Како правилно одржавати хигијену

Видео: Kako pravilno održavati oralnu higijenu nakon protetskog rada

Садржај

Кораци
Метода 1 од 4: Одржавање оралне хигијене
Метода 2 од 4: Туширање
Метода 3 од 4: Следите добре хигијенске праксе код куће
Метода 4 од 4: Начин живота
Савјети
Шта ти треба

Одржавање хигијене важно је не само за изглед: то је један од кључева здравог начина живота. Пратећи правила хигијене, можете спречити развој болести, побољшати мирис тела и осећати се чисто, без улагања великог напора и без коришћења скупих производа. Прочитајте овај чланак и научићете које радње морате да предузмете и које навике треба да следите да бисте одржавали одговарајући ниво хигијене из дана у дан.

Кораци

Метода 1 од 4: Одржавање оралне хигијене

1 Перите зубе два пута дневно. Чак и ако сте у великој журби, одвојите мало времена да оперете зубе. Овим поступком можете уклонити остатке хране, бактерије и плак који могу узроковати озбиљне оралне здравствене проблеме. Стекните навику да перете зубе ујутру и пре спавања. Оставите најмање два минута за ову процедуру.
- Ако сте јако запослени, понесите четкицу за зубе са собом у ташну или актовку. Можете опрати зубе на послу.
- Оставите довољно времена за чишћење предњих и задњих зуба. Темељно оперите спољне и унутрашње зубе. Посебно обратите пажњу на чишћење површине кутњака.
2 Зубни конац најмање једном дневно. Нажалост, многи људи потцењују овај користан хигијенски производ. Редовно чишћење зубним концем помаже у чишћењу тешко доступних подручја која не можете очистити четком и побољшава здравље десни.
- Узмите зубни конац, лагано га гурните између зуба дуж линије десни и очистите све празнине између зуба.
- Разговарајте са својим ортодонтом о томе како користити зубни конац ако носите плочу или протезу.
- Темељно очистите зубе концем између задњих зуба, пазећи да не пропустите ниједан зуб.
- Испирање уста неће уклонити плак или остатке хране. Због тога не може бити замена за конац за зубе.
3 Редовно посећујте свог стоматолога. Одлазак код зубара једном у шест месеци није услов за здраве одрасле особе, деца и особе са оралним здравственим проблемима треба да га редовно посећују. Пратите стање зуба, приметите било какве промене или болне сензације. Очистите зубе једном годишње.
- Људи који пуше, имају дијабетес или имају оралне здравствене проблеме требали би посјетити зубара два пута годишње или више.

Метода 2 од 4: Туширање

1 Купајте се или туширајте најмање свака два дана. Овај третман уклања уља, прљавштину и мртве ћелије коже које су се накупиле на кожи током дана. Водни третмани су неопходни за одржавање добре хигијене. Редовно туширање најважнија је хигијенска навика која је неопходна за здраву кожу и косу.
- Ако се не можете туширати, пешкир и вода могу помоћи у уклањању прљавштине и остатака са ваше коже.
- Међутим, често туширање може негативно утицати на стање ваше коже. Довољно је једном дневно.
2 Не туширајте се предуго. Топао туш за кратко време је оно што вам треба. Дуже туширање не само да троши воду, већ и зачепљује поре и исушује вашу кожу. Осим тога, топла вода негативно утиче на стање ваше косе. Кратко туширање помаже кожи да остане здрава.
3 Пилинг. Сапуном и крпом за прање или сунђером уклоните сву прљавштину и мртве честице са коже. Овим кораком промовишете обнављање коже и спречавате развој заразних процеса и појаву патогених бактерија.
- Не заобилазите делове тела који нам нису видљиви: стопала, задњицу, гениталије и леђа.
- Укључите хладну воду и туширајте се 10-20 секунди пре него што изађете из туша. Ово ће затворити поре на кожи и нећете се суочити са проблемом појачаног знојења након напуштања туширања.
4 Не шампонирајте косу сваки дан, осим ако немате масну косу. Шампон уклања, заједно са прашином и прљавштином, природна уља потребна за чисту и здраву косу. Дерматолози препоручују шампонирање косе сваких неколико дана уместо свакодневно.
- Када перете косу, трљајте кожу прстима како бисте уклонили мртве ћелије коже.
- Користите регенератор након шампонирања косе како бисте обновили природна уља.

Метода 3 од 4: Следите добре хигијенске праксе код куће

1 Перите руке често. Прљаве руке узрок су многих болести које се преносе храном. Заштитите себе и своје вољене од болести тако што ћете прати руке 20 секунди сапуном и топлом водом. Оперите руке након коришћења купатила, пре припреме хране и по повратку кући.
- Ако је могуће, затворите славину лактом како бисте спречили поновну контаминацију руку.
2 Редовно перите и дезинфикујте површине у свом дому. Бактерије се могу врло брзо ширити у кухињи и купатилу, па их спречите редовним брисањем плоча, умиваоника и тоалета. Учините то редовно кад год се запрљају. Не остављајте мрвице или храну на кухињском пулту јер то може привући мраве и бактерије које изазивају болести.
- Користите спреј за дезинфекцију у купатилу и кухињи, чистећи сваких неколико недеља.
- Обришите површине на суво како бисте спречили појаву плесни.
- Не заборавите на завесе и намештај. Парите их и дезинфикујте најмање једном годишње.
3 Одржавајте га чистим приликом припреме хране. За сирово месо увек користите засебне ножеве, даске за сечење и таве. Оперите посуђе одмах након употребе како бисте спречили појаву бактерија и плесни.
- Означите га као "само месо" како не бисте случајно помешали и поново користили овај прибор за припрему друге хране.
4 Проветрите просторије кад год је то могуће. Свеж ваздух је неопходан за здравље плућа. Осим тога, свеж ваздух спречава раст бактерија у ваздуху. Ако дуже време не можете да отворите прозоре, на пример због зиме, користите спреј за дезинфекцију куће како бисте смањили непријатне мирисе.
5 Перите постељину сваких неколико недеља. Себум се може накупити на постељини и узроковати акне и иритацију. Мртве ћелије коже, прљавштина и мали инсекти такође могу остати на вашој постељини ако је не перете редовно. Перите постељину најмање једном у две недеље.
- Ако имате додатни сет постељине, можете га редовно мењати.
6 Ако је неко у вашој породици болестан, темељно дезинфикујте предмете које болесник користи. Ако не предузмете одговарајуће мере предострожности, велика је вероватноћа да ће се и други чланови породице разболети. Болесног члана породице треба ставити у малу просторију како би се спречило ширење клица. Осим тога, мора да користи одвојени прибор за јело и пешкир, и умиваоник, који се мора редовно дезинфиковати.
- Ако особа има рану, редовно је лечите и мењајте завој од газе.
- Дезинфикујте све површине у свом дому, попут прекидача, телефона и квака. По правилу, неко време може бити носилац патогене бактерије, а први симптоми ће се појавити тек након неколико дана.

Метода 4 од 4: Начин живота

1 Нека ваша постељина и одећа буду чисти. Прљава одећа је дом бактерија које изазивају болести. Осим тога, из такве одеће емитује се непријатан мирис. Оперите одећу након ношења и никада не носите знојну или мокру одећу.
- Уска одећа ће се брже запрљати и ознојити.
- Скините уску и ознојену одећу одмах након вежбања.
- Сунчеви зраци су моћно дезинфекционо средство које убија бактерије и мале инсекте.
2 Пити доста воде. Пијте најмање 8 чаша воде дневно јер промовише здрав имунолошки систем, а такође је важно ако настојите да одржавате добру хигијену. Правилан режим пијења побољшава стање коже и усне шупљине.
- Понесите боцу воде са собом на посао и не заборавите да је редовно перете.
3 Одржавајте руке и нокте чистима. Очистите прљавштину испод ноктију, ошишајте их и одржавајте уредним. Озљеде и посјекотине заноктица главни су узрочници инфекције и накупљања прљавштине.
4 Редовно мењајте хигијенске производе и постељину током менструације. Током овог периода морате посебно да се бринете о себи. Одржавајте гениталије чистима како бисте избегли инфекције или осип. Са собом носите резервни пар доњег веша и улошке / тампоне како бисте спречили нелагоду и останите чисти током дана.
- Неке жене сматрају да су менструалне чаше удобније и мање проблематичне од тампона. Осим тога, њихова употреба позитивно утиче на здравље.
5 Идите на редовне лекарске прегледе. Посетите лекара ако приметите неуобичајене симптоме или промене у свакодневним хигијенским навикама. Добро здравље је најбоље што можете учинити да следите добре хигијенске праксе. Редовни прегледи ће вам помоћи да останете срећни, здрави и чисти.
- Посаветујте се са лекаром ако вам је хигијена тешка.