Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 4: Како зачети дете
• Метод 2 од 4: Проналажење најплоднијих дана
• Метода 3 од 4: Припремите своје тело за трудноћу
• Метод 4 од 4: Тражење помоћи за зачеће проблема
• Савјети
• Упозорења

Неким људима је тешко спречити трудноћу, док други не успевају да затрудне дете упркос свом труду. Здравом пару може бити потребна читава година да затрудни, а многим паровима је потребно и дуже. На срећу, постоје начини да се побољша плодност и повећају шансе за зачеће.

Кораци

Метод 1 од 4: Како зачети дете

1. 1 Сексајте дан пре, за време и после најплоднијих дана. Кад сте плодни, почните редовно да имате секс! Шансе да затрудните ће бити веће ако имате секс сваки дан пре, за време и после вашег периода плодности. Међутим, ако не можете да имате секс тако често, покушајте то да радите свака 2–3 дана пре, током и након периода највеће плодности.
   • Ако користите мазиво, купите посебно мазиво на воденој основи посебно дизајнирано за зачеће.

   Савет: Створите угодно окружење, не тражите превише од партнера и покушајте процес третирати као прилику да будете сами једно с другим све док се беба не роди.

   
   
2. 2 Наставите да мерите базалну телесну температуру. Ово ће вам омогућити да прикупите што је могуће више информација о вашем менструалном циклусу и одредите плодне дане вашег следећег циклуса. Ако менструација не дође, а базална температура у овом тренутку је већа него обично, то може бити знак трудноће.
   • Ако температура остане повишена 14 дана заредом након овулације, шансе за трудноћу су велике.
3. 3 Обратите пажњу на знаке имплантације. Неке жене доживе крварење током имплантације - можда ћете пронаћи малу количину крви на доњем вешу због везивања зиготе за зид материце. То се обично дешава 6-12 дана након оплодње. Ово је потпуно нормално и не би требало да бринете, али ако сте забринути око нечега, посетите лекара.
   • Крварење током имплантације може бити праћено благим грчевима, главобољом, мучнином, променама расположења, боловима у грудима и леђима.
4. 4 Урадите тест трудноће код куће ако менструација није дошла. Након завршетка периода овулације, следи период чекања. Сачекајте следећу менструацију, а ако не дође, урадите тест. Кућни тестови трудноће имају тачност од око 97%, али могу дати лажно негативне резултате ако се тест уради прерано. Поновите тест недељу дана касније ако је први тест негативан, али имате знакове трудноће.
   • Запамтите да већина парова неће моћи одмах затрудњети. Од 100 парова који покушавају да затрудне сваког месеца, само 15-20 успе. Међутим, 95% свих парова постигне трудноћу у року од две године!

Метод 2 од 4: Проналажење најплоднијих дана

1. 1 Пратите свој циклус помоћу апликације или календара. Да бисте одредили најплодније дане, морате пратити свој менструални циклус. Преузмите посебну апликацију (на пример, Цлуе или Фло) или означите датуме у обичном календару. У календару морате да означите:
   • Први дан менструације. Ово је почетак циклуса, па морате ставити јединицу насупрот овог дана. Бројите преостале дане до краја циклуса, односно до дана пре следеће менструације.
   • Дневна мерења базалне температуре.
   • Промене у секрету грлића материце.
   • Позитивни тестови овулације.
   • Дани када сте имали секс.
   • Последњи дан циклуса.
2. 2 Измерите базалну телесну температуру. Базална телесна температура благо расте током овулације, па је већа температура знак да сте плодни. Држите термометар поред кревета и измерите температуру одмах након јутарњег буђења. Покушајте да мерите температуру увек у исто време како би подаци били тачнији. Снимајте температуру сваки дан. Ако разлика до 0,3-0,4 ° Ц потраје више од једног дана, то може указивати на овулацију!
   • Врхунац плодности достиже за 2-3 дана пре него што повећање базалне температуре. Ако приметите понављајуће обрасце у променама температуре, можете израчунати идеално време за зачеће.

   Савет: Купите посебан термометар за мерење базалне температуре. Не користите обичан термометар јер неће показати мале флуктуације.

   
   
3. 3 Пазите на промене у секрету грлића материце. Ако је ваш вагинални исцједак бистар и жилав, попут бјелањка, највјероватније сте плодни. Имајте секс у року од 3-5 дана од почетка таквог пражњења. Када се исцједак замути и осуши, вјероватноћа зачећа ће се смањити.
   • Можда ћете морати да одете у тоалет и сакупите секрете тоалетним папиром, али их можете сакупити и уметањем чистог прста у вагину.
4. 4 Користите прибор за тестирање овулације. Купите комплет за тестирање овулације у апотеци или на мрежи. Попишајте крај траке или је умочите у теглу са урином и сачекајте неколико минута, а затим проверите резултат. Ако сте користили једноставан тест, овулација ће бити означена са две траке исте боје, или две траке, од којих је једна тамнија од контролне. Ако имате дигитални тест, на екрану ће се појавити порука позитивне или негативне вредности.
   • Трошкови тестова могу постати превисоки уз честу употребу, па их сачувајте за дане када мислите да бисте могли имати овулацију. Тестне траке су јефтиније ако се купују у великим количинама.
   • Тест овулације није једини начин за одређивање плодних дана, али може бити од помоћи, посебно ако желите да знате да сте у овулацији.

Метода 3 од 4: Припремите своје тело за трудноћу

1. 1 Прегледајте гинеколога. Чак и ако немате познатих проблема са плодношћу, биће од помоћи да се тестирате. Неке болести се могу погоршати трудноћом. Лекар ће прегледати карлично подручје и наручити неке једноставне тестове крви. Пре трудноће важно је дијагностиковати следеће болести:
   • болест полицистичних јајника (може ометати овулацију);
   • ендометриоза (може смањити плодност);
   • дијабетес (приликом дијагностиковања дијабетеса пре трудноће могу се избећи компликације у фетусу које се могу развити због ове болести);
   • болести штитне жлезде (попут дијабетеса, болести штитне жлезде могу бити сигурне за трудноћу ако се рано дијагностикују и лече).
2. 2 Добијте тежину коју желите пре трудноће. Научници су открили да је клинички гојазним женама теже затрудњети и родити дијете. Међутим, премала тежина такође може негативно утицати на плодност. Разговарајте са својим лекаром о вашој идеалној тежини и покушајте да добијете или смршате пре трудноће.
   • Жене које немају клиничку тежину (са индексом телесне масе испод 18,5) могу престати са менструацијом, што отежава зачеће.
3. 3 Узимајте витамине за оне који планирају трудноћу. Ако ово почнете да радите пре трудноће, можете припремити своје тело за бебу. На пример, узимање фолне киселине пре трудноће може смањити ризик од спина бифиде и других проблема са нервном цевчицом. Сами изаберите посебне витамине или замолите лекара да их препише.
   • Научници су открили да фолна киселина позитивно утиче на плодност. Почните да га узимате свакодневно пре зачећа.
4. 4 Почните да једете здраву храну како бисте повећали своју плодност. Здрава исхрана може вам помоћи да повећате своју плодност и шансе да затрудните. Једите немасне протеине, интегралне житарице, воће и поврће. Следећи производи ће вам бити од користи:
   • посни протеини: пилећа прса без коже, немасно млевено говеђе месо, пасуљ;
   • Цела зрна: Смеђи пиринач, Пшенично брашно, Пшенични хлеб, Овсена каша
   • воће: јабуке, поморанџе, грожђе, боровнице, јагоде, диња;
   • поврће: броколи, паприка, парадајз, спанаћ, шаргарепа, купус разних врста.
5. 5 Охрабрите партнера да једе храну која побољшава квалитет сперме. Мушкарци би требали узимати мултивитамине који садрже витамине Е и Ц, јести више воћа и поврћа и ограничити алкохол, кофеин, масти и шећер.
   • Мушкарци би такође требали уносити довољно селена (55 микрограма дневно) јер селен може побољшати плодност код мушкараца.
6. 6 Одвикавање од пушења. Пушење негативно утиче не само на трудноћу, већ и на способност зачећа. Престанак навике током трудноће може бити веома стресан, па се најбоље припремити унапред.
   • Запамтите, пасивни дим такође утиче на плодност. Избегавајте пасивни дим.

   Савет: И ваш партнер би требао престати пушити! Мушкарци који редовно пуше имају смањен квалитет и број сперматозоида.

   
   
7. 7 Избегавајте алкохол да бисте повећали шансе за зачеће. Чак и једна чаша дневно може негативно утицати на плодност. Да бисте повећали шансе за зачеће детета, потпуно се одрекните алкохола. Ако повремено пијете алкохол, ограничите се на једну порцију. Конзумирање више од две порције драматично смањује плодност жене.
   • Мушкарци би такође требали ограничити унос алкохола јер алкохол смањује број сперматозоида и негативно утиче на квалитет сперме.
8. 8 Ограничите унос кофеина на 200 милиграма дневно. Овај износ укључује храну (чоколаду), као и пиће (кафа, чај, кола). Жене које пију више од три шоље пића са кофеином дневно имају знатно мање шансе да затрудне од жена које пију 2 или мање шољица.
   • 1 шоља (240 милилитара) кафе садржи приближно 100 милиграма кофеина. Не пијте више од две шоље (580 милилитара) кафе дневно.
   • Чај и кола садрже мање кофеина, али прекомерна конзумација може премашити препоручене количине. Не пијте више од два пића са кофеином дневно.
9. 9 Престаните да користите контрацептиве. Када је ваше тело спремно за трудноћу, престаните да користите контрацептиве. Ако узимате оралне контрацептиве, може проћи 2-3 месеца пре него што се овулација опорави, што ће утицати на време зачећа. Међутим, ако користите баријерне методе контрацепције, трудноћа може наступити одмах.
   • Ако имате инсталиран интраутерини уређај, мораћете да закажете термин код свог гинеколога како би га лекар уклонио.
10. 10 По потреби се обратите специјалисти за репродуктивну медицину или сексологу. Ако ви или ваш партнер имате проблема са осећањем интересовања за секс, можда ћете имати проблема са зачећем. Специјалиста ће вам помоћи да превазиђете ове потешкоће.
    • Не дозволите да проблеми са плодношћу утичу на вашу везу. Стрес због зачећа и инвазивне и емоционално тешке процедуре потребне за зачеће понекад узрокују сексуалну дисфункцију и отежавају зачеће.

Метод 4 од 4: Тражење помоћи за зачеће проблема

1. 1 Одредите временско ограничење након којег ћете затражити помоћ, узимајући у обзир старост, дужину покушаја и здравствено стање. Можда ће вам бити тешко само чекати, али је неопходно. Одређивање датума посете лекару олакшаће вам да се опустите и припремите за следећу овулацију.Требали бисте потражити помоћ у следећим случајевима:
   • Здрави парови млађи од 30 година који редовно имају секс (два пута недељно) могу затруднети у року од 12 месеци (плус време потребно за прилагођавање циклуса након престанка узимања контрацептива).
   • Ако имате више од 30 година, посетите лекара након 6 месеци покушаја. Жене старије од 30 година и жене у менопаузи могу тешко затруднети због природног пада плодности са годинама. У већини случајева трудноћа се ипак догоди, али за то је потребно више времена и промјена у сексу и начину живота.
   • У неким ретким случајевима одмах се обратите специјалисту. Ако имате ендометриозу, упалу карлице, лечили сте се од рака или побачаја или имате више од 35 година, закажите преглед код стручњака за плодност чим одлучите да затрудните.
2. 2 Проверите на уобичајене проблеме са плодношћу. Све од болести и стреса до пречестог вежбања и узимања лекова може негативно утицати на плодност. Неки лекови отежавају или отежавају зачеће. Обавестите свог лекара о свим лековима, суплементима и витаминима које узимате, као и о посебним пићима и храни у вашој исхрани како би лекар могао да идентификује могуће узроке потешкоћа.
   • Тестирајте се на сексуално преносиве инфекције. Неке инфекције смањују плодност, а неке могу изазвати неплодност ако се не лече.
   • Код неких жена долази до стварања опструкције ткива у вагини која спречава сперматозоиде да дођу до јајне ћелије (може се уклонити), а неке имају болести које утичу на менструални циклус (на пример, болест полицистичних јајника).
3. 3 Урадите напредни тест плодности. Ако терапеут сматра да сте ви и ваш партнер здрави, требало би да прођете тест плодности и анализу сперме.
   • Мушкарци би требало да ураде тест сперме да би проценили квалитет сперме и број сперматозоида који се ослобађају током ејакулације. Мушкарци такође могу обавити крвни тест за процену нивоа хормона и ултразвучни преглед ради провере процеса ејакулације и провере блокада у вас деференсу.
   • Женама се обично дају хормонски тестови за проверу нивоа хормона штитне жлезде и хипофизе, као и других хормона током овулације и током других периода циклуса. Хистеросалпингографија, лапароскопија и ултразвук карличних органа сложенији су поступци који вам омогућавају да испитате стање материце, ендометријума и јајовода. Ове процедуре пружају прилику за идентификацију ожиљака, блокада и болести карличних органа. Лекар може такође наложити резервни тест јајника и тестове за генетске болести повезане са неплодношћу.
4. 4 Уговорите термин код стручњака за плодност или центра за планирање и репродукцију породице. Ваш гинеколог вас може упутити специјалисту за плодност или посебну клинику како бисте прошли све потребне прегледе и процедуре. Специјалиста за плодност ће прописати тестове и прегледе, дијагностиковати и лечити проблеме који могу изазвати потешкоће при зачећу. Пронађите лекара од поверења и закажите састанак.
   • Направите списак питања која бисте желели да поставите свом лекару пре заказивања. Прођите кроз питања са својим партнером да ништа не заборавите. Запишите питања о трошковима, нуспојавама и ефикасности лечења.
   • Не очекујте да ћете приликом прве посете бити тестирани или започети лечење. Само разговарајте са својим лекаром, поставите питања и сазнајте које могућности имате.
   • Немојте мислити да морате пристати на одређене третмане у клиници након прве посјете. Идите у неколико центара и немојте започети лечење док не изаберете клинику која вам се највише свиђа.
5. 5 Питајте свог лекара о интраутериној оплодњи (ИУИ). У овој процедури се узима узорак сперме партнера или даваоца, очисти се сперма, а затим се танким катетером ставља директно у материцу. Обично се поступак изводи дан након повећања нивоа хормона током овулације на амбулантној основи. Ова процедура је безболна и неинвазивна. ИУИ се може користити 6 месеци пре других процедура. Интраутерина оплодња може помоћи у следећим случајевима:
   • ендометриоза;
   • необјашњива неплодност;
   • алергија на сперму;
   • неплодност услед мушких фактора.
6. 6 Размислите о ин витро оплодњи (ИВФ). ИВФ је најефикаснији и најраспрострањенији метод помоћних репродуктивних технологија.
   • Ин витро оплодњом се узимају зрела јаја (ваша или донаторска), а затим се оплођују спермом партнера или даваоца у лабораторији, након чега се оплођена јајна ћелија ставља у материцу ради даље имплантације.
   • Сваки циклус траје две или више недеља. Сазнајте да ли ваше здравствено осигурање обезбеђује овај третман.
   • ИВФ је мање ефикасан код жена са ендометриозом, код нерођених жена и код жена које користе замрзнуте ембрионе. Женама старијим од 40 година обично се саветује да користе донорска јаја, јер у овом случају вантелесна оплодња помаже у јајима у мање од 5% случајева.
7. 7 Питајте свог лекара о лековима и третманима за плодност. У неким случајевима је довољно узети хормоне плодности да би се природно зачело дете; у другим, лекари препоручују пренос гамета у јајовод или сурогат материнство.
   • Кломифен цитрат је широко коришћен лек за плодност који се често комбинује са другим третманима (попут интраутерине оплодње). Овај лек стимулише ослобађање јаја из јајника, што повећава вероватноћу трудноће.
8. 8 Потражите психолошку помоћ током лечења неплодности. Неплодност често има негативан утицај на психу. Можда ћете развити осећај анксиозности, депресије и осећаја потпуне усамљености, али важно је запамтити да нисте сами. Пазите на себе и тражите подршку током лечења. Разговарајте са пријатељима и породицом и тражите групе за подршку лицем у лице или интернетске форуме. Такође се можете пријавити за саветника и са њима разговарати о својим осећањима.
   • Неплодност такође може утицати на ваш однос са партнером. Одвојите време за комуникацију и повезивање са њим.

   Планирате ли да се тестирате на неплодност или започнете лечење?Питајте свог лекара шта можете учинити како бисте природно повећали плодност, повећали број сперматозоида и како можете користити технике опуштања за повећање плодности.

Савјети

• Ношење уских гаћица код мушкараца не смањује број сперматозоида. Међутим, вруће купке, ђакузи, уска спортска одећа, чести бициклизам и продужена употреба лаптопа у пределу карлице могу негативно утицати на број сперматозоида.
• Гојазност у оба партнера може смањити вероватноћу зачећа. Ако прво смршате, то ће повећати шансе за трудноћу, а сам процес трудноће ће се одвијати са мање ризика по тело.

Упозорења

• Покушај да затрудните превише тешко, посебно ако се придржавате строгог распореда, може створити стрес, а може утицати и на физичку и емоционалну интимност међу партнерима.
• Одлуку да постанете родитељ морате схватити озбиљно. Размислите да ли сте ви и ваш партнер психолошки спремни за бебу.
• Пре него што престанете да користите баријерне методе контрацепције, проверите да ли сте ви и ваш партнер заражени.