Садржај
- Кораци
- Метода 1 од 4: Како направити коктел од вотке, соде и Мио -а
- Метода 2 од 4: Шејк од вотке са кристално лаким напитком и лиметом
- Метода 3 од 4: Водка, манго и мартини шејк
- Метода 4 од 4: Алтернативна коктел водка са брусницама
- Савјети
- Упозорења
- Шта ти треба
Пажња:овај чланак је намењен особама старијим од 18 година.
Ако пратите своју тежину или покушавате да пронађете алтернативу са нижим калоријама пиву или слатким коктелима, онда можете сами да направите алкохолна пића. Водка је добар избор за употребу у нискокалоричним алкохолним коктелима. Сок вотке садржи само 56 калорија и потпуно је без масти или угљених хидрата, што га чини омиљеним састојком за оне који желе да смршају. Иако је сама вотка нискокалорична, неки коктели на њеној основи могу бити прилично калорични. Све зависи од тога са чиме мешате вотку. У овом чланку пронаћи ћете неке одличне нискокалоричне напитке.
Кораци
Метода 1 од 4: Како направити коктел од вотке, соде и Мио -а
Садржај калорија у овом коктелу одређује искључиво сама вотка, јер пиће Мио уопште не садржи калорије. Уобичајена грешка међу онима који пију вотку је наручивање тоника, јер иако тоник освежава, неке врсте садрже 124 калорије, 32,2 грама угљених хидрата и 44 милиграма натријума на 340 мл напитка. Дијететски тоник може садржати 0 калорија, а неки врхунски тоници садрже мање шећера. С друге стране, Мио је само газирана вода са додатним минералима. Не садржи калорије, угљене хидрате или натријум, али има чист, освежавајући тоник.
1 Сипајте једну водку у чашу од 225 мл напуњену ледом.
2Сипајте соду воде у чашу (препоручује се употреба свеже отворене боце соде како би у њој било више мехурића гаса) 
3 Додајте своју омиљену врсту Мио у чашу по свом укусу, у зависности од ваших жеља. Ако нисте велики познавалац пића Мио и не познајете асортиман, прво пробајте ароме грожђа, манга или брескве. Одлично се слажу са вотком и савршено истицу њен укус. 
4 Добро промешајте и украсите свежом кришком лимуна, лимете или гранчицом свеже нане.
Метода 2 од 4: Шејк од вотке са кристално лаким напитком и лиметом
Цристал Лигхт је нискокалорично пиће, иако садржи 5 калорија и 10 милиграма натријума. Стога, користећи Цристал Лигхт у комбинацији са вотком, можете добити диван нискокалорични коктел. Будући да Цристал Лигхт нуди широк асортиман различитих укуса, имате прилику да креирате разне коктеле експериментишући их и дегустирајући, а моћи ћете угодити укусима чак и најизбирљивијих гостију на вашој забави. Према познаваоцима, безусловни и поуздани фаворити су ароме наранџе, јагоде и лимуна из Цристал Лигхт -а, као и арома звана лед малине.
1 Помијешајте своју омиљену врсту кристалног свјетла у врчу додавањем хладне воде према упутствима на паковању и оставите у фрижидеру неколико сати.
2 Сипајте једну чашу вотке (можете заменити обичну вотку са укусом, након провере њеног калоријског садржаја) у чашу од 225 мл са ледом.
3 Додајте охлађену кристалну светлост и промешајте.
4 Нарежите лимету на неколико великих кришки и исцедите сок у пиће. Промешајте и уживајте у суптилном, изузетном укусу коктела.
Метода 3 од 4: Водка, манго и мартини шејк
Стандардни мартини са укусом манга садржи 110 до 180 калорија. Будући да већина калоријског садржаја пића долази из сока манга који се у њему налази, тада можете користити чисти мартини и изабрати најмањи калорични сок од манга или његов концентрат.
1Сипајте 110 мл воћног 20 есенцијалног манга од брескве (или другог сока од манга са ниским калоријама и ниским шећером) у охлађен шејкер за мартини 
2 Додајте 45 мл вотке, затим мало сока од ананаса, сок од поморанџе и сок од лимете.
3 Ставите кришку огуљеног краставца у шејкер и протресите је.
4 Шејк за мартини добро протресите, па процедите и сипајте у охлађене чаше са ледом.
Метода 4 од 4: Алтернативна коктел водка са брусницама
Многи љубитељи здравља који воле да се с времена на време уживају у коктелима одлучују се да вотку споје са здравим соковима који садрже антиоксиданте, од којих је најпознатији сок од бруснице. Иако су бруснице познате по својим благотворним дејствима на људско тело, сок од бруснице садржи много шећера (што значи да има висок садржај калорија и прилично висок садржај угљених хидрата). Срећом, сада на тржишту постоји нискокалорична верзија сока од бруснице која садржи мање шећера, па можете направити прилично калоријски коктел са вотком и соком од бруснице за само 100 калорија уместо 170.
1 Ставите боцу сока од бруснице без шећера у фрижидер на неколико сати.- 2 Сипајте 43 грама вотке у чашу од 225 мл напуњену ледом.
3 Додајте охлађен сок од бруснице и украсите кришком лимете.
4 Свој коктел можете диверзификовати додавањем соде уместо половине сока, чији ће мехурићи активирати и ревитализовати пиће.
Савјети
- Препоручује се да једете уравнотежену, здраву исхрану пре него што попијете коктеле.
- Што више алкохола додате пићу, то је већи садржај калорија. Најнижи садржај калорија има вотка од 40 степени (верзије од 47 и 50 степени су више калоричне). Помијешајте само један шут по порцији коктела.
- Цристал Лигхт са укусом лимуна са чашом текиле производи дивну Маргариту од 105 калорија.
- Попијте чашу воде између два шејка да бисте остали хидрирани и да нисте превише пијани.
- У врелом летњем дану нема ништа боље од вотке са дијететским тоником. Напуните велику чашу коцкицама леда, додајте мало вотке, напуните дијететским тоником и украсите кришком лимете.
- Препоручљиво је јести коктеле са нискокалоричном храном која упија алкохол и не дозвољава вам да се јако напијете.На пример, као ужину можете користити сирово, сецкано поврће, пита хлеб, хумус или печене бадеме.
Упозорења
- Алкохол и дијета су неспојиви концепти. У књизи „Како се не удебљати“ Јан Марбер препоручује уздржавање од алкохола током дијете, будући да се ниски садржај калорија у неким алкохолним пићима, нажалост, компензује повећањем апетита и неискорјењивом жељом да се глад утажи високим удјелом угљикохидрата , слану и масну храну, а такође изазива потребу за пићима са кофеином. Осим тога, алкохол узрокује смањење квалитета сна, умор и стога може умањити вашу укупну способност да се придржавате програма мршављења.
- Ово је сасвим очигледно, али ипак вреди подсетити - никада не возите након конзумирања алкохола.
Шта ти треба
- Прибор за коктеле
