. Ако покушавате да се претварате да спавате, одржавајте стабилан ритам дисања и покушајте да дубоко удахнете.

5. 5 Реакција на буку и додир. Ако чујете гласан звук или осетите додир, онда кратко, оштро удахните, а затим изведите оштар покрет, као да је грч прошао кроз тело. Чак и у сну, наше тело је свесно шта се дешава око њега. Симулирајте подсвесне реакције на звукове и покрете у просторији.
   • Након што одговорите на спољни стимулус, опустите се и поново контролишите дисање.
   • Не смејте се и не отварајте очи, иначе ћете се једноставно предати.

Метод 2 од 2: Претварање у сан

1. 1 Истуширајте се хладном водом. Брзо се залијте хладном водом. Ово ће повећати ваш број откуцаја срца и убрзати ваш метаболизам док ваше тело покушава да се загреје. Трајање таквог туширања је око један минут.
2. 2 Обуците се и довршите све јутарње рутине. Први корак је да промените пиџаму у лежерну одећу. Затим би требало да се оперете, оперете зубе и нанесете шминку.
   • Крема за лице са кофеином смањује натеченост испод очију.
   • Пратите све кораке које следите након ноћног сна.
3. 3 Једите хранљив доручак. Храна треба да садржи сложене угљене хидрате и протеине (попут зобених пахуљица и јаја) како бисте били пуни енергије. Покушајте да избегавате слатку храну јер су њихови ефекти прекратки.
4. 4 Попиј кафу. Кафа је брз начин да напуните батерије. Ако обично не пијете кафу, онда је пола шоље довољно за окрепљење. Ако обично пијете кафу након ноћног сна, онда након непроспаване ноћи можете попити неколико шољица.
5. 5 Потез. Морате остати активни како бисте остали будни. Ако седнете да се одморите, тело ће се осећати уморно након непроспаване ноћи. Морате да се преселите да бисте се борили против поспаности.
6. 6 Не заборавите да грицкате током дана. Да бисте одржали ниво енергије, морате да пуните гориво током целог дана. Избегавајте велике количине шећера и тешке оброке како бисте избегли реактивну хипогликемију или поспаност након обилног оброка.

Савјети

• Вежбајте се претварајући се да спавате сами. Лезите мирно и равномерно дишите.
• Будите спремни да се „пробудите“ ако сте узнемирени.
• Морате остати опрезни, па покушајте да не заспите док се претварате.
• Угризите се за обје стране уста истовремено како бисте потиснули осмијех, али немојте претјеривати јер ћете се можда изложити.
• Ако особа покушава да вас помери док "спавате", немојте се опирати. Покушајте да изгледате споро, крећите се веома споро или испустите нејасан звук.
• Ако целу ноћ лежите у истом положају, то може изгледати сумњиво - обично људи с времена на време промене положај у сну. Не заборавите да повремено мењате свој положај или да се окрећете на другу страну.
• Закопајте лице у јастук ако не желите да људи примете ваш осмех.
• Ако особа нешто каже или вас додирне, покушајте нешто нечујно промрмљати.
• Покушајте да не трепнете (не померајте капке) када су вам очи затворене.