Садржај

• Кораци
• Метода 1 од 3: Пре конзумирања алкохола
• Метод 2 од 3: Пијте мудро
• Метода 3 од 3: После конзумирања алкохола
• Савјети
• Упозорења

Пажња:овај чланак је намењен особама старијим од 18 година.

Мамурлук је главобоља узрокована конзумирањем алкохола која може покварити доживљај сјајне забаве и натјерати вас да дубоко пожалите сљедеће јутро. Једино 100% гарантовано избегавање мамурлука није да се пије, али на срећу, постоје начини да се брзо решите непријатности, па чак и спречите.

Кораци

Метода 1 од 3: Пре конзумирања алкохола

1. 1 Једите. Ако планирате да пијете алкохол умерено или у великим количинама, једите пре тога да бисте значајно смањили мамурлук следећег дана. Заправо, што више једете, дуже је потребно да алкохол делује на вас. То је због чињенице да храна смањује стварање ацеталдехида у желуцу, а управо је та супстанца главни узрок мамурлука.
   • Масне намирнице богате угљеним хидратима, попут пице или тестенина (тестенина), најбоље су за спречавање мамурлука јер масти успоравају апсорпцију алкохола у крвоток.
   • Ако сте заговорник здраве исхране, једите рибу која садржи здраве масне киселине, попут лососа, пастрмке или скуше.
2. 2 Узимајте витамине. Током прераде алкохола, тело троши много витамина и хранљивих материја, штавише, сам алкохол уништава витамине групе Б. Као резултат недостатка витамина, ваше тело се одриче свих сокова да би дошло у форму, што резултира тежак мамурлук. Тешко стање ваше несрећне јетре можете ублажити узимањем витаминских суплемената пре великог опијања. Најбоље је ако је то витамин Б6, Б12 или комплекс витамина Б.
   • Витамини Б могу се наћи у било којој апотеци, али можете се усредсредити и на природне изворе ових витамина - јетру, месо и друге производе животињског порекла, попут млека и сира.
3. 3 Попијте кашику маслиновог уља. Можда не звучи јако апетично, али ову технику превенције мамурлука користе многи људи на Медитерану. У принципу, овде је принцип исти као и при конзумирању масне хране - масти у маслиновом уљу ограничавају апсорпцију алкохола у телу. Дакле, ако можете, попијте кашику маслиновог уља пре него што кренете на забаву.
   • Или можете користити маслиново уље тако што ћете умакати крутоне или уље на салату.
4. 4 Попијте мало млека. Млеко се често наводи као средство за спречавање мамурлука јер ствара заштитни филм на слузници желуца, што опет смањује количину алкохола апсорбованог у крвоток. Иако не постоји научно доказан ефекат млека на смањење мамурлука, многи се људи куну да ова техника функционише. У сваком случају, млеко је богато калцијумом и витаминима Б, па ако га попијете, дефинитивно се неће погоршати.

Метод 2 од 3: Пијте мудро

1. 1 Пијте једну врсту алкохола. Мешање различитих духова је ваш највећи непријатељ. Пошто различита алкохолна пића користе различите адитиве, ароме и друге састојке, покушај тела да преради сву ту величанственост може резултирати грандиозним "бодуном". Пијте пиво или вотка, или вино, или рум, али у сваком случају немојте их све конзумирати у једној вечери. Одаберите једно пиће и попијте га само.
   • Коктели су посебно убиствена ствар, јер обично садрже два или више жестоких пића. Ако заиста не можете одољети искушењу јарких боја и малих сунцобрана, покушајте се ограничити на највише два Цосмполитена!
2. 2 Бирајте провидне духове. Јака алкохолна пића тамне боје - ракија, виски, коњак, неке врсте текиле - имају већи садржај токсичних нечистоћа које настају током ферментације и дестилације алкохола. Ове нечистоће могу погоршати мамурлук, па ако одлучите да пијете жестока пића, одлучите се за бистра пића, попут вотке или џина, како бисте смањили унос токсина.
3. 3 Наизменично алкохол са водом. Алкохол је диуретик, односно доводи до честих одлазака у тоалет због мале потребе и, као резултат тога, до дехидрације. Дехидрација је један од главних узрока симптома мамурлука као што су жеђ, вртоглавица и главобоља. Сходно томе, што више воде попијете да бисте одржали хидратацију тела, брже ће ваш мамурлук нестати следећег дана.
   
   
   • Попијте велику чашу воде пре него што попијете, и покушајте да попијете чашу воде после сваког пића током забаве. Ваше тело ће вам бити захвално на овоме ујутру.
   • Такође, испијање воде између пића успориће брзину конзумирања алкохола, спречавајући вас тако брзо да пијете.
4. 4 Избегавајте коктеле уз „дијетална“ пића. Мешање коктела са нискокалоричном лимунадом или коле није добра идеја. То је због чињенице да дијететске верзије пића не садрже шећер и калорије, без којих алкохол улази у крвоток. Одлуком за обичну соду, у организам ћете унети неколико калорија, које ће вам следећег јутра добро доћи.
   • Док су редовне верзије пића боље од дијететских, воћни сок је најбоља опција. Сок није газиран - што је добро, јер газирана пића убрзавају апсорпцију алкохола у крвоток - а садрже и витамине, који ће такође бити корисни.
5. 5 Пажљиво са шампањцем и пенушавим вином. Шампањац и пенушаво вино дословно су ударили у главу. Студије су показале да мехурићи у алкохолним пићима убрзавају транспорт алкохола кроз крвоток и доводе до брзе интоксикације.
   • Ако сте на одмору, попут венчања или дочека Нове године, и не можете а да не попијете мало воде, покушајте да попијете једну чашу шампањца током ваше здравице, а затим пређите на други алкохол.
6. 6 Знајте своју дозу. Знајте своју дозу и останите унутар овог ограничења. Оштра реалност је да ако се напијете, онда је неки облик мамурлука неизбежан. Мамурлук је природан начин за чишћење организма од интоксикације алкохолом, па ће, што више пијете, мамурлук бити тежи. Количина алкохола, при којој интоксикација прелази у интоксикацију, индивидуална је за сваку особу, па је врло важно знати вашу дозу. Препоручује се да не пијете више од три пића (то јест, чаше или чаше) за 1-2 сата и не више од пет током целе вечери.
   • Обратите пажњу на то како различите врсте алкохола утичу на вас. Није толико важно шта кажу резултати истраживања - способност сваког организма да апсорбује алкохол је различита, а из сопственог искуства требало би да знате како вино, пиво или јача пића делују на вас: мало пијани или само оборени. Слушајте своје тело и понашајте се у складу с тим.
   • Запамтите, без обзира на мере предострожности које предузимате, једини сигуран начин да избегнете мамурлук је да уопште не пијете. Ако је преједање неизбјежно, пратите колико пијете - што мање пића попијете, већа је вјероватноћа да ћете спријечити мамурлук. Све је лако као гранатирање крушака.

Метода 3 од 3: После конзумирања алкохола

1. 1 Вратите равнотежу воде у телу. Као што је поменуто, дехидрација је један од главних узрока мамурлука. Да бисте спречили дехидрацију, пре спавања попијте велику чашу воде. Такође не заборавите да ставите флашу воде поред кревета - пијте је кад год осетите жеђ ноћу. Вероватно ћете морати да одете у купатило око 4 сата ујутру, али ћете се осећати много боље када се пробудите.
   • Ујутру, без обзира на то како се осећате, попијте још једну велику чашу воде. Вода треба да буде собне температуре, јер желудац не подноси хладну воду.
   • Можете вратити равнотежу воде и потрошити електролите пијући енергетско пиће (без кофеина) или кокосову воду. Пиво од ђумбира без укуса помоћи ће у ублажавању мучнине, док ће сок од поморанџе дати енергију.
   • Избегавајте кофеин ујутру мамурлука јер ће погоршати дехидрацију. Ако вам је апсолутно потребно да се развеселите, ограничите се на једну шољу кафе или нешто лакше, попут шоље чаја.
2. 2 Добро доручкујте. Умерено здрав, али обилан доручак после ноћи алкохолних лутања може учинити чуда.Храна ће вам смирити стомак и дати вам снагу. Пробајте тост са путером и џемом, или још боље, пар јаја кајгане. Хлеб ће апсорбовати остатке алкохола у желуцу, а јаја која садрже протеине и витамине Б ће вратити телесне ресурсе.
   • Било би лепо јести воће, јер садржи много витамина и воде. По жељи направите воћни смоотхие - одличан је и укусан!
3. 3 Спавај. Сан је ретко добар када идете у кревет пијани, па се као резултат тога ујутру пробудите згужвани и не баш трезни. Кад се пробудите, пијте воду, једите и дремните ако је могуће.
   • Телу је потребно неколико сати да преради алкохол, па ако спавате неколико сати, осећаћете се много боље када се пробудите!
4. 4 Бити збуњен. Симптоми мамурлука могу се осетити много јаче ако само седите код куће и гледате у зид. То може бити тешко, али присилите се да устанете, обучете се и изађете на свеж ваздух. Можда ће вас шетња парком или шеталиштем довести до памети. Ако вам се ово чини претешким, покушајте да погледате филм, прочитате или позовете пријатеља и покушајте да поново створите догађаје од претходне вечери ...
   • Неки чак саветују вежбање као лек за мамурлук, па ако сте спремни, идите на енергично трчање и исперите токсине из зноја. Имајте на уму да ово јако оптерећује срце!
5. 5 Узмите неколико таблета против болова. Ако имате главобољу, узмите неколико таблета за ублажавање болова, попут аспирина или ибупрофена, како бисте ублажили бол. Узимајте пилуле само ујутру, а не ноћу, када још увек имате значајну количину алкохола у крви. Алкохол разређује крв, а лекови против болова само ће појачати овај ефекат, који може бити небезбедан.
   • Никад не узимајте лекове који садрже парацетамол док вам је алкохол у крви - мешање ова два може бити изузетно опасно!
   • Ако одлучите да се напијете, можда ћете се неко време осећати боље, али не заборавите да ће на крају тело морати да преради сав конзумирани алкохол, па ћете, ако наставите да пијете, само одложити "обрачун".

Савјети

• Суздржите се од пушења. Пушење смањује волумен ваших плућа и количину кисеоника која улази у ваше тело.
• Сир и ораси су одлична опција за ужину јер због високог садржаја масти успоравају апсорпцију алкохола. Док сте у бару, поједите лагану ужину.
• Ако пођемо од квантитативног садржаја алкохола, онда је 330 мл пива = 150 мл вина = 40 мл жестоког пића. Зато немојте мислити да ће испијање чаше белог вина уместо вискија и коле резултирати мање.
• Ако имате желудац, узмите антацид без рецепта.
• Ако сте жена или имате породицу азијског порекла, вероватно је вредно мање пити, јер је ваше тело подложније мамурлуку због специфичности метаболизма. Жене имају спорији метаболизам због повећане телесне масти, док Азијати имају нижи ниво ензима који разграђују алкохол - дехидрогеназе.
• Неким људима узимање капсуле од млијека чичка може помоћи у ублажавању симптома мамурлука. Није било истраживања о овоме, али ако вам помаже - зашто не?

Упозорења

• Запамтите: НИКАДА не возите док сте пијани! Не поставља се чак ни проценат алкохола у крви, питање је да ли је безбедно возити након конзумирања алкохола. Истраживања показују да се губитак пажње на путу дешава много пре него што ниво алкохола у крви достигне ниво где је вожња забрањена.
• НИКАДА не користите лекове који садрже парацетамол заједно са алкохолом - ова комбинација може довести до озбиљног поремећаја функције јетре! Ако вам је потребно средство против болова, узмите аспирин.
• Предузимање мера опреза не значи да се нећете напити. Увек пијте одговорно.
• Увек прочитајте упутства за витамине и друге лекове, посебно контраиндикације, како бисте били сигурни да нема нежељених ефеката када узимате лек са алкохолом.
• Будите опрезни при комбиновању алкохола и кофеина. Вишак кофеина, заједно са пуно алкохола, може довести до озбиљног, вероватно фаталног, лупања срца.